महत्त्वपूर्ण
पानी की गुणवत्ता पर ध्यान दें। भरे समुद्र तटों के साथ पानी के गंदे शरीर में स्नान न करें।
दौरे के खिलाफ संरक्षण
गर्मियों में, शारीरिक गतिविधि आमतौर पर बढ़ जाती है, जो अनियंत्रित लोगों में बछड़े की मांसपेशियों के आवेगों का कारण बन सकती है। स्नान के दौरान अतिसंवेदनशील या हाइपोथर्मिया के मामले में वे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं।
परिषद
तैरने से पहले (साइकिल या लंबी पैदल दूरी) ध्यान से अपने पैरों को मालिश करें: गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों के मध्य और ऊपरी हिस्से को गर्म करें, पॉपलाइटल पिट्स के केंद्र पर दबाएं। पानी में, आप व्यायाम कर सकते हैं जो छाती को मजबूत करता है, इसके आकार में सुधार करता है।
व्यायाम
पानी में कंधों पर खड़े होकर, अपने हाथों को अपने कमर पर रखें और लयबद्ध रूप से दोनों कोहनी लें, अपनी छाती को चिपकाएं। कम से कम 30 बार करो।
जून में हम शहर के बाहर और अधिक समय बिताते हैं, जंगल में चलते हैं, प्रकृति में पिकनिक करते हैं, नदियों में तैरते हैं, झीलों और इवान कुपाला की रात में फर्न के फूल की तलाश करते हैं। जून में ग्रीष्मकालीन छुट्टियों के सुझावों के लिए धन्यवाद, आप अपने जीवन में कई उपयोगी सिफारिशें ला सकते हैं।
चलना
जड़ी बूटियों के लिए जंगल में लंबी पैदल यात्रा या पिकनिक के लिए "छापे" केवल खुशी नहीं ला सकते हैं, बल्कि यदि आप उनके लिए तैयार नहीं करते हैं तो भी परेशानी हो सकती है।
हम मच्छरों से बचाए जाते हैं
कष्टप्रद कीड़े से डरने के लिए प्राकृतिक पुनर्विक्रेताओं की मदद मिलेगी - वर्मवुड, कार्नेशन के आवश्यक तेल। कपड़े पर कुछ बूंदों को लागू करें।
अपने सिर को ढकें
जंगल में हेडगियर अनिवार्य है - यहां जून में ग्रीष्मकालीन छुट्टियों के लिए सलाह का पहला नियम है। वह सूरज और गर्मी के खिलाफ सुरक्षा करता है, उसे आघात और टिक से बचाता है। लंबे समय तक चलने के लिए, घने कपड़े से कपड़ों को चुनना बेहतर होता है जो त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाने और संभव जलने से बचाते हैं। मध्य जंगल में गर्म जून के दिन, आप सांप से मिल सकते हैं - इस महीने वे विशेष रूप से सूरज में बैठने के लिए उत्सुक हैं।
जंगल में जाने पर, घने कपड़े से बने उच्च जूते और ढीले पतलून पहनते हैं। अपने हाथ में, जंगल में चलना, यह एक बड़ी छड़ी रखने के लिए उपयोगी है।
एयर कंडीशनर के साथ दोस्त बनना सीखना
गर्मियों में शहर में या कार में हम नए खतरों से फंस गए हैं, जिनमें से एक एयर कंडीशनिंग है। एक ठंडा कमरे में लंबे समय तक रहना सिरदर्द, एक नाक बहने से भरा हुआ है। तेज तापमान की बूंद के कारण, शरीर को स्थानीय दोष या अतिरिक्त रक्त का अनुभव होता है, जिससे चक्कर आना पड़ सकता है।
कमरे में प्रवेश करने या छोड़ने से पहले, मध्यम कलाई के मोड़ पर टेंडन के बीच नाली में, छोटी उंगली से कलाई की बाहरी सतह पर सक्रिय बिंदुओं पर अपने अंगूठे को वैकल्पिक रूप से संचालित करें। वे दिल के मेरिडियन से संबंधित हैं। कम से कम एक मिनट के लिए प्रत्येक बिंदु दबाएं।
ध्यान से
अक्सर एक प्रशंसक या एयर कंडीशनर से ठंडे हवा के प्रवाह के तहत काम करना, खासतौर पर तनावग्रस्त स्थिति में, गर्दन की मांसपेशियों में दर्द होता है।
उपयोगी
गर्दन में दर्द को खत्म करें: तीन अंगुलियों के साथ - सूचकांक, मध्य और नामहीन - दोनों हाथों से धीरे-धीरे सिर के पीछे स्ट्रोक करते हैं, और हल्के दबाते आंदोलनों को बनाते हैं, गर्दन पर बालों की रेखा की शुरुआत से अपनी अंगुलियों को नीचे ले जाते हैं और कंधे के बीच की रेखा को जारी रखते हैं, 2 मिनट के लिए कई बार दोहराते हैं।
भाग्य की तलाश में
21 जून सबसे लंबा दिन है और साल की सबसे छोटी रात ग्रीष्मकालीन संक्रांति है।
सुहावना होते हुए
स्लाव लोगों ने 24 जून को ग्रीष्मकालीन संक्रांति, या इवान कुपाला की छुट्टी मनाने के लिए मनाया है। इन लंबे दिनों और छोटी, लगभग सफेद रातों में, इसे लंबे समय तक चलने, प्रकृति के साथ संवाद करने और थोड़ा सोने के लिए स्वीकार किया गया है। सुबह सुबह महिलाओं और लड़कियों ने ओस धोया, जिसने सूर्य की ऊर्जा और जड़ी बूटियों की ताकत को अवशोषित किया; अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए ओस के साथ नंगे पैर चला गया। इवान कुपाला की रात को एक शानदार परंपरा थी - एक खिलने वाले फर्न की तलाश में। ऐसा माना जाता है कि यह साल में एक बार और केवल इस रात में घुल जाता है। जो फूल उससे मिलते हैं, उनके लिए यह फूल खजाना खोजने, शुभकामनाएं लाने, इच्छाओं को पूरा करने में मदद करेगा। फर्न खुद को एक अमूमन माना जाता था। इवान कुपाला की पूर्व संध्या पर एकत्रित, वह एक ताकतवर के रूप में इस्तेमाल किया गया था, सबकुछ में शुभकामनाएं ला रहा था।