आरंभ करने के लिए, आप सीखते हैं कि इसके बाहर के काम से डिस्कनेक्ट कैसे करें। अच्छी सलाह है - निजी जीवन में काम स्थानांतरित न करें। कार्यालय घर छोड़कर, वहां सभी कामकाजी समस्याओं को छोड़ दें। बेशक, किराए हैं, लेकिन एक ही वर्ष दौर नहीं! आप स्विच करने में सक्षम होना चाहिए। शाम को सुखद चीजें लें, बोरियत के लिए जगह न छोड़ें, फिर भूल जाओ कि काम आसान हो जाएगा।
घर पर काम करने की समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें सीखें। अक्सर ऐसा होता है कि हम हिंदुओं में संवाद को दोबारा शुरू करते हैं, हम इतनी और इतनी नकारात्मक परिस्थितियों को बदल देते हैं, हम घबराए हुए हैं, हम सो नहीं सकते हैं। यदि आप इस तरह के कार्यों के इच्छुक हैं, तो कामकाजी नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए सीखें। यदि फिलहाल आप कुछ भी ठीक नहीं कर सकते हैं, तो आप स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, अगर निर्णय स्थगित कर दिया जा सकता है - समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं और अब। अंत में, काम आपके व्यक्तिगत जीवन के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है।
अगर काम पर वास्तव में गंभीर समस्याएं हैं, तो आपको उन्हें हल करना होगा।
शायद आपके पास काम पर अपना पूरा काम पूरा करने का समय नहीं है, क्योंकि आप अपने समय की सही योजना नहीं बना रहे हैं। समय प्रबंधन की मूल बातें मास्टर। अपने कार्यों के लिए एक स्पष्ट योजना बनाएं, प्राथमिकताओं को आराम करें, वैकल्पिक जटिल और सरल मामलों। जब आप काम पर पाते हैं तो सभी या अधिकतर चीजों को करने का समय निकालने का प्रयास करें। अगर आपको कल के लिए कुछ स्थगित करना है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण चीजें नहीं होने दें जो आपको परेशान नहीं करेंगे। यदि काम पर एक संघर्ष की स्थिति है, तो, शायद, यह आपको घर पर परेशान करेगा। अपने कार्यों के बारे में सोचें, जितनी जल्दी हो सके सब कुछ हल करने का प्रयास करें। और याद रखें - कोई काम इसके लायक नहीं है ताकि आप उसके लिए अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन को खराब कर सकें। अंत में, आप एक नई नौकरी की तलाश शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए अधिक समय छोड़ देगी।
सोचो, क्या आप काम के बाद आराम करते हैं? आपका खाली समय क्या करता है? यदि आप टीवी सेट पर बैठते हैं या घर पर बहुत सारे काम करते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक पकाते हैं और घर पर शाम को स्टोव पर खड़े होते हैं, तो यह सामान्य है कि थकान केवल जमा हो जाती है। अपने अवकाश का समय बनाएं ताकि यह आपके काम से मूल रूप से अलग हो। यदि काम आसन्न है, तो अवकाश सक्रिय रहें। यदि आप मानसिक कार्य में व्यस्त हैं, तो घर पर भौतिक भार बढ़ाएं। अपने आप को सिमुलेटर पर परेशान न करें, लेकिन चलना बहुत आसान होगा।
चलना आमतौर पर थकान और अवसाद दोनों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। ताजा हवा, दिलचस्प जगहों, सड़कों पर जाने का अवसर देखने के लिए - यह सब इतना सुलभ और उपयोगी है, जो अजीब बात है, क्यों नहीं सभी इस अवसर का उपयोग करते हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप बहुत थके हुए हैं, तो मेरा विश्वास करो, हमेशा चलने के लिए ताकत होगी। इसके अलावा, आप सोने के लिए बेहतर और आसान हो जाएंगे, सिरदर्द से छुटकारा पाएं और अतिरिक्त पाउंड न लें।
अगर हम नींद के बारे में बात करते हैं, तो यह समग्र कल्याण को प्रभावित करता है। आपको सोने की जरूरत है इसके लिए, रात के सतर्क छोड़ दो, एक ही समय में सोने की कोशिश करें। आपको दिन में कम से कम 6 घंटे सोना चाहिए।
ऐसा होता है कि एक व्यक्ति लगातार काम के साथ व्यस्त रहता है क्योंकि जीवन में और भी दिलचस्प नहीं है। यदि यह आपके बारे में है, तो स्थिति बदलने की कोशिश करें। निश्चित रूप से आप कुछ प्यार करते हैं, आप किसी चीज़ में रूचि रखते हैं, लेकिन किसी कारण से आप काम के अलावा कुछ और अपने विचारों के बारे में सोचने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। यदि काम व्यक्तिगत जीवन की कमी के लिए सिर्फ एक मुआवजा है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि किसी बिंदु पर यह ऊब जाएगा। यह खुशी के लिए एक विकल्प नहीं है, जो बहुत लंबा हो सकता था। और इसका एकमात्र तरीका एक शौक ढूंढना और संपर्क में रहना है यदि आप अकेलेपन के लिए तैयार नहीं हैं और अकेले रहना नहीं चाहते हैं।
हाल ही में, बहुत सारे वर्कहालिक्स दिखाई दिए हैं जो काम पर कुछ भी नहीं जी सकते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको जिंदगी जहर शुरू करने से पहले समस्याओं को हल करना शुरू करना चाहिए। यदि अकेले आप खुशहाल जीवन के नए पहलू नहीं खोज सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक बनें।
किसी के जीवन के एक पहलू के लिए अत्यधिक जुनून अनिवार्य रूप से बाकी को खराब कर देता है। अक्सर इस तरह का तनाव एक गंभीर तंत्रिका टूटने में अनुवाद करता है, जिसके परिणाम लंबे समय तक समाप्त हो जाते हैं। यदि हर सोमवार आप इस भावना से जागते हैं कि आपका पसंदीदा काम भी घृणास्पद है, तो ब्रेक लेने और छुट्टी पर जाने, अपने जीवन का विश्लेषण करने और गलतियों को सुधारने, आराम करने और ताकत हासिल करने के लायक है। यदि आप स्थिति शुरू करते हैं, तो बहुत ही कम समय में आप पाएंगे कि सप्ताहांत बिल्कुल कोई खुशी नहीं लाता है, और आप पिंजरे में रहते हैं। खुशी का मार्ग आपके हाथों में है, कार्य करता है, और आपको अपने प्रयासों के लिए पुरस्कृत किया जाएगा।