समय नियोजन, या समय प्रबंधन मास्टर करने का समय है। एक गंभीर दृष्टिकोण में समय प्रबंधन में एक विशेष प्रशिक्षण शामिल है, लेकिन आप छोटी चीजों से शुरू कर सकते हैं - शायद वे पर्याप्त होंगे। डेस्कटॉप पर सफाई करें। कल (या लंबी अवधि के लिए) लिखने के लिए एक डायरी बनाएं, और आवश्यक रूप से उन्हें महत्वपूर्ण, जरूरी और अन्य सभी में विभाजित करें (कहें, आपके लिए एक नई, सार्थक परियोजना पर काम करें - यह महत्वपूर्ण है, और कॉल या मीटिंग - तत्काल )। कठोर अनुसूची का पालन करना आवश्यक नहीं है, हालांकि, छोटी चाल का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध डिजाइनर आर्टमी लेबेडेव हमेशा प्रत्येक व्यवसाय पर जितना समय बिताते हैं उतना ही वह पहले से ही देता है। यह बहुत उपयोगी और अनुशासनिक है। मुख्य बात यह है कि कार्य और उसके बलों के दायरे का मूल्यांकन करने के लिए यथार्थवादी रूप से सीखना है।
वजन स्थिर करें
जब क्लासिक पांच से छह किलोग्राम महिलाओं की बात आती है, तो लगभग सभी महिलाओं को तीस में छुटकारा पाने का सपना देखने के बारे में, सबसे पहले यह समझना चाहिए कि सबसे आधुनिक आहार हथियारों के उपयोग के साथ लड़ाई लड़ी गई है। वजन कम करना आपका निजी व्यवसाय है और, आपके अलावा, किसी को भी चिंता नहीं करता है। पुरुषों, गर्लफ्रेंड्स और सहयोगियों को देखे बिना अधिनियम। किसी के साथ प्रतिस्पर्धा न करें - यहां तक कि 20 साल की उम्र में भी।
अगर महिलाएं वास्तव में सुनिश्चित हैं कि वे बेहतर दिखेंगे और "युवा" वजन में बेहतर महसूस करेंगे, तो आधुनिक महिला के लिए कई युक्तियों का उपयोग करके पहले नींद शुरू करने का प्रयास करें। कनाडा में परिवार के विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग दिन में सात घंटे से कम समय तक सोते हैं, उन्हें 35% तक 5 किलो अतिरिक्त वजन हासिल करने का मौका मिलता है, और जो लोग नौ घंटे से अधिक समय तक सोते हैं - 25% , जो औसतन आठ घंटे सोता है। दूसरा कदम इस तरह के आकार में भागों को कम करना है कि सभी भोजन आपके हाथ की हथेली पर रखे जाते हैं, और भोजन की मात्रा को 4-5 गुना बढ़ाते हैं। और तीसरा कदम: मैं अतिरक्षण (कहने, यात्रा करने या छुट्टियों के दौरान) के लिए अपराध की भावना को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं, जो केवल अतिरिक्त तनाव पैदा करता है। तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - चयापचय के मुख्य नियामकों में से एक है। एक तरफ, यह भूख बढ़ जाती है, ताकि एक व्यक्ति को तनाव अवधि के दौरान पर्यावरण का प्रतिरोध करने की ताकत हो, दूसरी तरफ - चयापचय दर कम हो जाती है, ताकि शरीर आवश्यक ऊर्जा खर्च न करे। कोर्टिसोल वसा उत्पादन बढ़ाता है और साथ ही मांसपेशियों को "खाता है"। तो एक महिला के लिए मुख्य बात तनाव को नियंत्रित करना और अतिरक्षण के "अपराध" का आसानी से इलाज करना सीखना है। योग, नृत्य, अरोमाथेरेपी, ध्यान, मनोचिकित्सा - सभी विधियां उपयुक्त हैं।
जंक के घर को साफ़ करें
घर में जंक किसी भी दृष्टिकोण से बुरा है। अनौपचारिक, धूल इकट्ठा करता है, फेंग शुई के नियमों का खंडन करता है, ऊर्जा लेता है और यहां तक कि पैसा बनाने में बाधा डालता है। जंक का संचय गरीबी के मनोविज्ञान के सिद्धांतों में से एक है (अक्सर यह बेहोश व्यवहार है)। आप अपने व्यवहार से अपने व्यवहार को दिखाते हैं कि आपके पास अपने शेष दिनों के लिए पर्याप्त चीजें हैं। तो उसे अमीर बनने में मदद क्यों करें? जब आप अपने प्राचीन संग्रह के साथ 20 और साल जीवित रह सकते हैं, तो आधुनिक महिला के लिए हमारी कई युक्तियों का लाभ उठाने के लिए आपको पैसे की जरूरत क्यों है।
लेकिन मुख्य बात - कचरा सभी महिलाओं के लिए आजादी की भावना के हमारे जीवन से वंचित है , यह पैर से बंधे वजन की तरह खींचती है। फ्रांसीसी महिला डोमिनिक लारो, जो जापान में रहती है और minimalism का भावुक है, उन लोगों के लिए विशेष सेमिनार रखती है जो नहीं जानते कि अपने सभी सामानों को वास्तव में जरूरी कैसे चुनना है। वह सलाह देती है: घर में केवल कार्यात्मक या बहुत ही सुंदर वस्तुओं को छोड़ना; कोठरी में किताबों को हटाने के लिए, उन सभी से छुटकारा पाने के लिए जो आप बहुत महंगा नहीं हैं; सीडी से रिक्त डिस्क तक केवल उन ट्रैकों को पुनः लिखें जिन्हें आप पसंद करते हैं - डिस्क बहुत छोटी हो जाएगी; बहुआयामी सौंदर्य प्रसाधनों को प्राप्त करने के लिए (जैसे मॉइस्चराइजिंग दूध, जिसे आप मेकअप ले सकते हैं); अलमारी में प्रत्येक श्रेणी से पांच चीजों के लिए छोड़ दें: पतलून, स्कर्ट, ब्लाउज, पुलओवर के पांच जोड़े, और इसमें शीतकालीन और गर्मी दोनों शामिल हैं। यह, ज़ाहिर है, एक चरम तरीका है, अगला दर्शन "केवल वही है जो आप वास्तव में प्यार करते हैं।" एक नरम दृष्टिकोण याद रखना कितना समय है, उदाहरण के लिए, आपने कुछ भी नहीं रखा है। एक साल से अधिक? तो, यह छुटकारा पाने का समय है। और निश्चित रूप से, हमें पके हुए कप, पहने हुए चादरें, टूटे हुए उपकरण, जो पहले से ही एक वर्ष के लिए पहले से ही फेंक दिया जाना चाहिए ...
एकमात्र ऐसा स्थान जहां ट्रैश को रहने का अधिकार है, वह आपके भविष्य के पोते के लिए दादी की छाती है। इसमें अपने स्नातक ड्रेस, आउट-ऑफ-फ़ैशन गहने, बड़े बच्चों के स्लाइडर्स, एक टूटी हुई पंजा के साथ एक टेडी बियर - इसमें ऐसी कई चीजें नहीं हैं, लेकिन वे हर घर में होनी चाहिए ताकि आवास एक ऑपरेटिंग थिएटर में न जाए।
एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना
लाखों महिलाएं, दर्द महसूस करना जहां वे पहले बीमार नहीं हुए हैं, सतर्क हैं, सुने गए हैं ... और कुछ मिनटों के बाद, अगर दर्द दूर हो जाता है, तो वे इसके बारे में भूल जाते हैं। यदि यह दोहराता है, लेकिन मजबूत नहीं होता है, तो अधिकांश लोग इसे अनदेखा करना पसंद करते हैं। हालांकि, मस्तिष्क में डर की सुई पहले ही तय हो चुकी है और जब भी एक डरावना लक्षण उत्पन्न होता है तो खुद को याद दिलाता है। चिंता एक परिचित पृष्ठभूमि बन जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको बस खुद को दूर करना होगा और डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करना होगा। साल में एक बार नियमित परीक्षा लेना बेहतर होता है। एक अच्छे चिकित्सक के लिए, आपको 35 वर्षों के बाद पूरा होने वाले आवश्यक अध्ययनों की एक सूची प्राप्त होगी (एक स्त्री रोग विशेषज्ञ - परीक्षण का वार्षिक स्पेक्ट्रम, एक दबाव माप, एक ईसीजी, एक एक्स-रे - हर साल, एक दंत चिकित्सक - सालाना, हर दो साल में एक मैमोग्राफी और सालाना 45 साल बाद, और इतने पर)। ज्यादातर मामलों में, चिंता एक गंभीर कारण नहीं है, और आधुनिक महिला के लिए कई युक्तियों के कारण चिकित्सक की यात्रा के तुरंत बाद राहत मिलती है। उदाहरण के लिए, कार्बनिक कारणों से 5% से कम मामलों में सिरदर्द होते हैं।
"हारने वालों की सूची" बनाएं
हमारी महिला आत्म-जागरूकता एक हजार छोटी चीजों से बना है जिसे हम नहीं सोचते हैं। यह जानने के लिए "हारने वाली सूची" बनाने के लायक है कि वास्तव में हमें असुरक्षित महसूस होता है। यह न केवल उन मामलों में महत्वपूर्ण है जब एक व्यवसाय की सफलता शॉवर आराम पर निर्भर करती है; घर पर, सोफे पर भी, इस सूची के कई बिंदुओं को याद रखना उचित है। इसके अलावा, कौन जानता है कि समय पर आपको सोफे से फाड़ा जाएगा जो एक दोस्त से अचानक कॉल करेगा जो अमेरिका से आया था - उसका पहला प्यार?
महिलाओं के लिए "हारे हुए सूची" के कौन से बिंदु हो सकते हैं? बिना बालों वाले बाल; स्टाइल की कमी; धूलदार जूते; कपड़े पर दाग; छीलने वार्निश; "फ़्लोटेड" मेकअप; एक पहना हुआ पर्स; एक व्यापार कार्ड की अनुपस्थिति, और उसके - व्यापार कार्ड; सस्ते कलम, नोटबुक; सस्ते और unfashionable बैग; pantyhose पर एक ढीला पाश; सस्ते लिनन (हाँ, कपड़े के नीचे क्या है, भी महत्वपूर्ण है) ... एक सूची बनाने के बाद, इन मामूली परेशानियों से बचने के तरीके पर विचार करें। हर दिन, अपने बालों को धोएं और स्टाइल करें; बैग में एक कॉम्पैक्ट जूता ब्रश, एक गैसकेट, और डेस्कटॉप में रखें - अतिरिक्त चड्डी; लेखन के लिए महंगा और सुंदर सामान खरीदें ... और हमेशा के लिए "लोसरस्टा" की भावना के बारे में भूल जाओ।