शुरू करने के लिए, याद रखें कि गर्भावस्था को तीन पदों में विभाजित किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक में, कुछ बदलाव भविष्य की मां के शरीर और बच्चे के विकास में होते हैं।
पहले तिमाही में, crumbs की योजना में, सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक फोलिक एसिड है, जो तंत्रिका और परिसंचरण तंत्र के विकास के लिए आवश्यक है। यह यकृत, अनाज, कुछ साइट्रस में पाया जाता है। लेकिन फिर भी डॉक्टर अक्सर इसे गोलियों में लेने के लिए लिखते हैं। इस मामले में, अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे इसे कई खुराक विकल्पों में छोड़ देते हैं। लेकिन यह शायद उस महत्व का एकमात्र तत्व है, इसमें कोई संदेह नहीं है।
छोटे शब्दों पर, विशेष रूप से अगर गर्भावस्था को समाप्त करने का जोखिम होता है, तो आपको मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 लेने की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल है। विटामिन बी 6 के साथ बातचीत, जो बदले में प्रोटीन, वसा, मैग्नीशियम के तेजी से आत्मसमर्पण को बढ़ावा देता है, भी अच्छी तरह से अवशोषित होता है। यदि आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं और चिंता का कोई कारण नहीं है, तो आप कुछ समय के लिए (और सभी गर्भावस्था बेहतर) मजबूत खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें मैग्नीशियम, अर्थात् सूखे खुबानी, अनाज और नट शामिल हैं। स्वादिष्ट, किफायती और बहुत उपयोगी। आम तौर पर, समूह बी के सभी विटामिन आपके बच्चे के विकास और विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता करते हैं।
गर्भावस्था का पहला त्रैमासिक अक्सर विषाक्तता के साथ होता है , जिसके दौरान भूख कम हो सकती है। ऐसे मामलों में यह उचित होगा, फिर से विटामिन का एक जटिल चुनने के लिए डॉक्टर से परामर्श किया जाएगा, जो इस समय के दौरान बनाए गए उपयोगी पदार्थों की कमी को भर देगा। केवल यह मत भूलना कि किसी भी विटामिन को खाली पेट में नहीं ले जाना चाहिए, अन्यथा मतली के हमले केवल खराब हो सकते हैं, और विटामिन बस पच नहीं सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन लें , दूसरे तिमाही में केवल परीक्षण के परिणामों और सख्त खुराक पर आधारित है। इसके लिए कई कारण हैं। सबसे पहले: गर्भावस्था के दौरान, आप दो जिंदगी के लिए ज़िम्मेदार होते हैं और आपको सभी प्रकार के प्रयोगों और आत्म-दवाओं के साथ दोगुना सावधान रहना चाहिए, और दूसरी बात: आपको अपने पोषण पर ध्यान देना होगा, शायद आपको अतिरिक्त परिसरों के साथ शरीर का समर्थन नहीं करना चाहिए। और तीसरा, "scho zadadto, यह समझदार नहीं है" के बारे में मत भूलना।
विटामिन की एक सूची है, जिसमें से अधिक घाटे के रूप में खराब है। विटामिन ए को विशेष ध्यान देना चाहिए ऐसा लगता था कि मछली के तेल पर दुबला होना, इसे कैप्सूल में लेना और दूध से पीना जरूरी था। इसलिए सावधान रहें और जानें कि मानक के ऊपर इस विटामिन की सामग्री इसके विपरीत आपके बच्चे के विकास में नकारात्मक नतीजों का कारण बन सकती है। यदि आप खुराक का पालन करते हैं, तो विटामिन ए के लिए धन्यवाद, प्लेसेंटा अच्छी तरह से विकसित होगा, हड्डी ऊतक बन जाएगा। भविष्य की मां के लिए, यह विटामिन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचा के रंग में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
इस अवधि के दौरान, ज्यादातर महिलाएं पहले से ही अपने सामान्य दिनचर्या में लौट रही हैं और वे जिन उत्पादों का आदी हैं उन्हें खा सकते हैं। ध्यान रखें कि आपका आहार ताजा सब्जियों और फलों, अनाज (लेकिन बिना कट्टरपंथ के), डेयरी उत्पादों, मांस और मछली में समृद्ध है। शरीर को डबल लोड से निपटने में मदद करें, स्वस्थ आहार के पक्ष में तला हुआ, फैटी और मसालेदार भोजन छोड़ दें। बेशक, उन लोगों के लिए इस कार्य का सामना करना मुश्किल होगा जिनकी गर्भावस्था शरद ऋतु और सर्दी के अंत में गिर जाएगी, और फिर मल्टीविटामिन बचाव के लिए आ सकते हैं। बाजार पर बहुत सारे परिसरों का प्रतिनिधित्व किया जाता है। डॉक्टर के साथ चुनें जो आपकी आवश्यकताओं को सबसे अच्छी तरह से पूरा करेगा।
तीसरे तिमाही में, आपको कैल्शियम और विटामिन डी पर ध्यान देना होगा। ये दो तत्व हड्डियों के विकास के लिए ज़िम्मेदार हैं, कंकाल का गठन, बाल, नाखूनों और विटामिन डी की वृद्धि गर्भावस्था के दौरान रिक्तियों की रोकथाम के लिए निर्धारित की जाती है। बड़ी मात्रा में, यह मछली, साथ ही साथ अंडे और दूध में पाया जाता है। विटामिन ई समय से पहले जन्म से बचाता है, गर्भावस्था हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।
विटामिन सी, और यदि यह आसान है, तो एस्कॉर्बिक एसिड सभी गर्भावस्था के दौरान आपके साथी बन जाएगा, अधिक साइट्रस खाएं, केवल एलर्जी प्रतिक्रियाएं याद रखें जिन्हें आप और बच्चे की आवश्यकता नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं, शरीर की समग्र स्थिति में सुधार करते हैं। यदि ऐसी परिस्थितियां हैं कि पौष्टिक रूप से और विभिन्न रूप से खाना संभव नहीं है, या यदि बीमारी के बाद गर्भावस्था हुई है, तो आपको केवल उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध होना पड़ता है, यह एक और बात है कि आत्म-उपचार छोड़ने और दिमाग के साथ विटामिन की पसंद पर जाने के लिए यह समय है कि डॉक्टर से परामर्श लें।
एक ही समय में विटामिन लेने की कोशिश करें। कुछ निर्माता टैबलेट लेने का भी एक रूप प्रदान करते हैं, जिसमें दिन के निश्चित समय पर आप उन विटामिन प्राप्त करेंगे जो इस अवधि के दौरान सबसे तेज़ अवशोषित होते हैं। फार्मेसी में, आप गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की कीमत की शुरुआत में आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यहां फिर आपको डॉक्टर की सहायता करने की आवश्यकता है जो आपको बताएगा कि महंगे परिसर में कोई समझ है या आप सस्ता पहुंचेंगे, लेकिन दवा के कम तत्वों के साथ।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने के लायक है या नहीं, यह आपके और आपके डॉक्टर पर निर्भर है। मुख्य बात यह है कि आपके परीक्षण सामान्य हैं, आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं, और गर्भावस्था केवल सकारात्मक भावनाओं और कोई भावना नहीं लाती है।