उपयोगी आदतें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

बचपन में, हम में से प्रत्येक व्यक्ति जीवन के सही तरीके से पालन करने की आवश्यकता के बारे में वयस्कों की शिकायतों को याद करता है, कि व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को दिन में कई बार धोना सुनिश्चित करें, हर सुबह व्यायाम करें, जल्दी बिस्तर पर जाएं और साथ ही सुबह में उठें, इस बात पर विचार करें कि जितना अधिक समय आप नींद लेते हैं, उतना ही फायदेमंद यह शरीर के लिए होता है।

फिर भी, किसी को इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि सभी उपयोगी अभ्यास हमारे शरीर को लाभ नहीं देते हैं। हम आपके ध्यान में कुछ उपयोगी आदतें लाते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह हमेशा माना जाता है कि नींद के दौरान जीव को बहाल करने के लिए आठ घंटे की जरूरत है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हकीकत में इस तरह की मात्रा बहुत अधिक है और अधिक काम करने की ओर ले जाती है। दिन के दौरान छोटे आराम के ब्रेक की व्यवस्था करने के लिए यह 15 से 20 मिनट तक चलने के लिए और अधिक प्रभावी होगा। ऐसा माना जाता है कि शॉर्ट-टर्म डेटाइम नींद, उदाहरण के लिए, रात में दो घंटे सोने की तुलना में अधिक उपयोगी होती है।

हम सभी को यह बयान पता है कि लंबी नींद थकान और तनाव के लिए एक प्रभावी उपाय है। यह एक भ्रम है। तथ्य यह है कि इसके विपरीत एक लंबी नींद अति कार्य और असंतोष की ओर ले जाती है। इसलिए, ताकत हासिल करने के लिए, सोने के लिए पर्याप्त और व्यावहारिक जागने के लिए और छह घंटे, या सात।

2. सुबह और शाम के शौचालय की जरूरत है। लेकिन हमेशा सब कुछ संयम में होना चाहिए। एंटीबैक्टीरियल एजेंटों के सभी प्रकार के साथ सावधानीपूर्वक धोने के साथ खुद को परेशान करना बिल्कुल जरूरी नहीं है। त्वचा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि स्वच्छता का पालन सामान्य रूप से, बिना कट्टरतावाद के होना चाहिए।

एक निश्चित संरचना में बैक्टीरिया त्वचा की सतह पर मौजूद होना चाहिए, क्योंकि वे विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ सुरक्षा के रूप में कार्य करते हैं। और उनका पूरा विनाश सामान्य संतुलन में जलन, सूखापन, कमी की ओर जाता है। त्वचा की सतह पर एक सुरक्षात्मक फिल्म है जो हमारे शरीर को बाहरी दुनिया के प्रतिकूल प्रभाव से बचाती है। उदाहरण के लिए, बहुत गर्म पानी इस सुरक्षा को नष्ट कर देता है। इसलिए, यदि आप स्वयं को ताज़ा करना चाहते हैं, तो ठंडा पानी से कुल्लाएं, जो अधिक प्रभावी होगा। यहां यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसे मौखिक देखभाल में अधिक नहीं करना चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करना दिन में कुछ बार लायक नहीं होता है, और मुंह असीमित बार धोने से होता है, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

3. यह दिलचस्प है कि घर की सफाई में भी संयम में किया जाना चाहिए। अत्यधिक शुद्धता शरीर की सबसे प्रतिरक्षा प्रणाली पर खतरनाक नुकसान पहुंचाती है। यह सब इसलिए है क्योंकि जीवाणुओं का मुकाबला करके प्रतिरक्षा विकसित और मजबूत होती है। इसलिए, यह याद रखना चाहिए कि प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षा के विकास में प्रशिक्षण की आवश्यकता है। सुपर-देखभाल मांओं के बच्चों में, अस्थमा जैसी बीमारियों का खतरा होता है। इसके अलावा सभी प्रकार की एलर्जी रोग भी आम हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सबकुछ संतुलित होना चाहिए। कमरे में सफाई निश्चित रूप से एक नया उपाय होना चाहिए। धूल की पूरी अनुपस्थिति भी हानिकारक है, जैसा कि इसके अतिरिक्त है।

4. ऐसा माना जाता है कि दिन की नींद, जो दोपहर का भोजन करती है, शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। वास्तव में, यह पूरी तरह से सच नहीं है। एक बढ़ते जीव के लिए, हाँ, इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन वयस्कों के लिए, सपने की शीर्ष नींद को ताजा हवा के साथ चलने से बदला जाना चाहिए, क्योंकि दिन के शरीर की जैविक ताल को खटखटाया जा सकता है। इसके अलावा, दिन के दौरान सोते हार्मोन पैदा करता है जो मधुमेह जैसी बीमारी के विकास में योगदान देता है। इस प्रकार, नींद की बजाय व्यवस्थित चलने से आपके जीव पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव होगा।

यह भी माना जाता है कि छः के बाद रात के खाने के दौरान प्राप्त कैलोरी, उपकरणीय वसा के रूप में जमा होने लगती है। असल में, यहां तक ​​कि यदि आपका रात्रिभोज शाम को नौ बजे आयोजित होता है, तो इसके बाद एक छोटी सी पैदल दूरी आपको इस तरह के जोखिम से प्रेरित करेगी।

5. उचित और मापा श्वास बहुत महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्तन के साथ नहीं, बल्कि पेट के साथ सांस लेने में अधिक सही है। सांस की सांस लिम्फैटिक जल निकासी के लिए बहुत फायदेमंद है। छाती को सांस लेने पर, निम्नलिखित होता है, फेफड़ों में आने वाली हवा में लौटने और ठंढने का समय नहीं होता है, जिससे गैस एक्सचेंज का उल्लंघन होता है। श्वास पेट नियमित रूप से होना चाहिए, इनहेलेशन और निकास के बीच एक छोटा विराम बनाना।

यदि सांस आपके लिए कुछ नया और असामान्य है, तो सीखने और इसका उपयोग करने का प्रयास करें। चूंकि उचित श्वास स्वास्थ्य की गारंटी है।