डॉक्टरों के दृष्टिकोण का दृष्टिकोण
डॉक्टरों के मुताबिक, दर्द हमें सक्रिय कार्रवाई करने के लिए मजबूर करता है। अपने पहले संकेतों पर, जीव की महत्वपूर्ण ताकतों को सक्रिय किया जाता है, एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है। हम सक्रिय रूप से बीमारी से लड़ने लगते हैं। बहुत अलग रोगों के दर्दनाक सिंड्रोम में, एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है जो आपको उन विशेषज्ञों के पास संदर्भित करेगा जो उनकी घटना का सटीक रूप से निर्धारित करेंगे। यदि बीमारी ट्रिगर हो जाती है, तो अल्पावधि का दर्द क्रोनिक (विभिन्न अंतराल पर समय-समय पर उत्पन्न होता है) या निरंतर में बह सकता है, जो दवा के बिना दूर नहीं जाता है। दर्द के कारण बहुत अलग हैं: यह तंत्रिका, और एक चोट, और अधिक गंभीर ऑटोम्यून रोग (थायराइड ग्रंथि, मधुमेह, अग्नाशयशोथ की सूजन), और यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है। और चिकित्सा निर्देशिका, दर्द की प्रकृति और स्थानीयकरण का निर्धारण, संपूर्ण सूचियों को जारी करें। शरीर के दर्द संकेत को समझने के लिए हर किसी के लिए सीखने लायक है, ताकि किसी भी चीज के मामले में, आप स्वयं को पहली चिकित्सा सहायता प्रदान कर सकें।
इलाज कैसे किया जाए
किसी भी दर्द के साथ, डॉक्टर गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लिखते हैं। NSAIDs का व्यापक उपयोग इस तथ्य से समझाया गया है कि इन दवाओं में कई उपयोगी फार्माकोलॉजिकल गुण एक साथ और व्यवस्थित रूप से गठबंधन होते हैं: एनाल्जेसिक, एंटी-भड़काऊ और एंटीप्रेट्रिक।
बड़ी मात्रा में, एनएसएआईडी गैस्ट्रिक विकार, अल्सर, रक्तस्राव, खराब गुर्दे समारोह का कारण बन सकता है। एनएसएड्स-गैस्ट्रोपैथी पेट और डुओडेनम के क्षरण और अल्सर के विकास के साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के ऊपरी हिस्सों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाती है।
दवाओं की एक नई पीढ़ी के पेट पर नरम प्रभाव पड़ता है। हालांकि, कुछ आंकड़ों के मुताबिक, गैर-स्टेरॉयड की तैयारी केवल दर्द को कम करती है, जिससे पीड़ित की सक्रिय गतिविधि में जल्दी वापसी होती है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल ठीक नहीं होता है।
कुछ आंकड़े
आज, चिकित्सकों का विशेष ध्यान धन के सुरक्षित उपयोग की समस्या और प्रत्येक विशिष्ट नैदानिक मामले में लाभ / जोखिम अनुपात का विस्तृत मूल्यांकन करने के लिए तैयार किया जाता है।
पुरानी पीड़ा वाले लोग अक्सर अपने लिए "नापसंद" महसूस करते हैं और इसके परिणामस्वरूप दर्द होता है।
पीठ में दर्द के साथ, "कोबरा पोस" अभ्यास, पूरी तरह से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है। अपने पेट, पैर एक साथ लेट जाओ। अपने हाथों को अपनी छाती के नीचे हथेलियों को रखें। श्वास लेने पर, अपने हथेलियों को फर्श पर आराम करें और धीरे-धीरे अपने सिर और धड़ उठाओ। जब तक आप पूरी तरह से अपनी पीठ मोड़ नहीं लेते तब तक आगे बढ़ना जारी रखें। इस पल में अनुभव की भावनाओं पर ध्यान दें। कोहनी को एक झुकाव स्थिति में रखें। दो या तीन गहरी सांस लें, और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में निकास के साथ निकालें।
मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण का दृष्टिकोण
मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि जितना अधिक हम दर्द से संघर्ष करते हैं, उतना ही सक्रिय होता है। यदि आप इस पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं तो कोई भी अल्पावधि दर्द आसानी से पुरानी हो सकती है। कुछ लोग, दर्द का सामना कर रहे हैं, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं, चिंता और तनाव की भावनाओं का अनुभव करते हैं। इसे रोकने के लिए, निवारक उपायों का पालन करना आवश्यक है जो आपके शरीर में "दर्द" को अचानक दर्दनाक हमलों के खिलाफ एक शक्तिशाली "रक्षा" बनाएगा।
हम सुरक्षा का पर्दाफाश करते हैं
तैरना और चलना। मोटर गतिविधि मांसपेशी तनाव और दर्द को कम कर देती है, जिससे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है (खुशी के हार्मोन या शरीर एनाल्जेसिक पदार्थों में गठित)।
प्राचीन चीनी जिम्नास्टिक ताई ची महत्वपूर्ण ऊर्जा ची के आंदोलन को बढ़ाता है, जो स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, साथ ही साथ पूरे जीव की कल्याण भी बढ़ता है। ताई ची संयुक्त गतिशीलता, गठिया और आर्थ्रोसिस की रोकथाम को बढ़ावा देता है।
योग। योग के 12 वर्ग सभी प्रकार के दर्द को खत्म करने और शरीर के दर्द संकेतों को समझने में मदद करेंगे, खासकर यह विभिन्न पीठ दर्द के लिए प्रभावी है।
प्रभाव के मनोवैज्ञानिक तरीकों
ध्यान पुराने दर्द से जुड़े डर को हटा देगा, और दर्द के आंतरिक प्रतिरोध को कम करने में मदद करेगा। प्रतिरोध को समाप्त करने के बाद, आप महसूस करेंगे, क्योंकि दर्द धीरे-धीरे आपको छोड़ देता है। इसके अलावा, यदि आप 20 मिनट के लिए दिन में दो बार ध्यान करते हैं, तो आपका रक्तचाप गिर जाएगा। 6 ध्यान सत्रों के बाद भी, लंबे समय से प्रतीक्षित भावनात्मक उछाल आपको वापस आ जाएगा।
प्रबंधित मानसिक छवियों। "विज़ुअलाइजेशन" की प्रक्रिया आराम करेगी और राहत का अनुभव करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, एक शांत कमरे में रहें, कुछ अच्छा संगीत रखें और कल्पना करें कि आपके शरीर की कोशिकाओं को कैसे अपडेट किया जाता है, और दर्द दूर हो जाता है।
रोगी के बगल में
मनोवैज्ञानिक रूप से अपने पड़ोसी की मदद करने के लिए कुछ सरल युक्तियाँ:
1. रोगी को ध्यान से सुनो और न्याय न करें। उसकी "दर्दनाक" समस्या पर ठीक न करें।
2. हैंडलिंग में नरम और नाज़ुक रहें। याद रखें कि अगर आज वह किसी चीज के बारे में शिकायत नहीं करता है, तो कल सबकुछ बदतर हो सकता है।
3. अपनी सक्रिय सहायता प्रदान करें। पुराने दर्द वाले लोगों को आपके समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें चारों ओर घूमना मुश्किल लगता है।
4. खुद की मदद करने की कोशिश करो। स्वास्थ्य न चलाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं। छोटी छुट्टियां व्यवस्थित करें: घर ताजा फूल लाएं, अपने पसंदीदा लेखक के उपन्यास को पढ़ें, दोस्तों के साथ चैट करें।
उपयोगी आंदोलन
ध्यान के सबसे प्रभावी रूपों में से एक तथाकथित मानसिक श्वास है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।
व्यायाम 1
मंजिल या कुर्सी पर बैठो। अपनी आंखें बंद करो, अपने श्वास की संवेदनाओं में खुद को विसर्जित करें, महसूस करें कि हवा छाती के माध्यम से कैसे गुजरती है। अनावश्यक विचारों के दिमाग को साफ़ करें, इनहेलेशन के साथ, हवा को कुछ सेकंड तक पकड़ें, फिर निकालें और फिर गहरी सांस लेने पर ध्यान दें। इस ध्यान को दिन में पांच मिनट से शुरू करें, हर बार एक या दो मिनट के लिए इसे बढ़ाएं।
व्यायाम 2
यह अभ्यास योग में ध्यान है, जिसे "सौहार्दपूर्ण दयालुता" (मेटा भावना) कहा जाता है। बौद्ध परंपरा में, "दिल से दयालुता" स्वयं और दूसरों के लिए "प्रेम की स्वीकृति" की भावना विकसित करती है। व्यक्ति से व्यक्ति को "प्यार स्थानांतरित करने" का अभ्यास किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाता है जिसे आप सम्मान करते हैं (शिक्षक, उदाहरण के लिए), जैसे (पारिवारिक सदस्य या मित्र), एक तटस्थ व्यक्ति (जिसे आप जानते हैं, लेकिन विशेष भावनाएं महसूस नहीं करते हैं)। एक व्यक्ति जो आपको असभ्य रूप से व्यवहार करता है (जिसके साथ आप पारस्परिक समस्याएं अनुभव कर रहे हैं) और अंत में, ग्रह पर सभी लोगों के लिए।