बच्चों में तनाव

तनाव आधुनिक समय का असली संकट है। नकारात्मक भावनाएं न केवल वयस्कों पर बल्कि बच्चों पर भी आती हैं। लेकिन यदि वयस्क पर्याप्त रूप से तनाव के कारण को पहचान सकते हैं और इसे खत्म कर सकते हैं, तो बच्चे स्वयं को ऐसी समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं। बच्चों में तनाव में जमा होने की संपत्ति होती है, जो विभिन्न अवांछित परिणामों - विकासशील अंतराल, न्यूरोसिस, एनरियसिस और स्कूल में समस्याओं का कारण बन सकती है। बच्चे की रक्षा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि यह सभी अप्रिय परिस्थितियों से इसे बचाने के लिए असंभव है। लेकिन माता-पिता तनाव से निपटने के लिए अपने बच्चे को सिखाने में सक्षम हैं।

1. समस्याओं को एक साथ हल करें।
बच्चे को नए कौशल और आजादी में लाने की कोशिश में, मुश्किल परिस्थितियों में भाग्य की दया पर इसे फेंक न दें। यदि आप देखते हैं कि बच्चा मुश्किल है, तो उसे समस्याएं हैं, उसके बारे में उससे बात करें, उसे सुनो और सभी संभावित सहायता प्रदान करें। उन लोगों को शामिल करने में संकोच न करें जिन्हें वे आधिकारिक मानते हैं या जो पेशेवर रूप से बच्चों के साथ काम करते हैं, उदाहरण के लिए, अनुभवी मनोवैज्ञानिक और शिक्षक, आपके बच्चे की समस्याओं के लिए।

2. भावनाओं को एक रास्ता चाहिए।
याद रखें कि सभी लोगों को कभी-कभी जबरदस्त भावनाओं से छुटकारा पाना पड़ता है। यदि वयस्क खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, तो बच्चों को पता नहीं है कि भावनाओं को जांच में कैसे रखा जाए। तो उन्हें एक रास्ता चाहिए। यह एक शौक, स्पष्ट बातचीत या डायरी की सामान्य रखरखाव हो सकती है। एक बच्चा जिसके पास बोलने का अवसर होता है, भाप छोड़ देता है, किसी भी तनाव को सहन करना बहुत आसान होता है।

3. मानसिक भार बदलें।
बच्चों के तनाव के तहत, सभी बोझ मनोविज्ञान पर हैं, ताकि शरीर में असंतुलन होने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक हो। इसके अलावा, खेल एंडोर्फिन के विकास में मदद करते हैं - खुशी के हार्मोन, जो तनाव को बेअसर करने में मदद करेंगे। खेल अनुभाग में एक बच्चे को रिकॉर्ड करना जरूरी नहीं है, खासकर यदि वह खेल का बड़ा प्रशंसक नहीं है। लेकिन बाइकिंग, तैराकी, योग, वीडियो एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

4. मोड।
मनोविज्ञान के गंभीर परीक्षणों के दौरान, यह आवश्यक है कि जीवन के सभी अन्य क्षेत्रों का आदेश दिया जाए। सिर और भावनाओं में कैओस दिन के सख्त शासन से भरने की जरूरत है। इसलिए, पोषण, नींद, अध्ययन और आराम संतुलित होना चाहिए। लंच, आराम, नींद या कक्षाओं को छोड़ने से इनकार करने के लिए बच्चों के तनाव के प्रभाव में यह अस्वीकार्य है।

5. उपचार के साथ overstimulate मत करो।
कभी-कभी बच्चों के तनाव का बच्चों के शरीर पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ता है। मैं भावनात्मक अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ somatic विकार शुरू कर सकते हैं। आत्म-दवा में शामिल न हों और बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक की यात्रा में देरी करें। जितनी जल्दी आप एक पर्याप्त उपचार शुरू करेंगे, तेज़ी से आप कठिनाइयों को दूर करेंगे।

6. विश्वास स्थापित करें।
क्षणों में जब कुछ अप्रिय होता है, तब भी एक वयस्क हमेशा विश्वास नहीं करता कि कठिनाइयों का अंत हो जाएगा। वह बच्चा जितना छोटा होगा, वह पौराणिक "कल" ​​या "बाद में" में विश्वास करता है। इसलिए, उसे आपके समर्थन और आत्मविश्वास की आवश्यकता है कि अच्छे समय केवल कोने के आसपास हों। इस तथ्य के बारे में बच्चे से बात करें कि जीवन न केवल अच्छा है या केवल बुरा है, कि परेशानियों को हमेशा खुशी से बदल दिया जाता है। बच्चे को सामना करने वाली समस्याओं का समाधान देखने में मेरी सहायता करें।

7. आराम करो।
एक समय जब स्थिति लगातार तनाव में बच्चे को रखती है, तो आराम करने के प्रभावी तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है। यह कुछ भी हो सकता है - कंप्यूटर गेम, कार्टून, दोस्तों के साथ संचार, मालिश, अपने पसंदीदा कैफे का दौरा करना या खरीदारी करना। वह तरीका चुनें जो आपके बच्चे को केवल सकारात्मक भावनाओं को प्रेरित करता है और समस्याओं से विचलित होने में मदद करता है। निश्चित रूप से, एक बच्चे के जीवन को छुट्टियों में बदलने की कोशिश करने के लिए, जरूरी नहीं है, जैसे ही वह परेशानियों का सामना कर सके। बस उसे जीवन में क्षणों को देखने और आनंद लेने के लिए सिखाएं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में तनाव एक सनकी नहीं है, न कि एक आशंका और आविष्कार। हमारे कठिन समय में, तनाव हर किसी को प्रभावित करता है - वयस्कों और बच्चों को समान रूप से। नकारात्मक भावनाओं के तूफान का अनुभव करने के लिए किसी के पास पर्याप्त शिक्षक है, और किसी को गंभीर समस्या से खारिज नहीं किया जा सकता है। मुख्य बात सतर्क रहना है और स्थिति को नियंत्रण से बाहर नहीं करना है, तो आपका बच्चा गंभीर तनाव को और आसानी से और जल्दी से दूर करेगा।