पैर और पीठ की मांसपेशियों का विकास
रोल घुटनों
बच्चे की स्थिति उसकी पीठ पर स्थित है। बच्चे के घुटनों को शरीर के जितना संभव हो उतना मोड़ो। एक सर्कल में जितनी दूर हो सके घुटनों को ले जाएं, पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर।
प्रारंभ में, आंदोलनों का आयाम छोटा होना चाहिए, फिर, जब मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, तो आप इसे बढ़ा सकते हैं।
एक्रोबेटिक सेमी-कमल
जैसे-जैसे व्यायाम बच्चे के कूल्हे जोड़ों को विकसित करते हैं और उन्हें अधिक लचीला बनाते हैं, उसके पैर को विपरीत तरफ आगे और फिर विपरीत बगल में खींचें।
यदि बच्चा पर्याप्त लचीला है, तो वह आसानी से नाक या पैर की उंगलियों के पैर की अंगुली को छू सकता है।
इस अभ्यास में बल का प्रयोग न करें। यदि आप प्रतिरोध महसूस करते हैं, तो रोकें। याद रखें कि सभी बच्चे व्यक्तिगत हैं।
"तितली"
बच्चा अपनी पीठ पर निहित है। बच्चों के तलवों को एक साथ रखें, घुटनों को सबसे अधिक तरफ रखें। इस स्थिति में, जितनी संभव हो सके ग्रेन के करीब कम बोयों को कस लें।
जब तक आप जोड़ों का प्रतिरोध महसूस नहीं करते हैं तब तक घुटनों को थोड़ा ऊपर दबाएं।
दबाव से छुटकारा पाएं, अपने पैरों को सीधा करें। अभ्यास दो या तीन बार दोहराएं। घुटनों में पतला होने की कई घूर्णनशील आंदोलनों और कंबल के चारों ओर, सभी दिशाओं के पैरों के गले में कसकर, लुम्बोसाक्रलिस की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए।
जांघों की कमी
हिप कमजोर पड़ने के बाद, विपरीत व्यायाम करें।
पैरों के प्रतिबिंब प्रतिरोध
बच्चा अपनी पीठ पर निहित है।
धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से अपने हाथों को बच्चे के चरणों में धक्का दें। अपने हाथों को छोड़ दो और दोबारा दोहराएं। बच्चा आपके हाथों को प्रतिबिंबित करेगा और निचोड़ देगा।
जब आप इस प्रतिक्रिया को महसूस करते हैं, तो दबाव बढ़ाएं। आप प्रत्येक पैर पर अलग-अलग दबाव भी लगा सकते हैं, इससे बच्चे के "फुटबॉल" कौशल विकसित होंगे।
पैरों को खींचना और मुक्त करना
यह एक आरामदायक अभ्यास है। यह बच्चे को अपने सांस लेने को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है।
मुलायम सतह पर बच्चे को अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए।
बच्चे के पैरों को दोनों हाथों से ले जाएं, धीरे-धीरे शरीर पर एक अप्रत्यक्ष कोण पर अपने पैरों को उठाओ, और फिर, जाने दो, उन्हें नीचे छोड़ दें।
उठाने के दौरान खुद को सांस लें, और जब आप अपने पैरों को छोड़ दें तो निकालें।
जब तक आप महसूस न करें कि वे अपने पैरों को बड़े आयाम के साथ बढ़ाने के लिए तैयार हैं, तब तक सतह से बच्चे के कूल्हों को फाड़ें।
रीढ़ की हड्डी की लचीलापन का विकास
एक मालिश के साथ रीढ़ की हड्डी झुकाव
पूरे शरीर की झुकाव और बाद में खींचने मालिश के साथ अच्छी तरह से संयुक्त है। अगर बच्चा छीन लिया जाता है, तो आप कंधे और हाथों पर पथपाकर होने के संक्रमण के साथ छाती के मुक्त पक्ष को मालिश कर सकते हैं।
बच्चे को अपनी पीठ पर रखो। बाएं हाथ को उसके घुटनों के साथ पेट के ऊपर एक अप्रत्यक्ष कोण पर झुकाएं। सीधे चेहरे के नीचे श्वास लें और धीरे-धीरे निकालें, बच्चे के घुटनों को उसके बाईं ओर ले जाएं।
उसी समय, बच्चे के दाहिने हाथ को पेट पर रखें और हल्के दबाव के साथ बाएं कंधे की तरफ आसानी से स्ट्रोक करें। अपने बाएं हाथ को छोड़ दें, और बच्चे को छूए बिना दाहिने हाथ ले जाएं।
इस दोहरी क्रिया को दो या तीन बार दोहराएं, अपने सांस लेने को नियंत्रित करें। दूसरी तरफ दोहराएं।
विकर्ण खिंचाव
यह खिंचाव रीढ़ की हड्डी के तनाव के लिए एक असंतुलन प्रदान करता है और इसके लचीलेपन की भरपाई करता है।
अभ्यास करते समय, बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है। बैठे या घुटने टेकते समय आप इन अभ्यासों को कर सकते हैं।
बच्चे को दाहिने पैर और बाएं हाथ से ले जाएं और उन्हें एक साथ लाएं, फिर उन्हें वापस फर्श पर रखें और उन्हें तिरछे फैलाएं ताकि वे एक सीधी रेखा बना सकें।
इस आंदोलन को कई बार दोहराएं।
सबसे पहले, खींचने के बिना पतला करें, ताकि बच्चे को अंगों की इस स्थिति में उपयोग किया जा सके, फिर पैर और हाथ दोनों विपरीत दिशाओं में आसानी से फैलाएं।
अपने बाएं पैर और अपने दाहिने हाथ से दोहराएं।
सुनिश्चित करें कि बच्चे की गर्दन और गर्दन फर्श पर बनी रहती है, अपोजून बढ़ाया गया था।
"नोड"
यह विकर्ण विस्तार का एक जटिल रूप है। प्रारंभिक स्थिति वही है। बच्चे और बाएं हाथ के दाहिने पैर उठाएं ताकि हाथ और पैर विपरीत दिशाओं में फैले हुए हों और एक साथ सीधी रेखा बना सकें। अपनी बाहों को पार करें, "उन्हें गाँठ से जोड़ना," शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।
संयुक्त खींचने
यह अधिक जटिल विकर्ण विस्तार न केवल रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को विकसित करता है, बल्कि अंगों के समन्वय को भी विकसित करता है।
विपरीत पैर और बच्चे के हाथ ले लो और उन्हें थोड़ा पतला करें। कई बार, उन्हें एक दिशा में और दूसरी दिशा में, फिर विभिन्न दिशाओं में हल करें। यह अभ्यास आपके समन्वय की जांच करेगा।
कंधे और सवारी पर रैक
"पहले" कंधों पर खड़े हो जाओ
अपने पैरों को पकड़कर, बच्चे के पैरों को सीधे ऊपर उठाएं जब तक कि नितंब फर्श से फेंक न जाए। सिर और कंधे फर्श पर रहते हैं, जबकि शेष शरीर खिंचाव से उठाया जाता है।
एक पल के लिए पकड़ो, बच्चे को देखकर, धीरे-धीरे जाने दो। कई बार दोहराएं।
यह एक तरह का खेल होगा, खासकर अगर आप सिर उठाने और गिरने के अभ्यास के साथ, उदाहरण के लिए: "ऊपर, ऊपर, ऊपर (छेड़छाड़ में वृद्धि) और नीचे! (कमी) "।
"उड़ान"
इस अभ्यास के दौरान, आपको बच्चे के साथ आंखों से संपर्क रखना चाहिए।
अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को अपने पेट में खींचें और बच्चे को उनके सामने रख दें। धीरे-धीरे इसे अपनी बगल में रखकर, अपने पैरों पर बच्चे को दाहिने कोणों पर झुकाएं। बाहों से या कलाई से बच्चे को पकड़कर, धीरे-धीरे, नोरिटमिचनो, अपने पैरों को ऊपर और नीचे स्विंग करें, ताकि बच्चे, उन पर झूठ बोलकर, नीचे की भावना महसूस कर सकें। उसी समय, आपके पेट की मांसपेशियां काम करती हैं। उठाने और बैठने, उठाने के दौरान बाहर निकालना। बच्चे को अपने पैरों पर एक ही स्थिति में रखें।
"लूप"
एक बच्चे को उल्टा नीचे रखना खतरनाक लगता है, लेकिन वास्तविकता में यह पूरी तरह से सुरक्षित है।
यह न केवल बच्चे को प्रसन्न करेगा, बल्कि रीढ़ की हड्डी को खींचकर, सिर के लिए रक्त के प्रवाह में वृद्धि करके, इससे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करने वाले शुक्राणु के फेफड़ों को साफ़ करने में मदद मिलेगी।
जब आप और बच्चे को आत्मविश्वास प्राप्त होता है, तो आप पीछे से, आगे से पीछे, या तरफ से दूसरी तरफ, "लूप" कर सकते हैं।
यदि आपके पास फ्लिप अभ्यास के साथ बच्चे को करने के बारे में चिंता करने के विशेष कारण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
बिस्तर पर, फर्श पर बैठो, अपनी पीठ पर या कुर्सी पर एक पीठ पर आराम करो। बच्चे से बात करें, आंखों से संपर्क रखें, फिर अपना पेट उसकी गोद में डाल दें।
दोनों हाथों से और एक आंदोलन लिफ्ट के साथ बच्चे के घुटनों (पैर से नहीं) को दृढ़ता से समझें, बच्चे को अपनी पीठ के साथ उल्टा कर दें।
बच्चे को एंगल्स से पकड़ो, ताकि उसका चेहरा देखने के लिए प्रकट हो। अगर बच्चा खुश है, तो समय को बढ़ाएं - एक मिनट तक, कूप से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए।
बच्चे को कम करने, अपने घुटनों को सुई के साथ अपने कंधों को छूने की कोशिश करें, लेकिन गर्दन की चोट या ओवरस्ट्रेन से बचने के लिए अपने सिर से नहीं।
बच्चे को कम करने के लिए, धीरे-धीरे उसकी पीठ या पेट को अपनी गोद में डालने के लिए तैयार करें, क्योंकि आप अधिक आरामदायक होंगे। पहले बच्चे को अपनी जांघ पर स्तनपान कर लें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को कम करें, ताकि बच्चा आपके घुटनों पर फैल जाए।
फिर बच्चे को रोल करें ताकि वह आपकी गोद में या बीच में स्थित हो। उसे आराम और ठीक होने दो, फिर उठाओ और गले लगाओ।
यदि बच्चा खुश है तो दो से तीन बार दोहराएं।
स्वस्थ बढ़ो!