वैरिकाज़ नसों के खिलाफ आहार - अपने आहार पर पुनर्विचार करें
सभी फैटी, मीठे, आटा को हटा दें - हर अतिरिक्त किलोग्राम शिरापरक प्रणाली पर एक अतिरिक्त बोझ है। उसे अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए, उसे अपना अधिशेष खोना होगा। प्रतिबंध के तहत, मांस समृद्ध शोरबा, ठंडा मांस, स्मोक्ड उत्पाद, marinades, डिब्बाबंद भोजन (इन उत्पादों को नसों की दीवारों और उनके वाल्व की स्थिति खराब), साथ ही शराब, बियर और कॉफी (दिन में एक कप से अधिक नहीं, अधिमानतः दूध के साथ)। प्रतिदिन 1,5-2 लीटर तरल (रस, मोर्स, क्वैस, चाय) पीएं: यदि शरीर को थोड़ा पानी मिलता है, तो रक्त चिपचिपा हो जाता है, जिससे नसों से गुजरना मुश्किल हो जाता है। विटामिन ई और सी के आहार स्रोतों में शामिल करें, नसों की लोच - हरी चाय, समुद्री buckthorn, मटर, सेम, मसूर, टमाटर, सलाद, हरी प्याज, यकृत, अंडे की जर्दी दे। विटामिन पी (रूटिन) युक्त उपयोगी फल मिठाई और पेय - यह शिरापरक दीवारों को फैलाने की अनुमति नहीं देता है। वे जंगली गुलाब, नींबू, पहाड़ राख, अखरोट और चाय में समृद्ध हैं। सब्जियों, फलों, ब्रान पर दुबला - सब्जी फाइबर आंत को घड़ी की तरह काम करने का कारण बनता है और कब्ज को रोकता है, जो शिरापरक प्रणाली में दबाव बढ़ाता है।
प्रकृति से स्वास्थ्य - औषधीय जड़ी बूटी पर स्टॉक
नसों को मजबूत करने के लिए प्राचीन चिकित्सकों ने मरीजों को बहुत सी चारा और डेयरी मट्ठा पीने के लिए सलाह दी। और बल्गेरियाई हर्बलिस्ट्स जायफल के साथ बने पेय की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, एक कॉफी ग्राइंडर जायफल में शराब, 1 के दाग डालना। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर पाउडर का एक चम्मच, 1 चम्मच जोड़ें। शहद का एक चम्मच, हलचल और आधे गिलास पीने के दिन में 2 बार - सुबह और शाम को।
ड्रेनेज अभ्यास - हर मौके पर उनका सहारा लेना
नसों से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका यह है कि जब आप बैठे हों, अच्छी तरह से, या सोफे पर खींचें, तो तकिया को रखकर अपने पैरों को ओट्टोमन पर रखें। सच है, सभी चौकों पर पहुंचने के लिए एक और अधिक प्रभावी व्यायाम है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कोहनी और घुटनों (कूल्हों के नीचे छाती) पर मुद्रा पैरों में स्थिर रक्त के बहिर्वाह में योगदान देता है, जो उठाए गए पैरों के साथ पीछे के मामलों में स्थिति से कहीं अधिक होता है। "लेकिन सबसे बड़ा एंटी-वैरिकाज़ प्रभाव पेट के साथ सीधे पैरों पर तैरता है।
आईसी राहत - थके हुए पैरों को "पुनर्जीवित" करने का प्रयास करें
टकसाल के साथ बर्फ के टुकड़े के साथ उन्हें साफ करें। क्या आपको मुफ्त मिनट मिला? फिर सभी नियमों के अनुसार एक बर्फ मालिश करें। आराम से बैठो, अपना पैर खींचो, या इसे एक बेंच पर रखो और उस पर दुबला हो। अपनी उंगलियों से बर्फ न लें - यह जल्दी पिघल जाएगा। इसे कपास नैपकिन में लपेटें, केवल काम करने वाली सतह को छोड़ दें। त्वचा को स्ट्रोक करें, जैसे कि आपके हाथ में बर्फ का टुकड़ा नहीं है, और एक छोटी सी इस्त्री है। उन्हें सीधे (नीचे से ऊपर), एक सर्कल (घड़ी के अनुसार) में ड्राइव करें और ज़िगज़ैग गति बनाएं। पहले पैर, शिन और जांघ को संभालें, फिर दूसरा पैर, प्रत्येक जोन 2 से 4 मिनट दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि नसों को ठंडा होने का शौक कितना है, उन्हें 5 मिनट से अधिक समय तक ठंडा नहीं किया जा सकता है, अन्यथा उपकुंजीय जहाजों की लगातार संकीर्णता आ जाएगी, जो प्रक्रिया के पूरे सकारात्मक प्रभाव को कुछ भी नहीं लाएगा।
पैरों के लिए जिमनास्टिक - लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना है?
आवश्यकतानुसार, कठोर पैरों के लिए एक छोटा कसरत खर्च करें, प्रत्येक अभ्यास को 15-20 बार दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति शरीर के साथ हाथ खड़ा है। टिपों पर चढ़ें और पूर्ण स्टॉप पर वापस आ जाएं, फिर अपनी ऊँची एड़ी पर खड़े हो जाओ, और अंत में ऊँची एड़ी से पैर की अंगुली तक और पीछे रोल करें।
आरामदायक जूते - सही जूते और जूते चुनें
यदि रोग की प्रगति को धीमा करने के लिए वैरिकाज़ नसों के संकेत पहले से ही हैं, तो जूते पर विशेष ध्यान दें। Insteps के साथ जूते, जूते, सैंडल और घर चप्पल खरीदें या उनमें विशेष insoles डाल दिया। एक स्थिर कम (3-4 सेमी) एड़ी पर मिश्रित जूते को पसंद करें, एड़ी और टखने के जोड़ को ठीक करें।
पैर एंटीस्ट्रेस - भावनाओं को उतारो
तंत्रिका तनाव, जिसे जाना जाता है, मांसपेशियों में गुजरता है: नतीजतन, जांघों और चमकों की क्लैम्पड मांसपेशियां नसों को दबाती हैं, जिससे उन्हें अपना कार्य करने से रोकती है। नसों के लिए नीचे से रक्त पंप करना आसान था, मांसपेशियों को बस आराम नहीं करना चाहिए, लेकिन गति में आना चाहिए: तो तथाकथित मांसपेशी पंप काम करेगा। इसे सक्रिय करने के लिए चलने में मदद मिलती है, साथ ही व्यायाम "बाइक" भी होती है। अमेरिकी फ्लेबोलॉजिस्ट ऐसे मामलों में सलाह देते हैं कि वे अपने पैरों के साथ एक तकिया को हरा दें। इस तरह के गर्मजोशी से बछड़े की मांसपेशियों से तनाव मुक्त होता है, जो नसों में रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है। बस तकिए को कमरे के कोने में रखें, अपने जूते बंद करें और दिखाएं कि आप क्या करने में सक्षम हैं!
संरक्षण कार्यक्रम - सरल नियम याद रखें
थर्मल प्रक्रियाओं से दूर न जाएं - गर्म स्नान और लपेटें, भाप और सौना: उनमें रहना रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, नसों में काम जोड़ता है। उन्हें समुद्र तट और सूर्योदय पसंद नहीं है - पराबैंगनी किरणें शिरापरक दीवारों की लोच को कम करती हैं। तंग पहनें, कपड़े खींचें, तंग जूते: ऐसे उपकरण आपके पैरों की नसों को निचोड़ते हैं और रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं। फुटबॉल, बड़े टेनिस, भारोत्तोलन, साइकिल चलाने से जुड़े भारी शारीरिक गतिविधियों से बचें। अपने घुटनों पर भारी बैग न डालें, बच्चों को अपने घुटनों पर न रखें। नसों के लिए यह बहुत बुरा है।
पैर मालिश - शॉवर के नीचे आने से पहले इसे करें
यह नरम ब्रिस्टल के साथ हाथ से या विशेष मालिश ब्रश के साथ किया जा सकता है। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, एक कोमल टेरी तौलिया लें और धीरे-धीरे बछड़ों पर धीरे-धीरे आंदोलनों को मिटा दें - शिरापरक रक्त की वर्तमान। लेकिन ध्यान रखें: यदि नसों को पहले से ही फैलाया जाता है, तो पैर मालिश का उल्लंघन होता है! पहले, 90% मामलों में "वैरिकाज़ रोग" के निदान वाले रोगियों को शल्य चिकित्सा उपचार की पेशकश की गई थी, लेकिन अब सर्जरी के बिना अक्सर करना संभव होता है। वैरिकाज़ नसों के इलाज के इन तरीकों में से एक स्क्लेरोथेरेपी है। प्रभावित नस में एक विशेष दवा - स्क्लेरोसेंट पेश किया जाता है, जो एक बीमार नसों को चिपकाने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप यह आसानी से गायब हो जाता है। चूंकि स्क्लेरोथेरेपी के लिए बहुत पतली सुइयों का उपयोग किया जाता है, इसलिए प्रक्रिया लगभग 5-10 मिनट लेती है, लगभग दर्द रहित होती है। सच है, एक पूर्ण "वसूली" के लिए इसमें कई प्रक्रियाएं होंगी (नसों वाले रोगियों की संख्या के आधार पर)। रोगी के जीवन में, कुछ भी नहीं बदलता है: उपचार के दौरान, वह काम पर जा सकता है और यहां तक कि खेल खेल सकता है। कई प्रकार के स्क्लेरोथेरेपी हैं: माइक्रोस्कोक्लोथेरेपी, फोयर फॉर्म-स्क्लेरोथेरेपी और इकोस्क्लेरोथेरेपी। उत्तरार्द्ध का उपयोग किया जाता है यदि वैरिकाज़ नसों ने बड़े क्षेत्रों को प्रभावित किया है, लेकिन प्रक्रिया अभी तक दूर नहीं हुई है।