मनोवैज्ञानिक एक कठिन दिन के बाद आराम करने की सलाह देते हैं

... निश्चित रूप से, आराम करो! पेशेवर क्षेत्र में यह केवल नियम "वेज वेज लात मारना" काम नहीं करता है। इसके बजाय, आप इसके विपरीत अभिनय करके पूर्ण छूट प्राप्त कर सकते हैं।
यह स्थापित है: जितना अधिक आप अपने काम से प्यार करते हैं, उतना ही अधिक समय आप इसे समर्पित करेंगे और जितना कम आप थक जाएंगे। लेकिन यहां तक ​​कि यदि आपके पेशे के साथ खुश रोमांस है, तो जल्द ही या बाद में थकान आ जाएगी।
इसके परिणामों को कम करने और ताकत को बहाल करने के लिए कैसे? यह सब आपके काम की प्रकृति पर निर्भर करता है।
ऑपरेटिंग सर्जन, न्यायाधीश, हवाई यातायात नियंत्रक, ऑपरेटरों, शीर्ष प्रबंधकों, यानी, जिनके काम महान जिम्मेदारी से जुड़े हैं। आमतौर पर यह माना जाता है कि आधुनिक मनुष्य शारीरिक और आध्यात्मिक शक्तियों के निरंतर तनाव में है। और यदि ऐसा है, तो इसी तरह के व्यवसायों के लोगों को इस तनाव को एक डिग्री तक बढ़ा दिया गया है। वे निश्चित रूप से लगातार परेशानी की स्थिति में रहते हैं, उनके पास कुछ खोना है, और उनकी गलतियों को बहुत महंगा हो सकता है। आखिरकार, बहुत पैसा, मानव जीवन और जिंदगी खड़ी है।

आराम कैसे करें?
शराब के 300 ग्राम या किसी अन्य मजबूत शामक की खुराक इस समस्या को हल करने में सक्षम है। लेकिन केवल थोड़े समय के लिए।
लेकिन साइड इफेक्ट्स इतना अधिक है कि मुख्य समस्या, जो वास्तव में, सामना करने की कोशिश की, जल्द ही एक मात्र कताई की तरह लगती है या यहां तक ​​कि अप्रासंगिक हो जाती है। इसलिए, गैर मादक और गैर-औषधीय साधनों के साथ आराम करना सीखें।
खेल में व्यस्त रहें, लेकिन केवल एकान्त अभ्यास नहीं, और खेल के प्रकार जिसमें भावनाओं को छपना संभव है। एक आक्रामक दृष्टिकोण के साथ, स्पोर्ट्स क्लब में पंचिंग बैग को हराया (यह सहकर्मियों और घर पर चिल्लाने से कहीं अधिक सही है)। वैसे, खेल सफलतापूर्वक नृत्य के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जहां भावनात्मक रिहाई और शारीरिक गतिविधि दोनों के लिए एक जगह है।

सुखदायक संगीत के लिए समुद्री नमक , सुगंधित तेल के साथ स्नान करें । त्चैकोव्स्की, श्यूबर्ट, लिस्ट्ट, चोपिन और मोजार्ट के काम सुन्दरता के लिए तनाव और अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
एक ज्वलंत संभोग के साथ सेक्स, कामुक, शारीरिक और मानसिक विश्राम के लिए एक सार्वभौमिक उपाय है।
शिकायतों, दावों, अनुरोधों, हर दिन अंतहीन प्रश्नों का उत्तर देने के लिए, लगातार किसी की स्थिति में प्रवेश करें, बार-बार एक ही चीज दोहराएं और पागल न हों, हमारे पास स्वर्गदूत धैर्य, उत्कृष्ट संचार कौशल और सही आचरण होना चाहिए उसका अवकाश

आराम कैसे करें?
संचार को कम करें और छुट्टी पर संपर्क केवल उन लोगों के साथ करें जो आपके लिए सुखद हैं, अपने आप को पारस्परिक समझ और प्रसन्नता के एक ओएसिस बनाते हैं।
हर रात एक गर्म स्नान के नीचे उठो, अपनी जलन को धो लें। पानी को न केवल गंदगी, बल्कि थकान, तनाव और नकारात्मक भावनाओं का पूरा बोझ दूर ले जाने दें, ताकि आपको शुद्धता, शांति और आंतरिक सद्भाव की भावना हो। गूढ़ता के समर्थकों को अंधेरे में या ज्वलनशील मोमबत्तियों के साथ स्नान करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया कम से कम 10 मिनट तक चलनी चाहिए, अन्यथा वांछित प्रभाव हासिल नहीं किया जाएगा।

तथाकथित संगीत स्नान लो। स्पीकर की तरफ अपने पैरों के साथ फर्श पर लेट जाओ। आराम करो और कल्पना करें कि पानी की तरह, संगीत आपको सभी तरफ से धोता है, आपके पूरे शरीर को भरता है और धीरे-धीरे लहरों पर चट्टानों और चक्कर लगाता है। एक किट्टी, एक कुत्ता, एक हम्सटर, मछली चुनें ... एक पालतू जानवर चुनें, इसे लोहे, पार्क में चलें, बस इसे देखें। यह आपके मनोविज्ञान को संतुलित करेगा, जो आपके स्वयं के साथ संपर्कों के साथ अतिसंवेदनशील होगा।
आंकड़ों के अनुसार, एकान्त गतिविधि में लगे 80% से अधिक लोग महिलाएं हैं। ऐसा माना जाता है कि हम एकान्त काम के लिए बेहतर अनुकूल हैं। लेकिन लगातार "मशीन पर" काम करना हमारे लिए खतरनाक है। जब कोई व्यक्ति हर समय एक ही चीज़ को देखता है, तो उसी परिचालन को दोहराता है, भले ही जटिल और परिचित हो, उसकी मानसिकता धीरे-धीरे और अनिवार्य रूप से उत्पीड़ित हो जाती है, अतिरंजित: उदासीनता, अवसाद, अप्रचलित आक्रामकता के हमले।

आराम कैसे करें?
चित्रों को बदलना, स्टीरियोटाइप को छीनना, विभिन्न प्रकार के दृश्य और इंप्रेशन, भावनात्मक विस्फोट, यात्राएं, भ्रमण, यात्रा, यानी, कोई सक्रिय आराम अच्छा होगा।
सिनेमाघरों, सिनेमा, प्रदर्शनियों पर जाएं, पढ़ें। एकान्त काम कल्पना को बुझाता है, व्यक्ति कल्पना करने, सपने देखने, किसी चीज के लिए प्रयास करना बंद कर देता है। सुंदर के साथ नियमित बैठकें इस कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने और जीवन में गहरी रुचि लेने में सक्षम हैं। एक शौक प्राप्त करना सुनिश्चित करें। इस मामले में, एक वास्तविक, भावुक जुनून (चाहे वह रंग प्रजनन हो, ग्लास, डीकौप या कुछ और पर चित्रकारी) उस मशीन को "मशीन-मैन" की आत्मा में गठित करने और स्पर्श संवेदनाओं में बदलाव प्रदान करने में सक्षम हो।

इन महिलाओं का जीवन, एक नियम के रूप में, रोजमर्रा की जिंदगी के ढांचे के भीतर बंद होता है और इसलिए एकान्त है। क्लिनिक में एक बच्चे के साथ बढ़ोतरी या उनके लिए सुपरमार्केट में प्रवेश करना पहले से ही एक घटना है, लगभग एक छुट्टी है। नए छापों की कमी अक्सर धारावाहिकों, टॉक शो और "सितारों" के जीवन से कहानियों की एक शराबी समीक्षा द्वारा मुआवजा दी जाती है। संचार की कमी इंटरनेट पर दोस्तों या पत्राचार के साथ कई घंटे के फोन कॉल द्वारा कवर की जाती है। इस तरह की थकान के साथ, "इन्सुलेटिंग थकान" को हटाने के लिए एक महिला को बस प्रकाश में बाहर जाने की जरूरत होती है।

आराम कैसे करें?
एक साथी और / या दोस्तों के साथ एक कैफे के लिए नियमित यात्रा, एक ब्यूटी सैलून की यात्रा, एक स्विमिंग पूल, एक जिम, बच्चों के साथ मनोरंजन केंद्र, अतिथि की यात्रा - ऐसी छुट्टी घरेलू प्रेस के दबाव को कमजोर कर सकती है।
अपने प्यारे दोस्त से मिलें।
उसके साथ विस्तृत अंतरंग बातचीत और समाचार के आदान-प्रदान से चिकित्सक के साथ सत्र को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। विशेष रूप से, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि महिलाओं में दोस्तों के साथ चपेट में, तनाव कम करने वाला हार्मोन ऑक्सीटॉसिन सक्रिय रूप से जारी किया जाता है। तो मित्रों के साथ साझा करने की हमारी आदत हर बार कुछ होती है या, जब नसों की सीमा होती है, तो इसकी पूरी तरह से वैज्ञानिक व्याख्या होती है।

एक बच्चे के बिना छुट्टी पर जाओ।
चिंता न करें: अगर बच्चा पहले से ही तीन साल का है, तो उसकी मां से थोड़ी अलग अलगाव (केवल कुछ हफ्तों के लिए!) उसके लिए मनोवैज्ञानिक आघात नहीं होगा। सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि बच्चों को कभी-कभी अपने माता-पिता से आराम करने की ज़रूरत होती है। दूसरा, यह "परिवार से अलग होने" का महिला और मानसिक स्थिति पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ेगा, जिससे उसे ताज़ा महसूस किया जा सकेगा और विश्राम किया जाएगा।

टीवी देखें
कोई भी तर्क नहीं देता है, टीवी पर पूरे दिन बैठे विचारहीन कुछ भी अच्छा नहीं होगा। लेकिन! सप्ताह में एक बार व्यवस्था करने के लिए होम थियेटर ने अभी भी किसी को भी परेशान नहीं किया। इसके अलावा, यह आपके सबसे अच्छे दोस्तों को आमंत्रित करने का एक अतिरिक्त कारण होगा। उनसे बात करें कि क्या देखना दिलचस्प होगा। हर बार जब आप विचारों के विषयों को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, शाम "बचपन याद रखें"। उनके लिए, बच्चों की फिल्मों, परी कथाओं या पसंदीदा कार्टून पर स्टॉक करें। और जरूरी मिठाई और नींबू पानी, और फिर व्यंजनों के बिना बच्चों की पार्टी क्या है। और आप अपनी पसंदीदा फिल्मों का एक पूर्वदर्शी बना सकते हैं और इंडियाना जोन्स के साथ साहस की दुनिया में उतर सकते हैं। पागल दौड़, अविश्वसनीय घटनाएं ... लेकिन फिर भी, जो भी आप कहते हैं, इस शाम का मुख्य "हीरो" एक टीवी होगा। बेशक, ध्वनि और छवि की गुणवत्ता देखने की आपकी धारणा पर निर्भर करेगी।