बचपन की नींद की समस्या खेल के मैदान पर माताओं के बीच अक्सर चर्चा की जाती है। "वह बिल्कुल सो नहीं है!" - थका हुआ मां शिकायत। वास्तव में, उसका बच्चा सोता है, सभी बच्चों की तरह, 16-17, या दिन में भी 20 घंटे। लेकिन वह वयस्क के दृष्टिकोण से "अजीब" ऐसा करता है, इसलिए अड़चन और बेचैन है कि इंप्रेशन बिल्कुल विपरीत है - बच्चा सो नहीं जाता है! जाहिर है, मुख्य सवाल यह नहीं है कि बच्चा कितना सोता है, लेकिन वह कब और कब करता है।
इसकी लय में
बच्चा एक अनियमित दैनिक लय के साथ पैदा हुआ है। यहां तक कि अपनी मां के गर्भ में भी, वह अपनी मां के साथ बाधाओं में था: वह जागने के दौरान सो गई थी, और जब उसकी मां थोड़ी देर आराम करने वाली थी तब सक्रिय रूप से झुकाव शुरू कर दी थी। एक नवजात शिशु अधिकांश दिन सोता है, लेकिन एक पंक्ति में शायद ही कभी 90 मिनट से अधिक।
लगभग इतना है कि उसके पास सोने का चक्र है। इसलिए, नींद झपकी और माँ गिरती है।
2-8 सप्ताह की उम्र में 4 घंटे का चक्र प्रकट होता है, जो लगभग 3 महीने तक काफी स्थिर होता है। लेकिन आपको शायद लंबे समय तक लगातार रात की नींद की प्रतीक्षा करनी पड़ेगी: महीने की उम्र के दस बच्चों में से केवल एक ही रात में सो सकता है, और एक और 10% एक साल तक यह नहीं सीख पाएगा।
1 से 5 साल की उम्र में, बच्चे दिन में औसतन 12 घंटे सोते हैं, तो यह आंकड़ा 10 हो जाता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दिया गया डेटा औसत मानदंड हैं। इस बीच, प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत होता है, इसलिए हो सकता है कि आपके बच्चे को इस तालिका में जितना संकेत दिया गया हो उतना आराम न करें। या, इसके विपरीत, वह एक "स्लीपवाकर" है, और उसके पास औसत "नींद" समय नहीं है।
एक अच्छी तरह से स्थापित सर्कडियन ताल 2 साल की उम्र के आसपास बनाई गई है, और माता-पिता के लिए यह एक बड़ी राहत है। लेकिन साथ ही यह इस उम्र में है कि बच्चे लंबे समय तक "फिट" होना शुरू करते हैं, उन्हें सोने के लिए और अधिक समय चाहिए।
ऐसा एक अलग सपना
शिशु सपना एक समान नहीं है। जैसा कि आप जानते हैं, दो प्रकार की नींद होती है: सपने के साथ "तेज़" सोते हैं और बिना सपनों के "धीमे" सोते हैं। हालांकि, शिशुओं में, पहली प्रकार की नींद प्रचलित होती है - उन्होंने अभी तक एक आंतरिक जैविक घड़ी नहीं बनाई है। ऐसी "तेज" नींद के दौरान, चूसने की गति, मामूली गड़बड़ी, जीतने, मुस्कुराहट हो सकती है। यह चिंता का कारण नहीं है, हालांकि, जुड़वां स्थायी होने पर बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
सपनों के दौरान वयस्क व्यक्ति सपनों को देखता है। और बच्चा? हाँ, और वह कुछ भी सपना देखता है। इसके अलावा, बच्चे की यात्रा करने वाले सपनों की संख्या, कई वयस्कों की आंखों के लिए पर्याप्त होगी! वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि गर्भावस्था के 25-30 सप्ताह के आरंभ में, भ्रूण का सपना होता है, जो उस समय लगभग लगातार देखता है। जन्म के बाद, सपने के साथ "तेज नींद" का हिस्सा 60% तक कम हो गया है। बच्चे को वास्तव में क्या देखता है, सपने क्यों हैं और बच्चे के विकास में सपनों की भूमिका क्या है, अभी तक सटीक रूप से स्थापित नहीं हुई है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि एक बच्चे का सपना मूवी सत्र के समान होता है, केवल "स्क्रीन पर" स्मृति में किसी प्रकार की आनुवंशिक रूप से संग्रहीत जानकारी प्रदर्शित होती है। क्यों? विकास के लिए, मस्तिष्क को काम करने, ट्रेन करने की आवश्यकता होती है, और यहां यह स्वयं को इस तरह से लोड करता है। यह बदले में, बच्चे की भावनाओं और सोच को विकसित करता है। वयस्कों में, हालांकि, सपने की प्रकृति अलग है: सपनों का उद्देश्य दिन के लिए जमा की गई जानकारी को याद रखने और संसाधित करने की प्रक्रिया के लिए है। उम्र के साथ, बच्चे में "तेज" नींद का अनुपात घटता है और लगभग 8 महीने तक वयस्कों की तरह, नींद की कुल अवधि का केवल 20-25% होता है।
लेकिन आंतरिक जैविक घड़ी की अपूर्णता केवल कारणों में से एक है कि नवजात शिशु आंशिक रूप से सोते हैं। एक अन्य कारण भूख है। बच्चे छोटे भाग खाते हैं और भूख से जागते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि दिन यार्ड या रात में है या नहीं। हालांकि, पहले तीन महीनों के दौरान, बच्चा अपनी नींद व्यवस्था को मां के शासन में समायोजित करना शुरू कर देगा, और नींद भी कम होगी: जन्म के तुरंत बाद, उसके पास दिन में चार "शांत घंटे" होंगे, और तीन महीने तक वह तीन दिन की नींद में जाता है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, मां का काम उसे खिलाना है, उसे हवा वापस लेना चाहिए और उसे फिर से बिस्तर पर रखना चाहिए।
एक साथ या अलग से?
यह रात में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां तक कि तीन महीने की उम्र में, एक दुर्लभ बच्चा पूरी रात सोता है। इसलिए, रात में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कुछ ऐसी स्थितियां पैदा करें जो बच्चे को निश्चित रूप से जागने की अनुमति न दें। इसके साथ मत खेलो, चमकदार रोशनी चालू न करें। एक और महत्वपूर्ण जानकारी है: बच्चे को सोने के लिए सिखाया जाना चाहिए, इस तथ्य के आदी होने के लिए कि रात में हर कोई सो जाता है। अपने जीवन के पहले दो महीने अभी भी बच्चे को खिलाने या गति बीमारी के दौरान सोने की इजाजत देने की अनुमति है। हालांकि, 2-3 महीने की उम्र से, बिस्तर के लिए तैयारी की एक रस्म तैयार करना जरूरी है।
नींद की बात करते हुए, एक और पहलू को छूना असंभव है - माता-पिता और बच्चे का एक संयुक्त सपना। दो व्याप्त रूप से विरोध किए गए दृष्टिकोण हैं: कुछ मानते हैं कि बच्चे को अपने माता-पिता के साथ सोना नहीं चाहिए, दूसरों का कहना है कि एक शांत और आरामदायक नींद केवल तभी हो सकती है जब बच्चा मां के बगल में सो जाए। दोनों विचारों के समर्थकों को अपने दृष्टिकोण के बचाव में पर्याप्त तर्क मिलेगा। हालांकि, निर्णय जहां बच्चे को सोना चाहिए, किसी भी मामले में, केवल माता-पिता ही लेते हैं। बेशक, आदर्श स्थिति तब होती है जब बच्चा चुपचाप अपने पालना या पालना में सो जाता है। कोशिश करो और आप उसे यह सिखाएंगे। कमरे में मफल लाइट, मुलायम संगीत चालू करें या संगीत खिलौना चलाना, उसे एक शांत लुलबी गाओ। यह सब अनुष्ठान होगा जो बच्चे को सोने में मदद करेगा।
बच्चों के सपने के उल्लंघन
थोड़ा धैर्य, और आखिरकार बच्चा शांत होकर सोएगा। लेकिन अगर बच्चा चिल्लाता है, तो रोना अनुत्तरित मत छोड़ो। बच्चा समझने के लिए बहुत छोटा है कि माँ अपनी कॉलों को क्यों नजरअंदाज करती है। इसके अलावा, मेरी मां की मदद की अक्सर आवश्यकता होती है!
जीवन के पहले महीनों में, नींद विकार अक्सर एक तेज गति वाली भूख से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चे को खिलाया जाना चाहिए।
तीन महीने तक, बुरी रात की नींद का कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अपरिपक्वता से जुड़े आंतों का पेट हो सकता है। आम तौर पर पेट दर्द 2 सप्ताह की उम्र में दिखाई देता है और औसतन 100 दिनों तक रहता है। कोलिक के साथ आधा बच्चों में सुधार 2 महीने तक आता है, और कुछ कोलिक 4-5 महीने तक चलेगा। कृत्रिम भोजन पर रहने वाले बच्चे, उपयुक्त पोषक मिश्रण नहीं हो सकते हैं। किसी भी मामले में, चिल्लाते हुए और इस समस्या से निपटने के मूल कारण को निर्धारित करने से बाल रोग विशेषज्ञ की मदद मिलेगी, जो बच्चे के पीड़ा को कम करने वाली दवाओं को निर्धारित करेगा।
पूरक भोजन की शुरूआत के साथ, पुरानी नींद विकार कुछ खाद्य पदार्थों के लिए खाद्य एलर्जी के कारण हो सकते हैं, विशेष रूप से सैलिसिलेट्स, जो खाद्य योजक, खीरे, टमाटर, नींबू के फल में निहित हैं। हालांकि, यहां तक कि पहले की उम्र में भी यह समस्या प्रासंगिक हो सकती है अगर मां आहार का पालन नहीं करती है। यदि आप एलर्जी को बाहर करते हैं, तो कुछ दिनों के बाद नींद सामान्य हो जाएगी।
5-6 महीने की आयु के बाद, बेचैन रात की नींद का कारण दांतों को उखाड़ फेंक सकता है। दर्द काफी मजबूत है, और एक बच्चा जो पहले अच्छी तरह से सो गया है रात में कई बार जाग सकता है। इस मामले में सहायता स्थानीय दर्दनाशकों में सक्षम हैं, जो एक बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश करेंगे।
कई मां एक बच्चे के प्रत्येक कमजोर सोब पर कूदते हैं। हालांकि, नींद के दौरान, बच्चे अक्सर विभिन्न ध्वनियों को जारी करता है, उदाहरण के लिए, सोने के एक चरण से दूसरे चरण में जाने पर sobs। हालांकि, अगर रात नियमित हो जाती है, तो सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि नींद में अशांति की कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है। आम बीमारियों को रद्द करने के लिए डॉक्टर को सावधानी से बच्चे की जांच करनी चाहिए।
और रात की जागृति इस तथ्य से संबंधित हो सकती है कि बच्चे को सिर्फ आपका ध्यान रखना चाहिए। कभी-कभी बच्चे को कमरे में अपनी उपस्थिति महसूस करनी चाहिए, अपनी आवाज सुनें। यह बच्चे से संपर्क करने के लिए पर्याप्त है, इसे स्ट्रोक करें, इसे हाथ से लें। छह महीने के बच्चे में, सोने के अनुष्ठान का पालन करना आवश्यक है। यह अनुष्ठान बाद में 9-10 बजे के महीनों में खेलेंगे, जब पूरी तरह से अलग तरह की समस्याएं दिखाई देती हैं - बच्चे को बिस्तर पर रखना मुश्किल होता है। इस उम्र में बच्चे को यह पता लगाना शुरू हो जाता है कि क्या हो रहा है, और उसके लिए सोना अलग होने की ताकत है, इसलिए सोना बहुत लंबी प्रक्रिया बन सकता है। अपने पसंदीदा खिलौने को सोने के अनुष्ठान का हिस्सा बनाना समझ में आता है, जो उसे सुरक्षा की भावना देगा। इस उम्र में, बच्चे अपने आस-पास क्या हो रहा है, विशेष रूप से, परिवार की स्थिति के बारे में उत्तरदायी है। अभी, अनिद्रा एक बच्चे को उठाने में गलतियों के कारण हो सकती है, जब माता-पिता स्वयं ऐसी स्थिति बनाते हैं जो नींद विकारों की घटना में योगदान देता है।
एक वर्ष में लगभग 5% बच्चे सपने में घुटने लगते हैं । इस मामले में, आपको डॉक्टर को देखने और यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि टन्सिल और एडेनोइड में कोई वृद्धि नहीं हो। दृढ़ता से adenoids कभी-कभी पूरी तरह से वायुमार्ग को कवर कर सकते हैं और apnea के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। ये संक्षिप्त सांस लेने से सपने में रुक जाता है रात को आराम से बेचैन और अनुत्पादक बना देता है, और अक्सर पसीने, enuresis, रात के डर और दुःस्वप्न में वृद्धि के साथ।
किसी भी स्पष्ट कारण के लिए बच्चे में दुःस्वप्न दिखाई दे सकता है और "बस इसी तरह"। आमतौर पर यह 2 साल की उम्र में होता है और जीवन के इस चरण में मानसिक विकास की विशिष्टताओं से जुड़ा हुआ है। इन अभिव्यक्तियों से माता-पिता को घबराहट नहीं होनी चाहिए, क्योंकि जिन बच्चों ने कभी दुःस्वप्न नहीं किया है या कम से कम, नींद की नींद, नियमों के अपवाद हैं। रात के भय और दुःस्वप्न, अचानक जागने और बेचैन नींद बच्चे की आंतरिक चिंता का प्रतिबिंब है, इसलिए आपको हमेशा इन स्थितियों का कारण ढूंढना होगा। यह समझने के लिए बच्चों के मनोवैज्ञानिकों की मदद करें।
बच्चे की नींद शांत कैसे करें?
जीवन के पहले वर्ष के बच्चे को अच्छी नींद स्थापित करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा।
• बच्चे को उद्देश्य पर न जगाएं, भले ही इसे खिलाने का समय हो - क्योंकि यही कारण है कि आप उसकी जैविक घड़ी के पाठ्यक्रम का उल्लंघन कर रहे हैं।
• बच्चे को रखने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह भरा हुआ है।
• रात की भोजन शांत और शांत होनी चाहिए, रोशनी को मफल किया जाना चाहिए, और बच्चे के साथ आपका संचार न्यूनतम है।
• बच्चों की दिन की नींद घर के सदस्यों के लिए टिपोटे पर घर के चारों ओर घूमने और टीवी या रेडियो छोड़ने का बहाना नहीं है। पूर्ण चुप्पी में सोने के लिए उपयोग करना, बच्चा किसी भी जंगली से जाग जाएगा। इससे पहले कि आप घर की सामान्य आवाज़ों के नीचे सोते हुए बच्चे को आते हैं, भविष्य में यह आपके लिए आसान होगा।
• यदि संभव हो, बचपन में 10-12 महीने में रात की भोजन छोड़ने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको साहस उठाना होगा और लगभग एक हफ्ते तक रात के मूड सहन करना होगा: बच्चा, वांछित नहीं मिला, आधे घंटे के भीतर शांत हो जाएगा, और बिना किसी कठिनाई के नए शासन में प्रवेश करेगा।
• दिन के दौरान, भोजन को कम नहीं करना चाहिए, लेकिन उत्साहित होना चाहिए: खेल और नर्सरी rhymes, मजाकिया गाने और हंसी, उज्ज्वल डेलाइट का स्वागत है।
• पहले सोब्स में बच्चे के पास मत घूमें: शायद वह सिर्फ एक सपना देखता है।
• बच्चे को एक ही समय में बिस्तर पर रखो। यह बिना किसी त्रुटि के काम करने के लिए अपनी आंतरिक घड़ी सेट करेगा।
• एक बड़े बच्चे को एक पालना में खेलने न दें - इसे केवल नींद से जोड़ा जाना चाहिए। जैसे ही बच्चा पालना में उठना सीखता है, वह अपनी सुरक्षा के लिए खुद को बीमा करने के लायक है: बिस्तर के किनारे उठाएं, इससे मुलायम और लटकन खिलौनों को हटा दें और इसकी स्थिरता की जांच करें।
• एक वर्षीय बच्चे की उम्र के करीब, सोने के अनुष्ठान का निरीक्षण करें, इसे अपने बच्चे के पसंदीदा खिलौने का हिस्सा बनाएं, जो हमेशा उसके साथ बिस्तर पर रहेगा और शांत और आत्मविश्वास महसूस करेगा।
आमतौर पर बचपन की नींद की अधिकांश समस्याओं का सामना करने के लिए यह सब पर्याप्त है। हालांकि, यदि एक महीने से अधिक समय तक उल्लंघन मनाया जाता है, तो पेशेवर मदद लेने के लिए उपयुक्त है। उपेक्षित राज्य पर काबू पाने से समस्या का समय पर उपचार बहुत आसान और तेज होगा।