यदि आप उठाए गए कंधों वाले कंप्यूटर पर बैठे हैं, तो आपका सिर आगे या किनारे पर कम हो जाता है - आपको गर्दन में तनाव और सिर के ओसीपीटल भाग को महसूस करना शुरू हो जाता है। यह रीढ़ की हड्डी धमनियों की प्रणाली में ठहराव का कारण बनता है और मस्तिष्क को रक्त के सामान्य प्रवाह में व्यवधान का कारण बनता है। नतीजा लगातार सिरदर्द, तेजी से थकान, स्मृति हानि, रक्तचाप में वृद्धि, दिल का दर्द और एरिथिमिया होता है।
यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, एक तरफ झुकते हैं, एक कंधे को दूसरे के नीचे रखते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो आप दिल में नियमित दर्द, प्रगतिशील ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस और कटिस्नायुशूल प्राप्त कर सकते हैं। शरीर की स्थिति को बदले बिना कार्यालय में दीर्घकालिक कार्य ऐसी बीमारियों का मुख्य कारण है।
यदि कीबोर्ड की रिमोटनेस बहुत बड़ी या बहुत अधिक है, तो यह हाथ के ऑस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस को प्राप्त करने का जोखिम बढ़ाती है। इसे "क्लिकर सिंड्रोम" भी कहा जाता है। बीमारी का इलाज करना बहुत मुश्किल है, और कुछ मामलों में विकलांगता की ओर जाता है।
मुझे क्या करना चाहिए
यदि मॉनिटर के सामने का काम आपका पूरा दिन लेता है, तो आपको केवल दो बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है:
- शरीर की स्थिति को अक्सर बदलें
- मांसपेशी गतिविधि प्रदान करते हैं
अपने कार्यस्थल के बगल में एक दर्पण रखें, और यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी पीठ को सही तरीके से पकड़ते हैं, हर 10-15 मिनट जांचें। दीर्घकालिक कार्य की प्रक्रिया में, हम आसानी से भूल सकते हैं कि हमें सीधा होना चाहिए। अपनी संवेदनाएं भी देखें - चाहे आपकी रीढ़ की हड्डी तनाव हो रही है, भले ही आप अपने हाथों में थके हुए हों। अपनी कुर्सी को ले जाएं, अपनी मुद्रा को समायोजित करें, अपनी उंगलियों को फिसल दें, अपने कंधों को उठाओ। इस प्रकार, सेरेब्रोस्पाइनल धमनी में रक्त का प्रवाह सक्रिय होता है, सिर के ओसीपीटल भाग में स्थित तंत्रिका नोड्स उत्तेजित हो जाएंगे, आप रीढ़ की हड्डी को आराम देंगे और मांसपेशी तनाव को हटा देंगे।
हानिकारक विकिरण के लिए के रूप में
काफी स्पष्ट रूप से, कंप्यूटर से विकिरण का प्रभाव अभी भी एक खुला प्रश्न है। इसके संबंध में अभी भी कई अस्पष्ट और गलत अंक हैं। कई निश्चित स्वच्छता और स्वच्छता मानकों को पढ़ा जाता है जो पढ़ते हैं: "स्रोत से 0.05 मीटर की दूरी पर प्रत्येक बिंदु पर एक्स-रे की खुराक दर प्रति घंटे 100 माइक्रो-रूंटजेन की समतुल्य खुराक के अनुरूप होनी चाहिए।" इसका क्या मतलब है? यदि आप एक छोटे से कमरे में काम करते हैं, और आपके पीछे एक और कंप्यूटर है, तो अपनी सुरक्षा के बारे में मत भूलना। कम से कम आप के बीच 1, 5 से 2 मीटर की दूरी होगी। विशेष रूप से, यह बच्चों पर लागू होता है।
रेडियोलॉजी का सामान्य नियम: मुख्य रूप से विकिरण से, ऊतक पीड़ित होते हैं जिसमें कोशिकाएं तेजी से बढ़ती हैं। ये वयस्क यौन कोशिकाएं और छोटी आंत कोशिकाएं हैं! तो परेशानी लें कि आपके पास से निकटतम कंप्यूटर तक दूरी 1, 6 से 1, 8 मीटर से कम नहीं है।
विकिरण के संपर्क में कैसे कमी करें
हर दिन पर्याप्त विटामिन सी लें, जो विकिरण के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। अधिक पनीर और डेयरी उत्पादों को खाएं, क्योंकि एमिनो एसिड विकिरण बांधते हैं और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव से बचने में मदद करते हैं।
आगे बढ़ें - अपने कंप्यूटर के पीछे से उठो, कुछ गहरी सांस लें। यह अभ्यास वसूली प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को मुक्त करने में मदद करेगा।
किसी भी मामले में 10-12 साल की आयु के बच्चे को मॉनीटर के सामने दिन में 5 घंटे से अधिक नहीं रखा जा सकता है।
गैर-आयनीकरण विकिरण में विद्युत चुम्बकीय और इलेक्ट्रोस्टैटिक क्षेत्र होता है। ऐसे विशेष नियम हैं जो तनाव और इन क्षेत्रों को नियंत्रित करते हैं, लेकिन दुर्भाग्यवश, शरीर पर उनके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है। केवल एक चीज निश्चित है - दिल की एरिथिमिया के साथ, बिजली के क्षेत्र लगभग निश्चित रूप से रोग के विकास में योगदान देते हैं। और यह वह सब कुछ नहीं है जो कंप्यूटर पर काम करता है।