दैनिक राशन हम में से उन लोगों के लिए जिनके पास आकृति के साथ विशेष समस्या नहीं है, वे इस राय का पालन करते हैं कि समस्याएं समान हैं और तदनुसार आहार के साथ पागल महाकाव्य शुरू करें। सद्भाव को रोकने के लिए, यह बुरा नहीं है। लेकिन समस्याएं हैं - अक्सर। शाश्वत भुखमरी से, समय से घंटे आसान नहीं होता है: हम लगातार तनाव का अनुभव करते हैं, चिड़चिड़ा हो जाते हैं, और जैसा कि वे कहते हैं, "पेट रोपण।" उपयोगी सिफारिशों को ठीक करना और इस भयानक शब्द "आहार" को भूलना आसान नहीं है। आपके दैनिक आहार में एक हार्दिक नाश्ता, हल्का लंच और बहुत हल्का रात्रिभोज शामिल होना चाहिए। उपयोगी उत्पादों के साथ दिन के दौरान नाश्ता करने की कोशिश करें। चॉकलेट को अवशोषित करने के लिए पूरे दिन कार्यालय में बैठे, नट या टाइल स्नैप करने के लिए जरूरी नहीं है। एक सेब, एक नाशपाती या नारंगी सही विकल्प है। शाम को सात के बाद, रसोई घर में जाना बेहतर नहीं है। लेकिन यदि आपका रास्ता अपरिवर्तित है, तो शाम के फल में "उतरें"। आप एक प्रतिशत केफिर या चाय (निश्चित रूप से चीनी के बिना) भी बर्दाश्त कर सकते हैं। रोटी, साथ ही आटा उत्पादों को छोड़ना जरूरी है। ज्यादा खपत मत करो। यदि आप यात्रा करने आए थे, जहां स्वादिष्ट रूप से खिलाया गया था, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी मेज को "दूर" करना चाहिए, और "झुकाव" को निगलने के बाद।
हम खुद पर काम करते हैं। योजना के आगे - खेल और खेल फिर से! डेढ़ घंटे के लिए सप्ताह में दो या तीन बार सक्रिय होना चाहिए। असंगठित महिलाओं को आकार देने वाले हॉल या स्विमिंग पूल की यात्रा करने की सलाह दी जाती है, लेकिन संगठित (जो स्वयं को मजबूर करने के बारे में जानते हैं) घर पर लगाए जा सकते हैं। अभ्यास के पाठ्यक्रम के साथ एक कैसेट प्राप्त करें। या स्क्रीन से एक तस्वीर की मदद के बिना उन्हें अपने विवेकाधिकार पर चुनें। समस्या क्षेत्र के लिए अभ्यास के लॉग बनाएं (प्रत्येक का अपना स्वयं का है)। और लयबद्ध संगीत के साथ मजाक बनाओ।
युक्ति: यदि किसी खेल में आपको डंबेल की ज़रूरत है, और दुर्भाग्य से, वे घर में नहीं हैं, साधारण प्लास्टिक की बोतलों में पानी खींचते हैं और ... कार्य करते हैं!
नींद हमारे जीवन का एक हिस्सा है। अपने आप को इस्तीफा दें और इसे बेकार मानें। वयस्क व्यक्ति की पूर्ण नींद 6-8 घंटे होनी चाहिए। यदि कम - बुरा। याद रखें कि अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप पूरी तरह से पूरी ताकत पर काम नहीं कर सकते हैं, मज़ा ले सकते हैं और कुछ भी कर सकते हैं। नींद की निरंतर कमी आपको पुरानी थकान के सिंड्रोम के साथ धमकी देती है। स्वास्थ्य के साथ, जो लोग नींद की उपेक्षा करते हैं, वे आम तौर पर "फोल्ड अप" नहीं करते हैं, और तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से पीड़ित होता है: "वह व्यक्ति जो सोता नहीं है" हमेशा निराशा से पीड़ित होता है, एक परेशान स्थिति में होता है। आम तौर पर, गाथा की यह डरावनी सामग्री यहां लाई गई थी ताकि आप, प्रिय महिलाएं सोएं और खुश रहें। सलाह: जल्दी और तुरंत सोने के लिए, अपने गाल को तकिया पर दबाकर, शहद या चाय के साथ रात के गर्म दूध के लिए पीना। खैर, अब एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में - हर समय एक बचाव, आपने और सीखा। तो हम फिर से कार्य करते हैं और कार्य करते हैं!