क्या यह अतिरिक्त विटामिन का उपयोग करने में उपयोगी है?

विटामिन मनुष्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। भोजन से प्राप्त, वे मानव शरीर की सभी प्रणालियों के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करते हैं। विकास और विकास की प्रक्रिया में विटामिन की विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए यह बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ विटामिनों की कमी मानव शरीर में गंभीर गड़बड़ी का कारण बनती है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकती है। क्या यह अतिरिक्त विटामिन का उपयोग करने में उपयोगी है? हम आज पता लगाएंगे!

हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे लिए विटामिन कितने महान हैं, यह न भूलें कि इन पदार्थों का अधिशेष लगभग कमी के रूप में खतरनाक हो सकता है। यह विशेष रूप से फार्मेसियों में बेची जाने वाली विटामिन युक्त दवाओं के लिए सच है। विटामिन की अत्यधिक खपत के परिणामस्वरूप, हाइपरविटामिनोसिस होता है।

कुछ बच्चे असीमित मात्रा में माता-पिता द्वारा खरीदे गए विटामिन खाते हैं, उन्हें मिठाई के साथ बदलते हैं। हालांकि, यहां तक ​​कि कैंडी जैसी विटामिन गोलियाँ भी वही दवाएं हैं जो किसी अन्य टैबलेट के रूप में होती हैं, और इसे याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, इस तरह के विटामिनों को अनियंत्रित खाना, एक बच्चा 50 मिलीग्राम की दर से 10 गुना आवश्यक विटामिन सी की मात्रा से अधिक हो सकता है। प्रति दिन विटामिन की तैयारी के प्रति इस तरह के लापरवाह दृष्टिकोण से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं और, एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में बच्चों में पता चला है।

एक उदाहरण वह मामला है जहां विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से बच्चे में गंभीर गुर्दे की समस्याएं पैदा हुई हैं। डॉक्टर लंबे समय तक बीमारी का कारण निर्धारित नहीं कर पाए, जब तक यह स्पष्ट हो गया कि लड़की लगभग एकमात्र विटामिन खा रही थी जिसकी दादी ने उसे खरीदा था। यही कारण है कि बीमारी का कारण बनता है।

विटामिन ए के अत्यधिक सेवन के नकारात्मक प्रभावों में कमजोरी, गंजापन, भूख की समस्याएं, भंगुर हड्डियां हैं। अतिरिक्त विटामिन बी एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में गंभीर गड़बड़ी का कारण बनता है।

आज तक, वैज्ञानिकों को विटामिन की काफी बड़ी संख्या पता है। मुख्य विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, पीपी, ई, डी, के। विटामिन बी 1, बी 2, सी, पीपी कृत्रिम रूप से संश्लेषित किया जा सकता है।

अधिक विस्तार से विटामिन के प्रत्येक प्रकार पर विचार करें।

विटामिन ए प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, श्लेष्म झिल्ली को नियंत्रित करता है, रेटिना की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है। यह विटामिन वसा घुलनशील है, इसलिए इसके आकलन के लिए, वसा का सेवन अनिवार्य है। अपने शुद्ध रूप में, एक व्यक्ति मछली के तेल, दूध, अंडे की जर्दी और मक्खन जैसे उत्पादों से विटामिन ए प्राप्त कर सकता है।

इसके अलावा, हमारे शरीर को कैरोटीन से विटामिन ए मिल सकता है, जो गाजर, लाल मिर्च, सोरेल, कद्दू, सलाद, पालक, टमाटर और खुबानी में प्रचुर मात्रा में होता है। कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित यकृत है। हालांकि, हमारे शरीर को कैरोटीन से सभी आवश्यक विटामिन ए नहीं मिल सकते हैं, कम से कम एक तिहाई मानदंड ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों से तैयार किए गए फॉर्म में आना चाहिए।

विटामिन ए में शरीर में जमा होने की संपत्ति होती है और गुर्दे और यकृत में जमा होती है, इसलिए आप दैनिक मानदंड से अधिक नहीं हो सकते हैं। स्कूली बच्चों के लिए, यह 1.5 मिलीग्राम है। प्रति दिन

समूह बी के विटामिन विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 4, बी 5, बी 6, पीपी हैं। विटामिन बी 1 हमारी दक्षता, जीवन शक्ति और जीवन शक्ति के लिए ज़िम्मेदार है। इसकी कमी के साथ, शरीर में सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, पुरानी थकान का अनुभव हो सकता है। और यदि विटामिन बी 1 शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो यह श्वसन मांसपेशियों के पक्षाघात के परिणामस्वरूप अंगों की मांसपेशियों का पक्षाघात और यहां तक ​​कि घातक परिणाम तक पहुंच सकता है। यह विटामिन शरीर में जमा नहीं होता है और लगातार कार्य करना चाहिए।

आप रोटी, ब्रान, शराब के खमीर से विटामिन बी 1 प्राप्त कर सकते हैं। यह अंडे की जर्दी, गोमांस यकृत, अखरोट और सेम में बड़ी मात्रा में भी पाया जाता है। स्कूल के बच्चों के लिए, इस विटामिन का मानक 1.4 मिलीग्राम है। प्रति दिन

विटामिन बी 2 वसा चयापचय और कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण के लिए ज़िम्मेदार है, और सेलुलर श्वसन भी इस पर निर्भर करता है। शरीर में इसकी कमी का विकास पर बुरा असर पड़ता है, शरीर के वजन में कमी, श्लेष्म झिल्ली की सूजन होती है। अंडे, दूध, शराब का खमीर, गेहूं की चोटी, गोभी, पालक और टमाटर विटामिन बी 2 में समृद्ध हैं। इस विटामिन का मानदंड 1.9 मिलीग्राम है। प्रति दिन

निकोटिनिक एसिड, जो आमतौर पर विटामिन पीपी के रूप में जाना जाता है, हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, नींद में गड़बड़ी, सिरदर्द, चक्कर आना, स्मृति में कमी, उदास मनोदशा और चिड़चिड़ापन संभव है। शरीर में विटामिन पीपी की पूरी कमी से डिमेंशिया, पाचन तंत्र में व्यवधान, त्वचा पर अल्सर और निशान की उपस्थिति होती है। बड़ी मात्रा में, विटामिन पीपी दूध, अंडे, खमीर, ब्रान, अनाज अनाज, आलू, टमाटर, गोभी, पालक, सलाद, संतरे, नींबू और अंगूर में पाया जाता है। युवा स्कूली बच्चों के लिए मानक 15 मिलीग्राम है। प्रति दिन

यदि शरीर में विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की कमी है, तो प्रतिरक्षा में कमी, एक नींद वाली नींद की स्थिति, तेजी से थकान, दांतों और मसूड़ों में गिरावट आई है।

इस विटामिन की लंबी कमी के साथ एक व्यक्ति स्कर्वी के साथ बीमार पड़ता है। इस बीमारी के साथ, उपरोक्त वर्णित उल्लंघनों में दस गुना वृद्धि हुई है। मसूड़ों पर, अल्सर बनते हैं, दांत घुलने लगते हैं और बाहर निकलते हैं, प्रतिरक्षा बहुत कम हो जाती है, हड्डियों की बढ़ी हुई चमक के कारण लगातार फ्रैक्चर होते हैं। विटामिन सी शरीर में जमा नहीं होता है, इसलिए इसकी निरंतर खपत बस जरूरी है।

बच्चे के शरीर के लिए, विटामिन डी बेहद जरूरी है। इसके बिना, सामान्य हड्डी गठन असंभव है। इस विटामिन की आवश्यक मात्रा पाएं, आप मछली के तेल, अंडे के अंडे और मक्खन खा सकते हैं। प्रति दिन स्कूल के बच्चों के लिए, इस विटामिन की 500 इकाइयों को प्राप्त करना आवश्यक है।

अपने शरीर को आवश्यक विटामिन के साथ प्रदान करने के लिए यह पूरी तरह से और विविधता से खाने के लिए पर्याप्त है, और शरद ऋतु और सर्दी के मौसम में भोजन विटामिन युक्त तैयारी के साथ पूरक है। क्या यह अतिरिक्त विटामिन का उपयोग करने में उपयोगी है? विटामिन की अत्यधिक मात्रा से बचने के लिए अनुशंसा की जाती है कि लगातार additives का उपयोग न करें, लेकिन इसे 3-4 सप्ताह के चक्रों में बाधाओं के साथ करने के लिए किया जाए।