आप सक्रिय रूप से वजन कम कर रहे हैं, और आपको नहीं लगता कि आप किलोग्राम छोड़ने जा रहे हैं? खुद की जांच करें, शायद आप ...
... भूख से मरना बेशक, आप नए साल की शाम को आकार एस की एक शानदार पोशाक में चमकना चाहते हैं - इसके लिए भूख की झगड़ा भुगतना उचित है। क्या यह इसके लायक है? आहारविदों ने चेतावनी दी: एक्सप्रेस स्लिमिंग सिस्टम कपटपूर्ण हैं - ज्यादातर मामलों में सभी छोड़े गए वॉल्यूम जल्दी वापस आते हैं। आपातकालीन मोड में, शरीर मांसपेशी द्रव्यमान का उपभोग करता है, लेकिन वसा नहीं: आप कमर और नितंबों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से प्रसन्न होने की संभावना नहीं है। इष्टतम "आहार" लय प्रति सप्ताह 1 - 1.5 किलो है।
... फल और सब्जियों पर भी दुबला। प्रभावी वजन घटाने की प्रतिज्ञा - संयम: यदि आप उपयोगी उत्पादों का अधिक सेवन करते हैं - उनके मूल्यवान गुण बहुत सशर्त हो जाते हैं। मेनू संतुलित होना चाहिए: भोजन के प्रति 150 - 200 ग्राम सब्जी सलाद सीमित करें। और फलों को पूरी तरह से स्नैक्स के लिए छोड़ दें - विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स आपको कुछ घंटों तक खुश करेंगे।
... वजन घटाने के लिए रस और चाय का शौक है। पित्त और मूत्रवर्धक infusions, ताजा निचोड़ा फल और सब्जी कॉकटेल सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए: वे चयापचय प्रक्रियाओं को कम कर सकते हैं, गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकते हैं, साथ ही यकृत और गुर्दे के उल्लंघन को उत्तेजित कर सकते हैं। वैसे - वे अभी भी पानी की जगह नहीं ले पाएंगे।
... शारीरिक गतिविधि में अत्यधिक वृद्धि। उचित तैयारी के बिना गहन प्रशिक्षण के साथ खुद को यातना देने के लिए, आपको कुछ हफ्तों में आदर्श निकाय नहीं मिलेगा। लेकिन मांसपेशी spasms, तंत्रिका और थकान - बहुत संभावना है। गतिविधि को लगभग 20% बढ़ाएं: कुछ दृष्टिकोण या एरोबिक्स के दस मिनट जोड़ें - यह दृष्टिकोण सबसे प्रभावी है।