पैर की देखभाल, पैर सौंदर्य अभ्यास

चेहरे और हाथों की देखभाल करने से पैरों की देखभाल कम महत्वपूर्ण नहीं है और समय और ध्यान की सभ्यता का हकदार है। पैरों के बारे में, कई बातें हैं। उदाहरण के लिए, वे कहते हैं "पैरों पर कोई सच नहीं है"। कोई इस कथन के साथ बहस कर सकता है कि पैरों के बारे में सच्चाई यह है कि वे खुद को शरीर का पूरा वजन लेते हैं और अपने जीवन की लंबी सड़क के चरणों को मापते हैं। पैर की देखभाल, पैरों की सुंदरता के लिए व्यायाम, हम इस प्रकाशन से सीखते हैं।
एक आदमी अपने पैरों से बूढ़ा हो रहा है। जापानी डॉक्टरों का कहना है कि पैरों के तलवों पर सभी आंतरिक अंगों पर जाने वाले सभी तंत्रिका समाप्ति पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। पैर की त्वचा पर वृद्धि को हटाकर, आप शरीर को शुद्ध करते हैं और इसे सांस लेने देते हैं। सुंदर और अच्छी तरह से तैयार पैर स्वास्थ्य, आत्मविश्वास, उत्कृष्ट मूड की गारंटी है।

फुट देखभाल में निम्नलिखित प्रक्रियाएं शामिल हैं

1. पैरों की दैनिक सफाई। गर्म पानी के साथ पैरों की दैनिक धुलाई के बाद, उन्हें ठंडे पानी से कुल्लाएं। धोने के दौरान, उन क्षेत्रों को रगड़ने की सिफारिश की जाती है जो कॉलस के गठन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उन्हें पुमिस पत्थर के साथ जमीन होना चाहिए। धोने के बाद, आपको अपने पैरों को एक तौलिया से साफ करना होगा, खासकर अपनी उंगलियों के बीच। सप्ताह में एक बार, एक विशेष पैर साफ़ करने के साथ एड़ी साफ करें। इसे पीसने वाली नाखून फाइल पर लागू किया जाना चाहिए और हल्के परिपत्र गति के साथ बनाया जाना चाहिए। 2 या 3 मिनट के लिए, त्वचा को ऊँची एड़ी पर रगड़ें, फिर पानी से कुल्लाएं और फिर प्रक्रिया को दोहराएं।

2. पैरों के स्नान के लिए पैर स्नान सुखद और प्रभावी प्रक्रियाएं हैं। साफ करने वाले स्नान गंदगी और धूल से पैरों की त्वचा को साफ करते हैं और रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं, थकान से छुटकारा पा सकते हैं।

पैर स्नान सफाई के लिए व्यंजनों

1. बेकिंग सोडा के 1 या 2 चम्मच पानी के एक लीटर में भंग कर दिया जाता है, स्नान के लिए फोम के 1 बड़ा चमचा जोड़ें और हम पानी में पैर डुबकी डालते हैं। 15 या 20 मिनट के लिए प्रक्रिया दोहराएं।

2. नमी और नरम होना। किसी भी स्नान के बाद, अपने पैरों को सूखा और क्रीम के साथ स्नेहन। इस प्रकार, पैरों को अतिरिक्त नमी मिलती है, वे नए भार के लिए तैयार होते हैं। क्रीम को पैरों के तलवों पर, शिन के लिए लागू किया जाता है, इसमें बहुत से स्नेहक ग्रंथियां नहीं होती हैं, और यह सूखापन से पीड़ित होती है। पैर क्रीम मालिश आंदोलनों के साथ घिरा हुआ है - घुटने, रगड़ना और पथपाकर करना।

3. पैर के लिए मास्क। पैर के लिए विशेष मास्क हैं।

गोभी मास्क: हम सफेद गोभी का एक पत्ता लेते हैं, हम इसे मांस के लिए एक हथौड़ा से हराते हैं, ताकि पत्ता अधिक रसदार और नरम हो जाए। हम पैर पर एक चादर डाल देंगे, हम शीर्ष पर एक खाद्य फिल्म डाल देंगे और एक सॉक डाल देंगे, अधिमानतः ऊनी। हम रात पकड़ रहे हैं।

4. मालिश। मालिश पैरों की त्वचा को चिकनी और खुली बनाती है। हम पैर से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे घुटने के जोड़ तक चढ़ते हैं। हम इस पथ को 3 या 4 बार पास करते हैं। फिर प्रत्येक उंगली को अपनी नोक से आधार पर मालिश करें, हम पूरे पैर को गूंधते हैं और मालिश करते समय मालिश खत्म करते हैं। तो यह 3 या 4 बार करो।

लेकिन आप इतनी सभ्य मालिश नहीं कर सकते, लेकिन एक कठिन मालिश। हमेशा एक चेतावनी के रूप में: ऐसी मालिश थ्रोम्बिसिस और नसों में contraindicated है। हम मध्यम कठोर ब्रिस्टल के साथ 2 सूखे ब्रश लेते हैं और हमारे पैरों को गोलाकार गति में घुमाते हैं, जो स्ट्राप्स से ग्रोइन तक जाते हैं। इस प्रक्रिया की अवधि त्वचा की लाली से पहले होगी, बस त्वचा को मिटाने की कोशिश न करें।

मालिश का एक और सौम्य विकल्प कठिन loofah और साबुन त्वचा होगी। उसके बाद, एक मालिश तेल या क्रीम लागू करें।

पैरों के लिए "समुद्र" मालिश बनाना उपयोगी होता है: हम बेसिन के नीचे एक गोल कंकड़ इकट्ठा करते हैं और कमरे के तापमान पर पानी के बेसिन में डालते हैं, स्नान के लिए zhmenya समुद्री नमक जोड़ें। फिर हम बेसिन में 15 या 20 मिनट के लिए कंकड़ पर चलते हैं। इस मालिश में सख्त और उपचार गुण हैं, जो बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोगी हैं।

5. ऊँची एड़ी के जूते पर दरार से छुटकारा पाएं। आपके पैरों से आगे निकलने वाली कई समस्याओं में से एक - ऊँची एड़ी पर दरारें, वे आपको लंबे समय तक परेशानी का कारण बन सकती हैं। उनमें से कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है, न केवल गर्मी में शारीरिक असुविधा का कारण बनता है, ऊँची एड़ी पर दरारें खुले जूते पहनने से रोके जाते हैं, जिससे हमें अपने पैरों पर किसी न किसी त्वचा की शर्मीली आती है। जब ऊँची एड़ी पर दरारें दिखाई देती हैं, तो चलते समय वे एड़ी क्षेत्र में गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। एकमात्र आप छोटे, पतले चीजें देख सकते हैं, जो बाद में ऊँची एड़ी के जूते पर गहरी दरारें बदल जाते हैं।

6. "मक्का" और मकई को हटाने के तरीके । हर कोई जानता है कि मकई क्या हैं, और वे किस पीड़ा का कारण बन सकते हैं। कॉलस को कम करना मुश्किल है, इसमें समय और दृढ़ता होती है।

गठित कॉलस को नष्ट करने के लिए कई साधन हैं

मुसब्बर कॉलस पर मुसब्बर के कट फ्लैट पत्ते को लागू करें और इसे अच्छी तरह से बांधें। रातोंरात, कॉलस नरम और साफ करने में आसान होगा।

नींबू। हम सोने से पहले एक पैर को भंग कर देंगे, मकई के लिए लुगदी के साथ नींबू छील बांधें। 2 या 3 दिनों के बाद, प्रक्रिया दोहराई जाएगी, फिर हम पैर को अनजिप करेंगे और धीरे-धीरे मकई को हटा देंगे।

7. पैरों पर कवक का उपचार और रोकथाम। पैरों पर कवक के बारे में, कई लोग पता लगाते हैं कि एक मेडिकल सर्टिफिकेट की आवश्यकता होती है या शारीरिक यातना शुरू होती है। इस तरह का एक बेवकूफ रवैया उचित नहीं है, क्योंकि किसी अन्य उपेक्षित बीमारी के साथ-साथ कवक, गंभीर परेशानियों के साथ धमकी देती है। कई प्रकार के कवक सूजन जहरीले पदार्थ होते हैं, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थ शरीर में जमा होते हैं।

फंगल रोगों को रोकने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है

1. फंगल संक्रमण को रोकने के लिए, आपको महीने में एक बार नाखून वार्निश में आवेदन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें एंटीफंगल प्रभाव होता है।

8. पैर की पसीना

शहर में गर्मियों में, कई लोग सार्वजनिक परिवहन में अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए बंद जूते पहनते हैं, अपने पैरों को धूल और गंदगी से बचाने के लिए, ताकि उनके पैरों को दबाने न हो, या शायद फैशन के लिए श्रद्धांजलि अर्पित न करें। यह सुविधा आपके लिए परेशानी में बदल सकती है - पैर पसीने की गर्मी में, और नमी त्वचा फंगल संक्रमण के लिए एक उत्कृष्ट माध्यम है। इस से खुद को बचाने के लिए, कई अलग-अलग साधन हैं।

सबसे सरल और सुखद प्रक्रिया जड़ी बूटी के infusions और समुद्री नमक के साथ स्नान होगा। इन प्रक्रियाओं में बहुत समय नहीं लगता है, लेकिन पैरों के पसीने से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

पसीना पैर के साथ पैर स्नान के लिए व्यंजनों

1. सेंट जॉन के वॉर्ट के साथ, जड़ी बूटियों के 2 चम्मच लें, उबलते पानी के एक लीटर डालें, हम 1 घंटे तक जोर देते हैं, फिर हम अपने पैरों को 20 या 30 मिनट के लिए इस जलसेक में पकड़ लेंगे।

2. विलो या ओक छाल के साथ। हम 300 ग्राम छाल लेते हैं, इसे 2 लीटर पानी से भरें, इसे उबाल लें और आधे घंटे तक पकाएं, फिर इसे दबाएं और परिणामी तरल में पानी डाल दें ताकि जलसेक मात्रा में 2 लीटर तक पहुंच जाए। पैर को 20 या 30 मिनट के लिए इस तरह के काढ़ा में रखें।

3. पसीने में वृद्धि के साथ, हम हर दिन कैमोमाइल जलसेक के साथ गर्म स्नान करते हैं। कैमोमाइल inflorescences के 6 चम्मच लें, उबलते पानी के 2 लीटर भरें, एक ढक्कन के साथ व्यंजन को कवर करें और इसे 1 घंटे लगने दें। जलसेक को गर्म कर दें और पानी को ठंडा होने तक अपने पैरों को रखें। स्नान के लिए हम एक काढ़ा का उपयोग करते हैं, इसे 10 मिनट तक उबालें। प्रक्रिया के बाद, पैरों को तालक और बॉरिक एसिड के साथ पाउडर किया जाता है।

9. पैरों की सुंदरता के लिए व्यायाम। पैरों को शरीर के एक महत्वपूर्ण भाग हैं, हमारे पैरों की मदद से हम दौड़ते हैं, कूदते हैं, लात मारते हैं, खड़े हो जाते हैं। शरीर के अन्य अंगों की तुलना में, पैर एक कठिन काम करते हैं। लेकिन समय के साथ, घुटने के जोड़ों की हड्डियों को जोड़ता है जो उपास्थि पहनता है। नतीजतन, वह घुटने में दर्द प्रकट होता है, वह सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है। यदि पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित और अनुशासित अभ्यास, यह घुटनों को ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचाएगा। पैरों के लिए कुछ अभ्यास चुनने से शुष्क मांसपेशियों को बनाने में मदद मिलेगी। शुष्क मांसपेशियों के निर्माण से नितंबों और पैरों की लोच बढ़ जाएगी, जिससे स्वर में वृद्धि होगी। पैरों पर शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान का लाभ पूरे शरीर से अधिक वसा जलाने में मदद करेगा और चयापचय में काफी सुधार करेगा।

पैरों की मांसपेशियों और पैरों की सुंदरता को मजबूत करने के लिए व्यायाम
1 । जॉगिंग, दौड़ना, चलना, दिन में आधे घंटे से भी कम नहीं।

2. सीधे खड़े हो जाओ, मोजे आगे की ओर देखते हैं, टिपों तक बढ़ते हैं और उतरते हैं।

3. हम अपनी उंगलियों को दबाएंगे, जैसे कि हम फर्श से कुछ लेना चाहते हैं।

4 । हम उंगलियों पर 1 या 2 मिनट के लिए चलते हैं।

5. Squats - कूल्हों पर हाथ, निकास, शुरुआती स्थिति पर वापस जाओ और एक सांस ले लो।

6. 30 या 60 सेकंड के लिए, मोजे पर चल रहा है।

7. मोजे 3 या 15 बार कूदो।

8. अपनी पीठ पर लेट जाओ, एक ही समय में अपने पैरों और बाहों को लहराएं, जैसे कि बीटल की पीठ पर बारी हो जाती है। यह अभ्यास पूरे शरीर को गर्म करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

9. पीठ पर झूठ बोलने वाली शुरुआती स्थिति, सिर के नीचे पकड़े हुए हाथ, उठाए गए पैरों के साथ फ्रीज। पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं, मोजे खींचें और इस स्थिति में 5 सेकंड तक रखें, पैरों को कम करें। हम धीरे-धीरे अपने पैरों को झुकाते हैं, हम धीरे-धीरे उन्हें पेट में दबाते हैं, और जल्दबाजी के बिना हम सीधा करते हैं।

10. साइकिल। शुरुआती स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है। पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं, उन बाधाओं को बनाएं जो बाइक की सवारी करने की प्रक्रिया की नकल करते हैं, पहले इसे आगे करें, फिर विपरीत क्रम में। आइए व्यायाम दोहराएं। बाईं ओर झुकाव, फिर दाएं तरफ। प्रत्येक स्थिति के लिए 15 या 20 बार दोहराएं।

11. कैंची। अपनी पीठ पर लेट जाओ। हम अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाते हैं, हम उन्हें तरफ से वैकल्पिक रूप से मोड़ते हैं, हम अपने पैरों को पार करते हैं, हम सीधे झूठ बोलते हैं, फिर हम वही अभ्यास करते हैं, जो पहले दाएं तरफ थोड़ा सा गिरता है, फिर बाईं ओर। हम प्रत्येक स्थिति के लिए 8 या 10 बार दोहराते हैं।

पैरों को ले जाना, और पैरों की सुंदरता के लिए अभ्यास करना, आप यह प्राप्त कर सकते हैं कि आपके पैर स्वस्थ, मजबूत और सुंदर हो जाएं।