सती कज़ानोवा मानते हैं - उन्हें शासन के पालन, फिटनेस और खाद्य निषेध से नापसंद करने में कठिनाइयां हैं। सहमत हैं, ऐसी आदतों के साथ आदर्श आकृति एक अटूट सपना प्रतीत होता है। सैटी अपने रहस्यों को प्रकट करती है: यह योग, सहज पोषण और स्नान है। जीवन की ऐसी प्रणाली न केवल गायक को रूपों की कृपा बनाए रखने में मदद करती है - वह अपनी आत्मा सद्भाव देती है, तनाव के बाद उसके तनाव को बहाल करती है और बीमारियों से निपटने में मदद करती है।
प्रत्येक सुबह एक विपरीत स्नान के साथ शुरू करें। यह न केवल आपको जागने में मदद करेगा, बल्कि शरीर को शक्तिशाली toning समर्थन भी प्रदान करेगा। एक छोटे से तापमान के अंतर से शुरू करें: गर्म पानी को शरीर के लिए आरामदायक ठंडा करें - और कई बार। धीरे-धीरे अंतर बढ़ाएं, अपनी भावनाओं को देखें - आपको असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए। ऐसी उपयोगी आदत आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगी, और त्वचा इसे खुली और मखमली बना देगी।
योग के लिए दिन में 15 मिनट पाएं। सुबह अभ्यास "सूर्य नमस्कार" - शहरी निवासियों के लिए एक पैनसिया: उन्हें विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, एक आरामदायक गति से प्रदर्शन किया जाता है और तनाव से मुक्त होने से शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। प्रतिदिन केवल एक चौथाई घंटे इस परिसर को प्रदान करते हुए, आप तंत्रिका, माइग्रेन, पुरानी थकान और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पायेंगे।
शरीर की जरूरतों को सुनकर, अपने स्वयं के मेनू के साथ प्रयोग करें। सक्रिय रूप से हिरण, मसाले और मसालों का उपयोग करें - वे सामान्य आहार में विविधता बनाते हैं, जिससे आप नए स्वाद के लिए cravings को संतुष्ट करने की अनुमति देते हैं। उबले हुए स्तन को हर दिन न खाएं - यह उबाऊ है: एक सोया-शहद marinade में पट्टिका सेंकना, दही सॉस डालना, करी, केसर या तिल जोड़ें।