आइए हार्मोन समायोजित करें
किशोरावस्था से रजोनिवृत्ति के आखिरी महीनों तक, हमारे शरीर, हमारे मनोदशा की तरह, ऊपर और नीचे की अवधि के माध्यम से चला जाता है। इन अवधियों को और बराबर बनाने के लिए, कई महिलाएं प्राकृतिक गैर-औषधि के साधनों का उपयोग शुरू करती हैं, जो अप्रिय लक्षणों को हटाती हैं और भावनात्मक स्थिति में सुधार करती हैं।
यदि आप प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो प्रीमेनोपोज, रजोनिवृत्ति की स्थिति में हैं, या आप अन्य हार्मोन से संबंधित स्थितियों के बारे में चिंतित हैं, तो आप जड़ी बूटी की मदद कर सकते हैं।
अवसाद के खिलाफ सेंट जॉन के wort
हार्मोन और अवसाद के बीच संबंध आकस्मिक नहीं है। एस्ट्रोजेन - एक पदार्थ जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, और इसलिए हमारा मनोदशा। इसलिए, जब उनका प्रवेश देर हो जाता है (चक्र के अंत में या पेरिमनोपोज के दौरान), हम अवसाद में गिर जाते हैं। सेंट जॉन वॉर्ट का उपयोग लंबे समय से किया गया है और प्रभावी रूप से विभिन्न अवसादों के लिए उपयोग किया जाता है। नोट: 0.3 प्रतिशत हाइपरिसिन युक्त आहार पूरक के लिए (सेंट जोन्स के छिद्रित में पाए जाने वाले सक्रिय पदार्थ)। रोजाना कैप्सूल में खुराक 300 मिलीग्राम है। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
ज्वार के खिलाफ ग्रीज़ली घास
संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले भारतीयों ने ज्वारों के खिलाफ रैटलस्नेक की जड़ का उपयोग किया है। अब यह हर जगह additives के रूप में प्रयोग किया जाता है। घास निष्क्रिय कैंसर कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित नहीं करता है, जो एस्ट्रोजेन-संवेदनशील ऊतकों में छिपी हो सकती है, इसलिए डिम्बग्रंथि या स्तन कैंसर वाली महिलाओं के लिए, इसे लेना सुरक्षित है। ध्यान दें: रैटलस्नेक युक्त आहार की खुराक पर। दिन में दो बार गोलियों में सामान्य खुराक 20 मिलीग्राम होती है। उन्हें 6 महीने तक ले जाएं जब तक कि आप उनकी प्रभावशीलता महसूस न करें।
रजोनिवृत्ति पर डबल देखो
रजोनिवृत्ति के दौरान जर्मनी और दक्षिण कोरिया की महिलाओं से जुड़े दो अध्ययनों में वैज्ञानिकों को यह पता लगाने की इजाजत दी गई कि हाइपरिकम छिद्रण (हाइपरिकम छिद्रण) और सिमिसिफुगा रेसमोसा (रैटलस्नेक) के उपयोग ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कमजोर कर दिया और महिलाओं के जीवन को और अधिक आरामदायक बना दिया। आप पहले रैटलस्नेक (सिमिसिफुगा रेसमोसा) को लागू करने की कोशिश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि राहत है या नहीं: अगर सपने में सुधार हुआ है, तो मूड में सुधार हुआ है, तो कम ज्वारीय प्रवाह होता है। यदि लक्षण एक या दो महीने के भीतर नहीं जाते हैं, तो आपको अन्य तरीकों से अवसाद के लिए उपचार शुरू करने की आवश्यकता है।
इन जड़ी बूटियों को एक ही समय में लेने का कोई मतलब नहीं है, किसी के साथ शुरू करें।
पीएमएस पर डबल देखो
पीएमएस के दृष्टिकोण के साथ, अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम और कैल्शियम जोड़ें। नोट: विटामिन डी के अतिरिक्त कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है।
अनियमित चक्रों के खिलाफ बंदर काली मिर्च
विटेक्स एग्नस-कास्टस (बंदर काली मिर्च) रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है, जिससे अनियमित चक्र से पीड़ित महिलाओं की मदद मिलती है। बंदर काली मिर्च का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन हाल ही के वर्षों में विदेशों में आने वाले कई अन्य जड़ी बूटियों की तरह, इस उपाय का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। जड़ी बूटी लेने के छह महीने बाद कल्याण में सुधार होता है।
खराब मूड से मैग्नीशियम
मैग्नीशियम पीएमएस से जुड़े अधिकांश समस्याओं का सामना कर सकता है: मूड बिगड़ने से रक्त वाहिकाओं के विस्तार तक। वैसे, बहुत सारे मैग्नीशियम में चॉकलेट होता है। यह "महत्वपूर्ण दिनों" के दौरान चॉकलेट की बढ़ती मांग को बताता है। अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम जोड़ें (आहार की खुराक के रूप में)। चक्र के पहले दो हफ्तों में दैनिक 200 मिलीग्राम दैनिक उपयोग करें, और पिछले दो - 400 मिलीग्राम में।
दौरे के खिलाफ कैल्शियम
आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ महिलाओं में पीएमएस विकसित करने की संभावना को कम कर सकते हैं। ध्यान दें: आहार की खुराक या विटामिन-खनिज परिसरों में, कैल्शियम में समृद्ध।