प्रसव के बाद मनोवैज्ञानिक अवसाद

कई भविष्य की मां निश्चित हैं: सबसे कठिन अवधि जन्म के साथ समाप्त होती है, और फिर केवल मातृत्व की खुशी ही उनके लिए प्रतीक्षा कर रही है। लेकिन वास्तव में, एक युवा मां को लापरवाही का सामना करना पड़ सकता है, अपनी अपर्याप्तता और यहां तक ​​कि अपने बच्चे के प्रति अपमान की भावना भी हो सकती है। हमें पता चलेगा कि प्रसव के बाद मनोवैज्ञानिक अवसाद क्या है, और माँ के जीवन पर इसका प्रभाव कैसे कम किया जाए।

अंग्रेजी में, पोस्टपर्टम अवसाद काव्य लगता है, और कुछ तरीकों से रोमांटिक - बेबी ब्लूज़। लेकिन प्रसव के बाद मां की उदासीन स्थिति में रोमांटिक कुछ भी नहीं है। इस राज्य को परिभाषित करने के लिए सरल है। यदि कोई जवान मां बिना कारण के रोती है, उदासीन, बहुत जल्दी थक जाती है, वह अपने बच्चे के साथ संवाद नहीं करना चाहती है और इस वजह से लगातार खुद को बुरी मां होने के लिए दोषी ठहराती है, तो यह शब्द काफी लागू होता है। यूरोपीय अध्ययनों के अनुसार, 80% तक मां इस जन्म में बच्चे के जन्म के कई दिनों बाद आती हैं। लगभग 10% महिलाओं में, तथाकथित बेबी ब्लूज़ प्रसव के बाद और यहां तक ​​कि मनोविज्ञान के बाद मनोवैज्ञानिक अवसाद के नैदानिक ​​रूप में विकसित हो सकते हैं।

अपने सबसे चरम अभिव्यक्तियों में बेबी ब्लूज़ का एक अभूतपूर्व उदय पिछले शताब्दी के 50 के दशक में हुआ था। 1 9 53 में, नवजात बच्चों के साथ माताओं के दुरुपयोग के मामलों, जो पूरी दुनिया को प्रभावित करते थे, संयुक्त राज्य अमेरिका में सार्वजनिक किए गए थे। इसका कारण क्या है? नवीनतम अध्ययनों के मुताबिक, आधुनिक महिलाओं ने हार्मोन ऑक्सीटॉसिन के संश्लेषण के स्तर को कम कर दिया है, जो जन्म प्रक्रिया को ट्रिगर और विनियमित करता है, और यह वृत्ति के गठन के लिए भी ज़िम्मेदार है, जिसके माध्यम से बच्चे की देखभाल करने में दिल की कॉल पर एक महिला विसर्जित होती है। एक और कारण यह है कि सीज़ेरियन सेक्शन के कई मामले अधिक बार होते हैं। ज्यादातर महिलाएं, जन्म के दर्द के कारण, मातृ प्रेम विकसित करना, जो माता और बच्चे के बीच संपर्क स्थापित करने के लिए आवश्यक है। सीज़ेरियन सेक्शन के मामले में, एक महिला जन्म नहीं देती है, अन्य लोग उसके लिए करते हैं। वह संयुक्त काम, जिसे बच्चा अपनी मां के साथ चलाता है और जो पहले उनके बीच मुख्य लिंक है, अनुपस्थित है। अक्सर एक महिला को सचमुच अपने बच्चे से प्यार करना सीखना पड़ता है। इसमें महीनों या साल लग सकते हैं।

प्रसव के बाद डॉक्टर अवसाद के मुख्य कारण को बुलाते हैं, मादा शरीर में अपरिहार्य शारीरिक परिवर्तन होता है। एक लंबे नौ महीने तक, एक महिला ने अपने दिल के नीचे एक बच्चा पैदा किया। उसका शरीर धीरे-धीरे दो के लिए जीवन में अनुकूलित हुआ, और अचानक जन्म के बाद एक और perestroika है! बच्चे के जन्म के बाद, मां को फिर से एक "स्वतंत्र" जीवन में ट्यून करना पड़ता है। सबसे पहले, युवा मां की चयापचय दर और रक्त की मात्रा में कमी आती है, और रक्तचाप कम हो जाता है। दूसरा, थायराइड हार्मोन का उत्पादन काफी कम हो गया है। तीसरा, जन्म के बाद प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन का स्तर तेजी से गिर जाता है, जो महिला अवसाद का मूल कारण है। स्थिति को प्रभावित करने के लिए अब कार्डिनली युवा मां सक्षम नहीं है - ये सभी परिवर्तन प्राकृतिक हैं। किसी को राज्य को स्थिर करने के लिए कई महीने लगते हैं, कोई - कुछ हफ्तों। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह शारीरिक कारणों से होने वाली एक अस्थायी स्थिति है। और कुछ भी नहीं के लिए खुद को दोष!

लगभग सभी बच्चों के जन्म के बारे में जानते हैं। बड़ी संख्या में किताबें, पत्रिकाएं और वेबसाइटें प्रसव के बारे में बताती हैं। ज्यादातर गर्भवती महिलाएं अपने सिर में एक निश्चित आदर्श परिदृश्य बनाती हैं, जिसके अनुसार डिलीवरी होगी। लेकिन जीवन कभी-कभी आश्चर्य करता है। सकारात्मक परिणाम के लिए मनोदशा निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन साथ ही, कई महिलाएं घटनाओं के संभावित परिणाम को स्वीकार नहीं करना चाहती हैं। और अगर कुछ गलत हो जाता है - दर्दनाक संकुचन, जन्म कमजोरी, सीज़ेरियन सेक्शन - आदर्श योजना हमारी आंखों के सामने गिर जाती है। एक कठिन जन्म के बाद, सबसे पहले एक महिला अपने बच्चे को इस दुनिया में बसने में मदद करने के बजाय खुद को दोषी नहीं ठहराती है, फिर भी उसके लिए विदेशी है।

बच्चे के जन्म के बाद जीवन गुलाबी कल्पनाओं का एक और विषय है। गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं पारिवारिक जीवन के भविष्य के बारे में विचार बनाती हैं। आप पर कितना छोटा परी मुस्कुराएगा, आराम से अपने पालना में बस जाएगा। हालांकि, हकीकत में, निरंतर कोलिक की वजह से एक परी एक शैतान जैसा दिख सकता है, जो केवल आपकी बाहों में शांत होता है। इसके अलावा, अगर आप चारों ओर नहीं हैं, तो गुस्से में रोना। भव्य शारीरिक पुनर्गठन पर, वास्तविक व्यक्ति के साथ वांछित संयोजन की असंभवता भी अतिसंवेदनशील है। और यदि सामान्य स्थिति में, हम में से कई अपनी भावनाओं का सामना करने में सक्षम हैं, तो दोगुनी तनाव के मामले में, एक महिला गहराई से निराश हो सकती है।

यदि आप एक विशेषज्ञ से संपर्क करते हैं, तो पहला कदम रक्त परीक्षण है। थायराइड ग्रंथि की अपर्याप्त गतिविधि के कारक को बाहर करने के लिए आवश्यक है। इसके बाद, एक महिला को मनोवैज्ञानिक को सलाह देने के लिए संदर्भित किया जाएगा, जो दवा या समूह मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम लिख सकता है। डॉक्टरों के मुताबिक, प्रसव के बाद मनोवैज्ञानिक अवसाद के मामले में, उत्तरार्द्ध सबसे प्रभावी है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पोस्टपर्टम अवसाद के खिलाफ लड़ाई की सफलता का शेर का हिस्सा महिला पर निर्भर करता है। अगर आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गलत हो रहा है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक अस्थायी घटना है, और खुद को फिर से हवा न करने का प्रयास करें। यदि आप स्थिति को सही ढंग से समझते हैं, तो आप अवसाद से निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

अवसाद से बचने के लिए, गर्भावस्था के दौरान आपके लिए उपयुक्त त्वरित स्व-उपचार के तरीकों को खोजने का प्रयास करें। यह दिन के 15 मिनट की नींद, ध्यान, विशेष अभ्यास का एक सेट, अरोमाथेरेपी या हर्बल दवा हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे के जीवन में उपस्थित होने से पहले उन्हें पूर्णता में महारत हासिल कर लें। अपनी हालत को वास्तविकता के रूप में स्वीकार करें। हम जो अनुभव करते हैं वह न तो अच्छा और न ही बुरा है - यह एक वास्तविक वास्तविकता है। प्रसव के बाद अवसाद एक प्राकृतिक स्थिति है, हालांकि यह बिल्कुल प्रकट नहीं होता है, और यह आवश्यक रूप से गुजरता है।

जन्म के तुरंत बाद अपने पुराने जीवन में वापस लौटना नहीं चाहते हैं। खुद को पूरी तरह से बच्चे को समर्पित करने के लिए कम से कम समय के लिए प्रयास करें। अपने जीवन के पहले महीनों में नवजात शिशु के साथ एक मजबूत संबंध स्थापित करने के बाद, आप जल्द ही एक ठोस "लाभांश" प्राप्त करना शुरू कर देंगे: एक शांत बच्चा, जिसके साथ संचार आपको कई आनंददायक मिनट देगा। संचार का एक नया सर्कल भी खोजें। आपके बच्चेहीन दोस्त कर सकते हैं

अपनी समस्याओं को समझें, और आपका प्यारा पति हमेशा आपकी स्थिति में प्रवेश नहीं कर पाता है। सबसे अच्छा विकल्प युवा माताओं है जो आपके जैसी ही समस्याओं का सामना करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप उनसे सलाह नहीं ले सकते हैं, तो आप जान लेंगे कि आप अकेले नहीं हैं।

सही खाने की कोशिश करो। आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद यह नहीं होना चाहिए कठोर आहार। यह आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। अपने आराम के बारे में सोचना सुनिश्चित करें। स्नान करने के लिए स्नान करने और बच्चे के बिना कहीं भी जाने का समय खोजने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो उस बच्चे के साथ जाएं जहां आप जाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक कैफे या दुकान में।

वैसे, यह समस्या नई नहीं है। हमारे पूर्वजों को भी इसका सामना करना पड़ा और उनकी मदद करने के तरीके मिल गए। प्रसव के बाद, युवा मां मादा के करीबी रिश्तेदारों से देखभाल और समर्थन से घिरा हुआ था। पुरानी रूसी रीति-रिवाजों के अनुसार, जिस महिला ने अभी जन्म दिया था, उसके बगल में, दाई कई हफ्तों तक थी। उसने घर के काम के साथ उसकी मदद की, उसने मुझे सिखाया कि कैसे एक बच्चे की देखभाल करें। और युवा मां का मुख्य कार्य बच्चे के साथ स्तनपान और भावनात्मक संचार बन गया। इस समय महिला को नई स्थिति में इस्तेमाल किया गया। अब एक नई भूमिका में प्रवेश करने की परंपरा मातृत्व घर में कुछ दिनों तक ही सीमित है। तब महिला "बड़ी दुनिया" लौटती है और नई जिम्मेदारियों के साथ अपने जीवन के पूर्व तरीके को सुलझाने की कोशिश करती है। स्पष्ट कारणों से, एक दूसरे के साथ गठबंधन करना अच्छा नहीं है। इसके अलावा, कुछ माताओं का मानना ​​है कि केवल वे बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं। इन महिलाओं को दैनिक शारीरिक रूप से उनकी शारीरिक और मानसिक शक्ति की सीमा पर ध्यान दिया जाता है। अक्सर ऐसे श्रम शोषण के नतीजे आत्म-सम्मान में कमी, असहायता की भावनाओं की उपस्थिति हैं। अगर इस अवधि के दौरान उसे समर्थन से वंचित कर दिया जाए, तो अवसाद की समस्या पूरी तरह से एक महिला को प्रभावित कर सकती है।

यदि बच्चे के साथ आपके जीवन की शुरुआत असफल हो गई, तो अपनी सभी शक्तियों को संगठित करें और अपने और बच्चे के बीच "दूरी को कम करें"। बच्चे के बारे में सोचो। वास्तव में, उन्होंने जन्म के तनाव का भी अनुभव किया और इस दर्द के माध्यम से आपके साथ पारित किया। और केवल आप अपने जन्म के पहले अनुभवों को नरम कर सकते हैं। बच्चे, जैसा कि पहले कभी नहीं था, आपकी मदद और समर्थन की ज़रूरत है। आपके हाथों से बने जिमनास्टिक और मालिश, आपको बच्चे के करीब लाते हैं। इसका मतलब यह है कि यूके में पेडियट्रिशियन लोग नवजात मां की उदासीन अवस्था से निकलते हैं। दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ आराम करने के लिए मत भूलना। विशेष रूप से इस तथ्य को शांत करता है कि यदि कोई बच्चा आपके हाथों पर 15-20 मिनट सोता है। यह बेहतर है, अगर एक ही समय में आप "त्वचा से त्वचा" के साथ बच्चे से संपर्क करेंगे। यह आपके पारस्परिक स्नेह के गठन में योगदान देगा।

एक युवा मां की डायरी शुरू करें, अपने बच्चे की सफलताओं, अपने इंप्रेशन और उसके लिए अपनी भावनाओं को लिखें। यह कभी-कभी आपके लिए उपयोगी होगा, कभी-कभी इसे फिर से पढ़ना, सुखद क्षणों का अनुभव करना। डायरी और फोटो एलबम पर जाएं, फिल्म प्यारे और अपने पारिवारिक जीवन के क्षणों को छूने पर फिक्सिंग करें। इससे आपको खुशी के क्षणों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

पोप के पारिवारिक मामलों से जुड़ें। नई पारिवारिक परंपराओं और अनुष्ठानों के साथ आओ। इसके अलावा, किसी प्रियजन की आंखों में आपको एक दयालु श्रोता मिल जाएगा, जो न केवल आपकी भावनाओं के बारे में बताने में सक्षम होगा, बल्कि यह भी कि आपका बच्चा अद्भुत और प्रतिभाशाली है।

और याद रखें कि यहां तक ​​कि अपनी बाहों में एक शिशु के साथ आप एक बहुत ही सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं, जिससे नए इंप्रेशन के साथ रोजमर्रा की जिंदगी की एकता बढ़ जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने लिए आरामदायक कपड़े, एक आरामदायक बैग और बच्चे को ले जाने के साधनों की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक स्लिंग। मेरा विश्वास करो, इन सुझावों का जीवन जीवन द्वारा परीक्षण किया जाता है और माता-पिता के बाद अवसाद से निपटने के लिए माताओं, पिताजी और बच्चे की मदद करेगा।