मादा स्तन बढ़ाने के लिए खेल अभ्यास

वह पुरुषों के दिखने को आकर्षित करती है, बच्चे को दूध के साथ पंप करती है, आत्म-सम्मान बढ़ाती है, खुशी देता है ... लेकिन मैमोग्राम की लगातार अनुस्मारक के अपवाद के साथ, उसके स्वास्थ्य और उपस्थिति को बनाए रखने के तरीके पर बहुत कम जानकारी, सही कपड़े और परीक्षा का तरीका चुनें। हमारे पास सभी सवालों के जवाब हैं। महिला स्तन बढ़ाने के लिए खेल अभ्यास आपको मदद करेगा।

आपके द्वारा विरासत में प्राप्त हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - आकार, आकार, लोच। लेकिन अधिक से अधिक अध्ययन बताते हैं कि हम स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और इसे बेहतर तरीके से बदल सकते हैं। हद तक यह लागू नहीं होता है, लेकिन स्तन के स्वास्थ्य के लिए - निश्चित रूप से। एक गंभीर आंख के साथ रेफ्रिजरेटर, बार, कैबिनेट, प्राथमिक चिकित्सा किट की सामग्री का अनुमान लगाते हुए और अपनी जीवन शैली को थोड़ा समायोजित करने के साथ-साथ विभिन्न बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करें। ये वे आदतें हैं जो विशेषज्ञ महत्वपूर्ण मानते हैं। सोफे से फ्रिज तक दौड़ने पर विचार नहीं किया जाता है। और उम्र के बारे में भी बहाना। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य शरीर के वजन के साथ 35 वर्ष से अधिक उम्र के महिलाओं को हरे रंग में हरे रंग में नियमित भार से अधिक लाभ मिलता है, जिसमें एक फ्लैट पेट पर प्रेस के क्यूब्स होते हैं। शुरू करने में कभी देर नहीं होती है ... तैरना, रोल करना, योग करना और यहां तक ​​कि नृत्य करना। किसी भी आंदोलन का स्वागत है - शारीरिक गतिविधि एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर देती है (डॉक्टर इसे स्तन कैंसर में फंसते हैं)।

आदर्श रूप से, अगर 45-60 मिनट ट्रेन करने के लिए सप्ताह में 5 बार। लेकिन यहां तक ​​कि यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं और खेल के लिए केवल आधे घंटे आवंटित कर सकते हैं, तो यह भी मायने रखता है। कहां से शुरू करें? बेशक, दुकान से! समय बर्बाद मत करो, आकार और स्नीकर्स के लिए जाओ। तराजू खरीदने के बारे में सोच रहे हैं या नहीं? निश्चित रूप से हाँ! लेकिन रात के लिए मांस के साथ पाई का टुकड़ा खाने के लिए खुद को अपमानित करने के लिए, लेकिन वजन पर ध्यान से निगरानी करने के लिए। वह मजबूत बंधन से स्वास्थ्य के लिए बाध्य है। वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी: 40 वर्षों के बाद पूरी महिलाओं में, स्तन के साथ समस्याएं होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक है जो मानदंड में वजन रखते हैं। बुरा संकेत, अगर आप हमेशा तंग और पतले होते हैं, और फिर अचानक 10 किलो तक तेजी से बरामद होते हैं। यह स्वचालित रूप से आपको जोखिम समूह में सूचीबद्ध करता है। तो तराजू घर में बिल्कुल अनावश्यक होंगे। शरद ऋतु के महीने धूप में समृद्ध नहीं होते हैं क्योंकि आपका शरीर चाहेगा, लेकिन सर्दी वाले, और भी ज्यादा। विटामिन डी की घाटे को भरें नारंगी का रस, दूध, खट्टा क्रीम, अंडे, कैवियार या खाद्य योजक को ताजा निचोड़ा जा सकता है। अधिक से अधिक शोधकर्ता इस विटामिन के कैंसर विरोधी कैंसर गुणों से सहमत हैं। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ ओनोलॉजिस्ट की बैठक में, नवीनतम डेटा जारी किया गया: स्तन कैंसर वाले मरीजों में विटामिन डी की कमी, 94% अधिक बार इस विटामिन के पर्याप्त स्तर वाली महिलाओं की तुलना में मेटास्टेस का निदान किया जाता है। एंड्रयू Konitz, प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं, "मैं प्रति दिन 800-1,000 आईयू लेने की सलाह देते हैं।" वैज्ञानिक सर्कल में मादक पेय में प्रतिष्ठा खराब हो जाती है।

इसके अलावा, वैज्ञानिक एक आम denominator के लिए नहीं आ सकते हैं - वे उपयोगी या हानिकारक हैं। जबकि कुछ कहते हैं कि शराब मस्तिष्क के काम में सुधार करता है, अन्य कहते हैं कि यह स्तन कैंसर में शामिल है। किस पर विश्वास करना है? नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (यूएसए) के नए आंकड़ों से पता चलता है कि जो महिलाएं शराब के 1 या 2 सर्विंग्स पीते हैं, वे स्तन कैंसर का खतरा 32% बढ़ाते हैं, और जो स्वयं को 51% तक अधिक अनुमति देते हैं। डॉक्टरों की आंखों के माध्यम से "मध्यम सेवन" एक सेवारत है, जो 150 मिलीलीटर शराब, 350 मिलीलीटर बीयर और 50 मिलीलीटर मीठे मदिरा के बराबर है। विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे ताजा फसल की युवा शराब को प्राथमिकता दें। अंगूर की त्वचा में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट Resveratrol, एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर देता है, जो बदले में स्तन कैंसर के खतरे को कम कर देता है। डॉक्टरों के बीच मजबूत केवल उत्सव के अवसर पर बोतल को बेकार करने का आग्रह है, लेकिन हर दिन नहीं। उनकी फाइलिंग के साथ "व्यवधान" न केवल 40 वर्षों के बाद उठता है। नाजुक सद्भावना का उल्लंघन करना थायराइड ग्रंथि, एड्रेनल ग्रंथियों और अंडाशय, अचानक वजन में परिवर्तन, तनाव, गर्भपात, शराब, सिगरेट के साथ समस्याएं हो सकती हैं। यह सब पहली जगह छाती पर "धड़कता है"। जितना करीब आप चढ़ाई कर रहे हैं, तेज़ अंडाशय मर जाते हैं। गायब हार्मोन डॉक्टर कृत्रिम के लिए क्षतिपूर्ति - और इससे राहत मिलती है। हालांकि, एक "लेकिन" है: ऐसी दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग से कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है - और नए शोध से पता चलता है कि दवा लेने के बाद भी कुछ वर्षों तक उच्च जोखिम बनी रहती है। वैज्ञानिक गर्भनिरोधक गोलियों के बारे में गर्मजोशी से बहस करते रहते हैं, जिनमें हार्मोन भी होते हैं। लेकिन अब तक, कोई विशिष्ट सिफारिशें नहीं। यदि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) पर्याप्त नहीं है, तो अपने प्रवेश की अवधि को 5 साल तक सीमित करने का प्रयास करें। लेकिन अगर कोई जरूरी जरूरत नहीं है, तो सुरक्षित विकल्पों पर विचार करें - यह एस्ट्रोजेन के साथ अर्क, होम्योपैथी, योनि क्रीम हो। कोई भी आपके स्तनों को आपके से बेहतर नहीं जानता है। एक लक्षण को नजरअंदाज न करें और महीने में कम-से-कम एक बार आत्म-निदान का संचालन करें। आइए यह मुख्य विधि नहीं है, लेकिन लगभग 15% घातक संरचनाएं महिलाओं को नोटिस करती हैं और खुद के लिए महसूस करती हैं। स्नान करने के लिए, एक नज़र के साथ बस्ट को देखने के लिए दर्पण से बने रहना सुनिश्चित करें - क्या कोई लाली, सूजन, ट्यूबरकल या उलझन हैं। अपनी बाहों को ऊपर खींचें और तुलना करें, चाहे दोनों स्तन समरूप रूप से बढ़ें। कमरे में अपनी पीठ पर झूठ बोलो, अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। दाएं स्तन के प्रत्येक सेंटीमीटर की जांच करने के लिए अपनी बाएं उंगली का उपयोग करें (थोड़ा दबाएं)। फिर बस बाएं का अध्ययन करें।

ब्रा पसंद नहीं है? हम जानते हैं क्यों: हड्डियों को दर्द से शरीर में खोदना, कंधे के पट्टियां लाल पट्टियां छोड़ती हैं, और कप सार्वजनिक प्रदर्शन पर छाती डालते हैं। वास्तव में, ऐसा नहीं होना चाहिए। अपने हाथों में एक सेंटीमीटर टेप के साथ कुछ मिनट - और आप स्तनों और अंडरवियर के बीच एक अच्छा रिश्ता स्थापित कर सकते हैं। सुविधा के लिए, एक ब्रा पहनें जिसे आप सहज महसूस करते हैं। छाती के नीचे परिधि को मापने के लिए विक्रेता या प्रेमिका से पूछें। ध्यान दें: आपको इसे निकास पर मापने की आवश्यकता है - ताकि टेप शरीर से काफी कसकर जुड़ा हुआ हो। फिर छाती के सबसे प्रकोप वाले हिस्से पर एक सेंटीमीटर रखें - इसे झूठ बोलने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए और इसे निचोड़ना नहीं चाहिए, और पीछे की तरफ सामने की ऊंचाई पर है। छाती का परिधि प्राप्त करें। कप का आकार छाती के परिधि और स्तन के नीचे परिधि के बीच के अंतर से निर्धारित होता है। तालिका नीचे दिखाया गया है।

• स्तन के नीचे मात्रा के अंक को 5 के निकटतम बहुतायत में गोल करें। उदाहरण के लिए, यदि छाती के नीचे का आकार 74 है, तो 75 तक गोल करें; यदि 81, तो 80 तक। परिणाम आपके ब्रा आकार का दूसरा घटक होगा।

• आकार पर लटकाओ मत। लेकिन पूरी तरह से गणितीय गणनाओं पर भरोसा जरूरी नहीं है - यह गारंटी नहीं है कि यह चीज़ पूरी तरह से बैठेगी। फिटिंग द्वारा सब कुछ तय किया जाता है। इसलिए सलाहकार से दो आसन्न आकार (वृद्धि और कमी की दिशा में) से पूछने में संकोच न करें। अक्सर आकार जिसे आपने कभी नहीं पहना था, दूसरों की तुलना में बेहतर बैठा है।

• दर्पण में देखो। एक ब्रा पर रखो और अपने हाथ उठाओ: अगर स्तन "गिर गया", तो आकार बहुत छोटा है। पीठ पर उगता है? नतीजतन, कप बहुत छोटे होते हैं या स्ट्रैप्स लंबाई नियामक के साथ कसकर कड़े होते हैं। दर्पण के सामने चलो, पक्ष के हिस्सों पर ध्यान दें - वे शरीर में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होते हैं। यदि ऐसा है, तो एक पड़ोसी आकार या मॉडल पर अधिक गोलाकार आकार के साथ प्रयास करें।

• असुविधा के साथ मत डालो। अपनी ब्रा बंद करो और अपनी छाती को देखो। यदि यह लाल पट्टियां और डेंट छोड़ देता है, तो बड़े आकार पर आज़माएं। पूरी तरह से चयनित अंडरवियर 10-12 घंटे के बाद भी त्वचा पर कोई निशान नहीं छोड़ता है।

• धीरे-धीरे चुनें। पुश-अप ब्रा में एक छोटी छाती बड़ी लगती है। लेकिन अगर बारीकियों को गलत तरीके से उठाया जाता है तो बारीकियां होती हैं। एक घने कप और एक लहर जैसा एक हड्डी के साथ "बस्ट" पर ध्यान दें। वे किनारों से और बाहों के नीचे छाती इकट्ठा करते हैं, इसे आगे बढ़ाते हुए "धक्का" देते हैं।

• समर्थन के बारे में सोचो। लश स्तनों को समर्थन की आवश्यकता है। आकार जितना बड़ा होगा, चौड़ा कंधे के पट्टियाँ होना चाहिए (वे कंधे की चौड़ाई में छाती के वजन को अच्छी तरह से वितरित करते हैं, नतीजतन, चलने और बैठने पर पीठ इतनी थक नहीं होती है)। यदि आप केवल संकीर्ण पसंद करते हैं, तो कंपनी "ट्रायम्फ" के लिए विशेष पारदर्शी लाइनिंग होती है। वे कपड़े को त्वचा में दुर्घटनाग्रस्त होने की अनुमति नहीं देते हैं।