कई महिलाओं को डॉक्टर के साथ भी इस समस्या के बारे में बात करने से शर्म आती है। इस बीच, इसके बारे में कुछ खास नहीं है। जीवन के विभिन्न चरणों में कब्ज लाखों लोगों को प्रभावित करता है। और इस समस्या को दवा के उपयोग के बिना हल किया जा सकता है।
कब्ज, उपस्थिति के कारण, उपचार कई लोगों के लिए चिंता का विषय है। कब्ज वह स्थिति है जहां एक व्यक्ति हर तीन दिनों में एक बार शौचालय में जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। विरूपण के साथ अल्पकालिक समस्याएं अक्सर होती हैं। ज्यादातर मामलों में, आहार को बदलने के लिए पर्याप्त है ताकि स्थिति सामान्य हो जाए। लेकिन जब एक महीने के लिए शौचालय की यात्राओं की संख्या चार गुना से अधिक नहीं है, तो यह बुरा है। यह जांचने के लिए कि क्या खाद्य प्रणाली ठीक से काम कर रही है या नहीं, यह एक साधारण परीक्षण पास करने के लिए पर्याप्त है। हमें उबला हुआ मक्का खाने की जरूरत है। यदि अगले दिन मक्का खाने वाला व्यक्ति शौचालय जाता है - तो सबकुछ क्रम में होता है। यदि नहीं, कब्ज की प्रवृत्ति। कब्ज के कारण अलग-अलग हो सकते हैं:
- कार्यात्मक कब्ज - आंत के असफलता के कारण होता है। यद्यपि शरीर की इस विशेषता में गंभीर नतीजे नहीं होते हैं, यह जीवन को और अधिक कठिन बनाता है। गलत खाने या कुछ दवा लेने से स्थिति में काफी वृद्धि हो सकती है।
- मनोवैज्ञानिक कब्ज - सिर में कारणों की मांग की जानी चाहिए। कब्ज अक्सर अराजक जीवन शैली, दैनिक भीड़, तनाव, शर्म, समय की कमी, सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने के लिए अनिच्छा की ओर जाता है। कभी-कभी नियमित कब्ज का कारण माता-पिता द्वारा उठाए जाने पर गलतियों को किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, रात के बर्तन की सामग्री की दृष्टि से अत्यधिक घृणा की अभिव्यक्ति। ऐसे लोग हैं जिनके पास यात्रा करते समय या जब वे एक अपरिचित स्थान पर होते हैं तो यह समस्या होती है।
- इसकी संरचना में पाचन तंत्र या विसंगतियों की बीमारियों के कारण कब्ज। कब्ज का कारण अन्य बीमारियां हो सकती हैं। जैसे तंत्रिका संबंधी विकार, या हाइपोथायरायडिज्म।
लगातार नियमित कब्ज को प्रकट करते समय, डॉक्टर से मिलने के लिए जरूरी है। वह परीक्षा आयोजित करेगा और इलाज का निर्धारण करेगा। सबसे पहले, आपको जीवन के आहार और ताल को बदलने के लिए कहा जाएगा। यदि यह मदद नहीं करता है, दवाएं लिखो। गंभीर रोगविज्ञान की उपस्थिति में, वे एक ऑपरेशन का सुझाव दे सकते हैं। गोलियों को निगलने के लिए मत घूमें क्योंकि आप सही खाना पकाने के लिए बहुत आलसी हैं। इसके अलावा, किसी भी मामले में, बिना किसी पर्चे के लक्सेटिव खरीदें! रासायनिक लक्सेटिव्स से आसानी से निर्भर हो सकते हैं। और यहां तक कि उनके स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि प्रत्येक दवा कुछ बीमारियों से ठीक होती है। यदि आप डॉक्टर के बिना खुद को लक्सेटिवेट करते हैं, तो आप न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि यकृत, गुर्दे, तंत्रिका तंत्र भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। पर्चे के बिना औषधीय लक्सेटिव्स का एक ही उपयोग केवल तभी जरूरी है जब पूरी तरह जरूरी हो, उदाहरण के लिए, एक यात्रा के दौरान। लेकिन 3-4 दिनों से अधिक नहीं।
वैज्ञानिक अभी भी इस समस्या को हल करने के लिए काम कर रहे हैं। हाल ही में, यह पता चला है कि प्रोस्टियोटिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये जीवाणु हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। वे डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। और कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है। पाचन को नियंत्रित करने में मदद के लिए एक दिन जीवित दही की एक सेवा खाने के लिए पर्याप्त है। बाजार में कथित तौर पर कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए भी योगहर्ट विकसित किए गए थे। लेकिन उनका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें।
कब्ज के साथ समस्याओं से बचने के लिए कितना आसान है। ज्यादातर मामलों में, कब्ज का कारण कुपोषण है। उनसे बचने के लिए, आहार फाइबर की एक उच्च सामग्री के साथ नियमित रूप से भोजन खाने के लिए पर्याप्त है। अच्छे नतीजे शारीरिक गतिविधि में भी वृद्धि करते हैं। दैनिक अभ्यास, भले ही वे केवल 10-15 मिनट तक चलें, पेरिस्टालिस को तेज करें। और, इसलिए, कब्ज होने मत देना। यदि आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के लिए खुद को नहीं प्राप्त कर सकते हैं, या आपके पास काम के विनिर्देशों के कारण पर्याप्त समय नहीं है - आधे घंटे पहले उठें और घर का उपयोग करें। शरीर में जागने और पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त समय होता है। यदि आप एक ही समय में "शौचालय के लिए चलते हैं" बनाते हैं, तो कुछ महीनों में शरीर का उपयोग किया जाएगा - और सबकुछ स्वयं ही होगा। अगर आपको सड़क पर या किसी अन्य इलाके में परेशानी होती है, तो तनाव और आराम की कमी के अलावा, कारण पानी की एक और गुणवत्ता हो सकती है। यह घटना रिसॉर्ट्स में यात्रियों और छुट्टियों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। कम लौह सामग्री वाले केवल खनिज पानी के बाहर घर पीने का प्रयास करें। यह तत्व अक्सर कब्ज का कारण होता है। मनोवैज्ञानिक के साथ बैठक में कुछ लोगों की मदद की जाएगी। क्योंकि कब्ज में अक्सर मनोवैज्ञानिक आधार होते हैं।
चिंता करने के लिए क्या है? अगर आपको यह समस्या कभी नहीं मिली तो आपको चिंता करनी चाहिए, और अचानक यह किसी स्पष्ट कारण के लिए दिखाई नहीं दे रहा था। और शौचालय जाने के लिए आपको एक सप्ताह से अधिक समय लगा। इसके विपरीत, लगातार कब्ज अचानक आपके हिस्से पर प्रयास किए बिना बंद कर दिया। इसके अलावा एक अलार्म सिग्नल एक मलिनकिरण या मल में रक्त की उपस्थिति है। यह गंभीर बीमारियों का एक लक्षण हो सकता है। इन मामलों में डॉक्टर से मिलने के लिए जरूरी है!
मुझे क्या टालना चाहिए? जब कब्ज की उपस्थिति और उपचार पर चॉकलेट, कोको और अन्य मिठाई नहीं खानी चाहिए। फास्ट फूड प्रतिष्ठानों से बचें। आहार से फास्ट फूड को हटा दें। सफेद चावल भी पेट बांधता है।
पोषण के लिए परिषदें। प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीएं। पानी अवशोषण और भोजन की पाचन में योगदान देता है। यदि आप बहुत कम पीते हैं, पचाने वाला भोजन बहुत भारी हो जाता है और शरीर से शायद ही कभी हटाया जा सकता है।
आंत में बैक्टीरियल वनस्पति की उचित मात्रा का ख्याल रखना, क्योंकि यह भोजन की पाचन को बढ़ावा देता है। इसकी कमी से सूजन और गैस की उपस्थिति होती है। जीवित जीवाणु संस्कृतियों की एक उच्च सामग्री के साथ बायो-दही खाएं।
आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं। यह गेहूं की चोटी और उनमें से सभी उत्पाद - उदाहरण के लिए, muesli। पूरे गेहूं, अनाज, ब्राउन अप्रकाशित चावल से भी रोटी। सूखे खुबानी और prunes विशेष रूप से प्रमुख हैं। हाल ही में, निर्माताओं को अतिरिक्त रूप से कई उत्पादों के लिए आहार फाइबर (inulin, pectin) जोड़ें। वे पाचन के त्वरण में भी योगदान देते हैं। आप पैकेजिंग पर अपनी उपलब्धता के बारे में पढ़ सकते हैं।
कब्ज, उपस्थिति, उपचार के कारणों के बारे में अधिक जानने के बाद - आप गुणात्मक रूप से बेहतर तरीके से अपने जीवन को बदल सकते हैं।