मुझे कितना आराम करना चाहिए?

एक आधुनिक आदमी का जीवन बेहद विविध और संतृप्त है, इसके लिए बहुत तनाव की आवश्यकता है। आज के जीवन की गति में आवश्यक समय को आराम करने के लिए सीखना बहुत मुश्किल है, इसलिए आधुनिक व्यक्ति की बड़ी समस्या अनिद्रा है। हम अपने पैक के साथ सोने की गोलियों के पैकेट निगल रहे हैं, इस बारे में नहीं सोचते कि वे हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। सूथिंग का अर्थ शाब्दिक रूप से किसी भी व्यक्ति की प्राथमिक चिकित्सा किट में बस गया है। आइए जानें कि कितना आराम करना है, ताकत हासिल करने और स्वस्थ और खुश महसूस करने के लिए।

आप थके हुए क्यों महसूस करते हैं?

सवाल जो अक्सर खुद को सेट करता है, शायद हर आधुनिक व्यक्ति: "मैं हमेशा थक क्यों जाता हूं?" कई कारण हो सकते हैं। सबसे पहले, यह किसी प्रकार की बीमारी है जो आपकी ताकत को कम कर देती है, या हो सकता है कि आप उदास महसूस करें और मन की पीड़ित स्थिति में हों। इस या उस मामले में, थकान के अलावा, चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई है। यदि आप थकान को खत्म करने के लिए समय पर उपाय नहीं करते हैं, तो आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं।

छुट्टी की अवधि क्या होनी चाहिए?

एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार के आराम की जरूरत होती है। सबसे पहले, यह पूरी रात की नींद है। क्या आप जानते थे कि महिलाओं के लिए सोने की पुरानी कमी पुरुषों के मुकाबले ज्यादा खतरनाक है? यह शुरुआती उम्र बढ़ने, स्वास्थ्य समस्याओं और उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे के कारणों में से एक है। आराम से सही समय आपके चुने हुए समय को बढ़ावा देता है। कई साल पहले, कुछ व्यापक अध्ययनों के अनुसार, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सबसे लंबी उम्र उन लोगों के लिए थी जो हर रात 7-8 घंटे के लिए सोते थे। कम सोए जाने वालों की मृत्यु दर अधिक थी।

एक ही समय में अधिमानतः बिस्तर पर जाओ। प्रसिद्ध सोफिया लॉरेन 9 बजे के बाद बिस्तर पर कभी नहीं गए। उसका दिन सुबह 6 बजे शुरू हुआ। वह इसे अपनी सुंदरता और युवाओं का मुख्य रहस्य कहती है। अगर किसी कारण से सपने में बाधा आती है, तो लगातार सोना सलाह दी जाती है, व्यक्ति टूट जाएगा और थक जाएगा। यह इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि नींद के चरण में दो चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है: धीमी और तेज़, एक-दूसरे को बदलना। धीमी नींद के चरण में मस्तिष्क आराम करता है और आराम करता है, यानी, यदि आप इस चरण में जागते हैं, तो व्यक्ति बहुत थक जाएगा। हालांकि, याद रखें कि लंबे समय तक एक सपना स्वास्थ्य के लिए बुरा है, साथ ही सोने की पुरानी कमी भी है।

पूरी नींद के अलावा, एक व्यक्ति को जीवन की ताल में बदलाव की जरूरत होती है। कामकाजी दिन जितना लंबा रहता है, उतना लंबा आराम होना चाहिए।

बेशक, किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त भार उपायों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आज, कर्मचारियों का अपना मानदंड है। यदि आप कंप्यूटर का सक्रिय रूप से उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन ज्यादातर फोन या व्यक्तिगत रूप से बातचीत करते हैं, तो आपको हर दो घंटे में 15 मिनट के ब्रेक की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति भारी गतिविधियों या मानसिक कार्य में संलग्न होता है, तो उसका ब्रेक 2-3 घंटे होना चाहिए।

आज, वैज्ञानिक इस बात से असहमत हैं कि छुट्टी कब तक चलनी चाहिए। कुछ का मानना ​​है कि एक व्यक्ति सभी दिनों में केवल 15% रहता है, क्योंकि उसे काम से "जीवन" की दूसरी लय में "स्विच" करना होगा। वैज्ञानिकों का एक और समूह मानता है कि जितनी बार संभव हो सके छुट्टी लेना आवश्यक है, लेकिन अवधि में कम है। और बाकी व्यक्ति को प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की स्थिति के तहत व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। एक तरफ या दूसरा, वैज्ञानिक एक बात से सहमत हैं - हर किसी को अपनी ताकत को आराम और बहाल करना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति को लगता है कि काम करने के लिए कितना है। अपने आप को सावधानीपूर्वक इलाज करने का प्रयास करें, अपने शरीर को अधिभारित न करें, और वह निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा। याद रखें, तुम अकेले हो