पाचन में सुधार कैसे करें?

वैज्ञानिकों के अनुसार, उचित पाचन के बिना एक व्यक्ति का मजबूत स्वास्थ्य असंभव है। सूजन, दर्दनाक पेटी, दस्त एक पाचन तंत्र विकार के लक्षणों की एक विस्तृत सूची से बहुत दूर है। व्यक्ति के कुपोषण में कारण मांगा जाना चाहिए। सार्वजनिक खानपान में स्नैक्स, हानिकारक हॉटडॉग के साथ एक पूर्ण दोपहर के भोजन के प्रतिस्थापन हमारे जीवन में बारीकी से एम्बेडेड हैं। कम से कम लोग घर पर पकाए गए प्राकृतिक भोजन खाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पाचन तंत्र खराब होने लगते हैं। हालांकि, यह समस्या ठीक करने योग्य है, आपको बस अपना आहार बदलना होगा।

आप अपनी जागृति के बाद तुरंत भोजन पर उछाल नहीं सकते हैं, पहले आपको खाली पेट पर एक गिलास पानी पीना होगा। पानी में, आप नींबू के रस की दो बूंदें जोड़ सकते हैं, बशर्ते कि आपके पास उच्च अम्लता न हो। ऐसी दैनिक प्रक्रिया पाचन तंत्र में काफी सुधार कर सकती है।

फ्रैक्शनल पावर और इसकी दक्षता
आहार में समायोजन करना आवश्यक है। सामान्य 2-3 बार के बजाय आपको एक दिन में पांच भोजन पर स्विच करने की आवश्यकता होती है। और थोड़ी मात्रा में भोजन लें और इसे अच्छी तरह से चबाएं। आपको हर तीन घंटे खाने की जरूरत है, आप फल या सब्जियों के साथ नाश्ता कर सकते हैं। सेवारत आकार 250-300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। आंशिक पोषण से पहले परिणाम एक सप्ताह में मनाया जा सकता है। जीव को एक नए शासन में पुनर्निर्मित किया जाएगा, जिसमें वसा के रूप में स्टोर में ऊर्जा को संग्रहित नहीं किया जाएगा, लेकिन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर खर्च किया जाएगा।

अतिरक्षण उचित पाचन का एक दुर्भावनापूर्ण दुश्मन है
किसी भी मामले में आप ज्यादा खा सकते हैं। मेज से, आपको हल्के भूख की भावना के साथ बाहर निकलना होगा, क्योंकि लगभग 15 मिनट में भक्ति थोड़ी देर बाद आ जाएगी। अतिरक्षण से अधिक वजन का एक सेट, साथ ही तथ्य यह है कि पेट फैल जाएगा। इस प्रकार, पेट को संतृप्त करने के लिए अधिक भोजन की आवश्यकता होगी, जिसके परिणामस्वरूप अंततः पैनक्रिया या अग्नाशयशोथ की सूजन हो जाएगी। इसके अलावा, अतिरक्षण से पेट में गंभीरता और असुविधा की भावना, साथ ही साथ थकान की भावना भी पैदा होगी।

लोक तरीकों से पाचन में सुधार
पाचन विकारों के खिलाफ लड़ाई में लोक चिकित्सा में लंबे समय से लहसुन का उपयोग किया गया है। यह पाचन को सामान्य करता है, भूख बढ़ता है, और यह भी सबसे मजबूत कीटाणुनाशक है। अक्सर लहसुन की हरी पत्तियों के जलसेक का उपयोग जहर के लिए किया जाता है। इसके अलावा, लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कवक और वायरस से लड़ते हैं।

दवा में लहसुन के अलावा, सरसों का उपयोग किया जाता है। इसकी औषधीय गुणों के कारण, यह न केवल पाचन को उत्तेजित करता है, बल्कि मानव शरीर को अतिरिक्त स्लैग को भी साफ करता है।

खाद्य तापमान का विनियमन - अच्छे स्वास्थ्य की ओर एक कदम
भोजन खाने की प्रक्रिया में, बहुत गर्म और बहुत ठंडे व्यंजनों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इससे एसोफैगस की दीवारों की जलन हो जाती है। भोजन गर्म या कमरे के तापमान पर होना चाहिए।

फाइबर और चयापचय सुधार
फाइबर के कारण पाचन तंत्र की गतिविधि पर इसका बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह आपको संतृप्ति की स्थिति महसूस करने की अनुमति देता है, जिसमें वास्तव में कोई कैलोरी नहीं होती है। फाइबर अतिसंवेदनशील पदार्थ को रोकता है और शरीर को कैंसरजन्य पदार्थों से बचाता है।

फाइबर सेवन की दैनिक दर लगभग 30 ग्राम है। यह आहार प्राप्त किया जा सकता है यदि आहार में ताजा सब्जियां और फल, पूरे दलिया, ब्रान और काली रोटी शामिल है। और सबसे अधिक यह सेब और अनाज दलिया में है। एक दिन के लिए फाइबर में आपूर्ति करने के लिए एक दिन में एक या दो सेब पर्याप्त होगा।

इन सरल नियमों से चिपके हुए, आप एक छोटी अवधि में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे, साथ ही साथ आपके मूड में सुधार भी करेंगे।