सप्ताहांत में उपयोगी रूप से कैसे खर्च करें

अक्सर सप्ताहांत जल्दी उड़ता है, और पहले से ही सोमवार को ऐसा लगता है कि हमने ठीक से आराम नहीं किया, और शुक्रवार की शाम से भी ज्यादा थक गया। खुशी के साथ काम करने के लिए, सप्ताहांत को उपयोगी तरीके से कैसे खर्च करें, ठीक से कैसे आराम करें।

लाभ के साथ सप्ताहांत कैसे व्यतीत करें?
यह महत्वपूर्ण है कि बाकी पर कितना समय व्यतीत किया जाएगा, लेकिन बाकी की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। आपके खाली समय में आपको आराम करने के लिए सीखना होगा। और पूरी तरह से आराम करने के लिए आपको अपने सप्ताहांत की योजना बनाने की आवश्यकता है, ध्यान में रखते हुए गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखें।

बौद्धिक
आम तौर पर जो लोग "मानसिक रूप से काम करते हैं" पुरानी थकान सिंड्रोम से आगे निकलते हैं। मुख्य समस्या तंत्रिका और निरंतर बौद्धिक तनाव की स्थितियों में शारीरिक गतिविधि की कमी है। तनाव के जवाब में, शरीर हार्मोन पैदा करता है जो व्यक्ति को भौतिक झटका - हमला या उड़ान पर व्यक्त करता है, व्यक्तित्व के आधार पर। यह भौतिक स्पर्ट शरीर द्वारा प्रोग्राम किया जाता है, और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको एक केतली का प्रभाव मिलेगा जो बंद ढक्कन के साथ फोड़ा जाता है। ऐसे लोगों को कैसे आराम करें? मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर कहते हैं कि शरीर के लिए जीवन के रास्ते में तेज परिवर्तन हानिकारक है। यह अच्छी तरह सोना उपयोगी होगा। सप्ताहांत में सोफे पर झूठ बोलना आपके लिए बुरा है। कार्यस्थल छोड़कर, अपने सिर से काम फेंक दें। लेकिन अगर आप काम पर जोर देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा।

सप्ताह के अंत में, संक्षेप में, खुद को लिखें जो पहले से ही किया जा चुका है, और भविष्य के काम में क्या किया जाएगा। स्कारलेट ओहारा के आदर्श वाक्य से याद रखें "मैं कल इसके बारे में सोचूंगा"। सप्ताह के अंत में, सक्रिय शाम की योजना बनाएं। दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें, एक संगीत कार्यक्रम में, एक गेंदबाजी क्लब में जाएं।

सप्ताहांत के लिए सिफारिशें।
1. एक ऐसे व्यवसाय को निर्धारित करें जिसके लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता हो, यह चलने वाली यात्रा या विला की मरम्मत हो सकती है।

2. प्रकृति पर चयन करें ताकि आप घर की हलचल और हलचल से आराम कर सकें।

3. संचार करें, क्योंकि कुछ भी आपके प्रियजनों और दोस्तों के साथ संचार के रूप में जीवन की भावना नहीं देता है। आओ और अपने मेहमानों से मिलें।

4. अपने प्रियजनों के लिए अच्छा करो।
फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिकों द्वारा स्थापित, यदि सप्ताहांत पर कोई व्यक्ति रिश्तेदारों को उपहार खरीदता है, तो सप्ताहांत व्यर्थ नहीं था।

5. अपने घर के कंप्यूटर और मोबाइल फोन डिस्कनेक्ट करें। तो आप काम के बारे में नहीं सोचेंगे।

शारीरिक कार्य
मानसिक कार्य की तुलना में, शारीरिक श्रम किसी भी समस्या के बिना प्रतीत होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। शारीरिक श्रम अधिकांश भाग के लिए एक नीरस काम है, और इससे एक व्यक्ति बौद्धिक भार से कम नहीं थक गया है। वेटर्स, कंट्रोलर, विक्रेता, हेयरड्रेसर, भले ही कुछ दिन भावनात्मक परेशानियां न लाएं, मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए हों।

सप्ताह के अंत में आपको शरीर को आराम करने में मदद करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने पैरों पर सभी शिफ्ट पर खड़े थे, तो घर आ रहे हैं, अपने पैरों से भारीपन की भावना को हटा दें, उन्हें कुछ ऊंचाई पर रखें। अपने आप को पानी की प्रक्रियाओं की व्यवस्था करें, यह एक विपरीत स्नान या पूल हो सकता है। पानी थकान से छुटकारा पायेगा।

सप्ताहांत पर, आत्मा के लिए कुछ करें - नृत्य, ड्रा, पढ़ें। काम की याद ताजा करने वाले भार से बचें। सप्ताहांत में अलग-अलग सेवा क्षेत्रों के कर्मचारी घरेलू काम नहीं करते हैं। यूके में, रेस्तरां श्रमिकों के बीच एक मतदान खाया गया था, और परिणामों के मुताबिक यह निष्कर्ष निकाला गया कि 78% कर्मचारी बहुत खुशी के साथ काम पर जाते हैं, अगर उन्हें घर साफ करने, व्यंजन धोने, पकाने की ज़रूरत नहीं है। अपनी छुट्टियों को और अधिक गहन बनाएं और टीवी के सामने दिन बैठे, पार्क में ताजा हवा में टहलने के लिए बेहतर है।

भावनात्मक काम
इस गतिविधि के लिए व्यक्ति से भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है। इसमें डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों का काम शामिल है। और, इस तथ्य के बावजूद कि वे भौतिक रूप से अधिभारित नहीं हैं, वे थकान से भी पीछे हट जाते हैं। ये लोग अन्य लोगों के साथ लगातार संपर्क में हैं, और जानते हैं कि उनके काम का परिणाम उनकी भावनात्मक भागीदारी पर निर्भर करता है, जो मानसिकता के लिए एक गंभीर परीक्षण है। सामाजिक श्रमिकों के लिए खतरा भावनात्मक जलने वाला है, फिर वे अपने काम के बाहर लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं और उदासीन हो जाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन लोगों को भावनात्मक रूप से आराम करने की जरूरत है।

संचार के बिना खुद को एक शुक्रवार उतारने वाला दिन बनाओ। यह अकेले चलने में मदद करेगा। शुक्रवार को काम से लौटते हुए, सार्वजनिक परिवहन से न जाएं, लेकिन चलें।

सभी बातों को दूर करो ।
रिश्तेदार और रिश्तेदार आपके साथ अपने दुख और खुशी साझा करना चाहते हैं। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया में भावनात्मक रूप से संलग्न नहीं हो पा रहे हैं, तो वार्तालाप स्थगित कर दें।

कंपनी में हर किसी का मनोरंजन करने की कोशिश मत करो। जानें कि आप इस कंपनी में मौजूद सभी लोगों की भावनात्मक स्थिति के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। कंपनी में "ढीला नियंत्रण" और बस मजा करने की कोशिश करें।

ऐसे प्रकार के खेल में व्यस्त रहें जो तंत्रिका को शांत कर सकते हैं - पायलट, योग, जब भी संभव हो मालिश पर उतरते हैं। गर्मियों में शारीरिक परिश्रम के रूप में आप बगीचे की साजिश पर काम कर सकते हैं, बेरीज और मशरूम के लिए जा सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं। सर्दी में स्केटिंग और स्कीइंग जाना बेहतर होता है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, इस तरह के श्रमिक कुत्तों के लिए बेहतर हैं, यह उनके साथ दैनिक चलने का अवसर होगा, इसके अलावा उन्हें नहीं पता कि कैसे बात करें।

यदि आपको सप्ताहांत पर काम करने की ज़रूरत है, तो निम्न को याद रखें:
1. स्पष्ट रूप से अपने काम की योजना बनाएं ताकि आपको सप्ताहांत पर काम नहीं करना पड़े।

2. केवल अंतिम उपाय के रूप में घर पर काम करें।

3. अक्सर सप्ताहांत पर काम प्रियजनों के साथ संवाद नहीं करने के लिए एक बहस है जिसके साथ आप संपर्क नहीं करते हैं। इस प्रकार, आप व्यक्तिगत समस्याओं से दूर भाग जाते हैं। और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से काम करने और कार्यवाहक के काम को जारी रखने के बजाय, अपने परिवार में शांति और शांति स्थापित करने का प्रयास करें।

ये सामान्य सिफारिशें हैं, सप्ताहांत को लाभप्रद रूप से कैसे खर्च करें। क्योंकि सक्रिय आराम आपको उन चीज़ों से दूर जाने की अनुमति देता है जो आप लगातार काम पर करते हैं।