- स्किम दूध - 1 कप
- केले - 1 टुकड़ा
- चीनी - 1 सेंट चम्मच (या शहद)
- कोको - 1 कला। चम्मच (मीठा नहीं)
- कॉफी - 1 चम्मच (तत्काल)
- वेनिला - 0.5 चम्मच
- बर्फ क्यूब्स - 1 कप (उथला)
1. केले हल्के से फ्रीजर, छील में ठंडा और छोटे मगों में काटा। 2. एक ब्लेंडर में, दूध, केले, चीनी, कोको पाउडर, कॉफी, और वेनिला मिलाएं। एक समान राज्य की ओर अग्रसर बिना मिलाएं। 3. बर्फ क्यूब्स जोड़ें।
सेवा: 2