हमारे दिमाग में हमें यह समझाने की एक अद्भुत क्षमता है कि कुछ वास्तविकता से मेल खाता है, भले ही यह नहीं है। मैंने यह खोज लिया जब मैंने अपनी आदतों को बदल दिया, और जब भी मैंने कूड़ेदान से छुटकारा पा लिया।
जब आप जंक (और आदतों को बदलते हैं) से छुटकारा पा लेते हैं, तो आपको लगता है कि आपको कुछ चाहिए। कि आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं। कि आप इसे जाने नहीं दे सकते। और फिर भी यह सच नहीं है। यह एक झूठी धारणा है, झूठी जरूरत है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:- मुझे पनीर चाहिए तो मैंने लंबे समय तक सोचा, और यह मुझे डेयरी उत्पादों को छोड़ने से रोकता है जो मेरे शरीर में फिट नहीं होते हैं। यह पता चला कि यह एक गलत विचार है। अन्य विविधताएं: मुझे शराब, चॉकलेट, मिठाई, चिप्स आदि की आवश्यकता है। इनमें से कोई भी एक वास्तविक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक आवश्यकता नहीं है।
- आइटम जो भावनात्मक हैं, जैसे कि, उदाहरण के लिए, फोटोग्राफ, बच्चों के यादगार, प्रियजनों के उपहार- अधिकांश लोग उनके साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं, क्योंकि वे यादें या प्यार का प्रतीक हैं। लेकिन यह सच नहीं है, क्योंकि इन विषयों में प्यार या यादें वास्तव में निहित नहीं हैं, वे आपके सिर और दिल में हैं।
- मुझे चीजों को सुरक्षित महसूस करने की ज़रूरत है। ऐसा लगता है कि चीजों का पहाड़ नहीं है, क्योंकि कई लोगों के लिए संपत्ति का कब्जा सुरक्षा का एक रूप है। ऐसा नहीं है - चीजें आपको अधिक सुरक्षा नहीं देती हैं। यह छोटे ऋण दायित्वों के साथ-साथ बैकअप योजना की उपलब्धता द्वारा प्रदान किया जाता है।
- मुझे दिन में एक्स बार ई-मेल जांचना होगा। आप कुछ महत्वपूर्ण याद करने की चिंता करते हैं। बेशक, यह दुर्लभ है, लगभग कभी नहीं, सच नहीं है। इस तथ्य के कारण मेरी दुनिया कभी नहीं गिर गई है कि मैंने कई घंटों, या आधा दिन, या यहां तक कि पूरे दिन भी ई-मेल की जांच नहीं की थी। आप बस बाद में सब कुछ के लिए बनाओ।
- मुझे कुछ व्यस्त होने की ज़रूरत है - क्योंकि अन्यथा मेरा व्यवसाय सफल नहीं होगा या क्योंकि लोग नहीं सोचेंगे कि मैं प्रभावशाली या सक्षम हूं। मैंने पाया कि यह सच नहीं है। यदि आप कम व्यस्त हैं, तो इसका मतलब है कि आप प्राथमिकता को कैसे प्राथमिकता देते हैं, और तर्कसंगतता में सक्षम हैं। यहां तक कि मुख्य कार्यकारी ने मुझसे पूछा कि यह कैसे करें। उन्हें इतने लंबे समय तक व्यस्त होने की झूठी ज़रूरत थी, कि उनके लिए इस आदत को छोड़ना बहुत मुश्किल था।
- मुझे सुरुचिपूर्ण कपड़े चाहिए। हमारा मानना है कि हमें एक निश्चित तरीके से देखना चाहिए, एक छवि का प्रदर्शन करना चाहिए या स्थिति में फिट होना चाहिए। मैंने पाया कि मैं एक छाप बनाने के लिए पोशाक की जरूरत को छोड़ सकता हूं। इसके बजाय, मैं आरामदायक, सरल कपड़े पहनता हूं, और इसके खिलाफ कोई भी कुछ नहीं है। बेशक, कुछ गतिविधियों को एक निश्चित ड्रेस कोड की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इस मामले में भी, इन आवश्यकताओं को अक्सर चुनौती दी जा सकती है।
झूठी जरूरतों का सामना कैसे करें
मान लीजिए कि आपने झूठी ज़रूरत को पहचाना है। लेकिन अगर आप अभी भी एक तर्कहीन डर का अनुभव कर रहे हैं जो आपको इससे मुक्त करने से रोकता है तो आप इससे कैसे निपट सकते हैं? यहां कुछ विचार दिए गए हैं:- की जाँच करें। आप कैसे जानते हैं कि यह आवश्यकता असली है या नहीं? इसे देखें। एक प्रयोग आयोजित करें: एक सप्ताह या यहां तक कि एक महीने के लिए आपको जो चाहिए, उसे छोड़ दें। और अगर चीजें इतनी खराब नहीं थीं, तो यह एक झूठी ज़रूरत थी और आपको इसे अस्वीकार करने के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- "संभव" बॉक्स का प्रयोग करें। यदि आपके पास ऐसी चीजें हैं जिनका आप वास्तव में उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन डरते हैं कि आपको उनकी आवश्यकता होगी, उन्हें "संभवतः" बॉक्स में रखें। आज की तारीख को बॉक्स पर लिखें, इसे गेराज में रखें या कहीं और, 6 महीने में तिथि पर कैलेंडर पर अनुस्मारक बनाएं, और यदि 6 महीने के लिए आपको इस बॉक्स से कुछ भी चाहिए तो आप सुरक्षित रूप से इन चीजों से छुटकारा पा सकते हैं।
- यह समझें कि प्यार चीजों में निहित नहीं है। भावनात्मक अर्थ वाले ऑब्जेक्ट्स प्यार और यादों का प्रतीक हैं, लेकिन वास्तव में, प्रेम चीजों में निहित नहीं है। आइटम केवल प्यार और यादों की याद दिलाते हैं, और वे बहुत महंगी हैं, क्योंकि वे बहुत अधिक जगह लेते हैं और आपको ऊर्जा और समय की आवश्यकता होती है। इसके बजाए, एक डिजिटल फोटो बनाएं, इसे एक स्लाइड शो में पेस्ट करें, जिसे आप हर महीने या हर तीन महीने खेल सकते हैं, और विषय को स्वयं फेंक सकते हैं। इसे जानने के लिए, इसमें काफी समय लग सकता है, लेकिन जब आप सफल होते हैं, तो आप भावनाओं का कारण बनने वाले विषयों के प्रति अपने अनुलग्नक से छुटकारा पायेंगे।
- खुद से पूछें कि सबसे बुरे मामले में क्या हो सकता है। यदि आप किसी चीज़ या आवश्यकता से छुटकारा पा लेते हैं, तो सबसे प्रतिकूल परिदृश्य क्या हो सकता है? अक्सर यह इतना भयानक या यहां तक कि बहुत अच्छा नहीं है। आप किसी निश्चित चीज से सुरक्षित रूप से छुटकारा पा सकते हैं और किसी भी आपदा के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं।
- एक बैकअप योजना खोजें। और क्या होगा यदि सबसे खराब परिदृश्य बहुत सुखद नहीं है? क्या आप इस मामले में किसी अन्य तरीके से आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं? आप आम तौर पर किसी ऐसे उपकरण को उधार ले सकते हैं जिसे आपको किसी मित्र से शायद ही कभी चाहिए, या लाइब्रेरी में कोई पुस्तक ले, या उन चीज़ों को संग्रहीत करने के बजाय इंटरनेट पर कुछ ढूंढें जो आप उपयोग नहीं करते हैं।
दैनिक सत्र
अनुलग्नकों से मुक्त जीवन में वापसी पर अपने दैनिक सत्र आयोजित करने का तरीका यहां बताया गया है:- जीवन में आपको जो चाहिए, उसके साथ-साथ जो भी आप चाहते हैं उसकी एक सूची बनाएं, लेकिन यह वास्तव में आपकी ज़रूरत नहीं है।
- हर दिन, इन जरूरतों या इच्छाओं में से एक पर विचार करें। क्या यह आपकी असली ज़रूरत है? इस बारे में सोचें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है या आप इसे क्यों चाहते हैं? क्या यह वास्तव में आपके जीवन का पूरक है, या यह सब कुछ जटिल है? क्या आप इसके बिना जी सकते हैं और इस तरह अपने जीवन को सरल बना सकते हैं?
- आवश्यकता या अस्थायी त्याग की संभावना पर विचार करें कि किस प्रकार का जीवन इसके बिना होगा।