हमें इस सबक को सीखना पड़ा है: कोई भी विलंब हमारे मूल्यवान समय को चुरा रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि ऐसी छोटी चीजों में विलंब अभी भी फूल है। सबसे भव्य चीजें छोटी चीजों से शुरू होती हैं। ऐसा करने के बाद, जैसा कि हमें लगता है, एक मामूली गलती, हम गंभीर परिणामों को उकसा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बिलों का देर से भुगतान। प्रत्येक देरी के दिन, जुर्माना लगाया जाता है, और यह वह धन है जिसे आप खो देते हैं। डॉक्टर की यात्रा स्थगित करना, हम स्वास्थ्य का खतरा चलाते हैं, लेकिन हमारी मां को बुलाए बिना, हम उसके साथ संवाद करने का मौका खो देते हैं, हालांकि वह जवान नहीं है। धीरे-धीरे लोग अपने स्वास्थ्य और खुशी का जोखिम उठाते हैं। लेकिन, अगर आप अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं, तो आप सीख सकते हैं कि अभी धीमेपन से कैसे छुटकारा पाएं।
1. शुरुआत और अंत के स्थान बदलें
क्षितिज पर जब एक कठिन कार्य होता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी यहां तक कि सबसे मजबूत और सबसे उद्देश्यपूर्ण महिला सोचती है: "मैं जाऊंगा और अपनी भौहें खोदूँगा"। दूर के अंत के बारे में क्रोधित होने के बजाय, पहले चरण पर ध्यान केंद्रित करें। बेशक, आपको कहां से शुरू करना है इसके बारे में सोचने के लिए समय की आवश्यकता होगी। लेकिन कुछ शुरू करने के लिए कुछ शुरू करना है। आलस्य के खिलाफ लड़ाई में सफल होने के लिए, ब्रेक लें, खुद को अवसाद में न लाएं। बस खुद से पूछें: "मैं कब जारी रख सकता हूं?"
प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने का मुद्दा यह है कि यह आपको समस्या को हल करने के डर से बचने की अनुमति देगा। अगर मैं असफल हो तो क्या होगा? क्या होगा अगर मेरा काम किसी को खुश न करे? शायद कोई और बेहतर कर सकता है? अगर यह घर में सामान्य सफाई से संबंधित है तो ऐसे प्रश्न पूरी तरह से बाहर निकलते हैं। लेकिन हम सभी चाहते हैं कि हम जो भी काम करते हैं वह सही है। यही वह सवाल है जहां से ये प्रश्न आते हैं। इसके बाद, बहुत आत्मनिर्भर न हों, हर किसी को गलतियों का अधिकार है। इसे अंत में लाने के लिए, आपको वास्तव में चीजों को देखना चाहिए, यानी, अपनी क्षमताओं को समझदारी से देखें। यदि आप आहार पर जाने जा रहे हैं, तो सोचें, छुट्टियां खत्म होने पर अगले हफ्ते शुरू करना बेहतर नहीं है। अन्यथा, आप एक टेबल पर बैठेंगे, सभी प्रकार के व्यंजनों को पीड़ित करेंगे, पीड़ित होंगे और अंततः हार जाएंगे। यहां मुख्य नियमों में से एक है: एक बड़ी चीज़ को कई चरणों में विभाजित करें। और याद रखें: जीवन में कुछ भी गलत नहीं है, क्योंकि हमेशा कुछ और खराब होगा।
2. आरआईएफटी बनाओ
कठिन काम के लिए कम से कम पांच मिनट की अनुमति दें। अगर बिल्कुल असहनीय है, तो कुछ पर विचलित करें। मुख्य बात यह लगातार करना है, लेकिन छोटे भागों में। यही मनोवैज्ञानिक झटके कहते हैं। इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, आप काम करने से कभी थक नहीं पाएंगे, क्योंकि यही कारण है कि आपके पास समय नहीं होगा। प्रश्नों से शुरू करें: मैं कहां से शुरू करूंगा? मैं क्या कर सकता हूँ
यदि आपको पेंट्री में चीज़ों को अलग करने की ज़रूरत है, तो पुराने खिलौनों को पैक करने के लिए पहले पांच मिनट लें। टाइमर सेट करें - बिल्कुल पांच मिनट। फिर थोड़ी देर के बाद, कुछ से विचलित हो जाओ, फिर से साफ करें। और इसलिए भयानक मामला आगे बढ़ेगा। हम सभी जानते हैं: सबसे कठिन बात शुरू करना है! कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: आंखें डरती हैं, लेकिन उनके हाथ करते हैं। हम में से अधिकांश के लिए समस्या यह है कि हम नहीं जानते कि पहला कदम कैसे बनाना है - सबसे कठिन। यदि आप पहली बार बढ़ते हैं, तो यह परिणाम है। हम मान सकते हैं कि बर्फ चलना शुरू हो गया है।
इसके अलावा, आप शुरू कर सकते हैं और बस रुक सकते हैं, क्रियाएं एक के बाद एक चिपक जाती हैं। आप सोचेंगे: ठीक है, जब से मैंने शुरू किया, मैं इसे और यह करूँगा ... और इसके अलावा (बस सोचो), आखिरकार, पांच मिनट काफी है। आप सोच सकते हैं कि आप इस समय के दौरान कितना कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कुछ भी असंभव नहीं है।
3. ग्रैंडियोज़ योजनाएं न बनाएं
हम में से किसने खुद से वादा नहीं किया कि वह निश्चित रूप से सुबह चार्ज करना शुरू कर देगा? और यह कैसे समाप्त हुआ? बेशक, आप लगातार स्थगित: "मैं सोमवार को शुरू करूंगा। नहीं, यह मंगलवार से बेहतर है ... ", आदि। इस दृष्टिकोण के साथ, आप केवल विफलता के लिए खुद को बर्बाद कर देते हैं। कभी-कभी हमने योजना की शुरुआत स्थगित कर दी, कुछ अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा की, लेकिन यह एक पूर्ण गलतफहमी है। वास्तव में, हम बस समय बर्बाद कर रहे हैं।
सुविधा और आलस्य के अधिक प्रभावी नियंत्रण के लिए, आप अपने लिए कार्यों की पूरी प्रणाली बना सकते हैं। सबसे पहले, उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप वास्तव में 24 घंटों में पूरा कर सकते हैं। "एक अपार्टमेंट के लिए भुगतान रसीदें" के बजाय, लिखें: "प्राप्तियां पाएं, उन्हें भरें, एक प्रमुख स्थान पर रखें।" "अपने बेटे के कमरे में एक नया बिस्तर खरीदें" के बजाय - "फर्नीचर को कॉल करें और बेबी कोट्स की उपलब्धता के बारे में पूछें, इंटरनेट के माध्यम से खोजें।" छोटा शुरू करो। शीर्ष तक पहुंचने के लिए, आपको सभी क्षेत्रों को दूर करने की आवश्यकता है।
4. अवधारणा
मान लीजिए कि आप अपना ईमेल देखना चाहते हैं। अपने पोर्टल पर आओ, लेकिन अचानक आपको एक विज्ञापन मिलता है: "किर्कोरोव की सबसे स्पष्ट कहानियां" या ऐसा कुछ, आप तुरंत विचलित होने लगते हैं, फिर याद रखें कि आप सेब के साथ बतख व्यंजनों को देखना चाहते हैं, और मेलबॉक्स की जांच करना भूल जाते हैं। तो यह लंबे समय तक टिक सकता है, हर दिन आप कंप्यूटर पर अक्षरों को पढ़ने के लिए बैठेंगे, लेकिन अंत में आप इसे नहीं करेंगे। यह क्या है विस्मृति? या शायद, उनके समय को व्यवस्थित करने में प्राथमिक अक्षमता?
आज, ऐसी कई चीजें हैं जो हमें कारण से हमें विचलित करती हैं, हमारे लक्ष्य से, हमें सफल होने से रोकती हैं। लोग इतनी धीमी नहीं हुई हैं। ऐसा लगता है कि हमें तुरंत व्यंजन धोने की जरूरत है, लेकिन नहीं, हम लगातार विचलित होते हैं, आखिरकार, जब कोई और साफ प्लेट नहीं होती है, तो हम कम से कम एक धोने का फैसला करते हैं। यदि आप विज्ञापन से विचलित हैं, तो बस अपने कंप्यूटर पर एक स्पैम ब्लॉक डालें। यदि आपका ध्यान टीवी द्वारा आकर्षित होता है, तो इसे ले लें और इसे बंद कर दें।
5. पहली जगह पर प्रसन्नता
धीमापन इस तथ्य का कारण बन सकता है कि जीवन अनजान हो जाएगा, और आपके पास इसका आनंद लेने के लिए समय भी नहीं होगा। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग खेल खेलते हैं वे अक्सर दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, जो अपने काम को अधिकतर समय में घर पर बैठते हैं, छोटी चीजें करते हैं। उत्तरार्द्ध के जीवन में, कुछ भी नहीं होता है। वे खुद और एक ही यातना से बंद हो जाते हैं। और यही वह है जो उनमें से कई ने कहा: "मैं शायद ही कभी एक अच्छा आराम करने का प्रबंधन करता हूं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं पूरे दिन व्यस्त हूं और नतीजतन मुझे पुरानी थकान महसूस होती है। लेकिन जब मैं चिंताओं से विचलित होना चाहता हूं, तब भी यह इससे बाहर नहीं निकलता है। "
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि काम न करें, पहले स्थान पर आराम करें। लेकिन यह कि मजदूरों के लिए एक तरह का इनाम था। मित्रों के साथ बार में वृद्धि को अपना उपहार बनने दें। अगले कार्य को लेकर, जीवन के बारे में शिकायत न करें, याद रखें कि प्रत्येक सुरंग के अंत में प्रकाश होता है, स्वयं को अवकाश अधिक बार बनाते हैं। जब आप एक व्यवसाय शुरू करते हैं, तो आप इसे जल्द खत्म करना चाहेंगे यदि आप जानते हैं कि आपको पुरस्कृत किया जा रहा है।
6. अपना भय प्राप्त करें
दूसरों की आंखों में अस्थिर होने के डर पर हमारी धीमी गति से डरता है। हमें डर है कि कोई हमारे व्यक्तित्व को कम से कम समझ जाएगा। ऐसा डर हमेशा आपके सामने एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक बाधा डाल सकता है, और आप कभी भी खुद को दिखाने में सक्षम नहीं होंगे। अगर आपको लगता है कि यह डर में है, तो खुद से सवाल पूछें: मेरे साथ क्या सबसे बुरी चीज हो सकती है? फिर सभी संभावित परिणामों पर विचार करें और आप विभिन्न संकट स्थितियों में कैसे कार्य करेंगे। आप आश्चर्यचकित होंगे कि लोग कितनी बार अपनी समस्याओं को अतिरंजित करते हैं।
मान लीजिए कि आपको उस कंपनी के बारे में एक छोटी सी प्रस्तुति देने का निर्देश दिया गया है जिसमें आप काम करते हैं। मान लीजिए कि आप असफल रहे, आप परियोजना में विफल रहे। अगला क्या है? आपका मालिक गुस्सा है और आप कभी भी प्रचारित नहीं होंगे। तो ... और आप कैसे कार्य करेंगे? हां, रोजमर्रा की गतिविधियों में रहना, हंसना, आनंद करना और व्यस्त रहना जारी रहेगा। अपने आप से ईमानदार रहें, अंत में आप समझेंगे: कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है (आपको निकाल दिया गया था, आपके बेटे के जन्मदिन के लिए बनाए गए केक खाद्य नहीं हैं ... हमारे पास बेटी की शादी से पहले 5 किलो अतिरिक्त खोने का समय नहीं था ...), इस पर आपका जीवन नहीं है समाप्त होता है। सभी असफलताओं को पारित किया जाएगा, और भविष्य में आप इन trifles याद, खुद पर हंसेंगे। सफलता प्राप्त करने के लिए आलस्य से लड़ने से डरो मत। आपको इससे ऊपर होना है, तो आप सफल होंगे।