कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों की रोकथाम

हमारे देश में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से मृत्यु दर बहुत अधिक है, मधुमेह और मोटापा से पीड़ित है। लेकिन हमारी शक्ति में इन बीमारियों को रोका जा सकता है - इसके लिए रोकथाम की आवश्यकता है। वैसे, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए इलाज के मुकाबले ज्यादा सस्ता और अधिक लाभदायक है! कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों को रोकने से आपको परेशानी से बचने में मदद मिलेगी।

सामान्य रोकथाम के लिए क्या स्क्रीनिंग अध्ययन की आवश्यकता है? यदि हम बड़े पैमाने पर प्रोफेलेक्सिस के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले, आपको नियमित रूप से रक्तचाप को मापने की आवश्यकता होती है। कोई सख्त नियमितता मानदंड नहीं है: यदि दबाव सामान्य है और परेशान नहीं होता है - यदि आप दबाव में उतार-चढ़ाव करते हैं, तो आप इसे समय-समय पर माप सकते हैं - स्वाभाविक रूप से, अक्सर। अब इन उपकरणों - tonometers - स्वतंत्र रूप से बेचे जाते हैं। दूसरा दिल की दर (नाड़ी) है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, नाड़ी 70-75 बीट प्रति मिनट (आराम से) से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि यह सूचक अधिक है, तो आपको समझने की आवश्यकता है, कारण निर्धारित करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि दिल की दर एक समान हो। यदि बाधाएं हैं, तो यह डॉक्टर की यात्रा के लिए एक अवसर है। तीसरा कोलेस्ट्रॉल का स्तर है। सबसे सरल अध्ययन आपको कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर निर्धारित करने की अनुमति देता है। यदि सरलीकृत - इसमें दो अंश होते हैं। पहला निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, तथाकथित "खराब" कोलेस्ट्रॉल है। दूसरा उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) है।

चूंकि "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल का संकेतक काफी स्थिर है, यदि कुल कोलेस्ट्रॉल उठाया जाता है, तो यह संभवतः "खराब" कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है। एक और सटीक अध्ययन तथाकथित "ट्रिपल" निर्धारित करने में मदद करता है: कोलेस्ट्रॉल अंश और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों। इसके अलावा, शरीर के वजन को नियंत्रित करना और कमर परिधि को मापना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य की स्थिति की एक सामान्य तस्वीर के गठन के लिए सिद्धांत रूप में ये संकेतक पर्याप्त हैं। रक्त में ग्लूकोज के स्तर के लिए, सबसे पहले, जो लोग मधुमेह मेलिटस के लिए जोखिम में हैं: अधिक वजन या मोटापे के साथ वजन घटाने के साथ, इसका पालन करना चाहिए। और कार्डियोवैस्कुलर विकारों के प्रकटीकरण के मामले में - चूंकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों (सीवीडी) को अक्सर कार्बोहाइड्रेट चयापचय के उल्लंघन के साथ जोड़ा जाता है। और, सामान्य रूप से, निवारक परीक्षाओं के प्रकारों को अलग करना आवश्यक है: चिकित्सा परीक्षा का एक सामान्य कार्यक्रम और स्क्रीनिंग के प्रकार जो कुछ संकेतों के लिए किए जाने चाहिए। इसके अलावा, स्तन ग्रंथियों की स्थिति की जांच करने के लिए महिलाओं को नियमित रूप से एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की आवश्यकता होती है। मेरी राय में चिकित्सा परीक्षा की मुख्य समस्या यह है कि यदि शरीर में कोई भी परिवर्तन पता चला है, लेकिन कोई स्पष्ट बीमारी नहीं है, तो आगे के कार्यों का कोई स्पष्ट रूप से परिभाषित कार्यक्रम नहीं है। और, ज़ाहिर है, व्यक्ति की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है - अगर वह ब्याज नहीं दिखाता है, तो उसके स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखता है, तो कोई डॉक्टर मदद नहीं करेगा।

"सड़क से" लोगों की कई आवश्यक प्रकार की परीक्षा अक्सर निवास के स्थान पर पॉलीक्लिनिक में नहीं मिल सकती है (उदाहरण के लिए, आपको कई महीनों के लिए मुफ्त रिसेप्शन के लिए साइन अप करने के लिए पर्याप्त विशेषज्ञ, नैदानिक ​​उपकरण नहीं हैं, उदाहरण के लिए, आपको एक महीने के इंतजार के लिए ट्यून करने की आवश्यकता है) ... क्या होगा वीएचआई पॉलिसी खरीदने का कोई तरीका नहीं है? उन अध्ययनों को नियमित क्लिनिक में किया जा सकता है, यह आसान और किफायती है। और यदि आप एक मुफ्त उच्च तकनीक परीक्षा (अल्ट्रासाउंड या एमआरआई) से इनकार करते हैं? अभ्यास के रूप में, एक शुल्क के लिए, आप कम से कम अब परीक्षा उत्तीर्ण कर सकते हैं, लेकिन मुफ्त में ... रिकॉर्ड पर, इंतजार के कई हफ्तों के बाद? आवश्यक अनुसंधान के प्रकार डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। आप केवल यह मांग नहीं सकते कि आपके पास अल्ट्रासाउंड या टॉमोग्राफी मुक्त है - ये बहुत महंगे प्रकार के शोध हैं। लेकिन अगर डॉक्टर ने कानून के अनुसार किसी भी बदलाव, पैथोलॉजी की खोज की, तो आपको मुफ्त में ऐसा सर्वेक्षण मिलना चाहिए, दूसरी बात यह है कि, सबसे अधिक संभावना है कि यह तुरंत नहीं किया जाएगा ... हर जगह अलग-अलग तरीकों से - सबकुछ इस पर निर्भर करता है एक चिकित्सा संस्थान में उपकरण और शर्तें। अब स्वास्थ्य मंत्रालय ऐसी समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहा है - इस उद्देश्य के लिए स्वास्थ्य केंद्र बनाए गए हैं और बनाए जा रहे हैं। उनका उद्देश्य निवारक स्क्रीनिंग है, रोगों के विकास को रोकने के लिए जोखिमों की पहचान करना। स्वास्थ्य के ऐसे केंद्र चिकित्सा संस्थानों में कार्यात्मक आधार पर बनाए जाते हैं - क्लीनिक, रोकथाम केंद्र, खेल औषधि आदि के साथ। विचार अच्छा है - उन लोगों पर ध्यान देना जो अभी तक बीमार नहीं हैं, लेकिन पहले से ही जोखिम कारक हैं। लोगों के साथ बीमार सभी स्पष्ट है - उनका इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को जोखिम है, तो ऐसे बहुत से लोग हैं, वे स्वास्थ्य केंद्रों में लगे रहेंगे।

रोकथाम की आवश्यकता में युवा, कामकाजी उम्र के लोगों को कैसे मनाने के लिए? दो आवश्यक शर्तें हैं: पहला, शिक्षा, जागरूकता और, ज़ाहिर है, व्यक्ति की इच्छा स्वयं। और दूसरी बात, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक स्थितियां बनाना आसान था। स्वस्थ जीवनशैली के लिए लड़ना नहीं है, क्योंकि हम फसल के लिए संघर्ष करते हैं। और उपयोगी टिप्स, उदाहरण के लिए, साइकिल पर काम करने के लिए जाएं, अजीब थे - यूरोपीय शहरों में इसके लिए विशेष पथ हैं, और मॉस्को में कहां और कहाँ आप साइकिल चला सकते हैं? Sklifosovsky संस्थान से पहले, जब तक ... लेकिन हमें समझना चाहिए कि रोकथाम के लिए एक लंबे समय की आवश्यकता है और वापसी जल्द ही नहीं होगी। उदाहरण के लिए, अमेरिकियों ने 1 9 50 के दशक के आरंभ से सक्रिय रूप से प्रोफेलेक्सिस लिया है, और जनसंख्या की मृत्यु दर केवल 20 वर्षों के बाद ही घट गई है। इसलिए, हम आशा करते हैं कि स्वास्थ्य केंद्रों के लिए धन्यवाद, हम कल कुछ बदल देंगे, यह काम नहीं करेगा। लेकिन बहुत - बहुत कुछ! - अपने जीवन के तरीके पर, खुद पर निर्भर करता है।

तो, क्या यह सच है कि जीवन का मार्ग हमारे स्वास्थ्य को आनुवंशिकता से काफी अधिक प्रभावित करता है? बेशक, आनुवंशिकता निश्चित रूप से एक भूमिका निभाती है, लेकिन फिर भी, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का बड़ा प्रसार, जो हमारे समय का संकट बन गया है, जीवन के तरीके पर निर्भर करता है। एक उदाहरण के रूप में, हम निम्नलिखित तथ्यों का उल्लेख कर सकते हैं: जापान में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से कम मृत्यु दर होती है, क्योंकि वे ज्यादातर मछली, समुद्री भोजन इत्यादि खाते हैं, लेकिन जब जापानी अमेरिका जाते हैं, थोड़ी देर बाद वे बीमार होने लगते हैं - और मर जाते हैं, अमेरिकियों के रूप में या इटालियंस - जो तट पर रहते हैं और भूमध्य आहार का पालन करते हैं, सीवीडी से मृत्यु दर बहुत कम है। लेकिन इटालियंस जो संयुक्त राज्य अमेरिका चले गए थे इन संकेतकों में आदिवासी आबादी के साथ मिल रहे हैं। और यहां तक ​​कि इन या अन्य बीमारियों के लिए वंशानुगत पूर्वाग्रह वाले लोगों में, यदि वे कहते हैं, एक स्वस्थ जीवनशैली, वंशानुगत कार्यक्रम लागू होने की संभावना बहुत छोटी है। सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य तीन खंभे पर आधारित होता है। पहला एक तर्कसंगत आहार है, यानी कैलोरी सामग्री, ऊर्जा लागत से संबंधित है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप अच्छी तरह से खाते हैं?

आपको सेंटीमीटर लेने और कमर परिधि को मापने की आवश्यकता है। यदि यह बढ़ता है - एक आदमी 102 सेमी तक पहुंच गया है, तो एक महिला के पास 88 सेमी है, तो यह पेट में मोटापे के दौरान तथाकथित पेट की मोटापे का संकेत है, और यह सबसे प्रतिकूल स्थिति है, सीवीडी और मधुमेह के लिए जोखिम कारक है। इस मामले में, आपको या तो कैलोरी सामग्री को कम करने या गतिविधि में वृद्धि करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आहार पर सब्जी मूल के उत्पादों का प्रभुत्व होना चाहिए, और आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। डब्ल्यूएचओ प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम की सिफारिश करता है। बहुत उपयोगी मछली, आप वनस्पति तेल का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन यह मत भूलना कि यह भी वसा है। दूसरा "व्हेल" एक उचित शारीरिक गतिविधि है। "उचित" शब्द से मेरा क्या मतलब है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए यह किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। यह दौड़ सकता है, बगीचे में खोद रहा है, यह तैराकी, सिमुलेटर हो सकता है - मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय है, लेकिन संयम में।

आम तौर पर, ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए 10 हजार चरणों के दिन - 3 से 5 किमी तक होना चाहिए। झुकाव में मैं कभी-कभी सलाह देता हूं कि "शारीरिक गतिविधि कैसे बढ़ाएं?" सवाल का जवाब दें, - एक कुत्ता प्राप्त करें, यह बेहतर है। एक दिन में दो बार आपको कई किलोमीटर चलाना पड़ता है - यह इसे करेगा। और अधिक, शारीरिक श्रम के बारे में बात करते हुए, क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है। यह निर्धारित करने के लिए कि लोड आपके लिए अच्छा है? मुख्य मानदंड कल्याण है? हां, और दूसरा मानदंड दिल की दर है। प्रत्येक उम्र के लिए अधिकतम हृदय गति होती है। इसकी गणना की जाती है, यदि आप विवरण में नहीं जाते हैं, तो निम्नानुसार: 220 आयु से घटाया जाता है। यदि कोई व्यक्ति 50 वर्ष का है: 220 - 50 - उसका अधिकतम भार प्राप्त होता है - प्रति मिनट 170 बीट्स। लेकिन चोटी पर तनाव न करें - इष्टतम भार अधिकतम हृदय गति का 60-70% है। और इस ताल में आपको सप्ताह में 3 बार 20-30 मिनट अभ्यास करने की ज़रूरत है, लेकिन आप कम से कम हर दिन कर सकते हैं। और तीसरा "व्हेल" धूम्रपान करने का पूरा इंकार है। अगर हम कभी-कभी अल्कोहल के बारे में कहते हैं कि छोटी खुराक - शराब का एक गिलास - एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में बाधा डालती है, तो धूम्रपान करने के लिए ऐसे कोई संकेतक नहीं हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यहां एक सामान्य व्यक्ति को तीन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। और इसके लिए विशेष खर्च की आवश्यकता नहीं होती - केवल व्यक्ति की इच्छानुसार इच्छा और इच्छा।

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निवारक परीक्षा सभी कामकाजी, साथ ही पेंशनभोगी और किशोरावस्था को पास कर सकती है जिनके पास एमएचआई (अनिवार्य स्वास्थ्य बीमा) नीति है।