एक बिल्कुल स्वस्थ महिला को ढूंढना मुश्किल है। कई गर्भवती महिलाओं में वनस्पति-संवहनी विकार होते हैं, वे अस्थिर रक्तचाप के कारण प्रकट होते हैं। एक महिला के शरीर में, रक्त परिसंचरण की दो सर्कल पहले से ही एक बच्चे के लिए काम कर रही हैं, और दूसरा खुद के लिए काम कर रही है। इस अवधि के दौरान, महत्वपूर्ण अंगों (दिल, फेफड़ों, यकृत) पर भार बढ़ता है। और इन निकायों को एक भार देने के लिए आपको एक अनुभवी प्रशिक्षक या डॉक्टर की नज़दीकी निगरानी के तहत आवश्यकता होती है।
क्या मैं बाथहाउस गर्भवती जा सकता हूं?
सभी महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है, पहले समूह में वे लोग शामिल होते हैं जो अक्सर स्नान में जाते हैं, दूसरे समूह में गर्भवती होने पर स्नान करने का फैसला किया जाता है। इन और अन्य महिलाओं को निम्नलिखित सलाह दी जा सकती है:
- डॉक्टर से चर्चा करें जो आपकी गर्भावस्था, आपका स्वास्थ्य और सौना या स्नान करने का अवसर देखता है।
- जानते हैं कि अलग-अलग समय में गर्भावस्था विभिन्न तरीकों से बढ़ती है।
- यदि आप स्नान करने जा रहे हैं, तो आपको गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।
- दूसरे तिमाही में, आप एक योग्य प्रशिक्षक के साथ सौना या भाप कमरे में जा सकते हैं। गर्भपात को उत्तेजित न करने के लिए, भले ही आप एक अनुभवी स्टीमर हैं, आप भाप कमरे में लोड को सीमित कर सकते हैं।
- दूसरी बार, आपको अपनी हालत को ध्यान में रखते हुए स्नान करने की ज़रूरत होती है और केवल एक डॉक्टर इसका आकलन कर सकता है, क्योंकि अक्सर गर्भावस्था की स्थिति उनकी स्थिति के अनुरूप नहीं होती है।
- आपको बच्चे और खुद के लिए ज़िम्मेदार होना चाहिए, "गर्व एकांत में" स्टीम रूम में प्रवेश न करें, कंपनी या प्रशिक्षक के साथ जाना बेहतर है।
गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान करने के नियम
- जब आप स्नान में आते हैं, सीधे भाप कमरे में न जाएं, लेकिन केवल जब त्वचा गर्म हो जाती है और केशिकाएं थोड़ा विस्तार करती हैं।
- भाप कमरे में जाकर, अपने सिर को गीला न करें और हमेशा एक तौलिया या टोपी से पगड़ी डालें।
- पहली बार, स्टीम रूम में 5 मिनट तक जाएं, झूठ बोलें या नीचे शेल्फ पर बैठें। अपनी नाड़ी और अपने स्वास्थ्य को देखें, नाड़ी प्रति मिनट 120 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- भाप कमरे के बाद आपको पसीने को धोना और खुद को मिटा देना होगा।
- भाप कमरे की अगली यात्रा से पहले, आपको ठंडे कमरे में 15 मिनट के लिए प्रतीक्षा कक्ष में बैठना होगा, खुद को चादर में लपेटें, नमी के नुकसान को भरने के लिए हर्बल चाय पीएं।
- भाप कमरे के लिए एक और दृष्टिकोण 10 मिनट तक किया जा सकता है। यह प्रशिक्षण और आपके स्वास्थ्य के स्तर पर निर्भर करेगा। अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करें और अक्सर अपनी नाड़ी को मापें।
- आपकी तैयारी और आपके कल्याण के आधार पर, आपको एक वायु स्नान करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आप आराम कर सकते हैं और बस गर्म जगह पर नहीं बैठ सकते हैं। आप अपने आप को ठंडे पानी या स्विमिंग पूल में स्नान में ठंडा कर सकते हैं, या ठंडे पानी से ठंडा कर सकते हैं या ठंडा स्नान कर सकते हैं। तापमान की बूंदों के कारण, ठंड या ठंडे पानी में विसर्जन, शरीर पर भारी बोझ होगा, डॉक्टर की अनुमति के बाद प्रशिक्षित महिलाओं द्वारा इस विधि का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन इस तरह की महत्वपूर्ण अवधि में इन तनावों से बचना बेहतर है।
- आखिरी बार, स्टीम रूम छोड़कर, एक व्हिस्क, ब्रश या स्पंज का उपयोग करके साबुन से धो लें। भाप कमरे के दौरे के दौरान सींग वाले त्वचा कणों को exfoliated किया जा सकता है, इस उद्देश्य के लिए, उत्पाद को त्वचा पर लागू करें और भाप कमरे छोड़ने के बाद इसे धो लें।
- बाहर जाने से पहले, आपको थोड़ी देर आराम करने की ज़रूरत है। इसमें 15 मिनट से एक घंटे लग सकते हैं। जब आप घर आते हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए झूठ बोलना चाहिए।
इन युक्तियों का प्रयोग करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। और जानते हैं कि सब कुछ केवल संयम में अच्छा है।