घर पर सुंदर शरीर

यदि आप अन्य लोगों को अपनी सुंदरता की देखभाल करते हैं, तो आप केवल अपने कर्म को खराब कर देते हैं। जब हम अपने शरीर की देखभाल करना शुरू करते हैं, हम कुछ नतीजे और काम के बोनस पर गिन रहे हैं। कई लड़कियां और महिलाएं नहीं जानते कि घर पर और अपने हाथों से एक सुंदर शरीर बनाया जा सकता है। घर पर एक सुंदर शरीर, हम इस प्रकाशन से सीखते हैं। यदि आप फिटनेस के भार का अनुभव करते हैं, तो आपको समुद्री नमक के साथ स्नान करने की आवश्यकता है। पानी के लोहा, कैल्शियम और आयोडीन में विघटित जोड़ों और मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव से छुटकारा पाता है, त्वचा की लोच में वृद्धि करता है, सूजन को खत्म करता है और उपकरणीय वसा जमा की समाप्ति को उत्तेजित करता है। नतीजतन, प्रशिक्षण के बाद दर्द गायब हो जाएगा।

त्वचा के स्वर को बढ़ाने और इसे साफ करने के लिए, मकई के आटे का उपयोग करें। हम महत्वपूर्ण त्वचा पर आटा डाल देंगे और 10 या 15 मिनट के लिए हल्की मालिश करेंगे। फिर हम पानी से धोते हैं। मकई में बहुत सारे विटामिन ए, बी होते हैं, इसमें मूल्यवान एमिनो एसिड और खनिज लवण होते हैं। त्वचा को मूल्यवान माइक्रोलेमेंट्स के साथ लगाया जाएगा, जो इसके रंग को ताज़ा कर देगा।

खनिज कार्बोनेटेड पानी, यह स्नान और ablutions के लिए आदर्श वातावरण है। यह त्वचा को पर्यावरण के संक्षारक प्रभावों का सामना करने में मदद करता है और इसका टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकें नदी को दूध दे सकते हैं, हम कैंडीड शहद के साथ एक आसान छीलने लगते हैं। फिर 15 या 20 मिनट के भीतर हम एक दूधिया-शहद स्नान करेंगे। दूध के एक लीटर को शहद के 2 या 3 चम्मच की आवश्यकता होगी। दूध में एमिनो एसिड का एक परिसर होता है, और शहद में फाइटोस्ट्रोजेन और विटामिन होते हैं। वे सभी त्वचा को मॉइस्चराइज और शुद्ध करते हैं, उपस्थिति और बनावट में सुधार करते हैं।

अगर त्वचा सूखने लगती है, तो हम गुलाब पंखुड़ियों के साथ स्नान करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम एक मुट्ठी भर पंखुड़ियों को उबलते पानी के गिलास से भर देंगे और 15 या 20 मिनट जोर देंगे। फिर परिणामस्वरूप मिश्रण गर्म पानी में जोड़ा जाएगा। यह स्नान निर्जलित और शुष्क, शुष्क और संवेदनशील त्वचा के लिए प्रवण होने में मदद करेगा।

गुलाब के पंखुड़ियों के बजाय हम अयस्कों, नींबू बाम और टकसाल का उपयोग करते हैं। शुद्धि के बिना, त्वचा फीका दिखाई देगी, तो आपको छीलने की जरूरत है। नमक छीलने से त्वचा को स्लैग और यहां तक ​​कि त्वचा की सतह से मुक्त कर दिया जाएगा। अगर वांछित है, खट्टा क्रीम में नमक जोड़ें। खट्टा क्रीम को मनमाना अनुपात में मिलाएं और यह मिश्रण त्वचा को मालिश करता है। खट्टा क्रीम एक हल्का whitening, पौष्टिक और सुखदायक प्रभाव प्रदान करेगा, और नमक छिद्र खुलेगा। यह छील उबला हुआ त्वचा पर किया जाता है।

इसके विपरीत स्नान न्यूरोज़ से बचने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा। सुबह उत्तेजक स्नान गर्म पानी से शुरू करने के लिए बेहतर है, और ठंडा पानी के साथ खत्म होता है। शाम को, गर्म पानी के साथ विपरीत स्नान को खत्म करना बेहतर होता है। सुबह में स्नान मूड उठाता है और त्वचा को टोन करने का कारण बनता है।

एक तंग, एथलेटिक आकृति, नितंबों और कूल्हों पर सेल्युलाईट की अनुपस्थिति, फर्म स्तन, हर लड़की और महिला का सपना है। यहां आपको एक युवा और स्वस्थ त्वचा जोड़ने की जरूरत है। यह सोचना जरूरी नहीं है कि प्रकृति द्वारा एक आदमी को लोचदार त्वचा दी जाती है। आपको त्वचा की देखभाल करने की ज़रूरत है ताकि यह बहुत अच्छा लगे। घर पर, एक सुंदर शरीर एक वास्तविकता है। आपको खुद को थोड़ा समय और ध्यान देने की ज़रूरत है, और आपकी उपस्थिति और भी आकर्षक हो जाएगी।

एक सुंदर शरीर के निर्माण के रहस्य
- एक सुंदर शरीर बनाने के दौरान एक अच्छा प्रभाव खनिज कार्बोनेटेड पानी का उपयोग करेगा। स्वाभाविक रूप से, यह एक महंगी खुशी है, लेकिन खनिज पानी के साथ स्नान करने के बाद, या केवल खनिज पानी से धोने के बाद, त्वचा को चमकदार रूप मिल जाएगा। खनिज पानी त्वचा को पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव से बचाता है और त्वचा को पूरी तरह से टोन करता है।
- त्वचा कायाकल्प का एक प्रभावी और प्राचीन तरीका दूध है। दूध स्नान करने से पहले, हम त्वचा को प्राकृतिक शहद से साफ कर देंगे। दूध के साथ स्नान भरें, 1 लीटर दूध लें, शहद के 3 चम्मच लें। यह स्नान बिना किसी खामियों के त्वचा को चिकनी बना देता है। इस तरह के स्नान रानी क्लियोपेट्रा द्वारा किए गए थे।

- सेल्युलाईट को रोकने और हटाने के लिए स्नान करने के समानांतर में, हम समस्या क्षेत्रों के लपेटें करते हैं। तीन लीटर पानी के लिए, सेब साइडर सिरका के 9 चम्मच जोड़ें। हम समस्या क्षेत्र को लपेटते हैं और एक घंटे के लिए झूठ बोलते हैं, एक गर्म कंबल के पीछे छिपाते हैं। लपेटें आपको हफ्ते के दौरान 2 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगी।

"लेकिन अगर शारीरिक गतिविधि पर्याप्त नहीं है, तो ये प्रक्रियाएं मदद नहीं करेंगी।" दिन में 30 मिनट के लिए चलना आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्रदान करेगा। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि स्वास्थ्य के लिए चलना सुरक्षित और सुरक्षित है।

पावर। तर्कसंगत और संतुलित पोषण निर्णायक कारक है। और आप कैसे और क्या खाते हैं आपकी उपस्थिति और आपकी त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है। शरीर की सुंदरता को बढ़ाने के लिए, इसे ध्यान से देखभाल और देखभाल की जानी चाहिए, ताकि त्वचा अपनी स्वर और लोच को खो न सके, और सूखी न हो।

चेहरे की देखभाल करने में बहुत समय व्यतीत करके, हम अक्सर शरीर के बारे में भूल जाते हैं। चूंकि शरीर कपड़ों के नीचे लंबे समय तक छुपा रहता है, और शरीर की त्वचा हानिकारक प्राकृतिक कारकों और पर्यावरण के संपर्क में नहीं आती है, और यह महिला के शरीर के रूप में ऐसा "विज़िटिंग कार्ड" नहीं है।

यदि आप त्वचा को समय-समय पर साफ करेंगे, मालिश, वजन घटाने के व्यायाम और व्यायाम देखभाल और देखभाल करें, और आप सही दिखेंगे।

शारीरिक देखभाल में कई कदम होते हैं
1. शुद्धिकरण,
2 । शॉवर,
3 । छूटना,
4. मॉइस्चराइजिंग और पोषण,
5. व्यायाम

बिक्री पर शरीर देखभाल के लिए कई कॉस्मेटिक साधन हैं, और इससे यह व्यवसाय आनंददायक हो जाता है। स्क्रब, शॉवर जेल, दूध, क्रीम की संरचना में प्राकृतिक तेल और अवयव होते हैं, वे धीरे-धीरे त्वचा का ख्याल रखते हैं।

यदि आप सुबह के साथ चार्ज शुरू करते हैं, तो यह रक्त प्रवाह में सुधार करेगा और मांसपेशियों को टोनस में ले जाएगा। यदि आप दैनिक अभ्यास करते हैं, तो आपको नितंबों और कूल्हों में त्वचा को कसने और पेट को साफ करने के तरीके जैसे प्रश्नों से पीड़ित नहीं किया जाएगा।

छीलने या साफ़ करने के साथ त्वचा साफ करने से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। यह प्रक्रिया आपको कोशिकाओं को अद्यतन करने की अनुमति देती है, जिससे आप मॉइस्चराइज़र में प्रवेश कर सकते हैं, और त्वचा को सांस लेने की अनुमति भी मिलती है। यह याद रखना चाहिए कि शुष्क त्वचा के बजाय तेल की त्वचा को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा के लिए सप्ताह में 1 बार 3 बार लागू करने के लिए स्क्रिल या छीलने को तेल की त्वचा 2 या 3 बार लागू किया जाना चाहिए।

स्नान के बाद, मानव शरीर पर त्वचा को एक साथ खींच लिया जाता है। पोषण और हाइड्रेशन शरीर की देखभाल में एक और कदम है। अरोमाइज्ड स्प्रे, मूस, क्रीम, पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग दूध त्वचा को स्पर्श और रेशमी के लिए सुखद बनाता है। लेकिन यदि आप त्वचा पर अतिरिक्त अधिशेष लागू करते हैं, तो आप त्वचा के छिद्रों को पाउंड कर सकते हैं, और यह सांस लेने से रोक देगा। शरीर की त्वचा देखभाल के साधनों में केंद्रित उत्पादों की एक बड़ी सांद्रता, और चेहरे क्रीम में इन फंडों से अधिक है। एक हल्के क्रीम और एक स्प्रे को वरीयता देना आवश्यक है।

विशेष रूप से उनके पैरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए, वे पूरे दिन काम करते हैं, गति में हैं। चलो उन्हें सुगंधित तेलों के साथ स्नान के साथ छेड़छाड़ करते हैं, हम निचले पैर और पैरों की आरामदायक मालिश करेंगे। प्रक्रिया के अंत में, हम कुछ आवश्यक तेल की बूंद के साथ एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करेंगे। आपकी ऊँची एड़ी के जूते की तरह, मुलायम, गुलाबी और चिकनी होगी।

शरीर की समय पर और व्यापक देखभाल आपकी सुंदरता और युवाओं को लम्बा करेगी
घर पर एक सुंदर शरीर कैसे रख सकते हैं के रहस्य
हाल के वर्षों में, लोग शारीरिक तनाव, सक्रिय जीवनशैली, आंदोलन पर थोड़ा ध्यान देते हैं, यह सब शरीर की सुंदरता के लिए आवश्यक है। आखिरकार, यह आंदोलन में है, शरीर पर भार में कि सौंदर्य, स्वास्थ्य और युवाओं का रहस्य रखा गया है। और न केवल जिम में शरीर की सुंदरता को बनाए रख सकते हैं, बल्कि घर पर भी। यदि शरीर ढीला है, झटकेदार है, तो कोई छीलने, क्रीम, मास्क शरीर की मदद नहीं करेंगे।

जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, शरीर पर इष्टतम भार के साथ, अधिक आत्मविश्वास, स्वस्थ और अधिक सुंदर महसूस करते हैं। आसन्न काम के साथ भी, सही भौतिक भार संभव है। आखिरकार, आप न केवल नृत्य, एरोबिक्स या जिम में जाते हैं। यदि आप सप्ताह में 2 या 3 बार व्यायाम करते हैं, और फिर सामान्य आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो यह शरीर पर एक छोटा सा भार है। हमारी मांसपेशियों, शरीर को लगातार toned और प्रशिक्षित रखा जाना चाहिए, ताकि स्वास्थ्य समस्याओं के साथ उम्र के साथ शुरू नहीं हो।

शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है?
जब कोई व्यक्ति बिना किसी आंदोलन के, घंटों के बिना, गतिविधि के बिना, बिना गतिविधि के बैठता है, जो बिना आहार के पतले आकृति को बनाए रखने में मदद करता है और अपनी उम्र से कम उम्र के कुछ वर्षों को देखने में मदद करता है, तो जीव एक आतंक में होता है। अधिकांश लोग कामकाजी दिन के पहले भाग में बैठते हैं, और शरीर इतना थक गया है कि यह शाम को पूल में जाने में भी मदद नहीं करता है।

निरंतर बैठे शरीर से जिस तरह से आप चाहें उतना नहीं दिखता है। विशेष रूप से पैरों पर मांसपेशियों का सामना करना पड़ता है, और इसके साथ आपको कुछ तत्काल करने की आवश्यकता होती है। लेकिन न केवल कंप्यूटर के पीछे की सीट पैरों की मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव डालती है, बल्कि पीठ पर भी होती है और उच्च थकान और थकान का कारण बनती है। आपको हर 40 मिनट में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, और हर 40 मिनट गर्म हो जाती है। यह फोन पर टाइमर की मदद करेगा, जब वह ज़ापिशिटिट करेगा, आपको उठने और गर्म करने की आवश्यकता है।

आप उछाल मोड़ सकते हैं, चल सकते हैं, और बस आराम करने के लिए 10 मिनट हो सकते हैं। शरीर को जोरदार आंदोलनों को बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा और ताकत महसूस हुई। कोनों को बनाओ, अगर रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या नहीं है, तेजी से घूमना, पैरों के साथ स्विंग करना, हाथों, कंधे, सिर, ऊपरी शरीर के साथ गोलाकार आंदोलन करना। उस दिन के लिए आपको थोड़ा खींचने की ज़रूरत है। और 10 मिनट या 15 मिनट के लिए अनिवार्य आराम के अंत में, और अपनी आंखों को आराम करने के लिए आपको बस दूरी की आवश्यकता है और इसी तरह।

काम से पहले और शाम को घर पर शरीर की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आपको जल्दी उठना और थोड़ा कसरत करना होगा। उन अभ्यासों को चुनें जिन्हें वे पसंद करते हैं, विशेष रूप से इस बारे में नहीं सोचें कि मांसपेशियों के किस समूह के लिए उन्हें डिजाइन किया गया है, बस उन्हें करें, और इसका आनंद लें।

थोड़ा अभ्यास, sipping, squats के रूप में ऐसे अभ्यास होना चाहिए। ये अभ्यास पैरों को मजबूत और लोचदार बनाते हैं, शरीर को एक हार्मोनल शेक देते हैं, अच्छी तरह से toned। और पैरों के साथ "बाइक", दोनों दिशाओं में सिर का घूर्णन, हाथों के गोलाकार आंदोलनों, माही, शरीर के ऊपरी हिस्से के गोलाकार आंदोलनों।

आप अन्य अभ्यासों और आंदोलनों को पसंद कर सकते हैं, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात जो आप आगे बढ़ें और अपने शरीर को सही भार दें।

सुबह में, ठंडा पानी डालने का प्रयास करें। यह घर पर शरीर की सुंदरता का रहस्य है। पानी डालने से शरीर के शरीर और त्वचा पर सामान्य स्वर पर कल्याण प्रभावित होता है। 10 मिनट की सुबह गर्म होने के बाद, ठंडा नमी तौलिया से सफाया करें। एक सप्ताह के लिए यह करो। फिर इसे ठंडा पानी के साथ आवास के साथ खत्म करने का प्रयास करें, पानी 1 या 1.5 डिग्री कूलर किया जाना चाहिए, यह सख्त हो जाएगा, इसलिए इसे कई दिनों तक जारी रखना चाहिए। फिर तापमान को कम करें और कई बार पानी के साथ "ठंडा" करें।

1 या 1.5 महीने के बाद, इस पानी को ठंडा पानी से संपर्क करना चाहिए, और इसे रोकना चाहिए। आवास के बाद, आपको खुद को पोंछने की जरूरत नहीं है, लेकिन केवल तौलिया में खुद को लपेटें और अपना स्वास्थ्य और सौंदर्य करें। त्वचा पर पानी खुद सूख जाना चाहिए। और यह किसी भी मुखौटा और क्रीम के बिना सूख जाएगा।

इंटरनेट पर, आप पीठ, प्रेस और पैरों पर जिमनास्टिक के साथ कई वीडियो सबक पा सकते हैं। और जब आपके पास तैराकी या प्रशिक्षण नहीं है, तो आप इन वीडियो के तहत 15 या 20 मिनट के लिए अभ्यास कर सकते हैं। बदलाव के लिए, आप एक बैनर के साथ डिस्क खरीद सकते हैं और इस डिस्क से निपट सकते हैं। ये डिस्क एरोबिक्स, नृत्य, पूरी तरह जिम को प्रतिस्थापित करती हैं, जिनके पास ऐसी गतिविधियों के लिए भुगतान करने की वित्तीय क्षमता नहीं है। निगरानी और लगातार खेल खेलने के लिए मुख्य बात है।

अगर घर में एक लिफ्ट है, तो चलना बेहतर है, यह सीढ़ियों पर चढ़ नहीं रहा है, लेकिन सीढ़ियों से उतरने से अधिक कैलोरी जल जाती है। आप लिफ्ट पर चढ़ सकते हैं, और नीचे जाने के लिए नीचे जा सकते हैं। यदि आप तेजी से नीचे उतरते हैं, तो आने वाले दिन मुस्कुराओ, कुछ सुन्दरता गाएं। यह मूड और टन में सुधार करता है।

और निश्चित रूप से, चलना। व्यावहारिक रूप से किसी भी मौसम में, हर दिन 1.5 या 2 घंटे आप अपने शहर के आंगनों के माध्यम से एक सक्रिय गति से चल सकते हैं।

अब हम जानते हैं कि घर पर एक सुंदर शरीर क्या होना चाहिए, इन युक्तियों, अभ्यासों, मास्कों के लिए धन्यवाद, कोई उनकी प्रभावशीलता महसूस कर सकता है। और फिर शरीर उस रूप में लौट आएगा जिसमें वह था, और लचीला, पतला और युवा बन जाएगा। आप क्या चाहते हैं