25 वर्षों के बाद शरीर की अपनी रक्षा की दक्षता कम हो गई है। लेकिन, जीवन के अपने तरीके को थोड़ा बदलकर, आप इस सुरक्षा को मजबूत कर सकते हैं। यह सर्दियों के मौसम में, सर्दियों के मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हमें ठंड के शाफ्ट को घुमाने के लिए, उदाहरण के लिए, चाय पीने के लिए जितनी बार संभव हो, आपको चाहिए। इसमें एंटीजन होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में भाग लेने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं। लाभ के बारे में अधिक जानकारी, और हमारी प्रतिरक्षा को क्या नुकसान पहुंचाता है, और बात करता है।
"मांस प्रशंसक" के लिए ध्यान दें: जो भी बहुत सारे सॉसेज खाने को प्यार करता है, वह इसकी प्रतिरक्षा को नुकसान पहुंचाता है! शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रति माह 14 से अधिक बार खपत और सलामी फेफड़ों की क्षमता में कमी आती है। कारण: उनमें निहित नाइट्राइट श्वसन तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
इम्यून सिस्टम के मित्र।
प्रचुर मात्रा में पेय श्लेष्म झिल्ली की रक्षा करता है।
सूखी हवा, हीटिंग द्वारा गर्म, श्वसन पथ के श्लेष्म सूख जाती है। नतीजा: रोगजनक अधिक आसानी से घुसना कर सकते हैं। इसलिए जितना संभव हो उतना पीना महत्वपूर्ण है - कम से कम 2.5 लीटर प्रति दिन।
और चलो
खराब मौसम नहीं होता है। बुरे कपड़े हैं ड्रेस करें ताकि यह गर्म और आरामदायक हो, और ताजा हवा में आगे बढ़ें - यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। 20 मिनट के बाद सुरक्षात्मक प्रभाव बढ़ता है। एक कुत्ता पाने का सबसे अच्छा तरीका है। तो आपको दिन में कम से कम दो बार चलना होगा।
गम वायरस को रोकता है।
च्यूइंग च्यूइंग गम मुंह और गले में श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करता है और वायरस के खिलाफ सुरक्षा करता है। खाने के 10 मिनट बाद गम चबा करने के लिए पर्याप्त है।
सामान्य ठंड के खिलाफ सुबह muesli।
ओट फ्लेक्स और दही के साथ मुसेली दिन की सबसे अच्छी शुरुआत है। कारण: जई में एक पदार्थ होता है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं के गठन को 30% तक बढ़ा देता है। इसके साथ-साथ, खट्टे-दूध बैक्टीरिया हमारे आंतों के वनस्पति को मजबूत करते हैं, और आंत हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण अंग है।
जिंक ने वायरस को चेक और साथी में रखा है।
जिंक की सूक्ष्मता रोगजनकों के प्रवेश को बाधित करती है। जस्ता के अच्छे आपूर्तिकर्ताओं, उदाहरण के लिए, मांस और डेयरी उत्पादों।
गायन वायुमार्ग की रक्षा करता है।
अधिकतर, उदाहरण के लिए, एक कार में, शॉवर के नीचे या उनके बच्चों के साथ। शोधकर्ताओं ने पाया: गायन एक एंटी-संक्रामक पदार्थ के उत्पादन में योगदान देता है - इम्यूनो-ग्लोबुलिन ए। और यह कराओके प्रशंसक मजाक नहीं है। अधिक बार गायन करने की कोशिश करें - अपने लिए देखें।
इम्यून सिस्टम की शक्तियां।
फॉस्फेट के साथ कोला।
कोला, नींबू पानी और फॉस्फेट युक्त अन्य उत्पाद (उदाहरण के लिए, तला हुआ सॉसेज) महत्वपूर्ण कैल्शियम को मारता है जिसे आपका शरीर सुरक्षात्मक कोशिकाओं को विभाजित करने और गुणा करने के लिए उपयोग करता है। और, नतीजतन, सभी प्रकार के संक्रमणों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
शाम को कच्चे भोजन।
शाम को सब्जी सलाद? बेहद सावधान रहें: 20 घंटे के बाद कच्चा खाना तनाव की स्थिति में शरीर की सुरक्षा का परिचय देता है। चूंकि आंत की सामग्री रात के दौरान घूमती है, और पाचन तीन घंटों तक फैला हुआ है। जीव सामान्य रूप से रात में ठीक नहीं हो सकता है।
अंडे एसिड बनाते हैं।
यह उत्पाद सबसे मजबूत एसिड बनाने वाले उत्पादों से संबंधित है। लेकिन यहां तक कि अल्पकालिक वृद्धि हुई अम्लता भी शरीर की बीमारी की ओर ले जाती है। मिठाई भी एसिड बनाने वाले उत्पाद हैं।
कार द्वारा काम करने के लिए ड्राइविंग।
यातायात जाम के कारण कार्यालय में कार द्वारा एक यात्रा वास्तविक तनाव कारक बन सकती है, खासकर यदि यह 90 मिनट से अधिक समय तक चलती है। नतीजतन: हत्यारा कोशिकाओं की संख्या तेजी से बढ़ रही है। हम सलाह देते हैं: सार्वजनिक परिवहन में कंपनी को चलाने के लिए यह अधिक मजेदार है।
संकट मूड
झगड़े से जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। जो लगातार कसम खाता है, प्रतिरक्षा की सुरक्षा को कम करता है। और, न केवल अपने ही, बल्कि जो लोग करीब हैं।