अपने शरीर की देखभाल कैसे करें

हमेशा अच्छे दिखने के लिए, आपको युवाओं से अपने शरीर का ख्याल रखना होगा। लेकिन अगर आपने इससे पहले नहीं सोचा है, तो अब समय है। आखिरकार, यदि आप चाहते हैं और अपने आप पर बहुत सारे काम के साथ, आप बहुत लंबे समय तक युवा और आकर्षक रह सकते हैं। अपने शरीर की उचित देखभाल कैसे करें - एक प्रश्न जो किसी भी उम्र के लिए प्रासंगिक है।

हमारे झुकाव का कारण हमारे प्रति उदासीनता में है। जैसे ही हम परवाह नहीं करते कि हम कैसे देखते हैं, हम अपने चेहरे और शरीर की देखभाल करना बंद कर देते हैं। अतिसंवेदनशीलता, अक्षमता या आराम करने की अनिच्छा, नींद की पुरानी कमी, ताजा हवा की कमी, अपर्याप्त पोषण, सीमित आंदोलन, और बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब), ये सभी कारक स्वास्थ्य और उपस्थिति की स्थिति को प्रभावित करते हैं।
बाहर से हमारा शरीर हमारे अंदर क्या दिखाता है, इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा अच्छा दिखता है, और तदनुसार महसूस करता है। और स्वस्थ होने के लिए, आपको ताजा हवा में बाहर निकलने के लिए सही, व्यायाम, बहुत कुछ खाना चाहिए।
युवाओं के "रहस्य" में से एक सही मध्यम भोजन है। एक तरफ, इसे शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए, और दूसरी तरफ - लगातार शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए। शरीर के वजन में तीव्र उतार-चढ़ाव किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति को बहुत बुरी तरह प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, फैटी ऊतकों का तेज़ नुकसान त्वचा की गड़बड़ी और गहरी झुर्रियों के नेटवर्क के गठन की ओर जाता है। एक त्वचा पर तेज पूर्णता पर एक्सटेंशन हैं।
अक्सर, 4-6 बार दिन खाएं, जबकि भोजन छोटे हिस्सों में लिया जाना चाहिए। दुर्लभ गैर-तालबद्ध पोषण शरीर पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, और तदनुसार आपके शरीर पर। आराम से वातावरण में, बिना किसी जल्दी और भोजन के, भोजन को निश्चित समय पर उपभोग किया जाना चाहिए।
आपको नमक का सेवन कम करने की भी आवश्यकता है। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप नींबू के रस, horseradish, ताजा या सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
उचित पोषण के अलावा, आपका दूसरा नियम क्रेडिटो "आंदोलन होना चाहिए, और एक बार फिर से जाना चाहिए।" अपने शरीर पर बारीकी से देखो: उम्र के साथ, मांसपेशियों को उनके पूर्व स्वर खो देते हैं, त्वचा गुना में इकट्ठा होती है, और अवांछित वसा जमा दिखाई देते हैं। भौतिक अभ्यास की सहायता से केवल अपनी आकृति को पुनर्स्थापित करना संभव है। लेकिन ऐसा मत सोचो कि जिमनास्टिक शुरू करने के बाद, आप कुछ दिनों में कुछ स्पष्ट बदलावों को देखेंगे। शारीरिक प्रशिक्षण एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके लिए बहुत धैर्य और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि आप समय और ऊर्जा नहीं छोड़ते हैं, तो आपका शरीर निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा। आपकी उपस्थिति और कल्याण में काफी सुधार होगा। और उसके बाद आंदोलनों की हल्कीता गुजर जाएगी, चाल बदल जाएगी, और, निश्चित रूप से, आत्मविश्वास होगा।
खेल खेलना शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यह आपके लिए स्वीकार्य भार स्थापित करने में मदद करेगा, सबसे उचित अभ्यास निर्धारित करेगा, और समझाएगा कि कौन से आंदोलनों की सिफारिश की जाती है। इस तरह की सलाह आप उपस्थित चिकित्सक चिकित्सक या फिजियोथेरेपी में विशेषज्ञ से प्राप्त कर सकते हैं।
सही आहार का निरीक्षण करना, और खेल करना, आप कई वर्षों से युवा दिखने के लिए आधी से पहले ही आधे रास्ते हैं। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। आपके जीवन में निश्चित रूप से पानी, सूर्य और हवा की एक निश्चित मात्रा मौजूद होना चाहिए। खुली हवा में चलने, आराम करने, आराम करने में अधिक समय बिताएं। किसी तरह का खेल करो। काम और अवकाश के संयोजन, खुशी में रहते हैं।
लंबे समय तक मानवता ने पानी को जीवन का स्रोत माना है। आज तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनमें पानी हमारे शरीर की देखभाल करने में हमारी सहायता करता है। उदाहरण के लिए, खेल के बाद आपको एक विपरीत स्नान करने की आवश्यकता होती है, इससे त्वचा की लोच बढ़ जाती है, और लंबे समय तक इसकी लोच को बनाए रखने में मदद मिलती है। तैरना भी बहुत उपयोगी है, खासकर नदियों, झीलों और समुद्र में।
अनुकूल मनोचिकित्सा प्रभाव जीव पर स्नान करता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप सुगंधित पदार्थों का उपयोग औषधीय पौधों के निष्कर्षों के साथ-साथ औषधीय स्रोतों के लवण भी कर सकते हैं।
हर्बल बाथ एक प्रकार का घर स्पा है, वे एक घास का मैदान, एक जंगल का मैदान, एक नदी बैंक जैसा दिखता है। उनकी मुख्य क्रिया त्वचा को साफ करने और ताज़ा करने, सामान्य स्वर को बढ़ाने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए है। वे त्वचा पर सूजन का इलाज करते हैं, और मनोदशा में सुधार करते हैं। स्नान के लिए इस जड़ी बूटियों का उपयोग करना उपयोगी है: चिड़ियाघर, कैमोमाइल, मोड़, वैलेरियन, थाइम, घुड़सवार क्षेत्र।
प्राचीन काल से, स्नान के समान, हमारे पास एक चमत्कार आया है। प्राचीन काल से, यह न केवल स्वच्छता के उद्देश्यों की सेवा की। आम लोगों के लिए, यह विभिन्न बीमारियों को सख्त और इलाज का माध्यम था। एक नियम के रूप में, बाथहाउस में, उन्हें पहले गीले भाप से गरम किया जाता था, और फिर बर्फ या बर्फ में ठंडा किया जाता था।
एक भाप स्नान शरीर की देखभाल करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। त्वचा के साथ संयोजन में गर्मी, भाप और पानी त्वचा पर बहुत फायदेमंद प्रभाव डालते हैं, समग्र स्वर बढ़ाते हैं, चयापचय में तेजी लाने के लिए, और इसके लिए धन्यवाद, एक हंसमुख, अच्छा मूड प्रकट होता है।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी हमें शरीर की देखभाल के लिए बहुत सारे छिद्रों का अधिग्रहण करने का मौका देती है। हमारे शरीर को दैनिक मॉइस्चराइजिंग और देखभाल की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, दुकानों और फार्मेसियों में अब धुलाई, स्नान जेल, स्नान फूम्स के लिए देखभाल उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो त्वचा के प्राकृतिक संतुलन को संरक्षित करती है। शरीर के लिए क्रीम, तेल और बल्सम की पसंद भी बहुत बड़ी है, जो आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह से तैयार, मखमली और स्वस्थ रखने की अनुमति देती है।
आपके शरीर की उचित देखभाल के साथ, आपके शरीर की क्षमता का उपयोग करके, उत्तेजक और उनका समर्थन, आप कई वर्षों तक स्वास्थ्य, जीवंतता और सुंदर उपस्थिति रख सकते हैं।