आज, यात्रा करने का सबसे तेज़, सुरक्षित और सबसे सुविधाजनक तरीका विमान द्वारा उड़ान भरना है। लेकिन, हालांकि, सबकुछ इतना सही नहीं है। विमान में स्थिति और लंबी दूरी की उड़ानों से जुड़े कुछ क्षण कुछ यात्रियों में तनाव पैदा कर सकते हैं। यह प्रकाशन एक हवाई जहाज पर उड़ान के दौरान तनाव को दूर करने और यात्रा को यथासंभव सुखद और आरामदायक बनाने के बारे में सिफारिशें प्रदान करता है।
कम हवा आर्द्रता।
उड़ान के दौरान केबिन में वायु आर्द्रता 20% और उससे कम हो जाती है, जो रेगिस्तान में आर्द्रता के बराबर होती है। यह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन यह नाक और गले की त्वचा, आंखों और श्लेष्म झिल्ली के लिए असुविधा पैदा कर सकता है।
नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, आपको निम्न कार्य करना होगा:
- उड़ान के दौरान, पर्याप्त पानी पीते हैं।
- इसे कम किया जाना चाहिए, लेकिन इस समय शराब और कॉफी पीना बेहतर नहीं है। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए क्योंकि ये पेय, और कैफीन युक्त सभी, निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।
- संपर्क लेंस के बजाय चश्मे पर रखो - यह आंखों को परेशान नहीं करेगा,
- उड़ान के दौरान मेकअप का उपयोग न करें, अधिकतम - अपने होंठ और आंखों को मस्करा के साथ टिंट करें। लेकिन कोई tonal साधन और छाया नहीं है। चेहरे को गीला करने के लिए एक क्रीम का प्रयोग करें। एक उत्कृष्ट उपाय खनिज पानी युक्त मॉइस्चराइजिंग एयरोसोल होगा।
आंदोलन के बिना लंबे समय तक रहना।
विमान को एक ही मुद्रा में काफी समय बैठना है। आंदोलनों के बिना लंबे समय तक रहने से रक्त परिसंचरण धीमा हो जाएगा। नतीजतन, पैरों के रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण होता है, जो थ्रोम्बी के गठन की ओर जाता है, और पैरों में दर्दनाक सनसनी होगी, जो कई दिनों तक चल सकती है।
इस मामले के लिए, ऐसी कई आवश्यकताएं भी हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए:
- एक ऐसी जगह चुनें जहां कुर्सी के सामने बहुत सी जगह खाली हो, आमतौर पर पहली पंक्तियां, और आपातकालीन निकास के बगल में पंक्तियां हों।
- पानी और रस पीएं, और पूरी तरह से उड़ान की अवधि के लिए कॉफी और शराब छोड़ दें।
- कम धूम्रपान
- उन पॉज़ को बदलने का प्रयास करें जिसमें आप जितनी बार संभव हो बैठे हैं। अगर उड़ान दो घंटे से अधिक समय लेती है, तो हर 60-90 मिनट उठना चाहिए और सैलून के माध्यम से जाना चाहिए।
- उड़ान के लिए, विशाल और प्राकृतिक कपड़े चुनें। संकीर्ण जूते के बारे में भी भूलना बेहतर है। यदि आप मॉडल जोड़ी के बिना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें हटा दें।
- जब आप अपने पैरों में तनाव महसूस करते हैं, तो निम्न अभ्यास करें: दूसरी तरफ अपने पैरों को हिलाएं, फिर दूसरी तरफ, मोजे खींचें, अपने हाथों को अच्छी तरह से फैलाएं, अपने हाथ फैलाएं, समय-समय पर उन्हें मुट्ठी में रखें, और इसे 5-7 सेकंड तक रखें, फिर आराम करें।
- विमान पर उड़ान से कुछ घंटे पहले, एस्पिरिन के 10 मिलीग्राम तक पीएं। यह रक्त के थक्के को रोकता है।
वेस्टिबुलर तंत्र के साथ समस्याएं।
समुद्री तट से पीड़ित लोग और कमजोर वेस्टिबुलर तंत्र के साथ विमानों के पंख के पास जगहों का चयन करना चाहिए। अपनी आंखों को न दबाएं, यानी, पोर्थोल को पढ़ें या देखें। समुद्री तट को रोकने के लिए, अपनी आंखें बंद करना और एक बिंदु पर अपने शरीर को ठीक करना बेहतर है। उड़ान के दौरान, इसके साथ ही 24 घंटे पहले, आपको अल्कोहल नहीं लेनी चाहिए। लेकिन विमान पर उतरने से पहले, गति बीमारी के खिलाफ एक उपाय लें। अच्छा Aviamarin, बोनिन, Kinidril या एरोन मदद करेगा। एलर्जी के खिलाफ उपयोग की जाने वाली सहायता और एंटीहिस्टामाइन्स। इनमें "डिफेनहाइड्रामाइन", "पिपोलफस" और "सुपरस्टाइन" शामिल हैं। वे तुरंत कार्य नहीं करते हैं, लेकिन दो या दो घंटे के बाद।
समय क्षेत्र का परिवर्तन।
कई समस्याएं समय के अंतर के कारण होती हैं, जो कई यात्रियों और कई समय क्षेत्रों के पार का सामना करेंगे। यह आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन होगा जो एक ही समय में उठने या दिन के एक निश्चित शासन पर रहने के आदी हैं। पूर्व दिशा में उड़ानें पश्चिमी दिशा की तुलना में अधिक भारी होती हैं। नतीजतन, जैविक घड़ी टूट जाती है, और अस्वस्थ नींद, दिन की चक्कर आना, या पाचन समस्याओं जैसे लक्षण प्रकट हो सकते हैं।
तनाव को दूर करना आसान बनाने के लिए, या यहां तक कि इसे पूरी तरह से कम करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें:
- उड़ान से पहले, दिन के अपने मोड को दो या दो घंटे तक बदलें।
- विमान पर चढ़ने से पहले एक अच्छा आराम करो।
- यदि संभव हो, तो रात की उड़ान नहीं बल्कि एक दिन की यात्रा का चयन करें।
- उड़ान के दौरान, हल्के भोजन खाते हैं और बहुत सारे पानी पीते हैं।
उड़ान को यथासंभव आनंददायक बनाने के लिए आलेख में दी गई सभी युक्तियों का पालन करें।
इसे पहुंचने के बाद, झूठ बोलने और स्थानीय समय क्षेत्र में उठने की कोशिश करने लायक है। स्थानीय समय के अनुसार रात में बारह से बाद में बिस्तर पर न जाएं, या आपकी आंतरिक घड़ी आपको बताती है। शरीर को नए समय के लिए पुनर्निर्माण करने में कम से कम एक सप्ताह लग जाएगा। इसलिए, यदि किसी अन्य देश की यात्रा दो या तीन दिन होगी, तो आप सामान्य शासन नहीं छोड़ सकते हैं।
और अंत में, लगातार दवा यात्रियों को लेना उन्हें हाथों के सामान में विमान के साथ ले जाना नहीं भूलना चाहिए। विशेष रूप से यह सिफारिश कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और मधुमेह मेलिटस से पीड़ित लोगों से संबंधित है।