लोचदार छाती कैसे बनाएं

स्तन एक महिला का गौरव है, पुरुष एक कमजोरी है, स्तन भय और संदेह का स्रोत है। और क्या होगा यदि किसी प्रियजन को यह पसंद नहीं है, अचानक बच्चे के जन्म के बाद लटका हुआ है, अचानक इतना बड़ा नहीं हो जाता है? एक छोटी या बड़ी सीने, हर व्यक्ति के लिए स्वाद का मामला। मुख्य बात यह है कि यह लटका नहीं है और लोचदार हो? फर्म स्तन कैसे बनाएं? बस हर समय इसके बारे में मत सोचो, लेकिन स्तनपान के सरल नियमों का पालन करें।

स्तन के स्वर के लिए एक अनिवार्य स्थिति एक उचित ढंग से चयनित ब्रा है। उतना ही हानिकारक: बहुत तंग, और बहुत विशाल। खेल में शामिल होने के लिए, आपको एक विशेष ब्रा पहनना होगा, क्योंकि बिना कंपन के और लगातार कंपकंपी त्वचा को फैलाती है, और स्तन ग्रंथियां लटकती हैं।

गर्मियों में, ब्रा के बिना धूप से स्नान न करें, क्योंकि सूरज की रोशनी के प्रभाव में, स्तन पर त्वचा बहुत जल्दी उम्र बढ़ जाती है। झुर्री हो सकती है, और निर्जन क्षेत्र में वर्णक धब्बे हो सकते हैं। यह न भूलें कि चेहरे की त्वचा चेहरे की तुलना में 2 गुना पतली है, इसलिए अपने स्तनों में अतिरिक्त भार न जोड़ें।

अपनी मुद्रा देखें, क्योंकि एक बार आपकी पीठ सीधी हो जाती है और आपके कंधे सीधे हो जाते हैं - आपकी छाती अधिक गड़बड़ी हो जाती है, क्योंकि भार का हिस्सा आपकी छाती की मांसपेशियों द्वारा लिया जाता है।

वजन का ट्रैक रखें, क्योंकि यदि कोई महिला वजन कम कर रही है, तो उसकी छाती लटक रही है, जो इसकी आंतरिक फैटी परत खो देती है। हालांकि, वजन का एक त्वरित सेट त्वचा पर खिंचाव के निशान का कारण बन जाएगा।

त्वचा को ओवरड्री न करें, साबुन और बहुत गर्म पानी से बचें। आपको एक विशेष विशेष स्नान जेल चुनने की जरूरत है। विटामिन के साथ स्तन, मॉइस्चराइजिंग क्रीम के लिए प्रयोग करें।

एक विपरीत स्नान की मदद से, आप एक प्रभावी मालिश कर सकते हैं। इसे नियमित मालिश के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिसे छाती के निचले किनारे से घूमने और ठोड़ी के साथ समाप्त होने से सावधान, सटीक आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए।

स्तन कैसे बनाना है?
स्तनों के आकार को खोने से पहले अभ्यास करना अच्छा होता है। लेकिन सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना भी, आप अपने सख्त स्तनों को कस कर सकते हैं। स्तन sagging मांसपेशी ऊतक की कमी के कारण है। तो आपको पित्ताशय की मांसपेशियों को बनाने की जरूरत है ताकि वे इसे सही जगह पर रखें।

अपने घुटनों पर खड़े होकर, आइए कुछ हाथों पर अपने हाथ रख दें, जो हमारे से एक मीटर दूर है, यह एक विशेष मंच, सोफे का किनारा हो सकता है। हम कोहनी में अपनी बाहों को झुकाते हैं और छाती के साथ मंच को छूते हैं। फिर, हमारे हाथों की ताकत की मदद से, हम शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएंगे। हम कंधों की चौड़ाई पर अपने हाथ रखने की कोशिश करते हैं और निचले हिस्से में झुकते नहीं हैं। हम इस अभ्यास को जितना कर सकते हैं उतना ही कर सकते हैं, धीरे-धीरे 15 पुनरावृत्तियां ला सकते हैं। जब हम इस अभ्यास को निपुण करते हैं, तो हम मंच से पुश-अप करने के लिए बदल जाते हैं, और तभी हम फर्श से बाहर निकल जाएंगे।

हम कोहनी में हाथ मोड़ेंगे और हम स्तन स्तर पर हथेलियों को जोड़ देंगे। साथ ही, हम एक दूसरे के खिलाफ हथेलियों को दृढ़ता से धक्का देते हैं ताकि छाती की मांसपेशियों में तनाव हो रहा है। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंगर। फिर आराम करो। आइए इस अभ्यास को 15 या 20 बार दोहराएं। हम यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि अधिकतम मांसपेशियों में तनाव हो। फिर हम अपने हाथों के ऊपर कोहनी में अपनी बाहों को झुकाते हैं। हथेलियों से जुड़ें और इस अभ्यास को 15 या 20 बार दोहराएं।

इस अभ्यास को करने के लिए, आपको लोचदार लोचदार बैंड या विस्तारक की आवश्यकता है। हम एक मंजिल पर उठेगा या हम कुर्सी पर बैठेंगे, हम कंधे को सीधा करेंगे और हम एक पीठ सीधा करेंगे। हम एक लोचदार बैंड या एक विस्तारक लेते हैं और सीधे आपके सामने कंधे के स्तर पर खींचते हैं। हम अपने हाथों को पक्षों में फैलाते हैं, लोचदार बैंड को फैलाते हैं। हम जहां तक ​​संभव हो अपने हाथ रखने की कोशिश करते हैं। चरम बिंदु पर 10 सेकंड के लिए विलंब, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति पर वापस आते हैं। व्यायाम 10 या 15 बार दोहराएं। हम सुनिश्चित करते हैं कि आपके हाथ हमेशा एक ही पंक्ति पर हैं।

हम मंजिल पर लेटते हैं, हम अपने हाथों को पक्षों में फैलाते हैं। हम हथियारों की मांसपेशियों की देखभाल करते हैं, छाती पर छाती उठाते हैं। फिर हम शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएंगे, हमारे हाथों को आराम करेंगे और निकालेंगे। अभ्यास 15 बार दोहराएं।

हम अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखेंगे। अपने बाएं हाथ को अपने कूल्हे पर रखें। दाएं हाथ हवा में एक बड़े सर्कल का वर्णन करते हैं। इस मामले में, छाती पर मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना चाहिए। आइए आगे 3 मंडल का वर्णन करें, तीन सर्किल वापस करें और हाथ बदलें। हम इस अभ्यास को 8 या 10 बार प्रत्येक हाथ से दोहराते हैं। फिर हम व्यायाम दोनों हाथों से करते हैं, जैसे कि तैराक की गतिविधियों को दोहराना। हम तेजी से प्रदर्शन करते हैं। भार बढ़ाने के लिए, हम डंबेल के साथ अभ्यास करते हैं।

हम फर्श पर रखे, पैर घुटनों और पैरों पर फर्श के खिलाफ पैर के साथ झुकते हैं। हम प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लेते हैं और हमारी सीधी बाहों को उठाते हैं। आइए हम सांस लें और धीरे-धीरे अपनी बाहों को किनारों पर फैलाएं, उनके साथ फर्श को छूएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंगर।

स्तनों के आकार को गंदे और सुंदर होने के क्रम में, आपको ध्यान देना होगा। घर मास्क की मदद से, आप स्तन के आकार में सुधार कर सकते हैं।

स्तन के आकार और लोच में सुधार के लिए मास्क
बादाम-शहद मुखौटा
उसी अनुपात में बादाम के तेल और शहद मिलाएं, छाती पर 20 मिनट के लिए आवेदन करें। गर्म पानी के साथ मुखौटा धोएं और हल्के ढंग से एक तौलिया के साथ छाती को भिगो दें। मास्क त्वचा को फिर से जीवंत करता है, मॉइस्चराइज करता है और इसे पोषण देता है।

मूली का मुखौटा
एक छोटे grater मूली पर Natur, थोड़ा सब्जी तेल जोड़ें और मिश्रण। हम मिश्रण को गौज पर डाल देंगे और 15 मिनट तक छाती पर लागू होंगे। फिर हम गर्म पानी के साथ मुखौटा धोते हैं, एक नरम क्रीम लागू करते हैं। मास्क त्वचा की मजबूती देता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

आलू मुखौटा
पके हुए आलू, वनस्पति तेल के 50 मिलीलीटर, क्रीम के 1 चम्मच, शहद के 1 चम्मच लें। एक कांटा के साथ आलू और अन्य अवयवों के साथ मिश्रण। हम छाती पर 20 मिनट तक मुखौटा डाल देंगे। गर्म पानी से धो लें और पौष्टिक क्रीम लागू करें। मास्क स्तन लोच देता है, त्वचा को चिकना करता है, इसे फिर से जीवंत करता है।

खमीर मास्क
20 ग्राम खमीर गर्म पानी में घुलनशील होता है, खट्टा क्रीम की घनत्व तक, परिणामस्वरूप मिश्रण 15 या 20 मिनट के लिए छाती पर लगाया जाएगा। धीरे-धीरे ठंडा पानी के साथ मुखौटा धो लें। यह लोच देता है और त्वचा को पोषण देता है।

दही से मास्क
तेल में 1 अंडे, 1 चम्मच विटामिन ई, 1 चम्मच दही लें। सभी मिश्रण हम छाती पर एक मुखौटा डाल देंगे, इसे थोड़ा मालिश करेंगे और इसे 20 मिनट तक छोड़ देंगे। गर्म पानी के साथ मुखौटा धो लें। यह अच्छी तरह से saggy स्तन कस।

शहद के साथ मास्क मिट्टी
शहद और मिट्टी की बराबर मात्रा में मिलाएं, कपड़े पर लागू करें और छाती में 20 मिनट के लिए आवेदन करें। अच्छी तरह से छाती को मजबूत करता है, लोच देता है और आकार में सुधार करता है।

हनी क्रीम
50 मिलीलीटर पानी में घुलनशील प्राकृतिक शहद के 2 चम्मच, छाती पर 10 या 15 मिनट शहद क्रीम के लिए डाल दें, फिर ठंडा पानी के साथ धुंधला करें। मास्क त्वचा को आकार, पोषण और मॉइस्चराइज करता है।

स्तन वृद्धि के लिए मास्क
स्तन वृद्धि के लिए कोको मक्खन
कोको मक्खन कुछ महिलाओं को अपने स्तनों को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को फिर से जीवंत करता है, कस, पोषण करता है और विटामिन में समृद्ध होता है। हम स्तनों के बीच बगल के नीचे और नीचे तेल डाल देंगे।
हम सावधानी से इन स्थानों को मालिश करेंगे, लेकिन स्तन पर तेल लागू नहीं करते हैं।

ऐप्पल मुखौटा
1 चम्मच शहद, 1 बड़ा चमचा मक्खन, गोभी या सेब से 1 बड़ा चमचा लें। चलो सभी अवयवों को मिलाएं। हम स्तन वृद्धि के लिए मालिश करेंगे, फिर हम छाती पर 15 मिनट के लिए एक मुखौटा लागू करेंगे।

स्तन के आकार में सुधार और बढ़ने के लिए टॉनिक
जीरेनियम के आवश्यक तेल की 4 बूंदें और नींबू के आवश्यक तेल की 4 बूंदें, हॉप टिंचर की 10 बूंदें, घुड़सवार का 1 बड़ा चमचा, मुसब्बर के रस का 1 बड़ा चमचा। सभी मिश्रण, हम एक ग्लास पोत में डाल दिया। दिन में 2 बार स्तन की त्वचा पर लागू करें। हम रेफ्रिजरेटर में 7 दिनों के लिए स्टोर करते हैं।

स्तनों के लिए व्हिटनिंग मास्क
नींबू मुखौटा
चलो पतले स्लाइस में नींबू काट लें। एक वसा क्रीम के साथ छाती क्षेत्र में त्वचा को चिकनाई करें, फिर नींबू के 10 मिनट के टुकड़ों के लिए धीरे-धीरे क्रीम के ऊपर डाल दें। केवल 10 मिनट के लिए, और अधिक पकड़ो मत। नींबू निकालें और शॉवर के नीचे त्वचा धो लें। अब हम दूध में एक सूती तलछट को गीला करते हैं और हमारे स्तनों को रगड़ते हैं। मुखौटा त्वचा को whitens, freckles और वर्णक धब्बे से छुटकारा पाने में मदद करता है।

दूध मुखौटा
1 बड़ा चमचा दलिया या बादाम ब्रान, 2 चम्मच केफिर। हिलाओ और 15 मिनट के लिए आवेदन करें। एक whitening प्रभाव है।

व्यायाम करते समय, हम पीक्टरल मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करते हैं। निकास पर हम शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं। हम पालन करते हैं, ताकि रीढ़ की हड्डी टूट न जाए, और हाथों के प्रजनन के दौरान इसे मंजिल पर दबाया गया।

लोचदार छाती रखने के लिए, हम इन सरल अभ्यासों को कैसे करेंगे, हम जानते हैं, और केवल 5 सप्ताह के बाद, इस तरह के अभ्यास करने के बाद, कुछ परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। छाती की लोच के लिए मास्क लगाने से छाती की पूर्व लोच को बहाल किया जा सकता है।