स्कूल में बच्चे के स्वास्थ्य को बचाने के तरीके के बारे में प्रत्येक माता-पिता को क्या पता होना चाहिए? बच्चे का पूर्ण विकास और विकास सीधे सही तर्कसंगत पोषण पर निर्भर करता है। बच्चे एक बढ़ते जीव हैं, और यह ज्ञात है कि इसे पोषक तत्वों और विटामिन की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। एक स्कूली लड़के के आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पानी मौजूद होना चाहिए। इस मामले में, आहार का पालन करना और विभिन्न और आसानी से समेकनीय उत्पादों की उपलब्धता सुनिश्चित करना आवश्यक है। और इसका मतलब है कि एक बच्चे के आहार में, दूध, मांस उत्पादों और पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों जैसे उत्पादों को उपलब्ध होना चाहिए। माता-पिता को हमेशा चयनित उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में याद रखना चाहिए। वे ताजा होना चाहिए और इसमें संरक्षक, कृत्रिम रंग और additives शामिल नहीं होना चाहिए।
यदि आप अधिक विस्तार से छात्रों के लिए उत्पादों की गुणवत्ता के मुद्दे पर पहुंचते हैं, तो आप कुछ बिंदुओं को स्पष्ट कर सकते हैं।
पेय। बच्चे के आहार से स्पष्ट रूप से टैप से पानी के उपयोग को शामिल नहीं किया जाता है। उबला हुआ पानी, फ़िल्टर या बोतलबंद। चाय, कॉफी या कोको जैसे निकोटिन युक्त पेय पदार्थों को केवल छोटी मात्रा में खपत के लिए अनुमति दी जाती है। शायद, शराब के बच्चे के शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में उल्लेख करने के लायक भी नहीं है।
मांस। इसे आहार फैटी, तला हुआ और बहुत नमकीन मांस से बाहर रखा गया है। यह नरम होना चाहिए और एक लंबे गर्मी उपचार पास करना चाहिए। यह मछली पर लागू होता है।
और सामान्य रूप से, आपको अपने बच्चों के मेनू से सभी तला हुआ, फैटी और मसालेदार को बाहर करने की आवश्यकता होती है। यह भोजन उनके लिए कुछ भी उपयोगी नहीं लाएगा, केवल नुकसान पहुंचाएगा।
पावर मोड स्कूली बच्चों को दिन में चार बार खाने की सिफारिश की जाती है। भोजन के बीच तीन या चार घंटे से ज्यादा समय नहीं लेना चाहिए, अन्यथा बच्चा भूखे होने के बाद, तुरंत चबाने के दौरान भोजन की काफी मात्रा में भोजन कर सकता है। बड़े टुकड़ों में पेट में गिरने वाली बड़ी मात्रा में भोजन खराब पचा जाता है। इस मामले में, पेट के लिए एक बड़ा भार प्राप्त होता है, जिससे पेट परेशान हो सकता है।
माता-पिता को उचित पोषण और व्यक्तिगत स्वच्छता के अपने बच्चे की नींव के पालन-पोषण पर विशेष ध्यान देना होगा। स्कूल से पहले ऐसी तैयारी बस जरूरी है। आखिरकार, आप भोजन से पहले हाथों की धुलाई और खाने की प्रक्रिया को हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो सही ढंग से लागू नहीं होने पर पाचन तंत्र की पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।
हम सभी जानते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक आंखें है। वयस्कों और बच्चों दोनों को दृष्टि की मदद से उनके आसपास की दुनिया के बारे में 80 प्रतिशत जानकारी प्राप्त होती है। माता-पिता को याद रखना होगा और अपने बच्चे की दृष्टि को संरक्षित और संरक्षित करना होगा। विशेषज्ञ कुछ अनुशंसाओं की सहायता से माता-पिता की सहायता करते हैं जिनके पालन की आवश्यकता है। निरंतर प्रशिक्षण का समय एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। और यदि व्यवसाय एक जैसा है - 20 मिनट से अधिक नहीं। कक्षाओं को खेल और आउटडोर सैर के साथ वैकल्पिक होना चाहिए।
हमारे समय में स्कूलबॉय कंप्यूटर पर काम करने में अधिक से अधिक समय बिताता है। माता-पिता को याद रखना चाहिए और दृढ़ता से अपने बच्चे को स्क्रीन के सामने 30-40 मिनट से अधिक ब्रेक के बिना खर्च करने की सलाह देना चाहिए। और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि मॉनिटर की दूरी कम से कम 40 सेंटीमीटर होनी चाहिए, और एक मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, एक डेस्क लैंप, दीपक, या चांदनीयर स्थित होना चाहिए ताकि उनके द्वारा उत्सर्जित प्रकाश बच्चे की आंखों में न हो। और यह भी याद रखें कि कंप्यूटर पर पूर्ण अंधेरे में बैठना हानिकारक है। माता-पिता को उस मुद्रा का पालन करने की आवश्यकता होती है जिसमें उनका बच्चा बैठता है, क्योंकि कंप्यूटर पर काम करने से न केवल आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
विशेषज्ञों द्वारा बीमारियों की रोकथाम के लिए इस तरह के अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है:
- अपनी आंखों को पांच सेकंड के लिए कसकर बंद करें, फिर खोलें और रिमोट ऑब्जेक्ट को सात सेकंड के लिए देखें। इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।
- अपनी आंखों को जल्दी से झपकी दो, उन्हें बंद करो, और लगभग सात सेकंड के लिए चुपचाप बैठ जाओ। पांच बार दोहराएं।
- आंखों के पांच गोलाकार आंदोलनों को एक और दूसरी तरफ बनाओ। फिर, छह सेकंड के लिए पर्याप्त दूर वस्तु। दो बार दोहराएं।
इन अभ्यासों का सबसे अच्छा पाठ के बीच में उपयोग किया जाता है। अगर बच्चा घर पर दृश्य काम में व्यस्त है, तो व्यायाम हर 40 मिनट में किया जाना चाहिए। आंखों की बीमारियों की रोकथाम के लिए, बच्चे को ब्लूबेरी, कुत्ते, क्रैनबेरी, गाजर, स्ट्रॉबेरी, गोभी, टमाटर और सलियां खाने की जरूरत होती है।
मैं दृष्टि से संबंधित एक और महत्वपूर्ण बिंदु को नोट करना चाहता हूं। कई बच्चे परिवहन में खेल में फोन पर पढ़ते हैं और खेलते हैं। यह बहुत हानिकारक है, क्योंकि अवलोकन की वस्तु लगातार उनके हाथों में हिलाती है, आंखें लगातार तनाव में होती हैं, क्योंकि वे लगातार चलती वस्तु पर बच्चे की आंखों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समायोजित होती हैं। नतीजतन - तेजी से आंख थकान। इस तरह की आंखों पर एक व्यवस्थित भार, मायोपिया, दृश्य थकान, आदि के विकास के लिए नेतृत्व कर सकता है।
तो, निष्कर्ष में, हम माता-पिता के लिए कुछ निष्कर्ष निकाल देंगे:
- अपने बच्चे को उचित पोषण और व्यक्तिगत स्वच्छता के आधार पर स्थापित करने का प्रयास करें।
- बच्चे के आहार का पालन करने का प्रयास करें।
- एक स्कूली लड़के के आहार में तला हुआ, तेज और फैटी व्यंजन नहीं होना चाहिए। भोजन विविध और आसानी से समेकित होना चाहिए।
- उत्पादों की गुणवत्ता उच्च रंग, बिना रंग और संरक्षक के होना चाहिए।
- पाठों के दौरान आपको आराम के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। और उसके बाद - सक्रिय खेलों के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है, अधिमानतः खुली हवा में।
अब आप स्कूल में बच्चे के स्वास्थ्य को बचाने के तरीके के बारे में जानकारी के साथ सशस्त्र हैं। हमें आशा है कि आप हमारी सभी उपयोगी टिप्स ध्यान में रखें और आपका बच्चा बीमारी की उदासीन खुशी के बिना इस महत्वपूर्ण जीवन स्तर को पारित करेगा।