चालीस वर्षों के बाद एक महिला के रूप में अभी भी ऊर्जावान, अच्छी तरह से तैयार और यौन संबंध रखने के लिए? ये सुझाव पुरुषों की तरह महिलाओं की मदद करेंगे और साथ ही साथ अच्छे लगेंगे।
40 वर्षों के बाद स्वास्थ्य और सौंदर्य के रहस्य1. हर दिन अपना वजन जांचें
बिस्तर के बगल में या बाथरूम में फर्श के तराजू रखें। शायद किसी को यह अनिवार्य लगेगा, लेकिन इन स्थानों में तराजू का स्थान आपको लगातार वजन को ट्रैक करने की अनुमति देगा। वजन लगातार बदल रहा है। वजन बढ़ने पर घबराओ मत।
2. पानी जीवन है
शरीर बेहतर पीने के पानी को काम करने में मदद करता है। यदि आपको उबला हुआ पानी पसंद नहीं है, तो इसमें थोड़ा सेब का रस जोड़ें, ताकि आप इसे टिंट कर सकें और स्वाद जोड़ सकें। वजन से पहले पानी पीने से डरो मत। वजन वजन को प्रभावित नहीं करता है।
3. संसाधित खाद्य पदार्थ खाने से बचें। याद रखें कि पैक किए गए उत्पादों को संसाधित किया गया है और यह हानिकारक है। जितना संभव हो उतना कम से कम उन्हें कुक। और हालांकि यह आसान नहीं है, यह काफी संभव है।
4. फास्ट फूड और शर्करा पेय से बचें आहार उत्पादों के पैकेज और लेबल पर लिखे गए शिलालेखों से धोखा न दें। ऐसे सामान आपको केवल दुखी और मोटे बना देंगे।
5. दिन में कम से कम 7 घंटे सोएं स्वस्थ व्यक्ति बने रहने के लिए यह आवश्यक है। नींद और पानी सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि आप एक सप्ताह के लिए पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आपको सप्ताहांत पर सोना चाहिए, 8 घंटे से अधिक समय तक सोने की कोशिश करें। सपने को अच्छा बनाने के लिए, बिस्तर को आरामदायक बनाएं। एक अच्छा बिस्तर नींद के दौरान शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है।
6. अंत में, सोफे से निकल जाओ यदि आप 33% सही तरीके से खाते हैं तो वजन कम कर सकते हैं , अपने शरीर को अच्छी तरह से आराम करने के लिए 33% अधिक समय दें, और 33% अधिक स्थानांतरित करें। यदि आप सोफे पर बैठे हैं, आलू फेंक रहे हैं, तो टीवी शो देख रहे हैं, तो आप बस अपना समय बर्बाद कर देते हैं। यदि आप टीवी सेट के बिना नहीं कर सकते हैं, तो उसके लिए यह करें। स्पोर्ट्स क्लब में जाएं, जहां सिमुलेटर और टीवी हैं, जहां आप सुखद के साथ उपयोगी गठबंधन कर सकते हैं। और टीवी के बिना खेल के लिए जाना बेहतर है। रात में फिल्में मत देखो, केवल उनसे नुकसान।
7. सब्जी सलाद खाओ
यह आपके शरीर को खुश करेगा। और यहां तक कि यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो जब आप उन्हें खाना शुरू करते हैं, तो आप रुक सकते हैं। सलाद वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं। यदि वे आपका अधिकांश आहार लेते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे।
8. सब्जियां, फल और मछली खाओ
यह कहीं भी और जब भी संभव हो। इस मामले में, आपको अत्यधिक मात्रा में कैलोरी नहीं मिलेंगी और अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगी।
9. वैज्ञानिकों को मत सुनो
पहले उन्होंने कहा कि लाल शराब जीवन को बढ़ा सकता है, फिर अन्य परी कथाओं का आविष्कार कर सकता है। शहद, दही और अन्य स्वस्थ भोजन खाने के लिए बेहतर है। अपने सिर के साथ सोचो। अपने स्वास्थ्य के लिए आपको जो चाहिए वह खाएं।
10. शराब की मात्रा कम करें
यदि आप रोजाना एक गिलास लाल शराब पीना पसंद करते हैं, तो खुद को अनुमति दें। लेकिन शराब नशे की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। समय के साथ, आप पीने की इच्छा खो देंगे।
11. किसी भी भोजन को खाने के लिए दोषी महसूस न करें। खाने के लिए, दोषी मत मानो। नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए जीवन छोटा है।
12. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आपको एक निश्चित वजन प्राप्त करने की आवश्यकता है , घबराओ मत, अगर कुछ भी काम नहीं कर रहा है तो अपने आप पर काम करें।
13. दुकान में खाली पेट पर मत जाओ
हर कोई इस पुराने नियम को जानता है, और यह काम करता है। इस समय आपको जितनी जरूरत हो उतनी उत्पाद खरीदें।
14. घर पर अस्वास्थ्यकर भोजन न रखें।
हानिकारक उत्पादों को न खरीदें, इसलिए उन्हें इच्छाशक्ति न होने का प्रयास करें। आपके घर में कम बिस्कुट और चिप्स, खाने के लिए कम प्रलोभन।
15. धीरे-धीरे सब कुछ करो
यदि आप वर्तमान में डेयरी उत्पादों से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो कम वसा छोड़ दें। यदि आप पनीर छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो इसे छोटे टुकड़ों में काट लें। पता लगाएं कि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में कैलोरी कितनी है। आप किसी भी प्रयास या बलिदान के बिना भागों में कटौती कर सकते हैं। ये सुझाव आपको स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।