स्वास्थ्य का तत्व
आपका उपस्थित चिकित्सक सलाह देगा कि कौन सा सबसे अच्छा चुनना है, लेकिन वे सभी हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे मूल्यवान तत्व होंगे।
- विटामिन सी में संक्रमण से लड़ने की एक अद्भुत क्षमता है। इसके अलावा, वह हार्मोन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है जो शरीर के थर्मोरग्यूलेशन को प्रभावित करता है। यदि आप लगातार कंपकंपी कर रहे हैं, तो यह विटामिन में समृद्ध आहार आहार में जोड़ने लायक है: साइट्रस, क्रैनबेरी, समुद्री बक्थर्न, कुत्ते गुलाब, कीवी, currants, मिठाई मिर्च और sauerkraut।
- पर्याप्त मात्रा में, कम मात्रा में, हमारे शरीर को खनिज पदार्थ प्राप्त होते हैं जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। प्राथमिकता में - मैग्नीशियम, जिसमें पर्याप्त मात्रा में फल और मांस, डेयरी उत्पादों में निहित फलियां, मांस, ब्रान, कोको, फल और सब्जियां हरे, और कैल्शियम होते हैं। आयरन एंटीबॉडी और फागोसाइट्स के गठन को सक्रिय करता है जो वायरल "आक्रामकों" को नष्ट कर देता है, इसलिए इन्फ्लूएंजा के महामारी के दौरान यकृत, समुद्री मछली पर दुबला होना उचित होता है। जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह खनिज पूरे अनाज के खाद्य पदार्थ और पनीर में समृद्ध है। नट्स, मछली और अंकुरित अनाज में शामिल, सेलेनियम विशेष पदार्थों को संश्लेषित करने में मदद करता है, जो बदले में मुक्त क्रांतिकारियों को बेअसर करते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर करते हैं।
बढ़ना जरूरी है ...
सर्दियों में संलग्न जगहों में बाली, शुष्क हवा थकान और सुस्ती का कारण बनती है, रोगजनकों के लिए आदर्श स्थितियां बनाती है, और फेफड़ों की स्थानीय प्रतिरक्षा को कमजोर करती है। खिड़की खोलें और सर्दियों की हवा की कुछ गहरी सांस लें। यह न केवल प्रतिरक्षा रक्षा को बढ़ाता है, बल्कि सांस लेने के कार्य को भी उत्तेजित करता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि और विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध से स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी। जल प्रक्रियाओं का सबसे आसान तरीका है। कम तापमान वाले पानी और एक विपरीत स्नान के लिए एक छोटा सा जोखिम रोग के शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि करेगा। पानी बुझाने के बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
33 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी डालना शुरू करें और धीरे-धीरे इसे कम करें - पहले 23 डिग्री सेल्सियस, और अंततः 13 डिग्री सेल्सियस तक। बड़े बाधाओं के बिना धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से ऐसा करें। उदाहरण के लिए, गीले तौलिया के साथ शरीर को पोंछना शुरू किया जाना चाहिए एलिथिरोकोकस, लहसुन, इचिनेसिया, रोडियोला रोला और जीन्सेंग पर आधारित तैयारी प्रतिरक्षा को मजबूत करती है। 35 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ फिर हर 5-7 दिनों में, पानी के तापमान को एक से दो डिग्री कम करें और धीरे-धीरे इसे 24 डिग्री सेल्सियस तक लाएं। पानी की प्रक्रिया की अवधि (पानी के तापमान के बावजूद) लगभग एक मिनट से ढाई घंटे है। वर्ष के किसी भी समय, पूल में गतिविधियां उपयोगी होती हैं, लेकिन तैराकी को अतिवृद्धि और ठंड लगने का कारण नहीं बनना चाहिए। और स्नान में ठंड में सोखना कितना सुखद है! शासन का पालन करने और सोने के लिए पर्याप्त समय बिताने का प्रयास करें (7-8 घंटे)। नींद की निरंतर कमी प्रतिरक्षा को कमजोर करती है। और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं! यह साबित होता है कि धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को दबा देता है।
रोकथाम के लिए
खैर, अगर आप फ्लू के खिलाफ टीकाकरण करने में कामयाब रहे, लेकिन जब महामारी पहले से ही पूरी तरह से स्विंग में है, तो यह गैर-विशिष्ट इम्यूनोप्रोफिलैक्सिस से निपटने के लिए अधिक उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, आप दिन में 2 बार इंटरफेरॉन 5 बूंदों के नाक के मार्गों में खुदाई कर सकते हैं। प्रभावी और आपकी उम्र के साथ सख्ती से एक खुराक में remantadine ले। अब हम जानते हैं कि सर्दी में ठंड के लिए निवारक प्रक्रियाएं क्या हैं।