नर मैनीक्योर को महिला का हाथ नहीं बनाना चाहिए। नाखून कम हो जाते हैं, उन्हें एक साधारण गोलाकार आकार देते हैं, आमतौर पर केवल पॉलिश करते हैं, कभी-कभी उन्हें रंगहीन मजबूती वाले वार्निशों के साथ लागू किया जाता है, जो उन्हें टूटने और संदूषण से बचाते हैं।
पुरुष पेडीक्योर मादा पेडीक्योर से मास्टर के काम के दृष्टिकोण से भिन्न होता है: पुरुषों के पैर कोरसर होते हैं, उनके प्रसंस्करण के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
मालिश - सुंदरता और आकर्षण के पुरुष उपायों, विशेष रूप से कॉलर जोन के पुरुष उपायों की पुरुषों की प्रक्रियाओं द्वारा सबसे प्यारी में से एक - ड्राइविंग करते समय, कंप्यूटर पर बैठे, मांसपेशियों में तनाव और तनाव से जुड़े दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है; आराम - तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है; खेल - खेल के बाद वसूली के लिए।
एक आकृति का सुधार और मॉडलिंग
एक छोटा आदमी का रहस्य। ये प्रक्रियाएं पुरुषों के लिए बहुत ही रोचक हैं! लोकप्रिय एंडर्मोलॉजी (एलपीजी), क्योंकि इसमें अतिरिक्त "बोनस" हैं: यह आराम और एक साथ पुनर्स्थापनात्मक मालिश के रूप में भी कार्य करता है।
चेहरे की देखभाल
Nuances पुरुष त्वचा और सुंदरता और आकर्षण के मर्दाना उपायों में मतभेदों से जुड़े होते हैं - यह मादा (घने, वसा, अधिक अम्लीय पीएच के साथ, अक्सर बढ़ते छिद्रों के साथ) की तुलना में कोरसर होता है, जिसके लिए आवश्यक है: विशेष रूप से डिजाइन किए गए सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अधिक तीव्र प्रभाव; उच्च तापमान पर भाप; विशेष रूप से शक्तिशाली छीलने। पुरुषों की त्वचा तनाव (रोजाना शेविंग) से अधिक उजागर होती है, इसलिए पुरुषों के उपचार में ऐसे घटक होते हैं जो जलन को हटाते हैं।
प्रत्येक आदमी कसरत, आहार और पोषक तत्वों की खुराक के संयोजन से मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है।
समय
अनुभवी कोच खाते में सबकुछ लेने की कोशिश करेगा, यहां तक कि बायोइरिथम - हम बड़े लोड को 11 बजे से 2 बजे तक आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं। पहले, शरीर अभी तक जागृत नहीं हुआ है, और प्रशिक्षण उसके लिए तनाव बन जाएगा। बाद में - यह भी अवांछनीय है: जीव को दोपहर के आराम के लिए पुनर्निर्मित किया जाता है। 4 बजे के बाद, एड्रेनालाईन, टेस्टोस्टेरोन और व्यायाम के लिए एक नई उपयुक्त अवधि की एक नई रिलीज होती है, जो 8 बजे तक चलती है।
गति
गहन प्रशिक्षण के साथ भी, एक आदमी प्रति वर्ष 12 किलो से अधिक शुद्ध मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त नहीं कर सकता है। पहले चरण में मांसपेशियों के द्रव्यमान के त्वरित सेट के साथ, आपको बहुत सारे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट अवशोषित करना पड़ता है - पेट और पुजारी बढ़ेगा! 3 महीने के लिए एकत्रित 6-7 किलोग्राम में, "मांस" का केवल 600 ग्राम, शेष - वसा और पानी, 8 महीने के लिए - "मांस" के 2 किलो, बाकी फिर से वसा और पानी होता है। फिर आपको सभी "अतिरिक्त" को हटाने और सौंदर्य और आकर्षण के पुरुषों के उपायों को बनाने के लिए आहार पर जाना होगा।
additives
सबसे पहले, मांसपेशियों के द्रव्यमान के तेजी से संग्रह के साथ, पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होगी, लेकिन खेल पोषण (प्रोटीन कॉकटेल, विटामिन-खनिज परिसरों) स्टेरॉयड और अनाबोलिक से संबंधित नहीं हैं। डॉक्टर पोषण के बिना खेल पोषण खरीदा नहीं जा सकता है, क्योंकि इसमें कई contraindications हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलिटस वसा बर्नर को छोड़ देता है। प्रशिक्षण (शक्ति) सप्ताह में कम से कम 3 बार आयोजित किया जाना चाहिए और उचित रूप से ठीक होने के लिए समय के लिए 3-4 मिनट के अंतराल के साथ 4-10 पुनरावृत्ति, पर्याप्त बड़े (व्यवहार्य) वजन के साथ अभ्यास करना होगा। यह एक महान काम है। लेकिन, अगर सब ठीक से किया जाता है, तो परिणाम होगा।
पुरुष उपवास दिन
यदि आप अभी तक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए तैयार नहीं हैं और लगातार अपने आहार की निगरानी करते हैं, तो सप्ताह में -1-2 बार उपवास के साथ शुरू करें।
मांस के 400 ग्राम - दुबला मांस, मछली (हेक, कॉड, नेवागा) या चिकन स्तन।
सब्जियों के 600 ग्राम - खीरे, मिर्च, हरी मटर।
मांस उबला हुआ है, सब्जी भी उबला हुआ है या कच्चे खाया जाता है, अधिमानतः नमक के बिना। भोजन की प्राप्त मात्रा कम से कम 5 गुना वितरित की जाती है। केवल ऐसे उतारने वाले दिनों में आप 1-2 किलो खो सकते हैं।
क्या आपके प्रेमी के पास अतिरिक्त वजन है (180 सेमी की ऊंचाई के साथ 9 5 किलो)? आइए हम केटल की अनुक्रमणिका की गणना करें। आइए ऊंचाई (मीटर में) को वर्ग में बढ़ाएं: 1,8 x 1,8 = 3,24। हम इस आंकड़े से वजन (किलो में) विभाजित करते हैं: 95: 3,24 = 2 9 .3। 25 से अधिक मान अधिक वजन इंगित करता है, 2 9 से अधिक मोटापे को इंगित करता है। यदि 25 से कम - वजन सामान्य है।
पेट में त्वचा-वसा अतिरिक्त निकालने के लिए ऑपरेशन। पुरुषों में, आहार के बाद तेजी से वजन घटाने और त्वचा को कम करने के कारण सर्जरी की आवश्यकता उत्पन्न होती है। यह सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है, एक पुनर्वास अवधि की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान आपको संपीड़न अंडरवियर पहनना होगा। एक लंबे ध्यान देने योग्य निशान रहता है।
गैस्ट्रिक गुब्बारा
एक गैर-दर्दनाक लोकप्रिय विधि: पेट में एक गुब्बारा इंजेक्शन दिया जाता है, 400-700 मिलीलीटर तरल पदार्थ में पंप किया जाता है, यह पेट का एक हिस्सा भरता है। यह अनुशंसा की जाती है कि केटल इंडेक्स 30 से अधिक है, लेकिन 40 से कम है। आप 25 किग्रा तक खो सकते हैं, लेकिन छह महीने में बोतल हटाने के बाद, अगर आप सही तरीके से खाना नहीं सीखते हैं तो वजन फिर से बढ़ने लगेगा।
पेट और आंतों पर बरैरेटिक सर्जरी
यदि वजन 45 या उससे अधिक किलो के मानदंड से ऊपर है, तो सूचकांक: केटल - 40 से अधिक। पेट की मात्रा को कम करें, जो संतृप्ति की भावना पैदा करता है, या पाचन प्रक्रिया को परेशान किए बिना छोटी आंत में भोजन के अवशोषण को कम करता है। ऑपरेशन के बाद, आपको एक विशेष सख्त आहार का पालन करना होगा।
पुरुषों के तत्व जस्ता, सेलेनियम और आयोडीन हैं। जिंक को नर सूक्ष्म पोषक तत्व कहा जाता है: यह शुक्राणुजन्य और प्रोस्टेट ग्रंथि में केंद्रित है। प्यार के प्रत्येक कार्य के साथ एक आदमी जस्ता के कई मिलीग्राम खो देता है, और इस स्टॉक को भरने की जरूरत है। सेलेनियम की कमी पुरुष बांझपन, त्वचा और नाखून रोगों, बालों के झड़ने का खतरा पैदा करती है। वजन कम करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है: यह थायराइड ग्रंथि में शामिल है, और यह विनिमय की तीव्रता के लिए ज़िम्मेदार है।
गैर पुरुष आहार
"तैयार" आहार और पुरुष सौंदर्य उपायों और आकर्षण (एटकिन्स, "क्रेमलिन" इत्यादि के अनुसार) का सहारा लेने की सलाह न दें: एक अनुभवहीन व्यक्ति आसानी से चुनने में गलती कर सकता है। इसलिए, "क्रेमलिन" आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से अधिक होता है, जिसके स्तर पर कई पुरुष पहले से ही अतिसंवेदनशील होते हैं। "
विरोधी उम्र बढ़ने वाली दवा उम्र या प्रभावी दीर्घायु का प्रबंधन है। इसका लक्ष्य: व्यक्तिगत रोकथाम, अग्रदूतों का पता लगाना: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए परिस्थितियों को बनाने के लिए कोई कार्यात्मक सुधार नहीं। व्यापक व्यापक सर्वेक्षण के आधार पर यह संभव है। विरोधी उम्र बढ़ने वाली दवा के दृष्टिकोण से प्राप्त परिणामों का विश्लेषण शास्त्रीय दृष्टिकोण से काफी अलग है। लक्ष्य - एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और अच्छे आकार को बनाए रखने का अवसर, और सौंदर्य और आकर्षण के पुरुषों के उपायों को देने का अवसर प्रदान करना।
पहले प्रकार के पुरुष
गंभीर बीमारियों के रूप में किसी भी तरह की समस्या चिंता। वह डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करता है और स्वागत समारोह में मज़बूत है। आनंद मिलता है जब उसके चारों ओर हर कोई चारों ओर चलता है। वह प्रोफेलेक्सिस में विश्वास नहीं करती है।
दूसरे प्रकार के पुरुष
वह काम करने के लिए पसंद करता है "जब तक गैसोलीन खत्म नहीं हो जाता।" यह भविष्य में उसके लिए क्या इंतजार कर रहा है पर प्रतिबिंबित नहीं करता है। उनके "घाव" रिश्तेदारों के साथ भी चर्चा नहीं करते हैं। दांतों को साफ करने के अलावा रोकथाम, समय और इच्छा की कमी के कारण व्यस्त नहीं है।
तीसरे प्रकार के पुरुष
वह जल्दी से थक गया और लंबे समय तक बरामद हो गया। उनकी पीड़ा निष्क्रिय है, लेकिन एक फिट में बालों को प्रत्यारोपित कर सकते हैं या एक बार की प्रक्रिया कर सकते हैं।
4 वें प्रकार के पुरुष
बालों के झड़ने और युवाओं के अन्य लक्षणों में उनके सक्रिय विरोध का कारण बनता है: वह अपने सिर को हिलाता है, जिम जाता है, जहां वह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति को ध्यान में रखे बिना कट्टरपंथी स्विंग करता है।
5 वें प्रकार के पुरुष
व्यस्त होने के बावजूद, अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखता है। वह नए जेनेटिक्स, एंटी-बुजुर्ग दवा, एंड्रोलॉजी और कॉस्मेटोलॉजी की उपलब्धियों से अवगत है। यह हमारे लोगों के लिए बहुत दुर्लभ प्रकार है जो भविष्य के बारे में सोचते हैं।
आपके कार्य
यदि आप अपना समय और अपना समय मानते हैं और समय-समय पर अपने प्रेमी को कार्यालयों के चारों ओर ड्राइव नहीं कर सकते हैं, तो संभावित आहार की पहचान करने के लिए एक आनुवंशिक परीक्षण के माध्यम से जाएं, और फिर अपने आहार, आदतों और पोषक तत्वों को जोड़कर अविश्वसनीय रूप से। एक व्यक्तिगत रोकथाम कार्यक्रम का पालन करें। परिणाम: "खतरनाक बिंदु" की व्यक्तिगत रोकथाम और निगरानी।
बीमारी का पहचाना जोखिम घातक नहीं है, लेकिन केवल एक संभावना है जो प्रभावित हो सकती है। नए जेनेटिक्स जीन और पर्यावरण के बीच संबंधों का अध्ययन करते हैं। हम अभिव्यक्ति बदल सकते हैं - हमारे जीन का काम, हमारे पर्यावरण को प्रभावित करता है। जेनेटिक परीक्षण किसी भी उम्र में किया जा सकता है।