कुशल चिकित्सकों ने बहुत पहले भविष्य की माताओं के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी दर की गणना की थी। यदि एक महिला में एक फल होता है, तो उसके दैनिक मेनू में 3000 किलोग्राम से अधिक भोजन नहीं होता है। दो फलों को सहन करते समय, यह आंकड़ा 3500 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, भविष्य में तीन गुना की मां 4,500 किलोग्राम तक सीमित होनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि ऐसी अवधि में एक महिला का पोषण मुख्य रूप से संतृप्त, पौष्टिक होना चाहिए, जिसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं। हालांकि, मसालों के साथ बने व्यंजनों में ऐसे गुण बहुत कम होते हैं और फ्राइंग द्वारा पकाया जाता है।
एनीमिया और विषाक्तता कई गर्भावस्था के लगातार साथी होते हैं। आम तौर पर, ऐसे लक्षण पहले तिमाही की शुरुआत में और दूसरे के अंत में मनाए जाते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं को लोहा युक्त दवाओं की सिफारिश की जाती है, क्रमशः, भोजन का सेवन, जिसमें Fe भी शामिल है। यह गोमांस, यकृत, पालक, खरबूजे, सोया सेम, सूखे फल और सब्जियां, बेक्ड आलू जैसे उत्पादों में बहुत अधिक है।
एक सामान्य परिसंचरण तंत्र को बनाए रखने के लिए, ये वे जहाज़ हैं जो भ्रम में काम करते हैं, आपको जितना संभव विटामिन सी का उपभोग करने की आवश्यकता है। पूर्ण दैनिक मानदंड प्रचुर मात्रा में विटामिन सी सामग्री के साथ कम से कम दो खाद्य पदार्थ खाने से भरा होता है। यहां इन उत्पादों की एक सूची है: सब्जियों के 100 ग्राम रस (तैयार रस आधे घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत किया जा सकता है), दो टमाटर, अंगूर और रस, आम, 1 पीसी। मीठे बल्गेरियाई काली मिर्च, संतरे, उबले हुए रूप में 100 ग्राम फूलगोभी।
बेशक, एक औरत जिसके पास कई गर्भावस्था होती है, उसे एक दिन के लिए एक फल सहन करने वालों की तुलना में परिमाण के क्रम के लिए खाना चाहिए। लेकिन गर्भाशय में, दो, और कभी-कभी त्रिकोणीय, अंतरिक्ष अधिक होना चाहिए। और इसलिए, पेट के बड़े हिस्से को खाने पर, क्रमशः फैलाता है, जो वांछनीय नहीं है। यह थोड़ी सी मात्रा में भोजन का उपभोग करने के लिए और अधिक कुशल होगा, लेकिन इसकी रचना द्वारा सभी मामलों में पूर्ण रूप से पूर्ण हो जाएगा।
खुद को और बच्चे को कैल्शियम के साथ प्रदान करने के लिए, यानी। दैनिक दर को दोबारा भरें, जो कम से कम 1,280-1,300 मिलीग्राम है, आपको 200 ग्राम दूध पीना या 110 ग्राम सामन (डिब्बाबंद, अलग ओटोकोस्टोकेक) खाने की जरूरत है। जुड़वाओं की उपस्थिति में, अनुशंसित उत्पादों की संख्या दोगुनी होनी चाहिए। बेशक, 220 ग्राम सैल्मन मांस खाने के लिए एक बार एक बड़ा गठन नहीं होता है, लेकिन अगले दिन इसे फिर से दोहराया जाने की संभावना नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए आधा लीटर दूध पीना पर्याप्त नहीं है, और एक गर्भवती महिला इससे भी कठिन नहीं हो सकती है।
कई गर्भावस्था के मामले में, भोजन विशेष होना चाहिए
भविष्य के लिए बड़ी मां भोजन लेना कर्तव्य है, जो प्रोटीन, खनिज, विटामिन में प्रचुर मात्रा में है, जिससे बच्चे और उसकी मां को फायदा होगा। यह सब मानदंड माना जाता है, हालांकि, विषाक्तता जो अक्सर गर्भावस्था के साथ-साथ भोजन के लिए संबंधित बदलती जरूरतों के साथ होती है, खाने में कुछ समायोजन की आवश्यकता होती है:
- खाद्य का सेवन छोटे हिस्सों तक सीमित होना चाहिए और छह बार बनाया जाना चाहिए। 3-4 घंटों के अंतराल में भोजन, आप अपनी ताकत को भर देंगे और इस प्रकार रक्त में चीनी की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेंगे। यह न भूलें कि चीनी को कम करने से तंत्रिका तंत्र में अधिभार का अधिभार होता है और गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
- कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को संयोजन में लिया जाना चाहिए, क्योंकि फलों और कन्फेक्शनरी में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की अतिरिक्त मात्रा में चीनी की अस्थिरता भी होती है। पूर्ण प्रभाव के लिए, सेब या नाशपाती में पनीर (एक छोटी राशि) जोड़ने की सलाह दी जाती है।
- उचित स्तर पर चीनी रखें रात को दूध की सेवा करने में मदद मिलेगी। 100 ग्राम आइसक्रीम-प्लंबिर, दूध में तलाकशुदा, सूखा नाश्ता या पनीर के साथ एक सैंडविच बिस्तर पर जाने से पहले एक बड़ा लाभ खाया जाएगा।
- प्रति दिन पानी नशे की मात्रा कम से कम दो लीटर होनी चाहिए - यह कब्ज को रोक देगा और योनि में माइक्रोफ्लोरा के परिणामी असंतुलन से उत्पन्न यूरोजेनिक संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा करेगा।
- अल्कोहल और कैफीन के साथ पेय न लें।
- एक गर्भवती महिला को नमक की भी आवश्यकता होती है, लेकिन राशि बहुत छोटी होनी चाहिए। आहार अतिरिक्त वसा से स्पष्ट रूप से बाहर निकलें!
प्रिटीमोनोपोडी खा रहा है - कुछ जोड़ों
यदि एक महिला सामान्य जीवन जीती है, तो दैनिक, जिसकी संरचना बहुत विविध है, बच्चों के लिए मां के गर्भ में बढ़ रहे सभी जीवन-महत्वपूर्ण पदार्थों के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करती है।
गर्भधारण से पहले, कई महिलाओं ने आहार देखा, जिससे उनके स्वास्थ्य को कमजोर कर दिया गया, और इसके परिणामस्वरूप उनके जन्म प्रभावित हुए। ऐसी परिस्थितियों में, मुख्य रूप से नए दृष्टिकोण को क्राई पर लागू किया जाता है, जिसे भविष्य में बच्चों द्वारा निर्देशित किया जा रहा है, जिसमें एक पूर्ण परिवर्तन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पर्चे में विटामिन परिसरों शामिल हैं।
जैविक खुराक लोहा के भंडार को भर देता है, लेकिन प्राकृतिक भोजन लेने के लिए यह अधिक उपयोगी होता है, क्योंकि कृत्रिम विधि द्वारा विटामिन और खनिजों का संश्लेषण शरीर में केवल एक-दसवां हिस्सा है। गर्भावस्था की स्थिति में महिलाएं, और यहां तक कि जो लोग वजन कम करने की उम्मीद में खुद को सीमित करने के लिए सीमित रखते हैं, उन्हें कार्बनिक पदार्थों की कमी की गंभीर भर्ती की आवश्यकता होती है।
यकृत, मांस, मछली, अंडे - जो उत्पादों की पूरी सूची से बहुत दूर है जो शरीर के लोहा, प्रोटीन और बी विटामिन के स्तर को भर देगा, जो भविष्य में मां और उसके बच्चों की तंत्रिका तंत्र को बहुत लाभ पहुंचाएगा।
कैल्शियम की कमी से, सबसे पहले, हड्डी प्रणाली का किला पीड़ित होता है - यह दांत, नाखून और बाल होता है। बेशक, कैल्शियम के बिना, मादा जीव सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है, लेकिन सबसे पहले यह इंट्रायूटरिन बच्चों के विकास और विकास के लिए आवश्यक है।
बच्चों को मजबूत होने के लिए, ताकि आपके दांत भी क्रम में हों, आपको यह सुनिश्चित करने के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए कि आपका शरीर नियमित रूप से आपके सिस्टम में प्रवेश करता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपको दूध पसंद नहीं है, तो आप इसे बदलने के लिए केफिर, कॉटेज पनीर, पनीर और बहुत सारे कैल्शियम के रस भी प्राप्त कर सकते हैं। कुछ मामलों में खाद्य अनुपूरक भी लिया जा सकता है, लेकिन डॉक्टरों की सलाह पर जो गर्भधारण से पहले आपकी हालत को नियंत्रित करते हैं , और गर्भ में अपने बच्चों के विकास को भी देखा।