एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या की अनुपस्थिति आधुनिक जीवन की एक लगातार घटना है। तनाव, काम की समयसीमा, पारिवारिक परेशानी और घरेलू चिंताओं मामलों की एक अंतहीन सूची में विलीन हो जाती है, जो हमेशा समय से कम होती है। परिणाम रात जागरुकता, अनजान भोजन और एक सतत बदलती व्यवस्था है। डॉक्टर चेतावनी देते हैं - परिणाम अनजाने में आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
जैविक लय का उल्लंघन हार्मोन मेलाटोनिन की कमी, बुढ़ापे की प्रक्रिया को विनियमित करने और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को स्तरित करने के कारण हो सकता है। इससे पुरानी बीमारियों और नई बीमारियों, माइग्रेन, निरंतर थकान और कम प्रतिरक्षा के उभरने की धमकी दी जाती है। नुस्खा सरल है - नींद के समय को प्रकाश लय में अधीन करने के लिए: अंधेरे की शुरुआत के साथ झूठ बोलना और सुबह उठना।
सामाजिक jetlag अक्सर एक मोड विफलता के साथ। इस घटना में कुछ लक्षण हैं: नींद और पाचन विकार, खराब काम करने की क्षमता, चक्कर आना और कमजोरी। तथाकथित "यात्री सिंड्रोम" छुट्टियों, सप्ताहांत और छुट्टियों का परिणाम है। सामान्य दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करना, इसे खत्म करना आसान है।
बाद में रात्रिभोज विकृत शासन का एक और साथी हैं। रेफ्रिजरेटर की बढ़त के परिणामस्वरूप मोटापे, चयापचय विकार और अवसाद के गंभीर रूप हो सकते हैं। मजबूत रात की नींद भूख और न्यूरोज़ के दर्दनाक बाउट्स से छुटकारा पायेगी।