बालों को मजबूत करने के लिए आहार

एक महिला की सुंदरता, कई कारकों को जोड़ती है, जिनमें से एक - बाल हैं। केवल स्वस्थ के मालिक, बिना डंड्र के बाल पतले, वास्तव में अनूठा कहा जा सकता है। बालों की उपस्थिति बहुत कहती है, वह हमें आंतरिक अंगों की स्थिति पर जानकारी देता है। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के साथ, वे निर्जीव और सुस्त दिखते हैं।
अपने बालों की स्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आपको पहले खोपड़ी पर ध्यान देना होगा। यह उसकी हालत में गिरावट है जो बालों के साथ समस्याओं का कारण बनती है। खोपड़ी तेल, सामान्य या सूखी हो सकती है, आप कैसे जानते हैं कि आपके पास कौन सा है? हर कोई लिटमस परीक्षण के साथ अनुभव जानता है - अपनी उंगली को अपने सिर पर त्वचा पर रगड़ें, फिर कागज के खिलाफ अपनी उंगली दबाएं, दाग सब कुछ कहेंगे: बड़ी वसा वाली त्वचा, छोटे धब्बे - सामान्य त्वचा, कुछ भी प्रिंट नहीं - सूखी त्वचा। खोपड़ी की देखभाल करने के लिए, आपको फार्मेसियों और दुकानों में बेचे जाने वाले विशेष उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। आप लोक औषधि व्यंजनों का भी सहारा ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, 1/2 के अनुपात में वोदका के साथ मिश्रित कास्ट तेल, इसके लिए बहुत अच्छा है, इसे रगड़ें, फिर अपने सिर को एक तौलिया के साथ तीस मिनट तक ढकें, फिर शैम्पू के बिना गर्म पानी के साथ अपने बालों को कुल्लाएं। हम हर तीन दिनों में इस प्रक्रिया को करने की सलाह देते हैं, लेकिन दृश्य सुधार के बाद यह एक सप्ताह में एक बार पर्याप्त होगा।

बालों से सीधे संबंधित प्रक्रियाओं के अलावा, मजबूत करने के लिए, शरीर से खुद को खाने वाले कई आहार होते हैं। उचित भोजन स्वस्थ विकास और बालों की उत्कृष्ट उपस्थिति में मदद करता है, और इसके अलावा, पूरे शरीर को पोषण और पुनरुत्थान करता है। इसलिए, बालों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे आहार वे हैं जो कैल्शियम, लौह, सब्जियों और खनिजों और विटामिन के अन्य स्रोतों में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं।

इसके अलावा, फार्मेसियों में बेची जाने वाली कई दवाएं हैं, निर्माताओं को वादा किया जाता है कि वे बाल विकसित करने और मजबूत करने में मदद करेंगे। लेकिन उन्हें बहुत सावधानी से और डॉक्टर से परामर्श करने से पहले इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि कई बेईमानी कंपनियां उन्हें बनाती हैं, ताकि प्रभाव वांछित के लिए सीधे आनुपातिक हो।

तो, स्वस्थ बालों को प्राप्त करने के लिए आहार में कौन से खाद्य पदार्थों को रखा जाना चाहिए?

सबसे पहले, यह मछली और मछली उत्पाद है जिसमें विटामिन बी 12 के साथ समृद्ध वसा होता है - यह बालों को मजबूत और पोषण के लिए सबसे आवश्यक उत्पादों में से एक है।

हरी सब्जियां उनमें और पदार्थ विटामिन सी सबसे उपयोगी हैं और सेबम के उत्पादन में मदद करते हैं, जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर है।

नट, सेलेनियम और जस्ता के सबसे आम प्राकृतिक स्रोतों में से एक। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पागल खाएं, और उनकी प्रजातियां काफी असंख्य हैं और वे सभी स्वादिष्ट और उपयोगी हैं।

सभी फलियां बायोटिन, लौह और जस्ता में समृद्ध हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार इन संस्कृतियों को शामिल करें, और बालों की नाजुकता कम हो जाएगी।

बहुत उपयोगी गाजर और पूरे अनाज, विटामिन और खनिजों में समृद्ध। गाजर में विटामिन ए होता है, जिसका खोपड़ी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और अनाज में समूह के विटामिन होते हैं, बी, उपयोगी गुण जो कई घोंसलों से निपटने में मदद करते हैं।

कुक्कुट मांस और अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों की निर्माण सामग्री में से एक है।

और निश्चित रूप से कैल्शियम, और प्रोटीन युक्त सभी डेयरी उत्पादों - एक केसिन।

अपने बालों को चमकदार, रेशमी और स्वस्थ होने के लिए, यात्रा करने के लिए जरूरी नहीं है, और चरम मामलों में, सौंदर्य सैलून, प्रक्रियाएं जिनमें हमेशा वांछित प्रभाव नहीं होता है, और काफी पैसे के लिए। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप चरम पर नहीं आते हैं, लेकिन बस कई सरल नियमों का पालन करें। स्वस्थ भोजन न केवल बालों के लिए उपयोगी चीज है, बल्कि पूरे जीव के लिए, इसलिए सही भोजन करें और अपने आहार में शामिल करें, जितना संभव हो सके प्राकृतिक पोषक तत्व युक्त प्राकृतिक उत्पाद, तो आपको रासायनिक रूप से उत्पादित विटामिन का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है।

विशेष रूप से साइट के लिए ऐलेना रोमनोवा