एक व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाएं

जब हम क्रोध, नाराजगी, जलन, भय का अनुभव करते हैं, ऐसा लगता है, हमारे पास व्यवहार के लिए दो विकल्प हैं। पहला: "एक बुरे गेम के साथ अच्छा चेहरा बनाने के लिए", यानी, जो भी हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, ऐसा लगता है कि सबकुछ क्रम में है। इस बीच, नकारात्मक भावनाओं को दबाने की रणनीति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, न्यूरोसेस, पेप्टिक अल्सर, हृदय रोगों से भरा हुआ है।

आखिरकार, जो नकारात्मकता प्रकट नहीं होती है वह खुद से भंग नहीं होती है - और, बाहर जाने का कोई मौका नहीं है, इसके विनाशकारी बल को आंतरिक, नकारात्मक मानव भावनाओं और अशिष्टता को निर्देशित करता है।

हाल के दशकों में, मनोविज्ञान के विज्ञान के विकास के साथ, एक और विचार तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है: किसी भी (!) की भावनाओं, नकारात्मक मानव भावनाओं और अशिष्टता को खुले तौर पर व्यक्त करना। दुर्भाग्यवश, कुछ लोग मानते हैं कि खुले होने का अर्थ दूसरों पर आपकी भावनात्मक समस्याओं को छिपाना है।

किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाओं के व्यवहार की इन दोनों रणनीतियों में चरम सीमाएं हैं, और सुनहरा मतलब उनकी भावनाओं की प्रकृति को समझना है और या तो उनके लिए एक रचनात्मक तरीका ढूंढना या नकारात्मक में नकारात्मक को फिर से शुरू करना है। हम सुझाव देते हैं कि आप यह समझें कि विनाशकारी भावनाएं आपको, आपके बच्चे, या जब आप भावनात्मक आक्रामक के समाज में हों तो कार्य कैसे करें।

भावनाओं की प्रकृति

मनोवैज्ञानिकों को पता है कि नकारात्मक भावनाओं का पैलेट, किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाएं बहुत उज्ज्वल और खुशहाली से व्यापक होती हैं: यह मानव जाति के इतिहास से सशक्त हमारे मनोविज्ञान की विशिष्टता है। प्राचीन काल में क्रोध, भय, क्रोध महत्वपूर्ण थे: यदि सही है, तो युद्ध से पहले नाराज मत हो, आप दुश्मन को दूर नहीं करेंगे। और यदि आप समय में डरते नहीं हैं, तो आपके पास बाघ से दूर जाने का समय नहीं होगा। इसके अलावा, हमारे आंतरिक राज्य को संतुलित करने के लिए नकारात्मक अनुभव जरूरी हैं: आनंददायक चढ़ाई के पीछे अनिवार्य रूप से मामूली गिरावट का पालन करता है।

वैसे भी, हम सभी समय-समय पर कड़वाहट, निराशा, नाराजगी, क्रोध, जलन, किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। मुख्य बात यह है कि भावनाओं का हमें नेतृत्व नहीं करना चाहिए, लेकिन हम उन्हें। बाइबिल कहती है: "जब आप क्रोधित होते हैं तो पाप न करें।" दूसरे शब्दों में, क्रोध का अनुभव किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है। हालांकि, यहां तक ​​कि इस राज्य में रहना, आप उचित रूप से कार्य कर सकते हैं और कार्य करना चाहिए।

बातचीत करना सीखें

यह मान लें कि आप शांति के लिए प्यार की स्थिति में स्थायी रूप से नहीं रह सकते हैं और आपके साथ होने वाली हर चीज पर आनंद ले सकते हैं। हमेशा ऐसा कुछ होता है जो आपको रट से बाहर निकाल सकता है। हालांकि, यह केवल आप पर ही निर्भर करता है कि आप अपनी मानसिक ऊर्जा को निर्देशित करेंगे: विनाश या सृजन के लिए। सबसे पहले, अपने "गलत" अनुभवों, किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाओं से शर्मिंदा होना बंद करें - वे आपके हिस्से हैं, और आपके पास उनका अधिकार है। जब भावनाओं की लहर निकलती है, तो विश्लेषण करने का प्रयास करें कि क्या हुआ और समझें कि किस तरह की घटनाओं ने आपके हिस्से पर क्रोध, भय या नाराजगी की प्रतिक्रिया उत्पन्न की। मान लीजिए पति आपकी शादी की सालगिरह के बारे में भूल गया और आप नाराज हैं। हालांकि, इस तरह की प्रतिक्रिया के लिए ट्रिगरिंग तंत्र वफादार के चुनिंदा "भूलभुलैया" के तथ्य पर नहीं था, लेकिन तथ्य यह है कि आप, सबसे अधिक संभावना, अनावश्यक और महत्वहीन महसूस किया। भविष्य में ऐसे नकारात्मक अभिव्यक्तियों से बचने के बारे में सोचें। शायद कुछ दिनों में आने वाले उत्सवों के बारे में अपने पति को याद दिलाना उचित है - और यह इसका अंत है? और प्रेमी के लिए "सोचना" बंद करो: वह आपको प्यार करता है, लेकिन वह वास्तव में तारीख के बारे में भूल गया!

रचनात्मक तरीके से किसी व्यक्ति और अशिष्टता की संचित नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करें । समाज में सनकी व्यवहार के स्वीकृत रूप हैं: फुटबॉल या एक संगीत कार्यक्रम जहां आप अपने सर्वश्रेष्ठ पर चिल्ला सकते हैं; मुक्केबाजी, जहां आप दिल से नाशपाती विरोधी को उड़ सकते हैं; विभिन्न टीम के खेल। आखिरकार, झगड़ा की गर्मी में, जब आपको लगता है कि आपके होंठों से तोड़ने के बारे में कुछ अपरिहार्य है, तो अगले कमरे में चले जाओ और तकिए में चिल्लाओ, अपने नंगे पैर के साथ ठीक से तैरें या मुलायम खिलौने से चाबुक करें - क्रोध सचमुच शरीर से निकल जाएगा और फ्यूज प्रियजनों के साथ झगड़े कम हो जाएंगे।

मैं किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं के कारणों को देखना चाहता हूं और अशिष्टता कम और कम हो जाती है? कुल हां नामक अभ्यास का प्रयास करें। कम से कम तीन दिनों के लिए, अपने जीवन में होने वाली हर चीज के साथ पूर्ण समझौते की स्थिति का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, आपने एक कार तोड़ दी। इसके बारे में सोचें, शायद इस तरह, भगवान आपको सड़क पर अधिक अप्रिय घटनाओं से बचाता है। इस बीच, कार मरम्मत के तहत होगी, आप मेट्रो को हर दिन कुछ स्टॉप के लिए छोड़ सकते हैं और खिलाड़ियों में उत्साही संगीत के साथ, एक हंसमुख लय में पैर पर चल सकते हैं - इस तरह के प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों, और "शीतकालीन" वसा संचय का कोई निशान नहीं होगा! सबसे पहले, कुल "हां" का अभ्यास करना आसान नहीं होगा, बाधाएं हो सकती हैं - निराशा न करें, जैसे ही आप ध्यान दें कि आपने इसे छोड़ दिया है, बस सही रास्ते पर वापस आएं।

शरीर और आत्मा के लिए

मुस्कुराओ, तुम अशिष्ट हो!

कभी-कभी असंतुष्ट, आसानी से परेशान, सभी और सभी महत्वपूर्ण लोगों को एक ही लक्ष्य से प्रेरित किया जाता है: लोगों को खुद से बाहर खींचने के लिए। इस तरह के "भावनात्मक पिशाच" किसी भी काम में और किसी भी कंपनी में, एक शब्द में, किसी सामूहिक रूप से होते हैं। वे कहीं से भी नहीं बच सकते हैं - लेकिन आप उनके साथ सह-अस्तित्व सीखना सीख सकते हैं।

सबसे पहले, किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं और अशिष्टता में शामिल न होने का आदी हो। जैसे ही आप क्रोधित थे, उन्होंने तेज टिप्पणी का उत्तर दिया - मान लीजिए कि उत्तेजक ने अपना हासिल किया है: आपको संतुलन से बाहर लाया। आपको यह पसंद नहीं है? अन्यथा प्रतिक्रिया दें। सूक्ष्म हास्य, शांत, उदार मुस्कुराहट किसी भी गरीब को निषिद्ध कर सकती है। वैसे, आपको, बिल्कुल, अपराधी के साथ बुद्धिमानी से प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है और एक विद्रोह को अधिक विडंबनापूर्ण बनाने पर समय और ऊर्जा खर्च नहीं करना है। क्या आप नहीं जानते कि क्या कहना है? बस मुस्कान और अपने कंधे हिलाओ।

उदार व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मजबूत और उस व्यक्ति से अधिक सुरक्षित है जिसका चेहरा क्रोध की गड़बड़ी से विकृत हो जाता है। हास्य की स्वस्थ भावना तनाव से राहत देती है और तुरंत स्थिति को निर्वहन करती है - और अप्रिय स्थिति हमारे ऊपर शक्ति खो देती है।

अगर अमानवीय और बेरिश किसी भी तरह से संदिग्ध रूप से आपके रास्ते पर मिलते हैं, तो इस बारे में सोचें। हमारे जीवन में यादृच्छिक लोग और "गुजरने" की घटनाएं नहीं होतीं: हर बैठक, हर स्थिति (यहां तक ​​कि सबसे अप्रिय) हमें कुछ महत्वपूर्ण सिखा सकती है। इसके अलावा, आसपास के - यह हमारा दर्पण है: अन्य लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है जो हम स्वीकार नहीं करते हैं और खुद को माफ नहीं कर सकते हैं। और शायद आक्रामक आपके जीवन में प्रकट हो सकते हैं ताकि आप अंततः सीख सकें कि "नहीं" स्पष्ट रूप से कैसे कहें और अपने मनोवैज्ञानिक क्षेत्र की सीमाओं की रक्षा कैसे करें? इस मामले में, आपको अपने आत्म-सम्मान पर काम करना चाहिए - जब कोई व्यक्ति आंतरिक आत्मविश्वास के साथ चमकदार होता है, तो उसकी गर्दन पर "सवारी" करने की इच्छा रखने वालों की संख्या किसी भी तरह से कम हो जाती है।

खुद को आक्रामक को फिर से शिक्षित करने का लक्ष्य निर्धारित न करें: नैतिकताएं खुद से उबाऊ होती हैं, और चिड़चिड़ाहट लोग बैल पर लाल रग की तरह काम करते हैं। अंत में, हम दुनिया को नहीं बदल सकते हैं - लेकिन जब हम जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, चमत्कार होते हैं!

यदि आपको लगता है कि चर्चा एक झगड़ा में बदल जाती है, किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाएं, संघर्ष क्षेत्र छोड़ने का प्रयास करें: एक व्यावहारिक पूर्ववर्ती के तहत, कमरे से कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। यदि ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, तो अपने आप को दुर्व्यवहार से दूर करने का प्रयास करें, शांत, मफ्लड आवाज (मुलायम मादा मादा आवाज वाल्म) में बात करना शुरू करें। प्रतिद्वंद्वी के सख्ती से विपरीत (बैठे) खड़े होने की कोशिश न करें - उससे थोड़ा सा रास्ता तय करना बेहतर है।

क्या कोई समस्या है? एक समाधान है!

अधिक सफल लोगों की ईर्ष्या

खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो! अपने जीवन की अपूर्णता के कारण पीड़ित होने के बजाय, अपनी योग्यताओं को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें।

संदिग्धता बढ़ी

हमारे साथ ऐसा होता है जो हम उम्मीद करते हैं, इसलिए अपने सिर को नकारात्मक में स्क्रॉल करने के लिए सख्ती से खुद को मना कर दें। जीवन पर भरोसा करना सीखें।

योजनाओं का उल्लंघन (यातायात जाम, देरी, आदि)

लचीला बनें और, योजनाओं का निर्माण, हमेशा परेशान दुर्घटनाओं, किसी व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं और अशिष्टता की संभावना पर विचार करें। अपनी अपेक्षाओं को भरने के लिए एक ऑडियोबुक या मिनी ग्लाइडर लें।

अनुचित उम्मीदें

आसपास के लोग आपकी इच्छाओं का अनुमान नहीं लगा सकते हैं - वे टेलीपैथ नहीं हैं। तो उन्हें बताएं कि आप क्या चाहते हैं - शांतिपूर्वक और शिकायत के बिना। और याद रखें कि अन्य लोगों को आपकी सभी आवश्यकताओं को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है।

अप्रत्याशित अशिष्टता

एक मिनीबस या लाइन में भीड़? मुस्कुराओ और इसे अपने सिर से बाहर फेंक दो! आप पर गुस्से में किसी को घर फाड़ें? इस विवाद से संबंधित कुछ सुखद और पूरी तरह से इस पर ध्यान केंद्रित न करें (घृणास्पद पति एक मालिश करने की पेशकश करता है, एक परी कथा द्वारा विचलित अवज्ञाकारी बच्चा)।

सभी मोर्चों पर समय मुसीबत

समय-समय पर हममें से प्रत्येक के लिए "अवरोध" होता है। आपको एक बार में एक हजार चीजें रीमेक करने की ज़रूरत है, आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें, आप तनाव दें और अंत में, आपको लगता है कि आप स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं। जमीन को अपने पैरों के नीचे कैसे रखा जाए? धैर्य रखें! बहुत समय है, जो जल्दबाजी में नहीं है। तो अपने सभी मामलों की एक सूची बनाएं, उन्हें महत्व और तात्कालिकता से वितरित करें और किसी के साथ शुरू करें। तो, जल्दीबाजी के बिना, कदम से कदम आप अपने सभी "मलबे" से निपटेंगे।

बच्चा मानता नहीं है

कल कल, आज्ञाकारी और स्नेही, आज का टुकड़ा एक जिद्दी आदमी में बदल गया, जो आपके सभी प्रस्तावों का उत्तर देता है: "नहीं"। यह सामान्य है - प्रत्येक युवा व्यक्ति के जीवन में वह अवधि होती है जब वह व्यक्ति बनने के माध्यम से जाता है। आक्रामकता और अवज्ञा का प्रकोप मनाया जाता है

कई बच्चों में, खासकर तीन, छह-सात साल में, और किशोरावस्था में भी। और अभी तक छोटे tomboy के साथ सहमत होने के लिए असली है। परिवार में स्थिति का विश्लेषण करें, क्योंकि बेटे या बेटी का व्यवहार हमेशा घर में सूक्ष्मजीव को दर्शाता है। अवज्ञा, झगड़े, हिस्टिक्स अत्यधिक सख्त, "सेना" शिक्षा, माता-पिता के बीच निरंतर झगड़ा या इसके विपरीत, माँ या पिता के हिस्से में भावनात्मक ठंड का परिणाम हो सकता है। इस मामले में, किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाओं की समस्या को हल करने के लिए, माता-पिता को सबसे पहले, सोचने का अपना तरीका संशोधित करने की आवश्यकता होती है।

उसकी आंखों के साथ स्थिति को देखने के लिए, बच्चे की भावनाओं को समझने की कोशिश करें। बच्चे के साथ, एक परी कथा लिखें या एक टुकड़े के चित्र पर चर्चा करें। उनसे प्रश्न पूछें: "मुख्य चरित्र ऐसा क्यों करता है और ऐसा करता है?", "वह क्या चाहता है?", "वह जो चाहता है उसे पाने के लिए क्या लेता है?"। करपुजा के जवाब आपको उनकी सच्ची जरूरतों को समझने में मदद करेंगे।

"इसके विपरीत दिन" एक दिन है (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार), जब सबकुछ अनुमति है: पजामा में दोपहर के भोजन से पहले चलना, धोना न करें, अपने दांतों को ब्रश न करें, दोपहर के भोजन के लिए आइसक्रीम खाएं, तकिए फेंक दें और मां के लिपस्टिक से पेंट करें। यह दृष्टिकोण बच्चे को संचित तनाव को फेंकने की अनुमति देता है, प्रतिबंधित फल के प्रभाव को हटा देता है, माता-पिता और उनके बच्चे के बीच विश्वास को मजबूत करता है।

किसी व्यक्ति और अशिष्टता की नकारात्मक भावनाओं के लिए सजा के रूप में , बल का उपयोग न करने का प्रयास करें। बेशक, हम सभी लोग हैं और हर मां पोप के साथ अपनी अधीरता को थूकने लगी है। हालांकि, शारीरिक दंड के साथ नहीं ले जाएं- इस मामले में, बच्चे के अवचेतन मन को अव्यवस्थित किया जाएगा: बल के जवाब में, आप और भी बल लागू कर सकते हैं, और यह आपकी राय में होगा। बेहतर अगर सजा के रूप में, नकारात्मक मानव भावनाओं और अशिष्टता (कोने में खड़े, पर्ची और कफ में खड़े नहीं) लागू होते हैं, लेकिन कुछ अच्छा से वंचित (कार्टून देखना, नया खिलौना खरीदना आदि)।