भावनाएं मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

संयम फैशन में नहीं है - हम भावनात्मक प्रकाशन के एक युग में रहते हैं। लाखों लोग एक साथ खुश हैं, हैरान हैं, दुखी हैं, स्क्रीन से नहीं देख रहे हैं। क्या हम अपने आप के रूप में सामूहिक भावनाओं पर विचार कर सकते हैं? और क्या इन पलों में हमें क्या लगता है पर भरोसा करना उचित है? मानवीय स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली भावनाएं हमारी विषय वस्तु है।

भावनाएं गूंजती हैं - यह उनकी संपत्ति है। यह सार्वभौमिक भाषा एक को विभिन्न राष्ट्रीयताओं, आयु, लिंग के एक दूसरे को समझने की अनुमति देती है। आखिरकार, हम एक ही भावनाओं का अनुभव करने और उन्हें समान रूप से व्यक्त करने में सक्षम प्रकृति से हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, हम उनके साथ आसानी से "संक्रमित" हो सकते हैं। हमारे पूर्वजों को भावनाओं की इस अनूठी विशेषता के बारे में पता था। दूर पुरातनता के समय में, वे कैथारिस (भावनात्मक तनाव का उच्चतम बिंदु) का अनुभव करने के लिए, अन्य दर्शकों के साथ त्रासदियों के नायकों के साथ सहानुभूति के लिए रंगमंच के पत्थर के चरणों पर इकट्ठे हुए। आधुनिक तकनीकें हमारी भावनाओं को एक विश्वव्यापी पैमाने देती हैं: उपग्रह, पैराबॉलिक एंटेना और इंटरनेट - उनके लिए भावनाएं अंतरंग क्षेत्र से बाहर आती हैं, निजी जीवन के क्षेत्र से और सार्वजनिक जीवन में स्थापित हो जाती हैं।

उन्हें कैसे पहचानें

तो हमारी भावनाएं क्या हैं? विशेषज्ञों के बीच भी राय की पूरी एकता नहीं है। यह, शायद, एकमात्र अवधारणा है जिसे मनोवैज्ञानिकों द्वारा स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया जाता है, लेकिन दूसरों की तुलना में अधिक बार उपयोग किया जाता है। चार्ल्स डार्विन के समय से, शोधकर्ता एक बात पर सहमत हैं: कई बुनियादी भावनाएं हैं कि पृथ्वी पर सभी लोग इसी तरह से अनुभव करते हैं और व्यक्त करते हैं। जॉय, क्रोध, उदासी, आरा, आश्चर्य, घृणा - उन्हें महसूस करने के लिए, प्रशिक्षित होने की आवश्यकता नहीं है, वे हमें बहुत शुरुआत से ही दिए जाते हैं। जन्म के समय तक, बच्चों के मस्तिष्क में सबसे सरल तंत्रिका नेटवर्क गठित किए गए हैं, जो उन्हें इन भावनाओं को अनुभव, प्रकट और पहचानने की अनुमति देते हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक आधार केवल पहली चार भावनाओं पर विचार करते हैं, अन्य शर्म, आशा, गर्व जोड़ते हैं। "बुनियादी" शीर्षक से सम्मानित होने के लिए, भावना सार्वभौमिक, पहली नजर में पहचानने योग्य और शारीरिक स्तर पर समान रूप से प्रकट होना चाहिए। यह हमारे करीबी रिश्तेदारों - एन्थ्रोपॉइड एप में भी देखा जाना चाहिए। इसके अलावा, भावनाओं का अभिव्यक्ति हमेशा सहज और अल्पकालिक रहता है। उदाहरण के लिए, प्यार की तरह एक भावना इन सभी संकेतों का जवाब नहीं देती है। इसलिए शाश्वत प्रश्न: "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?"

"मैं अस्तित्व में हूं, क्योंकि मुझे लगता है ... मुझे यह महसूस होता है, और इसलिए, यह सच है।" हमारी भावनाओं की संक्रामकता स्पष्ट है, वे फ्लू महामारी से तेजी से फैल गए हैं। अन्य लोगों के अनुभवों के साथ तत्काल संपर्क की भावना बेहोशी से हमें अपने बचपन में वापस लाती है: अन्य लोगों की भावनाएं तुरंत बच्चे को छूती हैं, उसे पूरी तरह पकड़ती हैं। हमारे शुरुआती सालों से, हम मुस्कुराते हुए, मां की मुस्कुराते हुए रोते हैं, रोते हैं, अगर दूसरे नजदीक रोते हैं। हम बहुत जल्दी उन लोगों के साथ पहचानना शुरू करते हैं जो हंसते या पीड़ित होते हैं, मानसिक रूप से अपने स्थान पर खुद को डाल देते हैं। हम अनैच्छिक रूप से अनुभव की तीव्रता पर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन प्रतिक्रिया में "हर कोई भाग गया, और मैं भाग गया" व्यक्तिगत कुछ भी नहीं है। अपनी प्राथमिकताओं को समझने के लिए, आपको अकेले शांति, अकेलेपन में इसे प्रतिबिंबित करने में सक्षम होना चाहिए। और यह अन्य लोगों की भावनाओं के जाल से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

ईमानदार या भ्रामक?

लेकिन आप कितनी भावना पर भरोसा कर सकते हैं? याद रखें कि अभिनेता वास्तव में परीक्षण नहीं कर रहे हैं, उनका प्रतिनिधित्व करने में सक्षम हैं। और कई प्रयोगों में, मनोवैज्ञानिक आसानी से मज़ेदार फिल्मों या स्वयंसेवकों से उदास संगीत की मदद से खुशी, दुख या क्रोध कृत्रिम रूप से विकसित करते हैं। सही भावनाएं हमारे लिए पहचानना हमेशा आसान नहीं होती हैं। जब 32 वर्षीय जूलिया ने घुड़सवारी सीखना शुरू किया, तो वह तीन बार घोड़े को काटने की कोशिश कर रही थी,

डिस्कवरी और आश्चर्य

आश्चर्य सभी भावनाओं में से सबसे छोटा है। इसे बदलने के लिए तुरंत अन्य - खुशी, खुशी, रुचि आती है। एक बच्चे के रूप में, आश्चर्य का एक संक्षिप्त क्षण बच्चे के पूरे जीवन को बदल सकता है। मैंने कभी सोचा नहीं था कि असुविधा जो मैं लगातार महसूस करता हूं, वास्तव में, मेरे क्रोध की ऊर्जा को छुपाता है। भावनाएं हमें अपने बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी बताती हैं, और इसलिए उनका विश्वास है, ज़ाहिर है, इसके लायक है। लेकिन जब कुछ विशेष रूप से हमें प्रभावित करता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह भावना क्या कहती है - हमारे बारे में या स्थिति के बारे में। यह अंतर करना आवश्यक है: अब मुझे क्या चिंता है मेरे पूर्व अनुभव, अतीत से कुछ जीवन स्थितियों, या स्थिति से जुड़ा हुआ है। अपनी भावनाओं में भरोसा लाया जा सकता है, प्रशिक्षित किया जा सकता है, "खुद को ब्रैकेट में डाल दें।" और इस आत्मज्ञान को करने के लिए, अपनी आत्मा की गहराइयों को देखने का साहस रखें, अपने आप से अच्छी तरह से व्यवहार करना सीखें, सोचने और प्रतिबिंबित करने की क्षमता विकसित करें। भावनाएं हमारे साथ घड़ी के साथ होती हैं और साथ ही मौसम की अनियमितता के रूप में बदलती और अप्रत्याशित होती हैं। वे हमें प्रेरित करते हैं और हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं, उन्हें अन्य लोगों के करीब लाते हैं और उन्हें अपने करीब ले जाते हैं। एक मायने में, वे हमें नियंत्रित करते हैं। आखिरकार, दोपहर में खुशी के एक घंटे की योजना बनाना असंभव है या शाम को नाराज होने के लिए सख्ती से खुद को मना कर देना असंभव है। भावनात्मक प्रभाव को नियंत्रित करना मुश्किल है, और विज्ञापनदाता और विपणक इसे पूरी तरह समझते हैं: वे उद्देश्य बढ़ाने के लिए उद्देश्य से हमारी भावनाओं का उपयोग करते हैं।

उनके बिना कोई जीवन नहीं है

उत्तेजना से थक गए, हम कभी-कभी भावनाओं से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं और सभी के लिए ... लेकिन हमारे जीवन उनके बिना क्या होगा? और भावना के बिना जीवन संभव है? चार्ल्स डार्विन के अनुसार, यह कामुक अनुभव थे जो मानव जाति को विलुप्त होने से बचाते थे। भय, धमकी देने वाले खतरे का संकेत, हमारे पूर्वजों को शिकारियों, विचलन से बचाने के लिए समय में मदद करता था - संभावित रूप से खतरनाक भोजन से बचने के लिए, और क्रोध दुश्मन से लड़ने के लिए बलों को दोगुना कर देता था ... और आज हम बेहोश रूप से उन लोगों पर विचार करते हैं जिनके पास अभिव्यक्तिपूर्ण, भावनात्मक चेहरा अधिक आकर्षक होना है: संचार करना उन्हें समझना आसान है कि क्या उम्मीद करनी है, व्यवहार कैसे करें। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को किसी बीमारी या दुर्घटना के कारण क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो उसका भावनात्मक जीवन दूर हो जाता है, लेकिन सोच भी पीड़ित होती है। जुनून के बिना, हम संवेदनशीलता और अंतर्ज्ञान से रहित, रोबोट में बदल जाएंगे। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, अपनी भावनात्मक बुद्धि, भावनाओं को समझने और व्यक्त करने की क्षमता विकसित करना।

अतिरिक्त या कमी

यह भावनात्मक बुद्धि है जो हमें विशिष्ट परिस्थितियों में भावनात्मक व्यवहार के रूप में अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देती है। उनके लिए धन्यवाद, हमें लगता है कि जब हम अपने सहयोगियों के साथ अनजाने में आनंद ले सकते हैं (यदि, उदाहरण के लिए, जिस टीम के लिए हम बीमार हैं), और जब यह स्थिरता और शांति (एक कार्यकारी बैठक में) को संरक्षित करने योग्य है। लेकिन कभी-कभी भावनात्मक तंत्र भटकने लगते हैं। क्या होगा अगर भावनाएं स्केल हो जाएं या इसके विपरीत, फ्रीज करें? सबसे पहले, उनके बारे में बात करें - आपके बारे में कहानी एक चिकित्सकीय प्रभाव है। अपने आप को जीने के लिए खुद को अनुमति देना महत्वपूर्ण है। केवल तभी हमारे अपने भय, दुःख और खुशी के साथ मिलना संभव होगा। " इसके अलावा, जब हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो हम अधिक आकर्षक लगते हैं - एक व्यक्ति जो दूसरों पर भरोसा करता है, अपनी भावनाओं को साझा करता है, हमेशा खुद को निपटाता है। लेकिन भावनाओं को दबाने के लिए ("अपने सिर से बाहर फेंको!" "शांत हो जाओ!") अप्रभावी और जोखिम भरा है। यहां तक ​​कि अगर हमारी चेतना से भावना गायब हो गई है, तो यह बेहोशी में बनी हुई है और यह भी बीमारी को उकसा सकती है। इसमें अलौकिक कुछ भी नहीं है: भावनाओं का दमन तंत्रिका तंत्र को कम करता है और हमारी प्रतिरक्षा को नष्ट कर देता है। उन लोगों को पीड़ित करें जो अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के बारे में नहीं जानते हैं। हम में से कुछ सामाजिक रूढ़िवादों से बाधित हैं: "पुरुष रोते नहीं हैं" या "वयस्क के लिए यह बेहद जबरदस्त है या बच्चे के रूप में हैरान है"। फिर, विरोधाभासी रूप से, सीखने के लिए कि अपने आप को बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए, हमें पहले अपने विचारों, विचारों और भावनाओं को समझना चाहिए।