किसी भी उम्र में सख्त जीवन शैली के लिए मुख्य बात सख्त है। यह उन बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्होंने बाहरी पर्यावरण में अचानक परिवर्तनों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने की क्षमता विकसित नहीं की है। वयस्कों की तुलना में बच्चे बहुत तेज होते हैं, अतिरंजित, अतिरंजित, नमी के प्रति संवेदनशील, पराबैंगनी किरणों के लिए। यदि बच्चों की उम्र बढ़ने से शुरुआती उम्र में शुरू हो जाती है, तो उन्हें बीमार होने की संभावना कम होती है, लेकिन बाल प्रीस्कूल संस्थान में प्रवेश करते समय अनुकूलित करना आसान होता है।
पूर्वस्कूली बच्चों की छेड़छाड़
सख्त प्रक्रियाओं के लिए एक अनुकूल अवधि गर्मी का मौसम है।
सख्त करने के बुनियादी सिद्धांत:
- जब बच्चा पूरी तरह स्वस्थ होता है, तो सख्त होना जरूरी है।
- सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और तीव्रता, अपने बच्चे की सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
- सख्त होने के प्रभाव के लिए, आपको दैनिक प्रक्रियाओं का संचालन करने की आवश्यकता है।
वायु प्रक्रियाएं दिन मोड पर हैं
- सुबह अभ्यास के दौरान और बच्चे को बदलते समय ये स्नान स्नान होते हैं।
- एक खुली खिड़की के साथ एक हवादार बेडरूम में एक सपना।
- कमरे में इष्टतम तापमान शासन प्लस 18 डिग्री - प्लस 20 डिग्री होना चाहिए।
- किसी भी मौसम में, प्रतिदिन 3 घंटे चलते हैं।
- बच्चे के कपड़ों को सिंथेटिक और कृत्रिम पदार्थों की न्यूनतम सामग्री के साथ होना चाहिए, आंदोलनों को बाधित न करें और साथ ही साथ आसान भी हो।
चलने के दौरान, आपको बच्चे की हालत की देखभाल करने की ज़रूरत है, अपनी मोटर गतिविधि को नियंत्रित करें। अगर वह पसीना पड़ेगा, तो आपको बच्चे को घर ले जाना और कपड़े बदलना होगा। बच्चे पर सूखने वाले गीले कपड़े, इसे ठंडा कर सकते हैं।
सूरज के साथ तापमान पेड़ की छाया में हवा और हल्के स्नान से शुरू होना चाहिए, फिर आप धूप के किनारे जा सकते हैं, जबकि पैरों, हाथों, शरीर के कुछ हिस्सों में आपको खुले जाने की जरूरत है। बच्चे के सिर को हल्के पैनामा से सीधे सूर्य की रोशनी से संरक्षित किया जाना चाहिए। गर्म गर्मी के दिन, बच्चों को एक पेय की जरूरत होती है। सनबाथिंग का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से 11 बजे तक है।
पानी के साथ बुझाना
- यह सख्त करने का एक प्रभावी तरीका है। यह सख्त दैनिक प्रक्रियाओं में मजबूती से जुड़ा होना चाहिए
- सोने के बाद हाथ धोएं या गर्म पानी और साबुन के साथ शौचालय का उपयोग करें। छाती, गर्दन, चेहरे, कोहनी के हाथों के ऊपरी हिस्से को धोने के बाद, फिर ठंडा, फिर गर्म पानी।
- दांतों की सफाई करना और फिर ठंडा पानी के साथ मुंह धोना।
- उबला हुआ पानी के साथ खाने के बाद गले को धोना, धीरे-धीरे तापमान 36 डिग्री से 22 डिग्री से कम करना, तापमान के हर पांच दिनों में 1 डिग्री कम करना
पानी की प्रक्रियाओं को हल करना:
बॉडी वाइपिंग
- शरीर के अंग - पीठ, सीने, बाहों को एक बालों वाले तौलिया के साथ रगड़ें या 7 दिनों तक हल्के लाली तक पिघलाएं। फिर वे गीले पोंछे का उत्पादन करते हैं, हर दो दिन पानी के तापमान को एक डिग्री से 30 डिग्री से 32 डिग्री तक कम करते हैं। इस प्रक्रिया की अवधि 3 मिनट है। फिर एक सूखा मिटा दें।
- पैर को विपरीत डच के साथ कठोर कर रहे हैं। जिन बच्चों को अक्सर एआरआई के साथ बीमार पड़ता है, वे एक गीले गीले शासन की आवश्यकता होती है: उन्हें गर्म पानी से 38 डिग्री के तापमान के साथ डाला जाता है, फिर उन्हें पानी के साथ 28 डिग्री और गर्म पानी के साथ खत्म किया जाता है। स्वस्थ बच्चों की एक बड़ी विपरीतता की सिफारिश की जाती है: प्लस 38, फिर प्लस 18, प्लस 38 और फिनिश प्लस 18 डिग्री। प्रक्रिया सूखी पीसने से समाप्त होती है। वे एक जग से पानी डालना।
- हाथों के विपरीत विपरीत डच का उपयोग करें, तापमान पैरों को डालने के समान ही होता है।
- शरीर को डालने के साथ पानी के साथ 36 डिग्री, 15 सेकंड तक चलने के साथ किया जाता है। धीरे-धीरे, तापमान प्रति सप्ताह एक डिग्री से गिरता है, और डचिंग की अवधि 35 सेकंड तक बढ़ जाती है।
जब बच्चा बीमार होता है, वसूली के बाद दो सप्ताह बाद सख्त प्रक्रियाओं को नवीनीकृत किया जाता है। पानी की बीमारी से पहले पानी का तापमान तीन डिग्री अधिक होना चाहिए। एक शक्तिशाली सख्त कारक तैराकी कर रहा है। पानी पर कक्षाएं बच्चे के शरीर को प्रभावित करती हैं, इसलिए तैराकी कड़ी मेहनत करती है और इसे मजबूत करती है।