यहां तक कि यदि एक किशोरी कंप्यूटर पर एक या दो घंटे से अधिक नहीं खर्च करता है, तो उसके पास सामान्य थकान होती है, और विशेष रूप से, थकान दृश्यमान होती है। कंप्यूटर गेम के दौरान या ऑनलाइन संचार करते समय, किशोरों को एक विशेष "भावनात्मक उत्तेजना" का अनुभव होता है, वे बस अपनी थकान को नहीं देखते हैं और कंप्यूटर पर काम करना जारी रखते हैं। और यदि गेम कैप्चर करता है, तो स्क्रीन से खुद को फाड़ना पूरी तरह असंभव है, भले ही कोई ताकत न हो!
लेकिन अब वे किंडरगार्टन में कंप्यूटर का अध्ययन कर रहे हैं! सच है, पूर्व स्कूल की स्थापना में कंप्यूटर पर बहुत सी बैठे बच्चे को नहीं दी जाएंगी, आप यहां शांत रह सकते हैं। लेकिन घर पर - एक और बात! यहां, बच्चा कंप्यूटर के साथ अकेला रहता है और अक्सर इसे अनियंत्रित रूप से उपयोग करता है। नतीजा स्पष्ट है: शाम तक बच्चा उत्तेजित, कठोर, कभी-कभी आक्रामक हो जाता है। हां, और कठिनाई के साथ सो जाता है, और यदि सपना आखिरकार आता है, तो यह सपना लगातार बाधित होता है। माता-पिता अक्सर यह नहीं समझते कि बच्चे के ऐसे अनियंत्रित व्यवहार का कारण कंप्यूटर है।
माता-पिता की मुख्य चिंता कंप्यूटर से इलेक्ट्रोमैग्नेटिक और एक्स-रे विकिरण है। दोहराए गए अध्ययनों से पता चला है कि कंप्यूटर से एक्स-रे विकिरण मानक से अधिक नहीं है। यदि कंप्यूटर अच्छी गुणवत्ता का है तो विद्युत चुम्बकीय विकिरण स्वीकार्य सीमाओं के भीतर भी है।
दूसरे पर ध्यान दें: एक काम करने वाले कंप्यूटर वाले कमरे में तापमान और आर्द्रता बढ़ सकती है, इसके विपरीत, घट जाती है। इससे हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ जाती है, और हवा ही आयनित होती है। आयन हवा के धूल के कणों पर झुकाव, श्वसन पथ में प्रवेश करते हैं। बच्चे हवा की गुणात्मक संरचना में ऐसे परिवर्तनों के लिए विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: वे अपने गले को खरोंच करना शुरू करते हैं, फिर वे खांसी ...
बच्चों के लिए कंप्यूटर पर सुरक्षित व्यवहार के लिए बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं:
कंप्यूटर की स्थिति दीवार की पिछली सतह है। उसके लिए सही जगह कोने में है।
हर दिन गीली सफाई खर्च करें। महलों और कालीन अवांछनीय हैं।
काम से पहले और बाद में एक नम कपड़े से कंप्यूटर की स्क्रीन को साफ करें।
एक राय है कि कंप्यूटर कैक्टस के बगल में खड़े कंप्यूटर पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करता है। किसी ने अभी तक यह राय साबित नहीं की है। लेकिन उन्होंने इसे अस्वीकार नहीं किया।
अक्सर कमरे में हवादार हो जाते हैं, जिससे कमरे में भारी आयनों की सामग्री कम हो जाती है। सौभाग्य से, अगर कमरे में मछलीघर है। पानी की वाष्पीकरण हवा आर्द्रता में वृद्धि में मदद करता है।
लेकिन कंप्यूटर पर सभी असामान्य काम बच्चे के दृष्टिकोण को "हिट" करते हैं।
कंप्यूटर पर काम करते समय, बच्चे एक साथ तुलना, विश्लेषण, निष्कर्ष निकालने के लिए तुलना करते हैं। और इसके लिए आपको निरंतर तनाव, मानसिक और दृश्य में होना चाहिए। इसके अलावा, हमें स्क्रीन पर छोटे आइकन देखना होगा, ग्रंथों के माध्यम से स्क्रॉल करना होगा, कभी-कभी अपठनीय। जब बच्चा स्क्रीन या कीबोर्ड को वैकल्पिक रूप से देखता है, तो आंख की मांसपेशियों में ठीक से अनुबंध करने का समय नहीं होता है, क्योंकि बच्चों में वे अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होते हैं। नतीजतन, तनाव और दृश्य थकान होती है, खासकर यदि मॉनिटर स्क्रीन "चमकती है।"
उदाहरण के लिए, टीवी पर पढ़ने और देखने के बजाए कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि पर भार पूरी तरह से अलग तरह का होता है। यह अभी भी जरूरी है कि बच्चा अक्सर टेबल पर बैठे, स्टूपिंग करता है। और यह musculoskeletal प्रणाली पर एक भार है, जो अभी भी बचपन में पूरी तरह से गठित नहीं है।
एक और महत्वपूर्ण मुद्दा बच्चे के घबराहट और भावनात्मक तनाव है। कंप्यूटर पर काम, और विशेष रूप से कंप्यूटर गेम, लगातार बच्चे को घबराहट तनाव की आवश्यकता होती है। स्क्रीन पर क्या हो रहा है, उस समय प्रतिक्रिया करने के लिए उसे "लड़ाकू तैयारी" की स्थिति में होना चाहिए। यहां तक कि अल्पकालिक तंत्रिका तनाव भी थकान का कारण बनता है। और एक लंबे शगल एक कमजोर बच्चे के मनोविज्ञान के लिए एक वास्तविक भावनात्मक तनाव बन जाता है। इसलिए - अनियंत्रितता, आक्रामकता और इसके विपरीत, थकान, चिंता, अनुपस्थिति और बच्चे के थकावट।
मुझे क्या करना चाहिए
कंप्यूटर पर बच्चे द्वारा बिताए गए समय को सीमित करें, खासकर अगर आपका बच्चा पहले से ही नज़दीकी से पीड़ित है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एक बच्चे के लिए कंप्यूटर के लिए सुरक्षित समय 15 मिनट है, और एक छोटे से दिखने वाले बच्चे के लिए - केवल 10. बच्चा दिन में केवल तीन बार काम कर सकता है, हर दूसरे दिन। इसे देखो! कंप्यूटर के साथ अकेले बच्चों को मत छोड़ो।
आंखों के लिए बच्चे के साथ एक जिमनास्टिक ले जाएं। सातवें मिनट में काम करना बेहतर है, और उसके अंत के बाद दोबारा दोहराएं। सबसे सरल जिमनास्टिक में एक मिनट भी नहीं लगेगा: बच्चे को अपनी आंखें छत पर ले जाएं और वहां एक तितली पेश करें; मक्खन को जगह से स्थानांतरित करने के लिए "उड़ना" दें, और बच्चे अपने सिर को घुमाने के बिना उसकी आंखों का पालन करता है।
जिमनास्टिक के अधिक जटिल रूप (प्रत्येक अभ्यास चार से पांच बार दोहराया जाना चाहिए):
- अपनी आंखें बंद करें, और फिर उन्हें तेजी से खोलें और दूरी देखें।
- वैकल्पिक रूप से उसकी नाक की नोक को देखो, फिर दूरी में।
- अपनी आंखों के साथ धीमी परिपत्र गति को एक तरफ और दूसरी तरफ करें, और फिर दूरी को देखें। सर्कुलर गति आपकी आंखों के साथ खुली और बंद हो सकती है।
- 30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित इंडेक्स उंगली को देखो, फिर दूरी को देखने के लिए निष्कर्ष में, इसे नाक में लाएं, देखना जारी रखें।
3. बच्चे के लिए उपयुक्त कार्यस्थल तैयार करें। एक डेस्कटॉप चुनने के लिए विशेष रूप से मांग दृष्टिकोण। इसकी ऊंचाई बच्चे के विकास के अनुरूप होना चाहिए। बच्चे को टेबल पर रहते हुए नहीं जाना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ आराम से महसूस करना चाहिए। कुर्सी को बैकस्टेस्ट से लैस किया जाना चाहिए। मांसपेशी थकान से बचने और उचित मुद्रा को बनाए रखने के लिए यह सब आवश्यक है।
स्क्रीन से बच्चे तक दूरी - अधिक, बेहतर। इष्टतम लंबाई पचास से सत्तर सेंटीमीटर है। उसी समय, स्क्रीन को तैनात किया जाना चाहिए ताकि दृश्य सीधे अपने केंद्र के खिलाफ रहता है।
लेकिन डेस्क पर सही लैंडिंग: टेबल के किनारे और बच्चे के शरीर के बीच 5 सेंटीमीटर से कम की दूरी होना चाहिए। मेज पर दुबला होना और यहां तक कि "झूठ" के लिए भी अपरिहार्य है। मेज के नीचे पैर - एक स्टैंड पर, दाएं कोण पर झुका हुआ। हाथ मुक्त - मेज पर।
डेस्क अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही स्क्रीन पर चमक से बचें, जो काम में हस्तक्षेप करेगा, और इसलिए विचलन और थकान।
इन सरल युक्तियों के कार्यान्वयन से बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी। आखिरकार, अब आप जानते हैं कि कंप्यूटर बच्चों के स्वास्थ्य और मानसिकता को कैसे प्रभावित करता है।