स्वास्थ्य कैलेंडर: अगस्त, सितंबर, अक्टूबर, नवंबर, दिसंबर

शरीर को टोनस में कैसे बनाए रखें और देर से गर्मियों में, साल के आखिरी महीने में स्वस्थ रहें? चलो पता लगाना।

अगस्त में आराम करो

डॉक्टरों का कहना है कि यह अगस्त में है कि आराम करने के लिए सबसे अच्छा है: गर्मी पहले ही धीरे-धीरे कम हो रही है, शरीर विटामिन में समृद्ध है, और गिरने से पहले आपको एक अच्छा आराम करने की आवश्यकता है।

सिस्टिटिस से सावधान रहें। बेशक, गर्मी में यह अच्छा है और आप ठंडा पानी में तैरना चाहते हैं, लेकिन यह मूत्र मूत्राशय की सूजन को उत्तेजित कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपका मूत्र मूत्राशय कमजोर है, तो यात्रा से पहले आपको जड़ी बूटियों के साथ एक उपचार को मजबूत करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, वैपेटेक पर जाएं और आवश्यक दवाएं खरीदें, ओवरकोल न करने का प्रयास करें।

जहर की अनुमति न दें। गर्मियों में, यहां तक ​​कि सबसे आम खाद्य पदार्थ जहरीले हो सकते हैं - हवा के उच्च तापमान के कारण, रोगजनक बैक्टीरिया भोजन में गुणा करता है। टेबल पर बैठने से पहले, सावधानीपूर्वक फल और सब्ज़ियां धो लें, कच्चे मांस भोजन को अन्य खाद्य पदार्थों से नहीं पहनते हैं, एक सप्ताह के लिए भोजन तैयार नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि रेफ्रिजरेटर भी बिजली नहीं कर सकता है और भोजन गायब हो जाएगा, सभी खाद्य कंटेनर खाद्य फिल्म के साथ कवर किए जाएंगे। ताजा तरबूज और फल, सिद्ध स्थानों या सुपरमार्केट में खरीदते हैं।

खुद को अधिभारित न करें - न तो मानसिक रूप से, न ही शारीरिक रूप से। अगस्त आराम का एक महीना है। आपको ताकत हासिल करनी चाहिए, अच्छा आराम करना चाहिए। आप कुटीर, समुद्र में एक सैंटोरियम, जंगल, पहाड़ों में "रिसॉर्ट" जा सकते हैं - अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रकार का आराम चुनें।

शरद ऋतु: थैटेक को पार करें

ग्रीष्मकालीन सूर्य और छुट्टी पहले से ही पीछे है ... अब आपका काम गर्मियों के स्पलीन से खुद को बचाने के लिए है, ताकि शरीर के आंतरिक बायोइरिथम को कमजोर करने के लिए पतझड़ maladaptation के अभिव्यक्ति को कम किया जा सके।

सितंबर - मखमल का मौसम

सितंबर में, लोग उदार फसल इकट्ठा करते हैं, और सूर्य अभी भी निविदा किरणों के साथ हमें पंप करता है। बेशक, आपको कामकाजी चैनल पर वापस लौटना होगा, लेकिन इससे आपको अपनी गर्मी की छुट्टियों का आनंद लेने से नहीं रोका जाना चाहिए।

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। व्यापार गतिविधि आपको इंतजार कर रही है, और आपकी आंखें जल्द ही फिर से उपयोग करना शुरू कर देगी। विशेषज्ञ को ऊपरी पलक की जांच करनी चाहिए और दृष्टि की जांच करनी चाहिए।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट करें और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का अल्ट्रासाउंड बनाएं, क्योंकि ऑफ-सीजन के दौरान पुरानी बीमारियां खराब हो रही हैं। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो डॉक्टर दवाएं लिखेंगे और पोषण पर सिफारिशें देंगे।

वीएसडी की गिरावट को रोकने के लिए कार्डियोलॉजिस्ट पर जाएं, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर पाइन लोड से जुड़ा हुआ है। इकोकार्डियोग्राफी, अल्ट्रासाउंड, और यदि होल्टर निगरानी आवश्यक है। याद रखें कि हर साल हृदय की जांच की जानी चाहिए।

अक्टूबर: शरद ऋतु सद्भावना

विशेषज्ञों का कहना है कि शरद ऋतु के बीच में आप पूरे साल स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण को देख सकते हैं: यदि आप स्वयं का ख्याल रखते हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। आपके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों की कोई मौसमी उत्तेजना नहीं होगी, कोई शरद ऋतु अवसाद नहीं, कोई ठंडा नहीं होगा।

अधिक ले जाएं और अपने पैर की उंगलियों पर रहें। हर दिन, बाहर जाओ और गर्म धूप के नीचे घूमते हैं, बिस्तर पर जाने और स्नान करने से पहले ओवे की सवारी याद रखें। सप्ताहांत पर, अधिक हवादार हो।

एक एंजियोसर्जन से परामर्श करें। हर तीसरी महिला को वैरिकाज़ नसों में समस्या होती है, और शरद ऋतु में, जब हम आसन्न जीवनशैली में वापस आते हैं, और सर्दी आती है, तो यह बीमारी प्रगति कर सकती है, इसलिए हमें इसकी उपस्थिति को रोकने की जरूरत है! एक विशेषज्ञ के पास जाओ, नसों के अल्ट्रासाउंड के माध्यम से जाना, विशेष रूप से अगर कामकाजी दिन के अंत तक पैर अपने पैरों पर एक शिरापरक या संवहनी नेटवर्क के साथ सूजन हो जाते हैं। यदि आप एक स्वाइन से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर दवाएं लिखेंगे जो जहाजों और नसों के स्वर को बढ़ाएंगे।

विशेष जल प्रक्रिया न केवल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, बल्कि गर्मियों का विस्तार करने के लिए भी संभव बनाती है। उदाहरण के लिए, चारकोट का स्नान, मिट्टी चिकित्सा, पानी के नीचे स्नान मालिश, हर्बल और मोती स्नान। इसके अलावा, यदि आप चाहते हैं, तो आप उपचार की कोशिश कर सकते हैं - गर्म मालिश के साथ यह मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है - यहां आप फिर से स्पा में हैं!

ऑर्थोपेडिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट की परामर्श। एक नियम के रूप में, अगस्त और सितंबर में दचा में काम करने के बाद, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस खराब हो जाती है। जिमनास्टिक करें और मालिश का कोर्स पास करें।

कृपया ध्यान दें! यह सुनिश्चित करने के लिए कि सर्दी के समय में संक्रमण के दौरान जीव तनाव नहीं रहता है, डॉक्टरों को एक रात्रिभोज करने की सलाह दी जाती है और 7 बजे के बाद मजबूत पेय नहीं पीते हैं।

नवंबर: रक्षा रखें!

नवंबर में, सर्दी, फ्लू और सभी प्रकार के वायरस अधिक सक्रिय हो जाते हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सही करें! दिन में कम से कम एक घंटे, अपने दैनिक दिनचर्या को सही बनाएं। पर्याप्त नींद लें, अच्छी तरह से खाएं और चलने के साथ और जाएं। प्रतिरक्षा के लिए शरद ऋतु की बीमारियों से आपको बचाने के लिए मजबूत और सक्षम था, शरीर को जस्ता, सेलेनियम और मैग्नीशियम प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, आहार हमेशा शहद और लहसुन होना चाहिए। इन्फ्लूएंजा से बचने के लिए, आप एक विशेष इनोक्यूलेशन कर सकते हैं।

यदि आप जोड़ों में दर्द से पीड़ित हैं तो एक संधिविज्ञानी आपकी प्रतीक्षा कर रहा है। आखिरकार, इस साल के समय में गठिया और इरेमिया उत्पन्न होता है। एक्स-रे करें और एक सामान्य रक्त परीक्षण दें, वे दिखाएंगे कि आगे क्या करना है, चाहे बदलाव हो। अगर वे मौजूद हैं, तो समस्या के कारण को समझना आवश्यक है।

संकट की रक्षा करो। यदि आप देखते हैं कि सड़कों गंदे और उदास हैं, उज्ज्वल कपड़े पहनें। तो आप स्वयं और दूसरों को खुश कर सकते हैं। शनिवार और सप्ताहांत-योजना समय पर काम न करें ताकि सप्ताहांत पर आप आराम कर सकें।

यदि गर्मियों में आप पौधों के पराग से एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो पहले से ही आपको इस बीमारी की उत्तेजना को रोकने के लिए शुरू करना होगा। उतरें या एलर्जी के पास जाएं, हेवु एक इम्यूनोथेरेपी की तैयारी की सलाह देगी।

यदि आप हमेशा ठंडे होते हैं तो चिकित्सक, लौरा और इम्यूनोलॉजिस्ट पर जाएं। शरद ऋतु पुरानी ठंड विभिन्न कारणों से दिखाई दे सकती है - दवाएं, अनुचित आहार, जीवन की गलत लय। कारण जानने के लिए, आपको सभी परीक्षणों को पारित करने की आवश्यकता है और यह आपके स्वयं के रक्त परीक्षण शुरू करना बेहतर है।

महीनों तक निवारक उपायों को वितरित करें, और आप मौसमी परिवर्तनों के अनुकूल हो सकते हैं। याद रखें कि अगर चेतावनी दी जाती है, तो सशस्त्र। रोकथाम के लिए धन्यवाद, और गर्म गर्मी, बर्फीले सर्दी, और slushy वसंत, आप महान आकार और एक अच्छा मूड में होगा।

दिसंबर: प्रतिरक्षा के साथ दोस्त बनाओ

इस महीने, प्रतिरक्षा गिरती है। आपको पूरी सर्दियों के लिए ऊर्जा को स्टोर करना होगा और छुट्टियों के बिना इसे तनाव की ठंड के बिना तैयार करना होगा।

विटामिन आहार। त्यौहार उत्सव बनाने के लिए अपने यकृत और पेट को नुकसान नहीं पहुंचाते, एक आसान आहार तक चिपके रहें। सब्जियां, अनाज, फल खाएं और फैटी खाद्य पदार्थों और आटा उत्पादों से खुद को सीमित करें।

तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करें और शरीर के बचाव को एक्यूपंक्चर के पाठ्यक्रम को पुनरुत्थान करें। हालांकि, ऐसा करने से पहले, डॉक्टर से सलाह मांगें।

प्रतिरक्षा, फ्लू और सर्दी। यदि हर साल जब आप बीमार हो जाते हैं, तो आप फ्लू से बीमार होने लगते हैं और लगातार सर्दी का अनुभव करते हैं, फिर दिसंबर की शुरुआत में, प्रतिरक्षाविज्ञानी और लॉर की यात्रा का भुगतान करें। सामान्य नैदानिक ​​अध्ययन और प्रतिरक्षा स्थिति के प्रयोगशाला अध्ययन के माध्यम से जाएं: मूत्र, रक्त परीक्षण, वायरस के लिए एंटीबॉडी का पता लगाना। जब शोध के परिणाम उपलब्ध होते हैं, तो डॉक्टर आपको उपचार का निर्धारण करेगा।

एक बार 3-5 साल में, घनत्व घनत्व की जांच करें - यदि आप 40 वर्ष से अधिक हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें, शायद शरीर में कैल्शियम की कमी हो। यह सर्दी में है कि ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने और आघात की उपस्थिति का खतरा बढ़ जाता है।

सामान्य ठंड से छुटकारा पाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए हर रोज एसपीए-प्रक्रियाओं में मदद मिलेगी। तो आप तनाव और थकान से छुटकारा पा सकते हैं। बिस्तर से पहले, 2 घंटे के लिए additives (स्टार्च, fortified, हर्बल) के साथ स्नान करते हैं, और एक बार तीन दिनों में उन्हें नमक के साथ बदल दें।

यदि आप गर्मियों में पौधे पराग से ओटलर्जी से पीड़ित हैं, तो नवंबर-दिसंबर में आपको एलर्जी के लिए परीक्षण करने और विशिष्ट इम्यूनोथेरेपी का कोर्स करने की आवश्यकता हो सकती है। यहां तक ​​कि यदि आपके पास एक और एलर्जी है, वैसे ही, एलर्जी से सलाह लें, क्योंकि फूल आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।