गर्भवती महिलाओं के पोषण की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर बदल जाता है, क्योंकि इसमें कुछ बदलाव होते हैं। इन परिवर्तनों का लक्ष्य सभी पोषक तत्वों के साथ भ्रूण को अपने पूर्ण विकास के लिए सुनिश्चित करना है।

तो महिला की प्रकृति की व्यवस्था की जाती है, गर्भावस्था एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और इसे डॉक्टरों के हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। मां भविष्य के बच्चे को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करती है, जबकि उसका शरीर वही पदार्थ खर्च करता है। इसलिए, उसे इन रिजर्व को बाहर से बहाल करना है। महिलाओं के विकास की विशेषताएं स्वस्थ पोषण पर आधारित हैं।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भवती महिला का आहार सामान्य आहार से मूल रूप से अलग है। अब खुद को और बढ़ते शरीर को खिलाने के लिए पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा होनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के पोषण की विशेषताएं स्वस्थ आहार कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को केवल ताजा भोजन खाना चाहिए। यह मुख्य सिद्धांत है कि गर्भवती महिलाओं को अपने भोजन का आयोजन करके निर्देशित किया जाना चाहिए।

पौष्टिक विशेषताओं को इस तथ्य पर भी आधारित होना चाहिए कि महिला के शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध खाद्य पदार्थ प्राप्त होते हैं। जैसा कि जाना जाता है, कैल्शियम भ्रूण हड्डी ऊतक के गठन और विकास में योगदान देता है। कैल्शियम बच्चे की हड्डी प्रणाली की इमारत सामग्री है। कैल्शियम में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थ सबसे पहले, डेयरी उत्पाद (खट्टा क्रीम, दूध, कुटीर चीज़, पनीर) हैं। गर्भवती महिलाओं को याद रखना चाहिए कि ये उत्पाद नवजात शिशु के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का पोषण बड़ी मात्रा में ग्रंथि प्राप्त करने पर आधारित होना चाहिए। यह सेब, अनार, हिरन, अनाज, दलिया, सूअर का मांस और गोमांस यकृत, अंडे की जर्दी, आदि में प्राप्त किया जा सकता है। यह ज्ञात है कि गर्भवती महिलाएं मिठाई से खाने के लिए कुछ भी खा सकती हैं, और स्वाद बदलना काफी सामान्य माना जाता है।

लेकिन सभी को गर्भवती खाने की अनुमति नहीं है। फल रखने वाली महिलाएं याद रखना चाहिए कि उन्हें खराब गुणवत्ता वाले उत्पादों, मसालेदार और अम्लीय सीजनिंग का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। भविष्य की मां को पूरी तरह से धूम्रपान और शराब छोड़ देना चाहिए। शराब के लिए, यह भी सिफारिश की जाती है कि बाहरी अनुप्रयोगों में भी इसका इस्तेमाल न करें। कुछ जड़ी बूटी गर्भावस्था को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, अजमोद गर्भपात का खतरा हो सकता है।

20 सप्ताह के बाद, भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करना और प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करना सबसे अच्छा है। एमिनो एसिड में समृद्ध मछली, भ्रूण के गठन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए सब्जी फाइबर बस जरूरी है, क्योंकि यह आंत की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है। गर्भवती महिलाओं के पोषण की विशेषताएं मीठे खाद्य पदार्थों के आहार से बाहर निकलने का मतलब है। अवांछित कन्फेक्शनरी जैसे जैम, कैंडी, चीनी। मक्खन के साथ प्रतिस्थापन के लिए Margarine बेहतर है। भ्रूण का स्वस्थ विकास ताजा फल, जामुन और सब्जियों की खपत का तात्पर्य है। गर्भवती महिलाओं को विटामिन में समृद्ध विभिन्न रस, मिश्रणों को पीना चाहिए।

एक गर्भवती महिला के संतुलित आहार में हर्बल उत्पादों को शामिल करना चाहिए। वजन जोड़ना एक महिला के उचित पोषण के संकेतकों में से एक है।

महिलाओं को यह नहीं भूलना चाहिए कि अतिरक्षण करना भी असंभव है। यह मुश्किल जन्म की धमकी देता है। आखिरकार, अगर भविष्य की मां खाती है, तो बच्चा ज्यादा खा जाता है और बड़ा हो जाता है, उसके मांसपेशियों में पीड़ा होती है। इसके विपरीत, छोटे वजन वाले बच्चे भौतिक और मानसिक विकास दोनों में सहकर्मियों के पीछे रह सकते हैं। यह गर्भवती महिलाओं के पोषण की विशिष्टता है।