बुरी आदतों का मुकाबला करने के तरीके

ऋषि ने कहा, "आदत हम बिना किसी हिचकिचाहट के करते हैं, यही कारण है कि हमारे पास इतने सारे हैं।" ऋषि ने कहा। विशेष रूप से हानिकारक। लेकिन आप मजबूत हैं, और जीत तुम्हारा होगा! बुरी आदतों का मुकाबला करने के तरीके क्या हैं, और नीचे चर्चा की जाएगी।

ऐसा लगता है कि कुछ भी भयानक नहीं लगता - सोचें, अक्सर देर से या पैसा गिनने के आदी नहीं ... आदतों का ऐसा "छोटा सेट" लगभग हर कोई है। लेकिन यह कैसे जीवन खराब करता है! यहां से निपटने के लिए सबसे आम समस्याएं और रणनीतियों में से छह हैं।

आपने भी उस पर व्यापार पोस्ट किया है

कुछ हफ्तों में, आपको एक वित्तीय रिपोर्ट तैयार करने या छुट्टियों के लिए खिड़कियों को धोने की जरूरत है, लेकिन आप काम पर जाने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं। "मैं बहुत तेज़ और बेहतर काम करता हूं, अगर बहुत कम समय बचा है," "आज क्यों शुरू करें, अगर कल किया जा सकता है?" - आप स्वयं को राजी करते हैं, आखिरी तक काम स्थगित करते हैं, जिसके बाद आपातकाल, पार्किंग और समय की परेशानी का काम आता है।

कैसे छुटकारा पाएं?

आधा घंटे हाइलाइट करें। 30 मिनट में आप बहुत कुछ कर सकते हैं। बस काम शुरू करें, और आधे घंटे के बाद तय करें कि क्या आप इसे जारी रखेंगे या बाधित करेंगे। यहां तक ​​कि यदि वह आपको नफरत करती है, तो आप बहुत कम नकारात्मक भावनाओं को महसूस करेंगे यदि आप बिना अनावश्यक तर्क के शुरू करते हैं। वैसे, जब आप व्यवसाय स्थगित करने के कारणों के साथ आते हैं, तो आप लगभग उतना ही समय व्यतीत करेंगे।

छोटे कार्यों को सेट करें। कई चरणों में काम तोड़ो। उदाहरण के लिए, एक अव्यवस्थित बालकनी को तोड़ना एक समय में बिल्कुल असंभव है - सबसे अच्छा यह पूरे दिन लेता है! इसलिए, आप, सबसे अधिक संभावना है, इसे स्थगित करने के लिए जितना संभव हो सके। लेकिन लक्ष्य "बालकनी से खाली बक्से को हटाने के लिए" कम डरावना और काफी व्यवहार्य लगता है। एक दिन बाद, इसके बाद "अनावश्यक फूल के बर्तन फेंकने" के बाद "- कोने में लॉकर को तोड़ दें" और देखो, बालकनी नई की तरह है!

इससे जीवन कैसे आसान हो जाता है?

स्थगित कर्तव्यों एक महान तनाव हैं। आप स्वतंत्र महसूस नहीं कर सकते हैं, जबकि यह वज़न आपके साथ है, यह आपको रात में सोने नहीं देता है और आपको सस्पेंस में रखता है, जिससे आप आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं। अपने आप को समय पर काम करने के लिए एक इनाम के बारे में सोचें (या इससे भी बेहतर - समय से पहले!)। हालांकि, मुख्य इनाम लापरवाही की भावना होगी, जो आप संघर्ष के तरीकों को लागू करते हैं और आखिरी "पूंछ" काटते हैं।

आप असंबद्ध हैं

हर बार जब आप घबराहट और निराश होते हैं क्योंकि आप अपनी चीजें नहीं पा सकते हैं, और दोस्तों और रिश्तेदारों ने आप को अपने जन्मदिन पर बधाई देने के लिए जो कुछ भी भूल गए हैं, उसके लिए आपको नाराज कर दिया है ...

कैसे छुटकारा पाएं?

इसे रिकॉर्ड करें स्मृति पर भरोसा न करें, डायरी में महत्वपूर्ण तिथियों और कार्यों को चिह्नित करें। उन लोगों की सूचियां बनाएं जिन्हें कॉल करने की ज़रूरत है, खरीददारी की जानी चाहिए ... एक प्रमुख स्थान पर रिश्तेदारों और दोस्तों के चिह्नित जन्मदिन के साथ कैलेंडर रखें। रेफ्रिजरेटर को मैग्नेट के साथ पेपर की शीट संलग्न करें और याद रखना महत्वपूर्ण है।

अवरोध से छुटकारा पाएं। अपने कमरे में और अपने डेस्कटॉप पर ऑर्डर व्यवस्थित करें। आवश्यक कागज़ को फ़ोल्डरों में फैलाएं, जगहों पर चीजें व्यवस्थित करें। चीज़ों को जमा न करें और अपनी जगह को अव्यवस्थित न करें। दयालुता के बिना, जो आपने लंबे समय तक उपयोग नहीं किया है उसके साथ भाग लें।

काम से लौटते हुए, हमेशा एक ही स्थान पर लगातार गायब होने वाली चाबियाँ, चश्मे, एक मोबाइल फोन डाल दें। यह टिप फोन बुक, और टीवी, संगीत केंद्र, डीवीडी प्लेयर से विभिन्न रिमोट पर लागू होती है, जो लगातार कुछ मीटर के त्रिज्या के भीतर भी खो जाती है। इससे जीवन कैसे आसान हो जाएगा? लगातार खोए गए चीजें परेशान करने में मदद नहीं कर सकती हैं। यदि आप लगातार अपनी भूल या चिंता के बारे में चिंता करते हैं तो आप खुद को एक तंत्रिका थकावट में ला सकते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कहां या उस चीज़ को कहां मिलना है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - एक और संगठित व्यक्ति बनना, आप अपने जीवन में अराजकता से छुटकारा पायेंगे। बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में यह एक बड़ा बोनस है।

आपने सभी नियंत्रण में जोड़ा है

आप सुनिश्चित हैं कि कोई भी आपके से बेहतर काम का सामना नहीं कर सकता है। यदि आप देखना बंद कर देते हैं, तो ब्रह्मांड बस गिर जाएगा। आप अन्य लोगों की जिम्मेदारियों को लेने के लिए भी तैयार हैं, अगर केवल सब कुछ पूरी तरह से किया गया हो।

कैसे छुटकारा पाएं?

सब कुछ गंभीरता से मत लो। जाहिर है, आप छोटी चीजों में पूर्णता के लिए भी प्रयास करते हैं। हालांकि, जो कुछ भी आपके अथक नेतृत्व और नज़दीक ध्यान देने की आवश्यकता है, उसके बिना अच्छी तरह से कर सकते हैं। अपने आप को एक प्रयोग के लिए प्रेरित करें- कम से कम एक बार दूसरे वायलिन की भूमिका निभाने का प्रयास करें। जांचें कि ऐसी भयानक चीज हो सकती है, यदि आप नहीं, और माता-पिता समिति का कोई अन्य सदस्य आपके बेटे की कक्षा में स्नातक गेंद को व्यवस्थित करेगा, और क्या आपका सहायक काम पर वर्तमान परियोजना का प्रभारी होगा? नतीजा आपको आश्चर्यचकित करेगा: सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी घातक नहीं है।

जिम्मेदारियों को साझा करने से डरो मत। जुनून पर सवाल उठाने का प्रयास करें कि सब कुछ केवल आपके मार्गदर्शन में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर पति ने अचानक अपने पके हुए मांस के साथ परिवार को छेड़छाड़ करने का फैसला किया, तो उसे यह बताने की तीव्र इच्छा की कोशिश करें कि क्या करना है और कैसे। रसोई से दूर प्रलोभन से और अपनी खुशी के लिए कुछ करो। अगर पकवान जला दिया जाता है या नमकीन होता है तो गड़बड़ न करें। यह सब बकवास है - लेकिन आप आराम कर रहे हैं, और पति स्टोव के पीछे अपनी सफलता के साथ चमकता है!

इससे जीवन कैसे आसान हो जाएगा?

निरंतर जिम्मेदारी आपके समय, विचारों और ऊर्जा को अवशोषित करती है, और इसलिए, आपके जीवन को और अधिक तनाव देती है। अपने भावनात्मक और शारीरिक तनाव को नियंत्रित करना और उन घटनाओं और चीजों को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है जिनके साथ आपके व्यक्तिगत संबंध नहीं हैं। अंत में, आप अकेले हैं! मुख्य भूमिका निभाना हमेशा मुश्किल होता है, इसलिए अपने लिए खेद महसूस करें और अपने हाथों में मामलों को लें, केवल तभी जब यह महत्वपूर्ण हो।

आप सोफा को सक्षम नहीं हैं

काम से लौटकर और मुलायम और आरामदायक सोफा देखकर, आप बहुत भूल जाते हैं कि आप जिम जा रहे थे, और आप वास्तव में अपने चलने वाले जूते के लिए घर गए थे। नतीजतन, शाम, जिसे स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए समर्पित करने की योजना बनाई गई थी, फिर से टीवी कंपनी और एक दर्जन बन्स में होती है।

कैसे बदलें

अपने आप को एक वादा करो। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप टीवी के सामने बैठने के बजाय करना चाहते हैं, और उन्हें 30 दिनों के लिए हर दिन समय देने का वादा करते हैं। अपनी बुरी आदतों को बदलने के लिए सबसे आसान तरीका यह है कि मौसम की अनियमितताओं के बावजूद हर शाम को आप वादा करना चाहते हैं, आप निकटतम पार्क या पार्क में आधे घंटे या उससे भी ज्यादा खर्च करते हैं। एक या अधिक मार्ग जानें - और चलें। सप्ताहांत में सुबह की सैर के लिए स्पष्ट रूप से समय निर्धारित करने की भी सिफारिश की जाती है - कहें, 11.00 से 12.30 तक। यह आदत कार्य दिवसों के बाद तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। एकजुट हों! एक फिटनेस क्लब के लिए सदस्यता खरीदें या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अभ्यास करना शुरू करें जिसे आप जानते हैं। एक दूसरे के लिए उत्तरदायित्व, साथ ही साथ भुगतान किए गए पैसे से आप आसानी से प्रशिक्षण छोड़ने की अनुमति नहीं देंगे।

इससे जीवन कैसे आसान हो जाएगा?

जब भी आप कमजोरी के शिकार हो जाते हैं, तो आप सोफे के पक्ष में एक विकल्प बनाते हैं, आप अनैच्छिक रूप से एक विवेक से पीड़ित होते हैं, कमजोर इच्छा के लिए खुद को दोष देते हैं और आत्मविश्वास खो देते हैं। इसके अलावा, सोफे पर बैठे सभी रातों तक, आप चुपचाप वजन बढ़ाते हैं, शरीर और दिमाग निष्क्रिय और निष्क्रिय हो जाते हैं, और जीवन - उबाऊ हो जाते हैं। हाइबरनेशन से जागने और स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने के लिए, आप मुख्य पुरस्कार - शरीर और आत्मा का स्वास्थ्य जीतेंगे!

आप पूरी तरह से नष्ट हो जाते हैं

आपका जीवन निरंतर भीड़ है। समय पर आने के लिए आपके पास हमेशा 5-10 मिनट नहीं होते हैं। देर से आगमन के बारे में निरंतर माफी और स्पष्टीकरण आपके लिए परिचित हो गए हैं।

कैसे छुटकारा पाएं?

आगे की योजना मार्जिन के साथ अपना समय लें: यदि बैठक 11.00 के लिए निर्धारित है, तो डायरी में लिखें: "10.45 से शुरू करें"। खुद को धोखा दे आगे की 10 मिनट के लिए सभी घड़ी के तीरों को ले जाएं। ये 10 मिनट हमेशा आपके स्टॉक में होंगे।

इससे जीवन कैसे आसान हो जाएगा?

इस बारे में सोचें कि आप देरी के बारे में माफ़ी मांगने, कॉल करने और चेतावनी देने के लिए कितने समय और ऊर्जा खर्च करते हैं, अपनी देरी के लिए स्पष्टीकरण और औचित्य के साथ आते हैं! जब आप समय पर या थोड़ी देर पहले पहुंचते हैं तो आपको अविश्वसनीय शांति और राहत महसूस होगी।

आपने पैसे के साथ पैसा जोड़ा है

आश्चर्यचकित न हों: यह हानिकारक आदत न केवल करोड़पति के संतृप्त बच्चों के लिए निहित है, बल्कि साधारण क्लर्कों के लिए भी है जो शायद ही कभी वेतन-दिवस तक पहुंचते हैं। परेशान विज्ञापन, विक्रेताओं के उत्पीड़न और परिचितों के पूर्वाग्रह अक्सर हमें मजबूर करते हैं, जो कि शेर के हिस्से को खर्च करने के पहले दिनों में आराम से एक महीने तक आराम से पर्याप्त राशि प्राप्त कर लेता है।

कैसे छुटकारा पाएं?

सोचो! प्रति माह आपके परिवार की औसत राशि की गणना करें। मुद्रास्फीति के मामले में इसमें कुछ हज़ार अधिक जोड़ें। वेतन के बाद, तुरंत इस राशि को स्थगित करने का प्रयास करें और केवल भोजन, कपड़े और जूते की मरम्मत, परिवहन, घर के रखरखाव और अन्य मौजूदा जरूरतों के लिए इसे लें। अप्रत्याशित खरीद - केवल शेष धन से। इसे एक तरफ सेट करें। बैंक क्लर्कों को न सुनें: वांछित चीजें क्रेडिट पर खरीदने के लिए आसान और सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन पूरी कीमत का भुगतान तुरंत कर रही हैं। इसे प्राप्त करने के लिए हमारे दादा दादी के साधारण रहस्य की मदद मिलेगी: वे हमेशा आवश्यक महंगी चीज़ों के लिए धन जमा करते हैं। आपको खुद को कुछ भी इनकार करने की ज़रूरत नहीं है, बस हर महीने अपने खाते पर एक छोटी बचत छोड़ दें - कोई फर्क नहीं पड़ता, कई सौ या हजार। थोड़ी देर के बाद आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि आपका सपना न केवल सस्ती बन गया है, लेकिन अभी भी "खरीद धोना" है।

विज्ञापन पर भरोसा मत करो! पहले वाणिज्यिक या उन्नत प्रेमिका की सलाह के आग्रह पर दुकान में भाग न लें। सोचो: क्या आप काले चीजों के लिए महंगा वाशिंग पाउडर की जरूरत है, अगर आप कपड़ों में पेस्टल रंगों के प्रशंसक हैं? और क्या यह सिर्फ एक साल पहले खरीदा गया चांदनी बदलना लायक है, सिर्फ इसलिए कि दोस्तों का परिवार ताजा अधिग्रहित न्यूफैंगल्ड का दावा कर रहा है?

आकस्मिक खरीद को नियंत्रित करने की कोशिश करें - मेट्रो में, ट्रे पर, जिज्ञासा से बाहर ... यदि आप प्रतिरोध से लगातार काम नहीं कर सकते हैं और छोटे कचरे के ढेर को खरीदते हैं, तो बस ट्रे को बाईपास करें। याद रखें कि यादृच्छिक लोगों से एक पैसा के लिए खरीदी गई चीजें या तो गुणवत्ता या वास्तव में आवश्यक नहीं हो सकती हैं। आप जल्द ही बर्बाद पैसे पर पछतावा करेंगे।

इससे जीवन कैसे आसान हो जाएगा?

आपको सुरक्षा और शांति की एक अद्भुत भावना मिलेगी। जब महीने की शुरुआत से आपकी जेब में आखिरी संख्या तक पैसा होता है, तो भविष्य में आपको अपने आप में विश्वास होगा। इसके अलावा, एक नई उपयोगी आदत आपको सभी जरूरी चीजों को तुरंत प्राप्त करने की अनुमति देगी। अपने असाधारण और व्यापार करने में असमर्थता के लिए प्रियजनों के अपमान को रोकें, अब क्रेडिट पर रहने की अपमानजनक आवश्यकता नहीं होगी (इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप दोस्तों के साथ हैं या बैंक में हैं!)। नतीजतन, बुरी आदतों का मुकाबला करने के इस तरीके के लिए धन्यवाद, आप निरंतर चिंताओं और अवसाद से छुटकारा पायेंगे। एक शब्द में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह से बंद हो सकते हैं, स्वयं को बचाएं, अक्सर यह कहकर याद रखें: "खुशी पागल है - एक छिपी बेगी!"