एक्वा एरोबिक्स को एरोबिक्स के प्रकारों में से एक कहा जाता है, कक्षाएं जो पूल में सीधे होती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के खेल का रोजगार बहुत प्रभावी है और सकारात्मक रूप से मानव स्वास्थ्य, वजन और इसकी सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि कई डॉक्टरों द्वारा वैरिकाज़ एरोबिक्स कक्षाओं की सिफारिश की जाती है। आप किसी भी उम्र में और पूरी तरह से अलग रंगों के तहत एक्वा एरोबिक्स का अभ्यास कर सकते हैं। तथ्य यह है कि अन्य कसरत के विपरीत, एक्वा-एरोबिक्स में कोई बड़ा अधिभार नहीं होता है, और इसे अक्सर विभिन्न बीमारियों के लिए निवारक उपाय के रूप में जिम्मेदार ठहराया जाता है।
किसकी सिफारिश की जाती है
एक्वा एरोबिक्स के दौरान, आप लगातार पानी में रहते हैं। और जैसा कि आप जानते हैं, मूल रूप से पानी मनुष्यों के लिए प्राकृतिक आवास था। इसलिए, एक्वा एरोबिक्स के अभ्यास के दौरान, अभ्यास की प्रभावशीलता कई बार बढ़ जाती है। और यह भी ध्यान देने योग्य है कि कक्षाओं के दौरान आपको इतना भारी भार कभी नहीं मिलेगा, जैसे कि आप सामान्य जिम में कर रहे थे। यही कारण है कि वैरिकाज़ नसों के साथ, एक्वा एरोबिक्स न केवल फॉर्म में स्वयं का समर्थन करने का अवसर बनता है, बल्कि बीमारियों से छुटकारा पाने का एक तरीका भी बनता है। इसके अलावा, उन लोगों के लिए एक्वा एरोबिक्स की सिफारिश की जाती है जिन्हें जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में समस्या होती है।
पानी में प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, शरीर से तनाव हटा दिया जाता है, मांसपेशियों में आराम होता है, घबराहट तनाव गायब हो जाता है। तथ्य यह है कि अभ्यास के दौरान, पानी आपके शरीर को मालिश करता है, और जैसा कि आप जानते हैं, मालिश एक बहुत ही सुखद चीज है। वैसे, पानी में अध्ययन से संबंधित एक और दिलचस्प तथ्य निम्नानुसार है: जल मालिश लैक्टिक एसिड के संचय को रोकती है। अर्थात्, यह एसिड इस तथ्य के लिए ज़िम्मेदार है कि प्रशिक्षण के बाद हमें मांसपेशियों और जोड़ों में एक भयंकर दर्द होता है। यही है, अक्वायरोबिकी के बाद सभी दर्द संवेदना कम हो जाएंगी। इसके अलावा, एक्वा एरोबिक्स के लिए धन्यवाद, आप अपनी मुद्रा को सही कर सकते हैं और रीढ़ की हड्डी को उतार सकते हैं। और फिर भी, जो एक्वा एरोबिक्स कक्षाओं के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है, चोट का खतरा कम से कम है।
वैरिकाज़ नसों के लिए एक्वा एरोबिक्स
यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों हैं, तो एक्वा एरोबिक्स - यह वास्तव में आपको आवश्यक खेल है। वैरिकाज़ नसों क्या है? यह बीमारी, जिसमें पतली नसों से रक्त से अभिभूत हो जाता है, जिससे वे चढ़ने लगते हैं और पैरों को दर्द का कारण बनते हैं। यदि आप रक्त के संचलन में सुधार करते हैं, तो आप अपने बीमार जहाजों को उतार देते हैं और शिरापरक रक्त बह जाएगा। इसलिए, जैसा कि आप देख सकते हैं, उन लोगों के लिए एक्वा एरोबिक्स की सिफारिश की जाती है जिनके पास वैरिकाज़ नसों हैं। यदि आप इस बीमारी की वजह से इन प्रशिक्षणों का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से ट्रेनर से बात करने की ज़रूरत है। तथ्य यह है कि कक्षाओं के दौरान, विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों और जोड़ों पर जोर दिया जाता है। इस मामले में जब बीमारी का इलाज करना आवश्यक हो, तो कुछ अभ्यासों का उपयोग करें जो मुख्य रूप से आपके रक्त और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं।
जोड़ों और अधिक वजन
एक्वा एरोबिक्स उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जिनके साथ जोड़ों में समस्याएं होती हैं। यह विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए सच है। तथ्य यह है कि अन्य खेलों के विपरीत, इस तरह के अभ्यास बुजुर्ग जीवों को अधिभारित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, भार को अनुकूलित करने और हाथों और पैरों के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करें।
खैर, इस सूची में आखिरी वाला, लेकिन एक्वा एरोबिक्स के लिए जाने के लिए जीवन में सबसे आम कारण अधिक वजन है। कई महिलाएं और पुरुष ठीक से इन प्रशिक्षणों का चयन करते हैं, क्योंकि वे सबसे प्रभावी हैं। तथ्य यह है कि पानी का तापमान शरीर के तापमान से काफी कम है। इसलिए, वसा कई बार जला दिया जाता है। और कई और महिलाएं फिटनेस के लिए नहीं जाना चाहती हैं, क्योंकि वे अपने आंकड़े से जटिल हैं। इन वर्गों में, सभी समस्या क्षेत्रों को पानी के नीचे छुपाया जाता है, इसलिए मनोवैज्ञानिक रूप से निपटना बहुत आसान होता है। और पानी की मालिश - एक हाइड्रोमसाज, सेल्युलाईट के साथ मुख्य सेनानियों में से एक है। तो यदि आप सभी अभ्यासों को सक्रिय रूप से और सही ढंग से निष्पादित करते हैं, तो जल्द ही आपका आंकड़ा बिल्कुल सही होगा।