भविष्य में मां ने अपनी जिंदगी का नेतृत्व करने का तरीका कोई छोटा महत्व नहीं है। अगर एक महिला ने जीवन का एक मुफ्त तरीका, रात की सैर और सभाएं, धूम्रपान जैसी बुरी आदतों या यहां तक कि कमजोर शराब पीने के लिए भी पीड़ित हैं, तो उन्हें अपनी जिंदगी बदलनी होगी। गर्भावस्था की शुरुआत के बाद से, महिला दो और जिंदगी के लिए ज़िम्मेदार है - और जैसा कि आप जानते हैं, बच्चा अपनी मां को अपने शरीर के शरीर के संसाधनों से खींचता है।
जिन महिलाओं ने खुद को ऐसी स्वतंत्रता की अनुमति नहीं दी और गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, इस मामले में, एक पूर्ण रूप से स्वस्थ जीवनशैली, एक पूर्ण नींद का प्रचार, तीन या चार भोजन का प्रचार किया, उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में कोई विशेष बदलाव नहीं करना पड़ेगा।
यदि आपकी लंबी प्रतीक्षा गर्भावस्था मानक और जटिलताओं से किसी भी विचलन के बिना सामान्य है, तो महिला गर्भावस्था से पहले वह काम कर सकती है जो वह कर रही थी। अगर भविष्य की मां मानसिक कार्य में लगी हुई थी, तो आम तौर पर कोई विरोधाभास नहीं होता है और वह गर्भावस्था में यह काम कर सकती है। मध्यम शारीरिक कार्य भी बच्चे और भविष्य की मां के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होगा, क्योंकि इसका परिसंचरण, घबराहट और श्वसन तंत्र की क्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शरीर में एक स्वर बनाए रखने के साथ-साथ एक अच्छा चयापचय के लिए मध्यम खुराक में महत्वहीन शारीरिक कार्य (दोबारा) नहीं - और यह भविष्य की मां के लिए स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक है। आखिरकार, बच्चे को प्रसन्नता और ऊर्जा जरूरी होगी!
लेकिन लापरवाह और आसन्न जीवनशैली अत्यधिक निराश होती है, अन्यथा मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है और यह श्रम के दौरान और गर्भावस्था के दौरान दोनों को प्रभावित करेगी, और अधिक विशेष रूप से इसके परिणामस्वरूप पैरों और हाथों, कब्ज और जमा की सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अतिरिक्त वसा भार उठाने से जुड़े किसी भी शारीरिक श्रम को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। कोई अचानक आंदोलन, हिलना, या अचानक तापमान परिवर्तन भी नहीं होना चाहिए। यदि आप एक पेशेवर खिलाड़ी हैं, गर्भावस्था के दौरान आपको खेल छोड़ना होगा और केवल प्राथमिक शारीरिक अभ्यास करना होगा और केवल डॉक्टर के निर्देशों पर ही होगा।
यदि आपके पास कोई पुरानी बीमारियां हैं जिन्हें आपने किसी भी तरह से शुरू किया है और लंबे समय तक इलाज नहीं किया है - गर्भावस्था नियोजन की अवधि अंततः आपके बारे में याद रखने और सभी डॉक्टरों के माध्यम से चलने का सबसे अच्छा समय होगा। परीक्षण करना सुनिश्चित करें कि चिकित्सक आपको सलाह देगा, और उपेक्षित बीमारियों के लिए उपचार शुरू करेगा। याद रखें कि बच्चा मां के शरीर से जो कुछ भी चाहता है उसे लेता है। और एक बच्चे को बीमार जीव से क्या मिल सकता है?
बहुत अच्छा, जब भविष्य की मां गर्भावस्था के दौरान एक निश्चित शासन का पालन करती है। यह शासन उसे किसी महिला के परामर्श के डॉक्टर का चयन करने में मदद करेगा, और साथ ही, एक महिला को विशेष साहित्य से बहुत उपयोगी जानकारी मिल सकती है, जो भी बहुत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर एक उच्च तकनीक मशीन की तरह है, और ऐसी तकनीक स्पष्ट रूप से परिभाषित लय का पालन करती है और उचित "शोषण" के साथ बहुत ही कम हो जाती है।
तो एक गर्भवती महिला का जीव ऐसी तकनीक के समान है, और ताकि वह अपनी ताल खो न सके, उसे देखा जाना चाहिए और जीवन के नए चक्रों के लिए लगातार तैयार होना चाहिए। फिर शरीर कम गतिविधि और आंसू और महत्वपूर्ण ऊर्जा की लागत के साथ इस गतिविधि को करेगा।
यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक मां, गुणवत्ता और मध्यम पोषण की स्वस्थ जीवन शैली है, समय पर आराम करती है और ताजा हवा में चलती है और गर्भवती महिला है जहां नियमित गर्मी होती है (यह आवश्यक है ताकि भविष्य में मां को ऑक्सीजन की कमी न हो)।
गर्भवती महिला की नींद दिन में कम से कम सात से आठ घंटे होनी चाहिए और अगर कोई महिला दोपहर में दो या दो घंटे सोती है तो निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंची। नींद के दौरान, पूरे शरीर को आराम करें, सभी आंतरिक अंग, लेकिन तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण और आराम और विश्राम। बिस्तर पर जाने से पहले, आप पैदल चल सकते हैं और कुछ ताजा हवा ले सकते हैं।
इसके अलावा, बिस्तर पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिस पर गर्भवती महिला सोती है - यह कठिन नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत नरम नहीं होना चाहिए। नींद की ओर या दाईं ओर नींद की सिफारिश की जाती है, लेकिन पेट पर सोने से गर्भावस्था के पहले महीनों में त्यागना होगा।
आमतौर पर, स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि भविष्य की मां जटिल विटामिन का उपभोग करेगी। विशेष रूप से यह उन लोगों से चिंतित है जिन्होंने सर्दियों और वसंत ऋतु में अपने बच्चे को जन्म दिया, जब क्रूर एविटामिनोसिस की अवधि आती है - तब इसकी जटिल अभिव्यक्ति में एक स्वस्थ जीवनशैली बस असंभव हो जाती है: भविष्य में मां को कमजोरी और अवसाद का अनुभव हो सकता है, जो निश्चित रूप से समग्र रूप से बेहद हानिकारक प्रभाव डालता है बच्चे का विकास
जैसा कि आप देख सकते हैं, भविष्य की मां के लिए स्वस्थ जीवनशैली के कई घटक हैं - और गर्भावस्था की योजना बनाने और बच्चे को जन्म देने पर उन सभी को ध्यान में रखा जाना चाहिए। और फिर आपके बच्चे स्वस्थ और मजबूत होंगे, और आप जन्म देने के बाद आकार में बहुत जल्दी आ जाएंगे। और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त ताकत होगी!